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Episoden

33 Minuten
Ein dauerhaft flaues Bauchgefühl am Montagmorgen und die gedankliche Rechtfertigung: Das gehört beim Arbeiten eben dazu. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge von H.E.R.S. sprechen wir über toxische Arbeitsplätze. Und wie man sie erkennt, bevor sie einen sogar krank machen. Zu Gast ist Julia Burglechner, Senior Managerin im Influencer-Marketing und langjährige Team Lead bei Women in Business e.V.

Julia erklärt:

Woran du erkennst, ob dein schlechtes Bauchgefühl im Job ein echtes Warnsignal ist...

Die leisen roten Flaggen, die man leicht übersieht: fehlende psychologische Sicherheit, permanente Erreichbarkeit, Schuld- statt Fehlerkultur, Micromanagement und ständige abwertende Vergleiche

Schritte zur Problemlösung: Von „Realität dokumentieren" über Grenzen setzen und Verbündete einbinden bis, wenn nötig, zum Absprung

Warum es gerade im Berufseinstieg völlig legitim ist, die Probezeit auch als deinen eigenen Arbeitsplatz-Check zu nutzen

Mehr über Julie Burglechner:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/julia-burglechner-705bbb14b/

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: [@womeninbusiness_ev](https://www.instagram.com/womeninbusiness_ev/)

Website: [www.wib-womeninbusiness.de](https://www.wib-womeninbusiness.de)
36 Minuten
Periodenarmut in Deutschland – Wie der Verein Change Now Period sich gegen Periodenarmut einsetzt | Gera Grün

Binden und Tampons sind für die einen selbstverständlich, für andere jeden Monat eine finanzielle Hürde, über die kaum gesprochen wird. In dieser Folge von H.E.R.S. brechen wir das Schweigen rund um ein Thema, das auch in Deutschland deutlich mehr Menschen betrifft, als viele denken: Periodenarmut.

Zu Gast ist Gera Grün, Mitgründerin des gemeinnützigen Vereins Change Now Period. Ihre Mission: Periodenarmut aus der Tabuzone holen, Aufklärung schaffen und dafür sorgen, dass alle Menstruierenden Zugang zu sicheren Hygieneartikeln und Informationen haben.

Sie erklärt:

Warum Periodenarmut kein Randthema ist, und wieso rund 23 % der befragten menstruierenden Personen in Deutschland Menstruationsartikel als finanzielle Belastung empfinden.

Wie aus einer spontanen Idee im Studium ein Verein mit jährlichem Magazin, festen Events und Kooperationen wurde und welche drei Säulen (Sensibilisierung, Aufklärung, Veränderung) die Vereinsarbeit tragen.

Wie Entstigmatisierung im Alltag gelingt: durch offenen Austausch bei Infoständen, Workshops und im jährlichen Vereinsmagazin.

Mehr über Change Now Period:

Instagram: @changenow.period

Website: https://changenow.koeln/

Erwähnte Ressourcen:

Studienzahlen zur Periodenarmut in Deutschland von WASH International

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de
46 Minuten
Fundación Naná – Für mehr Bewusstsein und Prävention gegen Gewalt an Frauen | Daniela Serrano

Wie kann Aufklärung dazu beitragen, Gewalt gegen Frauen frühzeitig zu erkennen und zu verhindern? In dieser Folge von H.E.R.S. sprechen wir über geschlechtsspezifische Gewalt, Prävention und darüber, warum es so wichtig ist, Warnsignale und ungesunde Beziehungsdynamiken sichtbar zu machen.

Zu Gast ist Daniela Serrano, Botschafterin der Fundación Naná in Deutschland. Die Stiftung setzt sich in Mexiko und Kolumbien durch Aufklärungs-, Bildungs- und Präventionsarbeit dafür ein, mehr Bewusstsein für Gewalt gegen Frauen zu schaffen und Menschen dafür zu sensibilisieren, wie unterschiedlich Gewalt aussehen kann.

Daniela erklärt:

Was unter geschlechtsspezifischer Gewalt zu verstehen ist und welche unterschiedlichen Formen von Gewalt es gibt.

Warum Gewalt nicht erst mit körperlichen Übergriffen beginnt, sondern sich auch durch Kontrolle, Isolation, Einschüchterung oder Gaslighting zeigen kann.

Wie ungesunde und gewaltvolle Beziehungsdynamiken entstehen und warum es für Betroffene häufig so schwer ist, diese zu durchbrechen.

Welche Rolle Freund:innen und Familie spielen und worauf das Umfeld bei möglichen Warnsignalen achten kann.

Warum Präventions- und Bildungsarbeit – unter anderem an Schulen und in Unternehmen – ein wichtiger Bestandteil der Arbeit der Fundación Naná ist.

Wie die Stiftung durch Aufklärung dazu beitragen möchte, gesellschaftlich mehr Bewusstsein für Gewalt gegen Frauen zu schaffen.

️ Content Note: In dieser Folge werden unter anderem Gewalt gegen Frauen, Femizid und belastende Beziehungserfahrungen thematisiert.

Mehr über die Fundación Naná & ihre Arbeit:

Website der Fundación Naná: fundacionnana.com

Instagram der Fundación Naná: @fundacionnana

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de
38 Minuten
Cycle Syncing: Der Zyklus als Superpower, Seed Cycling & das Ende vom PMS-Frust! | Karolina Kopiske

Unser Menstruationszyklus wird oft als lästiges Übel abgestempelt. Doch was, wenn er in Wahrheit unsere größte Stärke ist? In dieser Folge von H.E.R.S. drehen wir den Spieß um und machen den Zyklus zum Komplizen für mehr Energie und Balance im Alltag.

Zu Gast ist Karolina Kopiske, Gesundheitsökonomin mit umfassender Erfahrung im Health-Startup und Klinikmanagement. Ihre Mission: Frauen zu zeigen, wie sie ihren eigenen Körper wieder besser verstehen und mit ihm zusammenarbeiten, anstatt gegen ihn anzukämpfen.

Sie erklärt:

Warum unser Zyklus wie ein monatlicher Gesundheitsbericht funktioniert und uns eine "Rechnung" für unseren Lebensstil ausstellt.

Wie Cycle Syncing im Job funktioniert: Warum Gehaltsverhandlungen und Deep Work an ganz bestimmte Zyklustage gehören.

Den genial einfachen Ernährungs-Hack "Seed Cycling" (mit Leinsamen, Kürbiskernen & Co.) zur natürlichen Regulierung der Hormone.

Das optimale Workout-Timing und warum unangenehme Termine (wie Zahnarzt oder Waxing) in der Follikelphase deutlich weniger schmerzhaft sind.

Wie wir das Tabu rund um die Periode im Büro und in der Partnerschaft brechen und warum offene Kommunikation eine Schwäche in eine Stärke verwandelt.

Mehr über Karolina Kopiske & ihre Arbeit:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karolina-kopiske/

Instagram zu Karolinas App-Projekt: @syd.wellness.app

Erwähnte Ressourcen:

Karolinas kommende Zyklus-App "SYD (Slow Your Day)" (Die App befindet sich aktuell noch in der Entwicklung. Alle Updates zum Launch gibt es auf dem Instagram-Kanal @syd.wellness.app)

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de
1 Stunde
Hormon-Expertin: Warnsignale des Körpers, Zyklus-Mythen & der wahre Preis von Dauerstress! | Dr. Lisa-Maria Wallwiener

Unser Alltag verlangt uns oft alles ab, aber zu welchem Preis für unsere Gesundheit? In dieser Folge von H.E.R.S. tauchen wir tief in das faszinierende und oft missverstandene System unserer Hormone ein.

Zu Gast ist Dr. Lisa-Maria Wallwiener, Fachärztin für Frauenheilkunde und gynäkologische Endokrinologie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Licht ins Hormonchaos zu bringen und Frauen dabei zu helfen, die Signale ihres Körpers richtig zu deuten, bevor es zu spät ist.

Sie erklärt:

Warum starke Schmerzen oder das Ausbleiben der Periode niemals ignoriert werden sollten.

Den versteckten Zusammenhang zwischen Dauerstress, ständiger Erreichbarkeit und unserem Zyklus.

Warum der "perfekte" 28-Tage-Zyklus ein Mythos ist (und was stattdessen normal ist).

Wie extrem ehrgeizige Lebensstile und "Hustle Culture" unsere körperlichen Energiereserven sabotieren.

Die Wahrheit über den Einfluss von Ernährung, Schlaf und Sport auf unsere Hormonbalance.

Mehr über Dr. Lisa-Maria Wallwiener:

Instagram: @hormonaerztin.de

Website: www.hormonaerztin.de

Erwähnte Ressourcen:

Zyklusblätter zur Vorbereitung auf den Arzttermin: www.sensiplan.de

Folgt Women in Business e.V.:

Instagram: @womeninbusiness_ev

Website: www.wib-womeninbusiness.de

Kapitel:

(00:00) Begrüßung & Lisa-Marias Mission als Hormonärztin

(04:45) Biohacking für Frauen: Zyklus-Tracking im Alltag

(10:05) Hormon-Basics: Die wichtigsten Player im Körper der Frau und was ist eigentlich normal?

(20:01) "Hustle Culture" & warum Stress den Eisprung blockiert

(29:30) Die richtige Energiebilanz: Schlaf, Ernährung & Sport

(33:21) Rote Linien: Wann ist es Zeit für ärztlichen Rat und was ist der Preis, wenn wir sie zu lange ignorieren?

(51:12) Wie bereite ich mich am besten auf einen Arzttermin vor?

(57:17) Das solltest du aus dieser Folge mitnehmen!
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Über diesen Podcast

H.E.R.S. ist der Podcast von WIB, Women in Business e.V., für Studentinnen und Berufseinsteigerinnen. Wir sprechen über Female Empowerment, Karriere, Berufseinstieg, Uni, Netzwerken, Bewerbung, persönliche Entwicklung und die Frage, wie Frauen ihren eigenen Weg in Business und Beruf finden. In Interviews, Real Talks und How to Folgen teilen Frauen ihre Erfahrungen, Learnings, Herausforderungen und Erfolge, ehrlich, nahbar und motivierend.
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„H.E.R.S.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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