#12: Geführte Meditation – Gefühlen Raum zu geben

Diese Meditation ist die Fortsetzung unserer letzten Folge über
Emotionen, die im falschen Moment hochkommen. Ich lade dich ein,
mit dieser Meditation solche Emotionen noch einmal aufzusuchen,
sie im Körper zu spüren und ihnen in Ruhe zu begegnen – ohne den
Stress, wenn sie plötzlich aus dir heraussprudeln. Du lernst,
innerlich mit ihnen zu kommunizieren, sie zu verstehen und zu
integrieren. So haben sie einen Ort, wo sie Raum für ihre
Betrachtung finden. Wir drücken nicht weg, wir sehen hin.
Geschützt, ohne Panik.


Nimm dir für diese Meditation bewusst Zeit und einen ruhigen Ort,
an dem du ungestört bist. Setze oder lege dich bequem hin und
lass dich durch deinen Atem und meine Stimme begleiten, während
du dich selbst mit Neugier und ohne Bewertung wahrnimmst.