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Kennst du das? Du willst dir Zeit für dich nehmen – wirklich. Journalen. Reflektieren. Durchatmen. Und dann kommt das Leben dazwischen. In dieser Folge erzähle ich dir, warum wir uns zu MeTime verabreden sollten – und warum genau das der Gamechanger sein kann, wenn du es alleine einfach nicht regelmäßig schaffst. Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus meinen monatlichen Reflexions-Calls, erzähle dir vom Buddy-System, Body Doubling und warum es manchmal reicht zu wissen: „Da sitzt gerade noch jemand – und nimmt sich auch Zeit.“ Du erfährst: warum feste MeTime-Termine wie ein Zahnarzttermin wirken (nur schöner ) wie du mit einer Freundin ein MeTime-Date etablierst warum gerade in stressigen Phasen bewusste Zeit für dich so wichtig ist wie Coworking, Study-With-Me-Videos und sogar Ausmist-Videos dein Durchhaltevermögen stärken können Wenn du dir mehr Tiefe, mehr Fokus und mehr Verbindung zu dir selbst wünschst, dann ist diese Folge dein liebevoller Tritt in den Hintern. Hell yes – du darfst dir diese Zeit nehmen. Seelenteilrückholung: klick hier Deine Energie schützen PDF: klick hier Infos zur Seelenteilrückholung: klick hier Instagram: https://instagram.de/spoekelkraam Webseite: https://spoekelkraam.de Impressum: https://spoekelkraam.de/impressum Buch: Mein Körper- Barometer der Seele*: https://amzn.to/4maePgz Mein Equipment: Mikrofon*: https://amzn.to/3V3X2g9 Mikrofonhalterung*: https://amzn.to/3CImnGj Macbook*: https://amzn.to/40YNjvl Adapter Macbook*: https://amzn.to/4hZFgVc Iphone 13 mini*: https://amzn.to/4fWBQ3S Iphone16pro*: https://amzn.to/4kzTJZ5 Adapter Iphone*: https://amzn.to/3ATRBcU (*dieses sind AmazonAffiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, für Dich ändert sich der Preis nicht.)

Warum Pausen dieses Jahr nicht nur „nice to have“, sondern wirklich essentiell sind? Genau darüber spreche ich heute mit dir. Wir sind offiziell im chinesischen Jahr des Feuerpferds im Yang angekommen – eine Energie, die schnell ist, feurig, vorwärtsdrängend. Und während ein Teil von mir „hell yes“ ruft, merke ich gleichzeitig: Mein Körper will Ruhe. Mein Nervensystem braucht eine Pause. Vielleicht kennst du das? Ich nehme dich heute ganz ehrlich mit in mein letztes Wochenende – inklusive Social-Media-Scroll-Marathon, der mir am Ende genau null Regeneration gebracht hat. Und wir sprechen darüber, warum bewusste Pausen, klare Grenzen und ein achtsamer Umgang mit Medien gerade jetzt so wichtig sind. Du erfährst: Warum die Feuerenergie uns pushen will – und warum dein Körper trotzdem langsamer sein darf Wie Reizüberflutung dein Energielevel beeinflusst Weshalb Social Media keine echte Erholung ist Wie du dein Nervensystem bewusst regulierst Warum Grenzen setzen ein Akt der Selbstliebe ist Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung: Du darfst Pause machen. Du musst nicht alles mitmachen. Du darfst selbst entscheiden, was du in dein Energiefeld lässt. Kindly Reminder: Deine Energie ist kostbar. Seelenteilrückholung: klick hier Deine Energie schützen PDF: klick hier Infos zur Seelenteilrückholung: klick hier Instagram: https://instagram.de/spoekelkraam Webseite: https://spoekelkraam.de Impressum: https://spoekelkraam.de/impressum Buch: Mein Körper- Barometer der Seele*: https://amzn.to/4maePgz Mein Equipment: Mikrofon*: https://amzn.to/3V3X2g9 Mikrofonhalterung*: https://amzn.to/3CImnGj Macbook*: https://amzn.to/40YNjvl Adapter Macbook*: https://amzn.to/4hZFgVc Iphone 13 mini*: https://amzn.to/4fWBQ3S Iphone16pro*: https://amzn.to/4kzTJZ5 Adapter Iphone*: https://amzn.to/3ATRBcU (*dieses sind AmazonAffiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, für Dich ändert sich der Preis nicht.)

2026 startet mit einer Energie, die alles nach vorne zieht: das Feuerpferd im Yang. Schnell, kraftvoll, präsent – und genau deshalb auch fordernd. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Interpretation dieser Jahresenergie. Was bedeutet sie für dich, dein Nervensystem, deine Grenzen und deine Selbstwahrnehmung? Ich spreche darüber, warum „höher, schneller, weiter“ nicht automatisch richtig ist, warum Pausen kein Rückschritt sind und wieso gerade dieses Jahr deine Fähigkeit, bei dir einzuchecken, entscheidend wird. Du erfährst, wie du auf der Energie surfen kannst, ohne dich zu verbrennen – und warum „Nein“ ein vollständiger Satz ist. Diese Episode ist eine Einladung an dich, dir selbst treu zu bleiben, während um dich herum alles Fahrt aufnimmt. Das wird ein intensives Jahr. Und du darfst dich dabei nicht vergessen. Seelenteilrückholung: klick hier Deine Energie schützen PDF: klick hier Infos zur Seelenteilrückholung: klick hier Instagram: https://instagram.de/spoekelkraam Webseite: https://spoekelkraam.de Impressum: https://spoekelkraam.de/impressum Buch: Mein Körper- Barometer der Seele*: https://amzn.to/4maePgz Mein Equipment: Mikrofon*: https://amzn.to/3V3X2g9 Mikrofonhalterung*: https://amzn.to/3CImnGj Macbook*: https://amzn.to/40YNjvl Adapter Macbook*: https://amzn.to/4hZFgVc Iphone 13 mini*: https://amzn.to/4fWBQ3S Iphone16pro*: https://amzn.to/4kzTJZ5 Adapter Iphone*: https://amzn.to/3ATRBcU (*dieses sind AmazonAffiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, für Dich ändert sich der Preis nicht.)

„Der Schuster hat die schlechtesten Schuhe“ – ein Satz, der so viel Wahrheit in sich trägt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft für andere ganz genau wissen, was zu tun wäre – es bei uns selbst aber nicht anwenden. Ich teile offen, warum wir in der Mental-Health- und Coaching-Welt oft unsere schlechtesten Kundinnen sind, was blinde Flecken damit zu tun haben und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, sich selbst Unterstützung zu holen. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass es gerade nicht fließt. Wenn du weißt, was helfen würde – es aber alleine nicht umgesetzt bekommst. Und wenn du spürst, dass Wachstum manchmal jemanden braucht, der mit dir gemeinsam hinschaut. Seelenteilrückholung: klick hier Deine Energie schützen PDF: klick hier Infos zur Seelenteilrückholung: klick hier Instagram: https://instagram.de/spoekelkraam Webseite: https://spoekelkraam.de Impressum: https://spoekelkraam.de/impressum Buch: Mein Körper- Barometer der Seele*: https://amzn.to/4maePgz Mein Equipment: Mikrofon*: https://amzn.to/3V3X2g9 Mikrofonhalterung*: https://amzn.to/3CImnGj Macbook*: https://amzn.to/40YNjvl Adapter Macbook*: https://amzn.to/4hZFgVc Iphone 13 mini*: https://amzn.to/4fWBQ3S Iphone16pro*: https://amzn.to/4kzTJZ5 Adapter Iphone*: https://amzn.to/3ATRBcU (*dieses sind AmazonAffiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, für Dich ändert sich der Preis nicht.)