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Episoden

Female Health: Zyklus-Hacks für deinen Alltag

38 Minuten
Cycle Syncing: Der Zyklus als Superpower, Seed Cycling & das Ende vom PMS-Frust! | Karolina Kopiske

Unser Menstruationszyklus wird oft als lästiges Übel abgestempelt. Doch was, wenn er in Wahrheit unsere größte Stärke ist? In dieser Folge von H.E.R.S. drehen wir den Spieß um und machen den Zyklus zum Komplizen für mehr Energie und Balance im Alltag.

Zu Gast ist Karolina Kopiske, Gesundheitsökonomin mit umfassender Erfahrung im Health-Startup und Klinikmanagement. Ihre Mission: Frauen zu zeigen, wie sie ihren eigenen Körper wieder besser verstehen und mit ihm zusammenarbeiten, anstatt gegen ihn anzukämpfen.

Sie erklärt:

Warum unser Zyklus wie ein monatlicher Gesundheitsbericht funktioniert und uns eine "Rechnung" für unseren Lebensstil ausstellt.

Wie Cycle Syncing im Job funktioniert: Warum Gehaltsverhandlungen und Deep Work an ganz bestimmte Zyklustage gehören.

Den genial einfachen Ernährungs-Hack "Seed Cycling" (mit Leinsamen, Kürbiskernen & Co.) zur natürlichen Regulierung der Hormone.

Das optimale Workout-Timing und warum unangenehme Termine (wie Zahnarzt oder Waxing) in der Follikelphase deutlich weniger schmerzhaft sind.

Wie wir das Tabu rund um die Periode im Büro und in der Partnerschaft brechen und warum offene Kommunikation eine Schwäche in eine Stärke verwandelt.

Mehr über Karolina Kopiske & ihre Arbeit:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karolina-kopiske/

Instagram zu Karolinas App-Projekt: @syd.wellness.app

Erwähnte Ressourcen:

Karolinas kommende Zyklus-App "SYD (Slow Your Day)" (Die App befindet sich aktuell noch in der Entwicklung. Alle Updates zum Launch gibt es auf dem Instagram-Kanal @syd.wellness.app)

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de

Female Health: Wie dein Lifestyle deine Hormone beeinflusst

1 Stunde
Hormon-Expertin: Warnsignale des Körpers, Zyklus-Mythen & der wahre Preis von Dauerstress! | Dr. Lisa-Maria Wallwiener

Unser Alltag verlangt uns oft alles ab, aber zu welchem Preis für unsere Gesundheit? In dieser Folge von H.E.R.S. tauchen wir tief in das faszinierende und oft missverstandene System unserer Hormone ein.

Zu Gast ist Dr. Lisa-Maria Wallwiener, Fachärztin für Frauenheilkunde und gynäkologische Endokrinologie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Licht ins Hormonchaos zu bringen und Frauen dabei zu helfen, die Signale ihres Körpers richtig zu deuten, bevor es zu spät ist.

Sie erklärt:

Warum starke Schmerzen oder das Ausbleiben der Periode niemals ignoriert werden sollten.

Den versteckten Zusammenhang zwischen Dauerstress, ständiger Erreichbarkeit und unserem Zyklus.

Warum der "perfekte" 28-Tage-Zyklus ein Mythos ist (und was stattdessen normal ist).

Wie extrem ehrgeizige Lebensstile und "Hustle Culture" unsere körperlichen Energiereserven sabotieren.

Die Wahrheit über den Einfluss von Ernährung, Schlaf und Sport auf unsere Hormonbalance.

Mehr über Dr. Lisa-Maria Wallwiener:

Instagram: @hormonaerztin.de

Website: www.hormonaerztin.de

Erwähnte Ressourcen:

Zyklusblätter zur Vorbereitung auf den Arzttermin: www.sensiplan.de

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de

Kapitel:

(00:00) Begrüßung & Lisa-Marias Mission als Hormonärztin

(04:45) Biohacking für Frauen: Zyklus-Tracking im Alltag

(10:05) Hormon-Basics: Die wichtigsten Player im Körper der Frau und was ist eigentlich normal?

(20:01) "Hustle Culture" & warum Stress den Eisprung blockiert

(29:30) Die richtige Energiebilanz: Schlaf, Ernährung & Sport

(33:21) Rote Linien: Wann ist es Zeit für ärztlichen Rat und was ist der Preis, wenn wir sie zu lange ignorieren?

(51:12) Wie bereite ich mich am besten auf einen Arzttermin vor?

(57:17) Das solltest du aus dieser Folge mitnehmen!

How to Erwachsenwerden

47 Minuten
Erwachsen sein – aber sich noch gar nicht so fühlen? Während auf Social Media Anfang-20-Jährige scheinbar schon in Dubai leben und ihr Six-Figure-Business führen, beschäftigen viele von uns ganz andere Themen: Auszug, Budgetplanung, Steuererklärung oder Krankenversicherung.

️ In dieser Folge sprechen wir, Leyla und Anna, offen über den Druck, vermeintlich schon alles erreicht haben zu müssen, und teilen unsere eigenen Erfahrungen zwischen neuer Freiheit, Eigenständigkeit und wachsender Verantwortung. Dabei geht es auch darum, wie wir lernen, unsere Finanzen selbst in die Hand zu nehmen und uns an Themen wie Budgetierung und Investieren heranzutasten – und warum Unsicherheit nicht nur belastend sein muss, sondern auch für all die Möglichkeiten steht, die noch vor uns liegen.

Ein paar Empfehlungen für einen besseren Überblick über eure Finanzen:

https://finanzguru.de/

https://primoco.me/de/

https://onepeek.app/de

Wenn ihr mehr über uns erfahren und keine Neuigkeiten verpassen möchtet, besucht gerne unsere Website unter https://www.wib-womeninbusiness.de/ und folgt uns auf Instagram unter https://www.instagram.com/womeninbusiness_ev/

Quelle:

Somers, Meredith (2018): The 20-year-old entrepreneur is a lie. In: MIT Sloan School of Management. https://mitsloan.mit.edu/ideas-made-to-matter/20-year-old-entrepreneur-a-lie,

How to Praktikum

30 Minuten
Praktika im Studium: So gelingt der Einstieg

Wie bekommt man eigentlich sein erstes Praktikum? Und worauf kommt es im Bewerbungsprozess wirklich an? In dieser Folge sprechen Julia und Maja offen über ihre eigenen Erfahrungen, vom ersten zittrigen Vorstellungsgespräch bis zum letzten Tag im Büro.

Ihr erfahrt:

Wie ihr euch clever auf Interviews und das (erste) Vorstellungsgespräch vorbereitet

Warum Coffee Chats und gute Fragen euren Start erleichtern

Weshalb Mitschreiben und Nachfragen im Praktikum Gold wert sind

Worauf ihr schon während des Praktikums fürs Zeugnis achten solltet

Ehrlich, praxisnah und mit vielen Tipps, die ihr direkt anwenden könnt, nicht nur für BWLer:innen.

Schreibt uns eure eigenen Praktikums-Tipps gerne in die Kommentare!

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How to Be(come) Yourself

34 Minuten
Wer bin ich eigentlich? Das hast du dich bestimmt auch schon mal gefragt, oder? Egal ob als Freundin, Studentin, Schwester oder im Job, wir alle stecken tagtäglich in ganz unterschiedlichen Rollen. Da kann es manchmal schwierig sein, zu erkennen, wer wir wirklich sind. In dieser neuen Folge brechen Anna und Kati das Ganze auf das eigentliche Fundament unserer Identität herunter: Unsere Werte.

Wir nehmen dich mit auf unsere persönliche Reise, teilen offen unsere eigenen Top-3-Werte und zeigen dir, wie Werte als unerschütterlicher innerer Kompass funktionieren. Egal, in welcher Lebensphase du dich befindest: Lass dich einfach inspirieren und lass uns zusammen herausfinden, wer wir wirklich sind! 🤍

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Wissenschaftlicher Hintergrund & Quellen zur Folge:

Damit du die Fakten aus unserem Gespräch direkt nachlesen kannst, haben wir hier die wichtigsten Studien für dich zusammengefasst:

Genetik & Persönlichkeit: Vukasović & Bratko (2015). Metaanalyse zur Erblichkeit.

Unsere Persönlichkeit ist nicht starr zu 50 % genetisch festgelegt; der biologische Anteil liegt realistischer bei 30 bis 50 %. Der Rest wird aktiv durch unsere Umwelt und Erfahrungen geformt.

Sozialer Schmerz im Gehirn: Kross et al. (2011). fMRT-Studie zu emotionalem Schmerz.

Ausgrenzung und Herzschmerz tun biologisch echt weh. Schmerz durch Zurückweisung aktiviert im Gehirn fast exakt dieselben Areale wie echter körperlicher Schmerz.

Entwicklung im Alter: Roberts et al. (2006). Langzeitstudie zur Persönlichkeitsveränderung.

Wir sind ab 30 nicht „fertig“. Auch wenn unsere Persönlichkeit mit 30 Jahren weitgehend ausgereift ist, sind tiefgreifende persönliche Veränderungen und Wachstum das ganze Leben lang möglich.
Alle Folgen ansehen (12)
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Über diesen Podcast

H.E.R.S. ist der Podcast von WIB, Women in Business e.V., für Studentinnen und Berufseinsteigerinnen. Wir sprechen über Female Empowerment, Karriere, Berufseinstieg, Uni, Netzwerken, Bewerbung, persönliche Entwicklung und die Frage, wie Frauen ihren eigenen Weg in Business und Beruf finden. In Interviews, Real Talks und How to Folgen teilen Frauen ihre Erfahrungen, Learnings, Herausforderungen und Erfolge, ehrlich, nahbar und motivierend.
Webseite
WIB - Women in Business e.V. | Verein für Female Empowerment
Urheberangabe
WIB - Women in Business e.V.
Durchschnittliche Länge
Ø 32 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 Mon.
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„H.E.R.S.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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