#58 - Kinderschlaf verbessern: Tipps zu Schlafroutine,
Einschlafen und Schlafproblemen - mit Lisa Buhl
Warum wacht mein Kind nachts ständig auf? Muss ein Baby wirklich
durchschlafen? Wie viel Einfluss haben Stress, Erwartungen und
Schlafroutinen auf den Schlaf von Kindern und Eltern?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lisa über die wichtigsten
Fragen rund um Babyschlaf, Kleinkindschlaf und gesunden
Familienschlaf. Dabei räumen wir mit weit verbreiteten
Schlafmythen auf und zeigen, warum es nicht den einen perfekten
Schlafplan für jedes Kind gibt. Wir sprechen darüber, wie Eltern
den Schlaf ihrer Kinder ganzheitlich unterstützen können. Ganz
ohne Druck, starre Regeln oder den Anspruch, alles perfekt machen
zu müssen. Auch über die Faktoren, die häufig unterschätzt
werden, wenn es um guten Babyschlaf, Kleinkindschlaf und
erholsamen Familienschlaf geht: von der Ernährung über
Einschlafrituale bis hin zur Gestaltung des Kinderzimmers.
Wie viele verschiedene Faktoren den Schlaf von Kindern
beeinflussen können: von der ersten Schlafumgebung eines Babys
über Ferien und Veränderungen im Alltag bis hin zu emotionalen
Themen wie Albträumen, Stress und familiären Belastungen.
Du erfährst:
warum Babys und Kleinkinder nachts häufig aufwachen
welche Rolle Bindung, Sicherheit, Entwicklung beim
Schlafverhalten spielen
warum Mittagsschlaf nicht pauschal begrenzt oder erzwungen
werden sollte
wie Ernährung, Routinen, Bindung und die Schlafumgebung den
Schlaf beeinflussen
wie sich Schlafmangel langfristig auf Eltern auswirkt und was
Mütter für ihren eigenen Schlaf tun können
wie Familien mit mehreren Kindern, Ferien und Veränderungen
im Alltag umgehen können
wie Eltern Kinder bei Albträumen, Ängsten&
Schlafproblemen begleiten können
Kapitel:
00:00 – Kinderschlaf verstehen
05:30 – Mittagsschlaf bei Kindern: Mythen und wichtige Fakten
08:12 – Durchschlafen beim Baby: Was ist eigentlich normal?12:05
– Gute oder schlechte Schläfer?
15:20 – Wenn Babys schlecht schlafen: Ursachen verstehen statt
nur Symptome behandeln17:34 – Häufige Fehler beim Thema
Kinderschlaf21:24 – Schlafprobleme bei Eltern: Wenn Mütter selbst
nicht mehr schlafen können27:03 – Ernährung und Schlaf: Welche
Lebensmittel den Schlaf unterstützen32:16 – Schlafroutine mit
mehreren Kindern gestalten37:18 – Die ideale Schlafumgebung für
Kinder41:39 – Wann sollte ein Kind ins eigene Zimmer
wechseln?43:51 – Ferien, Urlaub & Schlafroutine: Wie viel
Struktur braucht es?48:37 – Albträume & Ängste bei Kindern
verstehen53:29 – Ganzheitlicher Blick auf Schlafprobleme in
Familien58:05 – Mehr Balance im Familienalltag
Mehr zu Lisa: www.lisa-buhl.de
Themen der Folge: Babyschlaf, Schlafprobleme
Kinder, Durchschlafen Baby, Mittagsschlaf, Schlafberatung,
Familienschlaf, Schlafmythen, Elternschaft, Bindung, Stress,
besser schlafen als Mama, Schlafumgebung, Kinderzimmer,
Ernährung, Kleinkind, Familienrituale, Bindung stärken,
Albträume, Schlafgewohnheiten, Schlafroutine
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Hinweis: Die Inhalte Podcasts dienen ausschließlich der
Information. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung durch
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