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Krafttraining für Mütter: Warum Stärke das neue Sexy ist. Willkommen im Strong Mom Club.

In dieser Episode reden Paty & Lena ganz offen über ihre eigenen Trainingserfahrungen, ihren Alltag mit Hometraining und Familienzeit – und warum Krafttraining für Mütter so viel mehr ist als Optik. Von Beckenboden bis Stoffwechsel, von Haltungsschäden nach der Schwangerschaft bis zu mehr Selbstbewusstsein: Diese Folge ist ein Rundum-Plädoyer für starke Mamas.

Ein liebevoller Tritt in den Allerwertesten … denn es geht nicht nur um die Optik!

Das erwartet euch:

Wie ihr effektiv Muskeln aufbaut – auch mit Kindern im Chaos

Warum Krafttraining für Frauen gesundheitlich so wichtig ist (Prävention, Knochen, Stoffwechsel)

Was Krafttraining mit eurem Beckenboden und Core zu tun hat

Wie es gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme nach der Schwangerschaft hilft

Welche Mythen über Krafttraining für Frauen endlich sterben müssen

Und: Warum ihr euch dabei auch verdammt gut fühlen dürft

Bauchschürze nach der Geburt, Heißhunger obwohl man trackt, Schmerzen beim Sex post partum. In dieser Folge beantworten Lena und Paty eure Fragen. Ungefiltert, ehrlich und aus dem echten Leben. Weil das die Themen sind über die kaum jemand spricht , aber alle beschäftigen.

Habt ihr auch eine Frage? Schreibt uns auf Instagram – wir freuen uns auf euer nächstes Q&A!

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HOMEPAGES

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Mom Summer Event:

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Wir haben eure Fragen gesammelt und sprechen heute ganz offen über die Themen, die viele Mamas wirklich beschäftigen

In diesem Podcast reden Lena und Paty ehrlich und ungeschönt über Training und Selbstfürsorge als Mama – zwischen krankem Kind, stressigem Alltag, Ernährung, Partnerschaft, mentaler Gesundheit und auch Themen wie Schönheits-OPs.

Ein ehrlicher, motivierender und gleichzeitig wertvoller Podcast für Mütter, die ihre Gesundheit, Fitness und ihr Wohlbefinden trotz Familienalltag nicht aus den Augen verlieren möchten ️

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️ BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich?

Zwischen Mama-Alltag, wenig Zeit und Schlafmangel wieder in Form kommen – ohne Diätstress und Verbote? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was beim Abnehmen als Mama wirklich funktioniert – und was nicht.

Du erfährst, wie du nachhaltig im Kaloriendefizit bleibst, ohne ständig zu tracken, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und Bewegung einfach in deinen Alltag integrierst.

Außerdem klären wir typische Mythen: Warum extreme Diäten nicht funktionieren und gezieltes Abnehmen an Bauch oder Armen ein Irrglaube ist.

Hör jetzt rein und hol dir alltagstaugliche Tipps, die wirklich etwas verändern können ️

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Ja, Training als Mama st es anders — aber möglich!

Und dann noch der innere Schweinehund im Nacken, Müdigkeit und Unmotivation, und das schlechte Gewissen als ständiger Begleiter — kennt ihr das?

In dieser Folge wird es ehrlich. Wir reden darüber, was Training als Mama wirklich bedeutet und mit welchen Tipps du das auch schaffst.

Außerdem: Brauchen Mütter wirklich Me-Time — oder ist das Luxus? Und welche Rolle spielen die Väter dabei eigentlich?

Reinhören lohnt sich ️🤍Heute mit special Guest Rocky (Lena's Sohn) :)

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Tabuthema oder nicht?

Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt nicht mehr wie sie selbst…

Lass uns ehrlich darüber sprechen:

Wie war dein Weg zurück zu dir?

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