embodied.

Wir starten Yoga meistens mit einem einfachen Grund: Rückenschmerzen, Stress, Neugier. Und dann beginnt die Praxis dich zu transformieren.


In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn deine innere Entwicklung und dein aktuelles Leben nicht mehr zusammenpassen. Über den Moment, in dem oberflächliche Gespräche sich leer anfühlen, alte Freundschaften sich entfernen und du anfängst, Grenzen zu setzen — auch wenn das Umfeld das nicht versteht.


Das ist keine Krise. Das ist deine spirituelle Evolution.


Wir sprechen darüber warum Yoga sensibler macht · wie du Grenzen setzt ohne dich zu isolieren · was bewusstes Leben wirklich bedeutet · und warum dieser Weg sich lohnt — auch wenn er nicht immer leicht ist.





Kapitel:


0:00 Intro – Was bedeutet ein bewusstes Leben?


01:25 Warum starten wir Yoga? Die erste Stufe


03:25 Dranbleiben – Die zweite Stufe der Praxis


06:35 Wenn Sensibilität entsteht - die dritte Stufe


09:23 Der Wendepunkt


15:15 Der soziale Konflikt


20:08 Was Spiritualität im Alltag bedeutet


25:30 Meine Zeit in Rishikesh


30:30 Bleib bei dir – Die Kraft der Stille


32:00 Gesunde Grenzen setzen


38:00 Zusammenfassung





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Wusstest du, wie viele Dinge gleichzeitig passieren, während du eine Yoga-Pose hältst?! In dieser Podcast Folge tauchen wir tief in die spannenden, vielschichtigen Prozesse des Yoga ein. Dabei geht es sowohl um den Körper, als auch um den Geist und um die Frage, warum es so kraftvoll ist, durch die Asanas unsere innere Welt zu transformieren. 





Wir sprechen über die Gunas (Tamas, Rajas & Sattva), über die Prozesse, die stattfinden, wenn du eine Übung länger hältst, bis zum Bild der Kutsche aus der Katha Upanishad, das erklärt, warum es so wichtig ist, unseren Geist durch Yoga zu trainieren. 





Kapitel: 


00:00 Intro: Die drei Gunas: Tamas, Rajas & Sattva


04:58 Tendenzen von Körper und Geist


10:55 Katha Upanishad: Das Bild der Kutsche


16:28 Warum wir mit dem Körper starten


24:33 Bewusstseinserweiterung - Vom Kopf in den Körper


25:50 Halten – Fokus, Intelligenz & Durchblutung


28:32 Öffnung – Raum in Körper & Bewusstsein


32:15 Stärkung – äußerlich & innere Kraft & Disziplin


38:05 Zusammenfassung


39:45 Yoga-Sutra II.16 – Zukünftiges Leid kann und sollte vermieden werden.





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NEU: Werde Teil der Study Hall! Meine neue monatliche Mitgliedschaft ist online und wir starten am 9. März mit den Klassen! 


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Good News! Wenn du bis hier hin versucht hast, deine Gewohnheiten zu verbessern, aber es bisher nicht geklappt hat, dann ist diese Folge für dich!


Du erfährst, woher Gewohnheiten kommen und wie unser Gehirn entscheidet, was gut für uns ist und was nicht. Und das Wichtigste: Du lernst, woher die Stimme kommt, die dich aufhält und wie du mit ihr Frieden schließen kannst.





Ich spreche darüber, wie du dein Leben bewusster gestaltest, indem du verstehst, wie dein Nervensystem funktioniert und teile 4 Hacks mit dir, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Es geht unter anderem um das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS), die Macht der Spiegelneuronen und wie du in Eigenverantwortung zum Leuchtturm für dich selbst und deine Umgebung wirst! ️





Kapitel: 


00:00 Intro: Warum Veränderung so schwer ist 


01:43 Einladung zur Study Hall - neue  monatliche Iyengar Yoga Mitgliedschaft


03:53 Gewohnheiten verstehen


10:50 Die Number One Priorität für dein Nervensystem


16:15 Hack 1: Dein innerer Dialog - wie sprichst du mit dir selbst?


20:37 Hack 2:Trigger erkennen & Muster unterbrechen 


25:04 Das Retikuläre Aktivierungssystem (RAS) 


32:20 Hack 3: Dein Fokus bestimmt deine Realität


38:09 Hack 4: Spiegelneuronen – Sei der Leuchtturm für dein Umfeld 


46:52 Zusammenfassung: Dein Weg in ein bewusstes Leben





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Wie richtest du dein Leben so präzise aus wie deine Asanas? 2026 bringt energetisch einen massiven Wandel und lädt uns ein, uns neu auszurichten. In dieser Folge verbinden wir die Astrologie des Jahres mit der Yoga Praxis: Wie kommst du vom bloßen Funktionieren auf Autopilot in ein selbstbestimmtes Leben?





NEWS: Ab jetzt sind alle Infos zur neuen Study Hall da! Deine monatliche Iyengar Yoga Mitgliedschaft


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Kapitel:


00:00 Intro: Astrologie 2026


03:44 Die 5 Elemente: Von Erde & Wasser zu Luft & Feuer


12:08 Numerologie 2026: Jetzt ist der beste Moment für Neuausrichtung


16:08 Die wichtigste Frage, die du dir stellen kannst


24:45 Lerne dich selbst besser kennen mit dieser Frage


30:40 Zusammenfassung: Du kannst in jedem Moment neu wählen


35:50 News: Die Iyengar Yoga Study Hall





Reflexionsfragen aus der Folge:


1. Wenn mir alle Möglichkeiten offen stehen würden, wenn ich keine Grenzen hätte, alle Ressourcen hätte, alle Menschen um mich herum 100% versorgt wären - wie würde ich leben? Was würde ich dann machen? Wie würde ich mein Leben gestalten? Welche Entscheidungen würde ich treffen?


2. Was fällt mir leicht / was gibt mir Energie? Was fällt mir schwer / was zieht mir Energie?





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