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Episoden

Die große Sinnkrise - Wenn alles egal ist

18 Minuten
Wir schauen auf die harten Zahlen zur Arbeitsmotivation in Deutschland und fragen uns, warum so viele Menschen nur noch Dienst nach Vorschrift machen oder innerlich kündigen. 

Wir gehen tiefer als Symptome und landen bei Sinnkrise, Zukunftsangst und der Frage, wie du deine eigene Mission und deine Talente wieder freilegst. 

• Einordnung der Gallup-Zahlen zu Engagement, Vertrauen und Inspiration 

• Milliarden-Schaden durch fehlende Motivation und fehlende Verbesserungen im Alltag 

• Fehlende Vision und Mission als Kernproblem vieler Firmenstrukturen 

• Führung als erlernbares Handwerk statt Beförderung für Fachexpertise 

• Hohe Belastung durch Vernetzung, Meetings und Sparzwang als Abwärtsspirale 

• Zukunftsangst als Dauerstress und Verstärker für innere Kündigung 

• Sinnkrise als tieferer Grund hinter Frust, Konsum und Leere 

• Rückweg über Kindheit, Neugier und verschüttete Talente 

• Konkrete Selbstforschung über Gespräche, alte Erinnerungen, Natur und Körperreaktionen 

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Ist ER zu klein - Eure Fragen Meine Antworten

27 Minuten
Wir beantworten die häufigsten Fragen, die uns erreichen, und verbinden harte Fakten mit dem, was darunter liegt: Selbstwert, Führung und echte Nähe. Wir geben dir konkrete Schritte für Sexualität, Beziehung, Gesundheit, Dating, Stress und den Ausstieg aus Pornokonsum.

• Durchschnittswerte zur Penisgröße und warum Pornos das Bild verzerren 

• psychologische Erregung durch Rahmen, Spannung und Fantasie 

• Geschenke als geplante Erfahrung statt Konsum 

• Abnehmen über Entzündung reduzieren und unverarbeitete Lebensmittel 

• Frauen kennenlernen über Alltagskontakte und soziale Übung 

• Stress senken durch Aufräumen, Weglassen und Entschleunigung 

• besser schlafen, weil der Tag die Nacht vorbereitet 

• Pornos stoppen mit klarem Cut, Trigger reduzieren und Geduld bei Rückfällen 

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Ich zuerst - dann alle anderen

19 Minuten
Wir nehmen den Sauerstoffmasken-Effekt als Bild dafür, warum wir uns selbst zuerst stabilisieren müssen, bevor wir für andere wirklich da sein können. Wir zeigen, wie Dauerstress, Konsumdruck und fehlende Grenzen Männer ausbrennen lassen und wie du mit Ruhe, Ordnung und kleinen Zielen wieder in deine Kraft kommst.

• Sauerstoffmasken-Effekt als Prinzip für gesunde Selbsterhaltung 

• Gesundheit als Priorität statt Schuldgefühle und Selbstvorwürfe 

• Stressmodus im Nervensystem und warum Regeneration dann ausbleibt 

• Entschleunigung statt Selbstoptimierungsdruck und überladener Routinen 

• Aufräumen, Ausmisten und Minimalismus als Hebel für Klarheit 

• Werbung, Vergleich und Unzufriedenheit als Treiber der Konsumspirale 

• Mission, Ziele und Selbstwirksamkeit nach Bandura 

• Kleine Schritte, Dopamin und echte Zufriedenheit statt Kurzzeitkicks 

• Fokuszeit am Morgen und das Einstein-Fenster für deine Bestleistung

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Das Silent-Killer Prinzip

14 Minuten
Wir sprechen darüber, warum Arbeit, Erwartungen und die Sandwich-Generation bei vielen Männern zu chronischem Stress führen und wie das still und schleichend Gesundheit und Lebensqualität frisst. 

Wir zeigen, warum Einsamkeit dabei ein Tabu bleibt, welche Coping-Strategien kurzfristig betäuben und welche kleinen Übungen sofort entlasten können. 

• Stressfaktoren Arbeit, Karriereaufbau, Familie und Pflege als Druckmix der Sandwich-Generation 

• Einsamkeit durch sozialen Rückzug bei chronischem Stress 

• Jobidentität und Selbstwert an Leistung gekoppelt 

• „Silent Killer“ durch Ignorieren von Körpersignalen wie Schlafstörung und Erschöpfung 

• Coping-Strategien mit Alkohol, Essen, Kaffee und Durchhalten 

• Mikro-Entlastung durch Tageslicht, frische Luft und kurze Spaziergänge 

• weniger Sitzen durch Wechsel und höhenverstellbaren Schreibtisch 

• Augentraining gegen Bildschirmstress und zur Beruhigung des Nervensystems 

• Ursachenorientierung durch Rückzug, Nein sagen und regelmäßiges Neu-Justieren 

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Zehn Dinge die deine Männlichkeit begraben

21 Minuten
Wir legen eine klare Zehnerliste auf den Tisch, die zeigt, welche Einstellungen und Gewohnheiten Männlichkeit, Energie und Drive untergraben. Wir verbinden Ursachen wie toxische Scham, Purpose-Mangel und Einsamkeit mit den typischen Betäubungsstrategien und leiten konkrete Ansatzpunkte ab.

• Nice Guy Syndrom als Folge von Mutterthema, abwesendem Vater und toxischer Scham 

• Überanpassung, Konfliktvermeidung und verdeckte Aggression als Beziehungskiller 

• Arroganz als Lernbremse, verstärkt durch Social Media Konsum 

• Sinnlosigkeit ohne übergeordnetes Ziel, Mission und Beitrag 

• Einsamkeit als Mangel an Männerfreundschaften und Mentorenschaft 

• Alkohol und Drogen als Coping-Mechanismus bei innerer Leere 

• Pornokonsum als Selbstsabotage des Sex-Drive und der Lebensenergie 

• Fastfood und hochverarbeitete Lebensmittel als schnelle Droge 

• Doomscrolling und Algorithmen als Fokus- und Klarheitsräuber 

• Viel sitzen, fehlende Mobilität und Yoga als praktikabler Gegenpol 

• Masturbation als Stressventil, das Gefühle und Drive überdeckt 

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Über diesen Podcast

Ich bin Felix Achcenich – systemischer Coach, Personalentwickler und seit mehreren Jahren in der Männerarbeit aktiv. In meiner Arbeit verbinde ich moderne Psychologie, Embodiment und Spiritualität mit klarer, reifer Männlichkeit.  Hier geht es um Erfolg, Beziehungen und Männlichkeit – klar, ehrlich und auf den Punkt. Ich zeige dir, wie du als Mann mehr Präsenz, Klarheit und Tiefe in dein Leben und in deine Beziehungen bringst. Schluss mit Unsicherheit, Spielchen oder oberflächlichen Tipps – hier geht es um echte Verbindung. Jede Folge liefert dir praktische Impulse, inspirierende Storys und konkrete Übungen, die du sofort umsetzen kannst. Damit du als Mann nicht nur erfolgreicher im Job wirst – sondern auch erfüllter, kraftvoller und gelassener in Beziehungen wirst. Wenn du bereit bist, dein Leben auf ein neues Level zu heben, dann ist dieser Podcast für dich.
Webseite
Männlichkeit mit Herz - Coaching für Männer
Urheberangabe
© 2026 Männlichkeit mit Herz
Durchschnittliche Länge
Ø 20 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 52 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.

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