freundin – der Podcast

Warum fühlen sich so viele Frauen kurz vor der Periode ängstlich, erschöpft oder überfordert? Weshalb nehmen viele in den Wechseljahren zu, obwohl sie weniger essen? Und was haben Östrogen, Progesteron und Testosteron damit zu tun? Gynäkologin und Hormonexpertin Dr. Judith Bildau gibt Mateja und Anke in dieser Episode Antworten. Klar, medizinisch fundiert, ohne zu beschönigen und trotzdem unterhaltsam. Darum geht es: •Östrogen und Progesteron: Wie gehen wir achtsam mit dem Zyklus um? Und warum ist PMS keine Einbildung, sondern Hormonbiologie? •Wechseljahre: Was hilft wirklich gegen Hitzewallungen, Schlafprobleme und Gewichtszunahme? •Essstörungen: Warum sind wieder mehr (und vor allem ältere) Frauen davon betroffen? •Pflanzliche Alternativen: Was ist wirklich untersucht? •Zyklus und Partnerschaft: Welche Gespräche führen zu mehr Nähe (und besserem Sex )? Der wichtigste Satz dieser Episode: Du bist nicht verrückt. Es gibt sehr gute Erklärungen für das, was du fühlst. Wissen ist Macht. Deshalb: hört rein! Für alle Frauen, die ihren Körper endlich besser verstehen wollen. Diese Folge wird präsentiert von BARMER. Mehr Informationen auf barmer.de und direkt zur Studie über Endometriose auf: https://www.barmer.de/resource/blob/1487118/d9b4ceb78b05a0df1343b28c60d648fd/dl-arztreport-2026-data.pdf Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin

Wir sprechen jeden Tag – mit Freundinnen, Kollegen, dem Partner, den Kindern. Und trotzdem haben die wenigsten von uns wirklich gelernt, wie gute Kommunikation funktioniert. Das Gespräch mit der Mutter, das viel zu schnell hochkocht. Der Moment abends im Bett, wo wir denken: Jetzt weiß ich, was ich dem nervigen Kollegen hätte antworten sollen. In dieser Folge reden Anke und Mateja mit Kommunikationsexpertin Christine Steinleitner darüber, wie bessere Kommunikation in Beziehungen, im Job und im Alltag wirklich gelingt. Ihre wichtigste Botschaft ist: Das kann man lernen. In jedem Alter, in jeder Beziehung. Christine erklärt, warum innere Klarheit die Grundlage für alles ist. Denn nur wer sich selbst kennt, kann sich auch klar ausdrücken. Sie verrät, wie man sich auf schwierige Gespräche vorbereitet, warum Selbstfürsorge und Selbstverantwortung auch in der Kommunikation eine Rolle spielen, und welche konkreten Sätze helfen, wenn ein Gespräch zu eskalieren droht. Außerdem: Christines beste Atemübung, um runterzukommen, wenn die Wut innerlich hochsteigt. Diese Folge wird unterstützt von Always Discreet, eine führende Marke für Blasenschwäche-Produkte wie Slipeinlagen, Einlagen und Höschen. Mit der Kampagne „Unverblümt“ haben sie es sich zur Mission gemacht, das Thema „Blasenschwäche“ zu enttabuisieren. Mehr Infos unter: alwaysdiscreet.de Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

Wir haben die freundin-Community gefragt: Welches Thema wünscht ihr euch im Podcast? Und ihr habt entschieden: Ihr seid auf der Suche nach: mehr Gelassenheit. Also reden Anke und Mateja heute offen darüber, wann sie selbst am liebsten entspannter wären und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt. Spoiler: Der Vorsatz „Ich bleibe jetzt gelassen" ist genau das, was uns noch gestresster macht. Warum das so ist (und was stattdessen funktioniert) darum geht es in dieser Folge. Mit Erkenntnissen von Ärztin Giulia Enders darüber, warum Stressreaktionen biologisch sinnvoll sind. Außerdem: Was Bestsellerautorin Mel Robbins in ihrer Let-Them-Theorie über Loslassen und Kontrolle lehrt. Und weshalb wir selbst am meisten davon profitieren, wenn wir andere einfach so sein lassen, wie sie sind. Am Ende gibt es den „10-Sekunden-Reset": eine konkrete Übung von Hypnose-Expertin Christiane Baumann für genau die Momente, in denen ihr sie am dringendsten braucht. Mehr von uns auf: Instagram: @freundinmagazin und @freundinhochzwei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anke-helle/ und https://www.linkedin.com/in/matejamoegel/ YouTube: @freundinmagazin Webseite: freundin.de Magazin: freundin-abo.de

Die Hüfte zu breit, die Nase zu groß, die Falten zu tief – wer denkt beim Blick in den Spiegel schon zufrieden: „Ja, das sieht doch das gut aus“? Miriam Jacks hat jahrelang die schönsten Frauen geschminkt und weiß nur zu gut – selbst Models und Hollywoodstars hadern mit ihrem Aussehen. Sie findet, wir müssen nicht unser Aussehen ändern, sondern unsere Einstellung dazu. In dieser Folge spricht Mateja mit Miriam darüber, welche Glaubenssätze uns wirklich ausbremsen und wie Miriam ihre eigenen Komplexe und Ängste überwunden hat. Denn Miriam ist überzeugt, Schönheit beginnt dort, wo wir aufhören, uns mit anderen zu vergleichen, und anfangen zu fragen: Wer bin ich überhaupt wirklich und was macht mich glücklich? Außerdem verrät sie, was sie über Persönlichkeitsentwicklung gelernt hat und wie ihr Manifestation – also das feste daran Glauben auf ihrem Weg zum Erfolg geholfen hat. Und schließlich verrät Miriam ihre schnellste Make-up-Routine und warum roter Lippenstift psychologisch nachweislich wirkt. Wir freuen uns über Feedback, Likes und Follows auf Instagram @freundinmagazin oder @freundinhochzwei und lest unser Magazin unter freundin.de.