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Episoden

# 13 Wenn Wissen allein nicht reicht. Wie wir unsere Kinder liebevoll begleiten, mit Ingrid Hofmann

1 Stunde 12 Minuten
Wenn du als Mama oder Papa eigentlich alles weißt und trotzdem immer wieder ausrastest, liegt das Problem nicht am fehlenden Wissen. Dr. Ingrid Hoffmann zeigt, warum dich dein Kind triggert, was hinter Schuld, Scham und Hilflosigkeit steckt und wie du aus diesen Momenten herauskommst, ohne die Verbindung zu deinem Kind zu verlieren.

Ingrid ist Sozialpädagogin, Mutter von zwei Kindern und arbeitet heute mit Eltern, die trotz Fachwissen immer wieder an ihre Grenzen stoßen. Aus eigener Erfahrung erzählt sie, wie aus dem Gefühl „Ich müsste das doch wissen“ ein echter Wendepunkt wurde und warum Erziehungstipps allein oft nicht die Lösung sind. Du erfährst, warum viele Eltern unbewusst ihre eigenen Muster wiederholen, weshalb „Ich rede wie meine Mutter“ kein Zufall ist und wie Trigger im Alltag dir zeigen können, wo noch alte Wunden sitzen.

Ingrid teilt ihren Weg von Überforderung und Erschöpfung hin zu mehr Selbstführung, innerer Stabilität und Vertrauen. Außerdem geht es um alltagstaugliche Schritte: bewusst wahrnehmen, was gerade passiert, Gefühle benennen, kurz durchatmen und auch in herausfordernden Situationen in Verbindung bleiben. Ingrid erklärt, warum Kinder keinen perfekten Erziehungsplan brauchen, sondern einen sicheren Hafen, einen Erwachsenen, der mitfühlt, Grenzen hält und ihnen hilft, ihre Gefühle zu regulieren.

Veränderung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit dem ehrlichen Blick auf sich selbst.

Neugierig?

Insta: ingrid.hofmann.mama.coach

Den Alltag tanzen, anstatt ihn nur zu überleben:

https://www.instagram.com/ingrid.hofmann.mama.coach?igsh=MW1pbXR2d2R1YnR0dg%3D%3D&utm_source=qr

Mamafachkraft-Chill-Klopf-Methode:

https://drive.google.com/file/d/1zHUTdvsJvqYU_8JLgKHtebapIsTF1j4n/view?usp=sharin

Wir sprechen über:

-Selbstführung und Selbstreflexion in der Elternschaft

-Heilung eigener Wunden für bessere Kinderbeziehung

-Die Bedeutung von Achtsamkeit und Präsenz bei der Erziehung

-Der Einfluss von Prägungen auf das Verhalten

-Die Rolle der eigenen Kindheit in der Elternrolle

-Grenzen setzen ohne Druck und Macht

-Der Umgang mit Diagnosen wie ADHS im Familienkontext

-Bedeutung der Ko-Regulation für die emotionale Entwicklung von Kindern

-Selbstfürsorge als Eltern: Warum es so wichtig ist

-Der Einfluss der eigenen Kindheit auf das Elternsein

-Kommunikation und Grenzen setzen

Kapitel

00:00 Einleitung: Warum Selbstführung in der Elternschaft so wichtig ist

01:50 Ingrid Hofmann stellt sich vor: Von Sozialpädagogin zur Mama-Fachkraft

04:06 Der Wendepunkt: Hilflosigkeit und der Wunsch nach Veränderung

07:00 Wunden heilen: Warum Prägungen unser Verhalten steuern

10:06 Achtsamkeit und Selbstregulation in der Erziehung

12:59 Der Weg zur inneren Balance: Techniken und Methoden

15:55 Grenzen setzen ohne Macht: Respektvolle Erziehung

19:11 Der Einfluss der eigenen Kindheit auf die Elternrolle

22:00 Umgang mit Diagnosen: ADHS und andere Herausforderungen

24:57 Veränderung beginnt bei mir: Selbstreflexion und Weiterentwicklung

27:59 Abschluss: Liebevolle Elternschaft als lebenslanger Prozess

Elternschaft, Bindung, Selbstreflexion Elternschaft, Selbstfürsorge, Ko-Regulation, Erziehung, Achtsamkeit, Kinderentwicklung, Familienleben, emotionale Intelligenz, Elterncoaching, Bewusstes Elternsein

 

# 12 Du musst nicht perfekt sein um loszugehen. Talk mit Alexander Bahl

54 Minuten
Ich spreche mit Alexander Bahl über Selbstverwirklichung, innere Blockaden und den langen Weg raus aus einem Leben, das sich nicht richtig anfühlt. Alex erzählt offen von seinem Weg, vom klassischen Banking- und Bürojob über Tiefpunkte, depressive Phasen und einen Boreout bis hin zu seiner heutigen Leidenschaft als Speaker, Moderator und Raumfahrt-Enthusiast.

Im Gespräch wird deutlich, wie stark alte Glaubenssätze, Angst vor Fehlern und der Wunsch, es allen recht zu machen, unsere Entscheidungen prägen. Wie gelingt Veränderung wirklich? Alex und ich sprechen über Morgenroutinen, Körperaktivierung, kleine Schritte, Exposition und die Kraft, sich selbst immer wieder neu auszurichten. Außerdem sprechen wir über den Unterschied zwischen Burnout und Boreout, familiäre Prägungen und darum, warum es so wichtig ist, dass Kinder Fehler machen dürfen.

Alex teilt außerdem, wie ihn Raumfahrt schon seit seiner Kindheit fasziniert und warum er heute mehr denn je daran arbeitet, diese Passion wirklich zum Beruf zu machen. Sein größter Wunsch: mehr Bühne, mehr Wirkung, mehr Freiheit und ein Leben, das sich nicht wie Kompromiss, sondern wie Berufung anfühlt.

 

Du musst nicht perfekt sein, um loszugehen. Oft beginnt Veränderung erst dann, wenn du aufhörst, nur zu wissen, was gut für dich wäre und anfängst, es wirklich zu tun und auszuprobieren.

 

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der gerade selbst nach seinem Weg sucht.

Neugierig auf Alex?

Insta: AleX´sSpaceXTalks

Youtube: www.youtube.com/c/AleXsSpaceXTalks

 

Wir sprechen über

 

Der Weg von einem klassischen Beruf zur Selbstverwirklichung

Die Bedeutung von Glaubenssätzen und mentalen Blockaden

Strategien gegen negative Gedanken und Motivationstiefs

Die Rolle von Routinen und Morgenritualen für den Erfolg

Der Einfluss der Eltern und Erziehung auf die eigene Entwicklung

Der Umgang mit Ängsten, Fehlern und Scheitern

Die Bedeutung von Verantwortung und Träumen für die persönliche Entwicklung

Konkrete Tipps für den Einstieg in die Raumfahrt- und Speaker-Branche

 

 

 

Kapitel

00:00 Einführung in die Reise zur Selbstverwirklichung

08:57 Morgenrituale und deren Bedeutung für den Tag

15:02 Visionen und Ziele für die Zukunft

32:55 Boreout vs. Burnout: Einblicke in die eigene Erfahrung

38:33 Umgang mit familiären Erwartungen und Erziehung

53:30 Abschlussgedanken und Ermutigung zur Veränderung

 

Selbstverwirklichung, Raumfahrt, Glaubenssätze, Motivation, Persönlichkeitsentwicklung, Karriere, Inspiration, Erfolg, Mindset, Veränderung

 

# 11 Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist essen nicht die Lösung. Im Gespräch mit Katharina Jarck

1 Stunde 3 Minuten
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. In diesem Gespräch teilt Katharina ihre Reise von persönlichen Gesundheitsherausforderungen bis hin zu ihrer Vision. Ich spreche mit ihr darüber, wie sie Ernährung und ganzheitliches Denken in die Medizin integrieren möchte. Welche Anteile haben Selbstverantwortung, Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Katharina erklärt, wie man durch kleine Schritte und Selbstfürsorge ein erfüllteres Leben führen kann.

Wir sprechen über:

Ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden

Die Bedeutung von Ernährung und Bewegung

Selbstverantwortung und mentale Gesundheit

Neuroplastizität und Darmgesundheit

Persönliche Reise und Vision in der Medizin Die Bedeutung der Körper-Geist-Verbindung

Kraft der mentalen Schwellenüberwindung

Konsistenz in Bewegung und Ernährung

Stressmanagement und Nervensystem

Wissenschaftliche Hintergründe zu Blutwerten und Gesundheit

 

Du bist neugierig geworden auf Katharina?

Insta: gesund.und.stark.mit.kathy

Katharinas Programm „Level Up Your Life“ ist mehr als ein Programm, es ist ihre Leidenschaft. Katharina verbindet Ernährung und Mindset, weil echte Veränderung für sie ganzheitlich entsteht. Mit ihrem medizinischen Hintergrund, ihrer Erfahrung als Trainerin und viel Herz begleitet Katharina Menschen dabei ihren Körper besser zu verstehen, neue Stärke zu entwickeln und sich langfristig wohler, gesünder und lebendiger zu fühlen.

Kapitel:

00:00 Einführung in die ganzheitliche Gesundheit

06:04 Die Rolle der Ernährung in der Gesundheit

11:48 Essen als Sucht und Bewusstseinsentwicklung

22:43 Die Auswirkungen von Zucker auf das Gehirn

29:56 Bewegung und Muskulatur für die Gesundheit

35:27 Die Bedeutung von Spaß beim Sport

40:51 Fluchtmodus und innere Ängste

46:48 Ganzheitliche Gesundheit und Medizinstudium

52:33 Wissenschaftliche Fundierung und Informationssuche

01:01:34 Menschlichkeit und Selbstfürsorge

# 10 Verlust ist mehr als Du denkst. Im Gespräch mit Sabine Fleißner

1 Stunde 36 Minuten
Heute im Gespräch mit mir Sabine Fleißner, sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Expertin für Verlustbewältigung.

Die allermeisten Menschen denken bei Verlust an den Tod eines geliebten Menschen. Verlust bedeutet vielmehr und fängt schon viel früher an.

Das kann der Verlust vom Job, einer Freundschaft oder Beziehung sein, aber eben auch der Verlust einer Vorstellung oder Wunsches oder eines nicht umgesetzten Projektes sein.

Sabine teilt ihre Erfahrungen mit Verlusten und wie diese unser Leben prägen und vor allem was es bedeutet einen Verlust zu ignorieren oder nicht als das Wertzuschätzen. Sie erklärt das Konzept der Inseln der Verlustbewältigung und gibt praktische Tipps, wie man Trauer und Verluste aktiv verarbeiten kann.

Verlust kann sich auch zeigen als Kontrolle, Rückzug, Wut, Schuldgefühl, Erschöpfung, inneres Chaos oder der Versuch, alles rückgängig zu machen. Viele Menschen halten solche Reaktionen für persönliche Schwäche. Es sind oft sinnvolle innere Antworten auf etwas, das noch keinen guten Platz gefunden hat.

Wir sprechen darüber, wie uns ein gut durchlaufener, vollständiger Trauerprozess für zukünftige Verluste, emotional resilienter macht. In den meisten Fällen nehmen wir uns keine Zeit oder wir schämen uns für unsere Trauer. Durch eine gut verarbeitete Trauer können wir zu innerer Stärke finden.

Neugierig? Dann schau doch mal bei Sabine vorbei!

Homepage:

www.sabinefleissner.de

Zum Programm:

https://www.sabinefleissner.de/7-inseln-nach-verlust/

Insta:

https://www.instagram.com/zitronen_des_lebens/

 

 

Wir sprechen über:

Das Inselmodell der Verlustbewältigung

Emotionale Strategien bei Trauer und Wut

Die Bedeutung von Raum für Trauer in Familien und Gesellschaft

Der Einfluss von Kindheitserfahrungen auf den Umgang mit Verlusten

Verlust und psychosomatische Erkrankungen

Praktische Tipps zur Unterstützung bei Trauerprozessen Trauer und Verlust bewältigen

Emotionale Resilienz aufbauen

Grenzen setzen und Selbstfürsorge

Systemische Familienaufstellung als Werkzeug

Verleugnung und Scham erkennen und auflösen

 

 

Kapitel

00:00 Einführung in Verlustbewältigung

02:59 Der Weg zur Sinnfindung

06:04 Verlust und Identität

09:06 Die Insel des Verhandelns

12:06 Entscheidungen und Umstände

15:00 Elternschaft und Verlust

17:46 Verlust in Beziehungen

20:54 Kindliche Trauer und Begleitung

25:36 Verlustbewältigung und Toleranz

26:40 Natürliche Verlustbewältigungsstrategien bei Kindern

27:38 Die Geburt als erste Verlustbewältigung

29:47 Trauer und Beerdigungen: Ein gesellschaftliches Phänomen

31:56 Die Rolle der Trauerbegleitung

32:54 Räume für Trauer schaffen

35:28 Inseln der Verlustbewältigung

38:22 Die Schattenseiten der Verlustbewältigung

41:32 Die Insel der Trauerdepression

44:50 Bewusstsein für Trauer und Verlust

49:12 Der Prozess des Trauerns

54:53 Dramaweinen vs. authentisches Weinen

57:43 Verleugnung und Verlustbewältigung

01:00:13 Resilienz durch Verlustbewältigung

01:04:40 Alleine lernen zu trauern

01:15:33 Erziehung und Vertrauen in die Kinder

01:20:44 Selbstfürsorge und innere Balance

01:25:41 Energie und Bewusstsein in der Familie

01:30:10 Atemtypen und individuelle Bedürfnisse

01:35:31 Verlustbewältigung und innerer Frieden

 

 

# 09 Angst vor Fehlern? Heute sage ich mutig "JA"

25 Minuten
In dieser Folge teile ich eine persönliche Geschichte, die mich mein Leben lang begleitet hat. Meine Komfortzone zu verlassen kam in meinem Leben bis 40 nur im äußersten Notfall vor. Ich war so gehemmt und eingeschüchtert, dass ich mein eigenes Leben nur von der Ersatzbank betrachtet habe. Über mir schwebte immer die Angst zu dumm zu sein und auch nur ein falsches Wort zu sagen oder etwas falsches zu machen.

Dies sollte sich ändern, als ich mich mit meiner ältesten Tochter in New York treffe. Ein Schlüsselmoment der mich wach macht. Wie das Loslassen von Fehlerangst mich zu einem lebendigen, authentischen Leben geführt hat. Erfahre, warum Fehler keine Feinde sind, sondern Türen zu Selbstentdeckung, Mut und Freiheit.

Ich spreche über:

Eine prägende Erfahrung aus der Kindheit, die das Leben beeinflusst

Die Emotionen und Herausforderungen beim Verstehen eigener Fehler

 Strategien, um aus Angst vor Fehlern auszubrechen

 Die Bedeutung von Selbstentscheidung und eigener Weiterentwicklung

Wie Mut, spontane Entscheidungen und Fehler das Leben bereichern

Das Lernen, Anweisungen zu vertrauen und eigene Wege zu gehen

Fehlerkultur: Für Kinder und uns selbst – Fehler als Lernchancen

Mut, Komfortzonen zu verlassen und Lebensfreude zu entdecken

Tipps zum Umgang mit Angst und Unsicherheiten im Alltag

Wie Reisen und neue Erfahrungen das Selbstvertrauen stärken

Kapitel

00:00 - Willkommen und Einführung in das Thema: Fehler als Lebensbegleiter

01:17 - Die Kindheitserinnerung: Ein falsch eingeschlagener Weg zur Schule

02:17 - Der Moment der Sprachlosigkeit bei der Busfahrt und die emotionale Reaktion

03:37 - Das Verstecken und Weinen im Versteck – eine Symbolgeschichte

05:16 - Die langfristigen Auswirkungen: Vermeidung von Fehlern im Alltag

07:16 - Das Leben in der Vermeidung und die Angst vor Fehlern

09:48 - Erkenntnisse über eigene Fähigkeiten und die Überwindung der Komfortzone

12:48 - Gesellschaftliche Normen und der Druck, alles perfekt zu machen

14:00 - Das Loslassen und die Akzeptanz von Fehlern im Alltag

15:58 - Eine Reise nach New York und das Überwinden von Ängsten im Ausland

16:36 - Die emotionalen Momente auf dem Flughafen und das Gefühl der Befreiung

18:20 - Die Erkenntnis: Fehler sind kein Scheitern, sondern ein Schritt vorwärts

19:00 - Situationen in der Reise, die Mut stärken und den Umgang mit Fremdsprachen

20:25 - Der Wandel: Fehler machen wird zur Selbstentdeckung

21:20 - Mut, neue Dinge auszuprobieren und die Angst vor Fehlern zu reduzieren

23:30 - Die wichtige Rolle der Eltern: Fehlerkultur und Unterstützung

25:11 - Sicherheit im Mut und im Ausprobieren auf dem Weg zu einem erfüllten Leben

26:25 - Abschluss und Einladung: Fehler als Chance, die Welt neugierig zu entdecken

27:21 - Verabschiedung: Liebe, Neugier und Lebensfreude teilen

 

Fehlerkultur, Mut, Komfortzone, persönliche Entwicklung, Lebensreise, Fehler machen, Mut zur Veränderung, Selbstentdeckung, Angst überwinden, Lebensfreude

 
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Über diesen Podcast

Dieser Podcast ist mir eine Herzensangelegenheit. Ich spreche offen über Zeiten tiefer Erschöpfung, über depressive Phasen und das Gefühl, sich selbst zu verlieren. Wenn du dich oft müde vom Funktionieren fühlst, nachOrientierung suchst oder einfach wissen möchtest, dass du nicht allein bist, dann könnte diese Folge genau das sein, was du gerade brauchst. Diese erste Episode ist mein ehrliches „Hallo“ an dich. Verletzlich, hoffnungsvoll und voller echter Erfahrungen statt perfekter Antworten. Vielleicht findest du in meiner Geschichte ein Stück deiner eigenen wieder. Ich möchte Dich damit auffordern, nicht zu vergessen, dass genau du auch fantastisch, wertvoll und liebenswert bist.
Webseite
Riverside: HD Podcast & Video Software | Free Recording & Editing
Urheberangabe
2026 Julia Gilbert-Kadel
Durchschnittliche Länge
Ø 57 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 49 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Wie fantastisch bist Du denn bitte!?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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