LUMAR.rise | INTUITION • MINDSET • GROWTH

Diese Meditation ist die Fortsetzung unserer letzten Folge über Emotionen, die im falschen Moment hochkommen. Ich lade dich ein, mit dieser Meditation solche Emotionen noch einmal aufzusuchen, sie im Körper zu spüren und ihnen in Ruhe zu begegnen – ohne den Stress, wenn sie plötzlich aus dir heraussprudeln. Du lernst, innerlich mit ihnen zu kommunizieren, sie zu verstehen und zu integrieren. So haben sie einen Ort, wo sie Raum für ihre Betrachtung finden. Wir drücken nicht weg, wir sehen hin. Geschützt, ohne Panik.


Nimm dir für diese Meditation bewusst Zeit und einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze oder lege dich bequem hin und lass dich durch deinen Atem und meine Stimme begleiten, während du dich selbst mit Neugier und ohne Bewertung wahrnimmst.

Warum bricht dir ausgerechnet im Meeting die Stimme weg oder warum wirst du plötzlich rot?


Warum trifft dich eine harmlose Frage deines Partners wie ein Schlag und dir schießen die Tränen in die Augen und du bist verletzt?





In dieser Folge tauchen wir tief ein: Warum Emotionen genau dann hochkommen, wenn sie am wenigsten passen – und was dein System dir damit zeigen will. Wir schauen uns an, wie alte, unverarbeitete Muster (emotionale Blockaden) sich in neutrale Momente einschleichen, und du bekommst von mir drei konkrete Übungen an die Hand: eine 90-Sekunden-Soforthilfe für den akuten Moment, ein wöchentliches Check-in-Ritual und eine 8bis12-Wochen-Übung, um wiederkehrende Muster wirklich zu erkennen.


In der nächsten Episode erhält du eine geführte Meditation. Für alle, die so richtig deep verstehen wollen, warum sie "plötzlich" fühlen – und wie man liebevoll damit umgeht, statt sich dafür zu verurteilen.








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Dein Alltag ist kein Zufall. Er ist (d)eine Entscheidung.





Passt dein Alltag noch zu dir — oder lebst du vielleicht gerade ein Leben, das du vor ein paar Jahren entworfen hast? Wenn du gestresst bist, unzufrieden mit deinem Alltag, deinen Job nicht mehr magst, oder dich festgefahren fühlst, dann ist die Podcastfolge für dich.





In dieser Folge spreche ich über etwas, das die meisten von uns insgeheim schon wissen, aber selten wirklich anschauen: Unser Alltag ist das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen. Und viele davon haben wir irgendwann mal getroffen, ohne sie je wieder zu hinterfragen.





Wir verändern uns. Unsere Werte verschieben sich. Wir werden ein bisschen anders. Aber der Alltag? Der bleibt oft einfach gleich. Die Psychologie nennt das Behavioral Inertia, Handlungsträgheit. Unser Gehirn automatisiert das Gewohnte, um Energie zu sparen. Und plötzlich lebst du ein Leben, das sich irgendwie schwer, falsch oder einfach nicht mehr nach dir anfühlt.





Ich höre in meiner Arbeit immer wieder dieselben vier Sätze, wenn Menschen merken, dass etwas nicht mehr stimmt aber trotzdem nichts ändern:





​„Ich kann das nicht einfach ändern. Ich habe Verpflichtungen.” ​„Wenn ich etwas ändere, enttäusche ich Menschen.” ​„Ich weiß gar nicht, wie ein anderer Alltag aussehen soll.” ​„Ich habe das schon versucht. Es hat nicht funktioniert.”





Über alles sprechen wir heute und ich zeige dir, was wirklich dahintersteckt.





Außerdem bekommst du zwei konkrete Übungen mit, die du sofort anwenden kannst: eine, die dir in 30 Minuten ein ehrliches Bild deiner Woche gibt und eine Drei-Fragen-Methode für heute Abend, die deinen Fokus allmählich auf das lenkt, was dir wirklich gut tut.





Dein Alltag wurde einmal von dir gebaut. Du kannst ihn neu bauen. Nicht alles auf einmal, aber bewusst. Und das beginnt mit dem Hinschauen.





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Du stehst auf. Du lieferst. Du bist gut in dem, was du tust. Aber abends bist du leer — und fragst dich warum dich das nicht erfüllt, was du machst. Bist unzufrieden. Aber du reagierst nicht. Wartest, bis es erst richtig schlimm wird. Einen "echten" Grund gibt, zu handeln.


Dein Unbehagen ist ein Zeichen, das etwas im Ungleichgewicht ist. Was wir oft überhören, genau jetzt aber - nicht irgendwann später - ist genau der richtige Moment, um auf dich zu hören.


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, dich ernst zu nehmen und was du konkret tun kannst. Inklusive zwei Übungen, mit denen du heute noch starten kannst.





Und hier die Fragen zum Aufschreiben:


• Was gibt dir ein Gefühl von Stabilität, von Leichtigkeit, von tiefer Freude?


• Was macht dich lebendig?


• Was treibt dich so richtig an?


• Was kannst du richtig gut unabhängig von deinem aktuellen Job?





Und ganz wichtig:


• Welche Wünsche möchtest du dir erfüllen? Schreib das mal alles auf, das darf ganz ungeordnet aus dir raussprießen auf dieses Papier. 





Fühl mal in dich rein.


Wie fühlt sich eine Wunschversion von dir an? Wie sieht das Leben von dieser Person aus?


 Und für die ganz schnellen Leute unter euch:


• Was brauche ich im Leben, damit es mir gut geht?


• Was bereitet mir am meisten Freude bei der Arbeit beziehungsweise worin bin ich verdammt gut?


• Wenn es keine Abhängigkeiten gibt, nichts, woran du dich halten musst, was würdest du von Herzen her gerne machen, was sich so richtig gut anfühlt?





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