Quark im Kopf Archiv
17 Episoden
14 Minuten
"Woher nimmst du eigentlich immer deine Motivation?“
Das ist wahrscheinlich die Frage, die ich am häufigsten gestellt bekomme. Und die ehrliche Antwort lautet: Gar nicht!
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation völlig überschätzt wird, dass ich selbst oft auch keine Lust auf Sport oder Arbeit habe und warum ich glaube, dass den meisten Menschen gar nicht unbedingt die Disziplin fehlt.
Vielleicht liegt das Problem gar nicht bei dir, sondern daran, dass wir Disziplin völlig falsch verstehen.
Diese Folge thematisiert Motivation, Routinen und den kleinen Perspektivwechsel, der vielleicht mehr verändert als der nächste Motivationsschub.
Das ist wahrscheinlich die Frage, die ich am häufigsten gestellt bekomme. Und die ehrliche Antwort lautet: Gar nicht!
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation völlig überschätzt wird, dass ich selbst oft auch keine Lust auf Sport oder Arbeit habe und warum ich glaube, dass den meisten Menschen gar nicht unbedingt die Disziplin fehlt.
Vielleicht liegt das Problem gar nicht bei dir, sondern daran, dass wir Disziplin völlig falsch verstehen.
Diese Folge thematisiert Motivation, Routinen und den kleinen Perspektivwechsel, der vielleicht mehr verändert als der nächste Motivationsschub.
21 Minuten
Kennst du das? Du erreichst ein Ziel, freust dich kurz ... und plötzlich bist du gedanklich schon beim nächsten. Oder du vergleichst dich mit Menschen, die vermeintlich mehr haben, und vergisst dabei völlig, wie weit du selbst eigentlich gekommen bist.
Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Warum wir unsere Erfolge so selten wirklich feiern, weshalb es sich lohnt, zwischendurch mal zurückzuschauen UND vor allem, was uns hilft, um unser Leben mit seinen Erfolgen etwas mehr zu schätzen !️
Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Warum wir unsere Erfolge so selten wirklich feiern, weshalb es sich lohnt, zwischendurch mal zurückzuschauen UND vor allem, was uns hilft, um unser Leben mit seinen Erfolgen etwas mehr zu schätzen !️
24 Minuten
Verbrenne ich durch das Schwitzen mehr Fett? Wieso leidet meine Performance so unter den Temperaturen? Und was kann ich essen, wenn ich keinen Appetit bei dem Wetter habe? 🫠
All das kläre ich in dieser Folge
All das kläre ich in dieser Folge
26 Minuten
Was ist HYROX genau?
Muss ich 10.000 Schritte am Tag machen?
Ist Kalorien zählen sinnvoll?
Was sagst du zum aktuellen Skinny Trend?
..all das und noch mehr beantworte ich in dieser Folge! Was man eben so macht um 23:26 Uhr an einem Donnerstagabend, ne?
Wie immer gilt: Wenn ihr noch weitere Fragen habt, schreibt mir jeder Zeit bei Instagram oder kommentiert hier direkt unter der Folge ️
Muss ich 10.000 Schritte am Tag machen?
Ist Kalorien zählen sinnvoll?
Was sagst du zum aktuellen Skinny Trend?
..all das und noch mehr beantworte ich in dieser Folge! Was man eben so macht um 23:26 Uhr an einem Donnerstagabend, ne?
Wie immer gilt: Wenn ihr noch weitere Fragen habt, schreibt mir jeder Zeit bei Instagram oder kommentiert hier direkt unter der Folge ️
36 Minuten
In dieser Folge erklären wir über einen der wichtigsten Faktoren, wenn es ums Abnehmen geht: dem NEAT.
Was ist das? Wieso ist es wichtig und vor allem: WIE kann ich diesen beeinflussen? All das klären wir in dieser Folge
Was ist das? Wieso ist es wichtig und vor allem: WIE kann ich diesen beeinflussen? All das klären wir in dieser Folge
30 Minuten
100 HYROX in 100 Tagen, 600 Kilometer durch die Wüste in 96 Stunden, Ultra Marathon, und und und!
Die Social Media Welt ist VOLL von Extremsport und obwohl der Körper & damit die Gesundheit der Athlet*innen extrem leidet, werden sie wie Helden gefeiert. Doch wo wird vermeintliche Disziplin eigentlich ungesund? Wir geben Einblick in unsere Gedankenwelt zu den aktuellen Entwicklungen…🫣
Die Social Media Welt ist VOLL von Extremsport und obwohl der Körper & damit die Gesundheit der Athlet*innen extrem leidet, werden sie wie Helden gefeiert. Doch wo wird vermeintliche Disziplin eigentlich ungesund? Wir geben Einblick in unsere Gedankenwelt zu den aktuellen Entwicklungen…🫣
19 Minuten
Körperfett in Muskeln umwandeln, geht das überhaupt? Und wieso muss ich mindestens 30 Minuten Cardio machen, wenn ich Fett verlieren möchte?
Wir beschäftigen uns mit den bekanntesten Fitness-Mythen und erklären euch, was wirklich stimmt!
Wir beschäftigen uns mit den bekanntesten Fitness-Mythen und erklären euch, was wirklich stimmt!
27 Minuten
Unsere Favoriten-Folge! Will Rica wirklich in die Geschichtsbücher eingehen? Und wieso möchte Finja flattern wie ein Vogel? In dieser Folge stellen wir uns gegenseitig Entweder-Oder-Fragen und diskutieren dabei über die wirklich wichtigsten Themen im Leben! Nehmt es mit Humor: wir hatten auf jeden fall eine Menge Spaß beim aufnehmen
18 Minuten
Stagnierst du im Training trotz harter Arbeit? In dieser Solofolge "Quark im Kopf" enthülle ich die "heimlichen" Saboteure deines Fortschritts im Training" Von fehlender Regeneration bis hin zu versteckten Ernährungsfallen. Also hör am besten direkt rein und starte durch!
19 Minuten
Was würdest du deinem jüngeren ich raten? Was war dein größter AHA-Moment beim Essen und würdest du eigentlich ins Trash-TV gehen?
All das und noch mehr beantworte ich euch in unserer ersten Solofolge von Rica bei Quark im Kopf!
All das und noch mehr beantworte ich euch in unserer ersten Solofolge von Rica bei Quark im Kopf!
27 Minuten
Sind die Menschen in Deutschland wirklich negativer als woanders? Wo kommt das eigentlich her und was können WIR dagegen tun, um mehr Positivität in unseren Tag zu bringen?
All das besprechen wir heute in unserer Podcastfolge
All das besprechen wir heute in unserer Podcastfolge
25 Minuten
Sorgt Apfelessig am Morgen wirklich für eine bessere Verdauung? Und was genau hat Joseph Pilates mit Social Media Trends zu tun?! Wir bewerten Social Media Trends im Fitness- und Gesundheitsbereich und erklären was davon WIRKLICH sinnvoll ist.
26 Minuten
Damit unser Körper vollständig regenerieren kann ist vor allem eins wichtig: effektiver und guter Schlaf. Aber wie viel Schlaf benötigen wir eigentlich und was kann ich tun, um endlich besser schlafen zu können?
In dieser Folge klären wir genau diese Frage & geben euch Tipps und Tricks an die Hand, damit auch ihr euren Schlaf verbessern könnt!
Wenn euch der Input von uns gefallen hat, vergesst nicht den Podcast zu abonnieren & lasst gerne eine Bewertung da
In dieser Folge klären wir genau diese Frage & geben euch Tipps und Tricks an die Hand, damit auch ihr euren Schlaf verbessern könnt!
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26 Minuten
Was braucht unser Körper eigentlich wirklich zum Regenerieren und wieso brauchen wir Regeneration überhaupt?! In dieser Folge widmen wir uns allen Themen rund um die Regeneration und geben euch unsere Top-Tipps an die Hand.
... und was der Times Square damit zu tun hat, erfahrt ihr in der Podcastfolge!
... und was der Times Square damit zu tun hat, erfahrt ihr in der Podcastfolge!
31 Minuten
Ihr habt es euch gewünscht, also haben wir es direkt umgesetzt: eine Folge zu Nahrungsergänzungsmitteln. Wir bewerten, welche Nahrungsergänzungmittel für uns ein Flop sind und welche Sachen wir euch wirklich empfehlen würden. Natürlich wie immer mit lustigen Stories aus unserem Privatleben zwischendurch. Ganz viel Spaß beim Zuhören!
Ganz wichtig: Die Informationen dienen keiner ärztlichen oder medizinischen Beratung. Alle Supplementierungen sollten vorher mit einem Arzt/ einer Ärztin besprochen werden.
Ganz wichtig: Die Informationen dienen keiner ärztlichen oder medizinischen Beratung. Alle Supplementierungen sollten vorher mit einem Arzt/ einer Ärztin besprochen werden.
