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Episoden

Digital Detox: So bestimmst du wieder selbst, wann du online bist

31 Minuten
Wir nehmen das Handy kurz für eine Sache in die Hand – und landen plötzlich ganz woanders. Genau das ist mir selbst passiert. Digital Detox bedeutet für mich deshalb nicht, das Internet abzuschaffen. Es geht darum, den Sog zu durchbrechen und wieder selbst zu entscheiden, wann digitale Medien unsere Aufmerksamkeit bekommen. Ich teile meine vier wichtigsten Schritte für einen entspannten, bewussten Umgang mit Handy, Social Media und Internet.

Du willst deine Aufmerksamkeit zurückgewinnen?

In meinem Blog findest du weitere konkrete Tipps für deinen Digital Detox im Alltag.

Ich wünsche dir, dass du heute wieder leichter durch den Alltag gehst.

Alles Liebe,

deine Christina

Wenn die Welt unsicher wird: So findest du wieder Halt

23 Minuten
Künstliche Intelligenz, geopolitische Spannungen, eine Welt im rasanten Wandel – und plötzlich dieses Gefühl: Ich kann nicht mehr alles kontrollieren.

Nach einem faszinierenden Abend an der ETH Zürich lag ich nachts wach und fragte mich: Warum macht mir das alles so viel Angst?

Die Antwort führte mich zu einer persönlichen Erkenntnis über Resilienz, Dankbarkeit und die Frage, wie wir innerlich stabil bleiben können, obwohl die Welt um uns herum unsicher ist.

Im ausführlichen Blogartikel zur Folge findest du meine fünf Schritte, wie du mit Unsicherheit und Krisen umgehen und wieder mehr Halt finden kannst.

Ich wünsche dir, dass dein Herz heute ein Stück leichter wird und wieder mehr zu leuchten beginnt.

Alles Liebe,

deine Christina

Wiedervereinigung: Was bis heute in uns nachwirkt

49 Minuten
Zwei Wochen nach der Landtagswahl in Sachsen-Anhalt sprechen die Leipziger Schriftstellerin Kathrin Wildenberger und ich über die Erfahrungen, die Menschen bis heute prägen – und darüber, was passiert, wenn politische Überzeugungen auseinanderdriften.

Mehr über Kathrin Wildenberger findest du auf ihrer Website: ⁠https://kathrin-wildenberger.de

Kathrin erzählt von ihrem ältesten Leipziger Freund. Sie kennen sich seit 20 Jahren und politisch könnten sie kaum unterschiedlicher sein. Trotzdem treffen sie sich, fragen nach, hören einander zu und sprechen auch über Politik.

Sie überzeugen einander nicht. Aber sie begegnen sich weiterhin auf menschlicher Ebene.

Nach der Aufnahme erzählte Kathrin mir noch einen Satz ihrer Freundin, der bei mir hängen geblieben ist:

„Wir müssen einfach Menschen bleiben.“

Vielleicht steckt darin mehr, als man zunächst denkt.

Mehr zur Folge und zum Thema Wiedervereinigung:

https://christinazech.com/wiedervereinigung/

Ich hoffe, dass dir heute leichter ums Herz wird und du wieder Hoffnung schöpfst.

Alles Liebe

Deine Christina

Macht Erfolg glücklich? Was wirklich zu einem guten Leben führt | Prof. Bruno Frey

42 Minuten
Mehr Geld, mehr Erfolg, mehr erreicht – und dann endlich glücklich?

Professor Dr. Bruno Frey zeigt, warum diese Rechnung oft nicht aufgeht. Wir sprechen darüber, was Geld tatsächlich mit unserem Glück macht, warum persönliche Beziehungen wichtiger sind, als wir im Alltag oft behandeln, und weshalb ein gutes Leben mehr braucht als eine erfolgreiche Karriere.

Bruno Frey ist Ökonom und einer der bekanntesten Glücksforscher im deutschsprachigen Raum. In seiner Forschung beschäftigt er sich seit vielen Jahren mit dem Zusammenhang von Glück, Wirtschaft und Gesellschaft. Mehr über seine Arbeit findest du auf seiner Website: https://www.bsfrey.ch

Mehr Hintergründe, wie dein Erfolg dich glücklich machen kann, erfährst du in meinem Blogbeitrag.

Ich wünsche dir, dass dein Herz heute ein Stück leichter wird und wieder mehr zu leuchten beginnt.

Alles Liebe,

deine Christina

Warum Humor dein Leben verändern kann: Raus aus dem Perfektionismus

21 Minuten
Hast du manchmal das Gefühl, vor lauter Stress nichts mehr zu lachen zu haben? Du willst, dass alles richtig läuft – der Termin, der Zug, die Arbeit, der Alltag. Und wenn dann etwas schiefgeht, bist du sofort genervt: von der Situation, von anderen oder am schlimmsten von dir selbst. Ein kleines Missgeschick wird plötzlich zum Beweis dafür, dass du es nicht richtig gemacht hast.

Genau hier kann Humor etwas Entscheidendes verändern. Nicht, indem du alles lustig finden oder deine Probleme weglachen sollst. Sondern indem du für einen Moment aus deiner verkrampften Perspektive aussteigst und die Situation von aussen betrachtest. Dieser kleine Perspektivwechsel kann dir helfen, liebevoller mit dir selbst umzugehen, Stress loszulassen und wieder mehr Möglichkeiten zu sehen.

Ich erzähle dir, warum Humor für mich viel mehr ist als Witze erzählen – und wie Humor mit Selbstliebe, Perfektionismus und einem erfüllteren Leben zusammenhängt. Du erfährst, wie du diesen „Switch“ ganz konkret trainieren kannst, sogar in Situationen, die dich normalerweise richtig aufregen.

Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr Disziplin, Selbstoptimierung oder Kontrolle. Vielleicht brauchst du manchmal einfach einen Schritt zurück – und ein kleines inneres Schmunzeln.

Im Blog zeige ich dir, wie dieser kleine Perspektivwechsel funktioniert – und warum ein inneres Schmunzeln manchmal mehr verändern kann als noch mehr Selbstoptimierung.

Ich wünsche dir, dass du heute vor Freude wieder mehr lachen kannst.

Alles Liebe,

deine Christina
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Über diesen Podcast

Danke, dass du hier bist! Glücklich leben heisst nicht, dass immer alles gut läuft. Es heisst, auch mitten im echten Leben zu spüren, wie dein Herz leuchtet. Ich bin Dr. Christina Zech, Glückscoach für messbare Lebensqualität. Ich zeige dir, wie du jeden Tag ein Stück glücklicher werden kannst – mit Wissen und Inspiration aus Glücksforschung, persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe, Bewusstsein und Coaching. Dazu kommen spannende Expertinnen und Experten, persönliche Erfahrungen und viel Humor. Überall, wo es Podcasts gibt – und auf Spotify auch mit Video.
Urheberangabe
Christina Zech
Durchschnittliche Länge
Ø 31 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„Spür dein Glück – Der Good Life Podcast für Körper, Herz und Seele“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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