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Episoden

Adventsfrieden finden

10 Minuten
In dieser letzten Episode meines Adventspodcasts lade ich dich ein, den Heiligabend ganz bewusst zu erleben und die Stille des Moments zu spüren.

Während die Welt um uns herum oft hektisch wird, ist dieser Moment der perfekte Zeitpunkt, um in dich selbst einzutauchen und inneren Frieden zu finden.

In einer besinnlichen Meditation werde ich dich begleiten, die Liebe und das Licht in deinem Herzen zu entdecken und den Advent mit Achtsamkeit und Ruhe zu beenden.

Verbringe mit mir zusammen eine ruhige Auszeit am Heiligabend und starte voller Frieden und Freude in das neue Jahr.

In dieser Episode erfährst du:

️ Eine Meditation, die dein Herz öffnet und dir hilft, Licht und Ruhe zu spüren 

️ Wie du deine innere Quelle der Ruhe anzapfen kannst 

️ Den Wert von Selbstfürsorge und Achtsamkeit in der Adventszeit 

️ Eine Einladung, die Reise der Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung mit mir fortzusetzen

Ich danke dir von Herzen, dass du mich auf dieser Reise begleitet hast, und kann dich nur herzlich einladen auch in meinem anderen Podcast Seelenbalance Insights für dich zu entdecken.

Ich danke dir für deine Zeit hier mit mir und wünsche dir frohe Weihnachten und ein friedvolles neues Jahr!

Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.

Bleib auch 2026 dran für mehr Inspiration und tiefe Momente der Ruhe!

Deine Yvonne  

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Die kleine Kunst der Dankbarkeit

21 Minuten
In dieser warmen Adventsfolge begleite ich dich in einen Moment Dankbarkeit.

 Du hörst eine kleine Geschichte, die daran erinnert, wie oft wir an Dingen vorbeigehen, die uns eigentlich Kraft schenken könnten.

Mit einer sanften Atemsequenz findest du Zugang zu dem, was in deinem Herzen bereits da ist. Du gönnst dir einen Moment Stille und öffnest einen Raum für innere Weite und Verbundenheit.

Perfekt für alle, die heute ein bisschen Licht, Erdung und Wärme brauchen.

Heute widmen wir uns einem Gefühl, das leiser ist als Freude und tiefer als Zufriedenheit: Dankbarkeit.

Sie kann dir helfen, dich selbst zu spüren und dein Herz zu öffnen, besonders in Zeiten, die viel von dir verlangen.

In dieser Episode hörst du

eine kleine Geschichte über das Hinsehen

warum Dankbarkeit im Kleinen beginnt

wie Atem und Körper dich wieder erden können

wie du leise Momente in dir finden kannst, die dir Halt geben

warum Dankbarkeit nichts fordert, sondern entsteht

Du nimmst mit

Ruhe

Weichheit

Verbundenheit zu dir

einen Moment des Aufatmens

Ein Satz, der dich heute begleitet:

„Ich sehe, was da ist.“

Deine Yvonne 

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Gedanken ziehen lassen

12 Minuten
Deine Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe finden 

In dieser Episode begleite ich dich durch eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich inmitten des Adventstrubels zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit führt.

Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Gedanken achtsam beobachten kannst, ohne sie zu bewerten – wie Wolken, die über einen weiten Winterhimmel ziehen.

Diese Übung hilft dir, dich von belastenden Gedanken zu lösen und deine innere Stärke zu entdecken. 

Du erfährst,

Warum du nicht deine Gedanken bist, sondern der weite Himmel dahinter. 

Wie dir der Atem als Anker in stürmischen Momenten helfen kann. 

Eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Gelassenheit zu finden – egal ob im Alltag oder in der Adventszeit. 

Egal, ob du gerade bei einer Tasse Tee sitzt oder dich von der Hektik des Alltags erholen möchtest, diese Meditation schenkt dir einen Moment der Stille und Besinnung. 

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Ich freue mich, dich in der nächsten Episode wieder zu begrüßen.

Deine Yvonne  

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So stärkst du deinen Selbstwert

14 Minuten
In dieser besonderen Folge möchte ich dich einladen, den vierten Advent ganz bewusst zu erleben.️️️️

Die hektische Zeit gerade rund um Weihnachten kann oft überwältigend sein, .. He,  ich lade dich ein, einen Moment der Ruhe zu finden und dir selbst etwas Gutes zu tun.

Gemeinsam starten wir mit einer sanften Achtsamkeitsübung, die dir hilft, dein inneres Licht wieder zu spüren und zu stärken. 

Du wirst sehen: Wahre Ruhe und Stärke kommen von innen  und manchmal muss man dafür einfach kurz innehalten und tief durchatmen.

Es geht nicht um Perfektion oder das Erfüllen von Erwartungen, sondern darum, dir selbst Raum zu geben, um deine eigenen Bedürfnisse zu hören und mit dir selbst zu wachsen. 

Lass uns zusammen den Advent friedvoll und entspannt gestalten  mit kleinen, achtsamen Schritten, die deine Resilienz stärken und dir helfen, den Stress loszulassen.

Also, mach’s dir gemütlich, atme tief ein und lass uns gemeinsam diese besinnliche Zeit genießen. 

Und keine Sorge: Auch wenn du mal das Gefühl hast, den Advent nicht perfekt zu gestalten – du bist genau richtig, so wie du bist.

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Ich freue mich, dich morgen wieder zu begrüßen.

Bis dahin eine friedliche Adventszeit!  

Deine Yvonne  

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Atmen im Winter

8 Minuten
Willkommen zu 20.Tag  von Mutsamkeit In kleinen Schritten zur inneren Ruhe.

Deine Special Podcast-Adventsreise ist Deine Gelegenheit für mehr Achtsamkeit und innerer Balance.

In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir in die Magie der Atmung in der Adventszeit einzutauchen.

Ich zeige dir, wie du mit einfachen Atemübungen bewusst innehalten und den Winter auf eine neue, achtsame Weise erleben kannst.

Du erlernst zwei sanfte Atemtechniken, die dich erden und dir Klarheit schenken perfekt für diese besondere Jahreszeit. 

Es ist mehr als nur eine Anleitung zum Atmen. Es ist eine Einladung, dir selbst Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, gerade dann, wenn das Leben laut wird.

Gemeinsam entdecken wir, wie kleine, achtsame Momente Großes in deinem Alltag bewirken können. 

Nimm dir diesen Moment für dich. Atme durch. Und lass die kleinen Wunder der Adventszeit in dein Leben strömen.

Lass uns gemeinsam tiefer in Achtsamkeit und mentales Mindset eintauchen – entdecke Coaching-Angebote oder höre meinen Podcast Seelenbalance Insights.

Ich freue mich, dich in der nächsten Episode wieder zu begrüßen.

Deine Yvonne 

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Über diesen Podcast

Willkommen bei Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent. Ich bin Yvonne Müller, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Dozentin und Mentorin für mentale Gesundheit. In dieser Adventszeit begleite ich dich durch 21 Tage der Stille, Selbstannahme und sanften Stärke.Hier geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Verbindung  mit dir selbst, deinem Körper und deinen Gefühlen. Jede Folge schenkt dir kleine Momente der Achtsamkeit, Atemübungen und Impulse für mehr Sicherheit, Selbstwert und innere Ruhe.Dieser Podcast ist dein Begleiter, wenn du dich nach Entlastung sehnst, dich oft überfordert oder zu leise fühlst und endlich lernen möchtest, in deiner Ruhe stark zu sein.Mach es dir gemütlich, atme tief durch. Dein leiser Weg beginnt hier.
Webseite
Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent
Urheberangabe
Yvonne Müller
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 39 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.

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