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Episoden

#50 - 50 Folgen, 7 Marathons, 5 Tage ohne Essen

51 Minuten
50 Folgen ALLES AUSSER PAUSE! Wer hätte gedacht, dass wir es so lange miteinander aushalten? Zum Jubiläum gibt's keine große Feier, sondern wie gewohnt jede Menge Themen, verrückte Ideen und den üblichen Wahnsinn.

7 Marathons, 7 Kontinente, 7 Tage! Für Alex wird es langsam ernst: In wenigen Tagen startet das Great World Race. Wir sprechen über die letzten Vorbereitungen, extreme Reisezeiten, die Herausforderungen in der Antarktis und die Frage, ob man sich auf eine solche Belastung überhaupt vorbereiten kann.

Geld verdienen durch Bewegung? Wir sprechen über die App move2pay, mit der Schritte und Trainingseinheiten zu Shoppingguthaben werden. Alex hat direkt über 1.000 € Bewegungsguthaben gesammelt! Wie das funktioniert und warum wir von dem Konzept begeistert sind, erfahrt ihr in dieser Folge.

5 Tage ohne Essen! Alex plant sein erstes Wasserfasten und Olli lässt sich direkt mitreißen. Wir diskutieren über Verzicht, Gewohnheiten, mögliche Auswirkungen auf den Körper und unser geplantes Selbstexperiment im Dezember.

Außerdem: Black-Friday-Shopping, sündhaft teures Kameraequipment, ein legendäres Frühstück in Hamburg und natürlich unsere noch offene Herausforderung gegen Kim und Sasa. Die beiden können sich schon mal warm anziehen!

Danke für 50 Folgen! Danke an alle, die uns regelmäßig zuhören, mitdiskutieren und diesen Podcast begleiten. Wir haben noch einiges vor!

Viel Spaß mit Folge #50 von ALLES AUSSER PAUSE!

move2pay: Mit dem Code ALEX77 gibt's 77€ + 15€ Startguthaben. Und wer Alex' Bewegungsguthaben überbietet, hat die Chance auf ein Überraschungspaket! Schickt uns dafür den Screenshot auf unserem Alles außer Pause Instagram Kanal oder packt ihn in den Story und markiert uns. Und wer über den Link gehen will: link.move2pay.de/invite?code=ALEX77

#49 - 240€ STRAFE, -30 GRAD & EIN VERLORENES IPAD

50 Minuten
Olli ist zurück! Nach zwei Wochen Podcast-Pause sind Alex und Olli endlich wieder gemeinsam am Mikrofon. Und in der Zwischenzeit ist einiges passiert.

Alex berichtet von einem ziemlich chaotischen Roadtrip zu adidas. Ein brennender LKW, eine stundenlange Autobahnsperrung und eine folgenschwere Entscheidung in der Rettungsgasse sorgen dafür, dass ihm plötzlich 240 Euro Bußgeld, ein Punkt und möglicherweise sogar ein Fahrverbot drohen. Ob er da noch irgendwie rauskommt?

Bei adidas wird es anschließend richtig kalt. Im Innovation Lab bereitet sich Alex auf das bevorstehende Great World Race vor und testet seine Ausrüstung unter simulierten Antarktisbedingungen. Bei minus 10 Grad und ordentlich Gegenwind entstehen gefühlte Temperaturen von bis zu minus 30 Grad. Welche Kleidung funktioniert bei solchen Bedingungen? Was passiert, wenn die Wimpern einfrieren? Und warum ist Alex trotz vier Wochen Laufpause bei der Leistungsdiagnostik plötzlich besser als zuvor?

Olli hat währenddessen ganz andere Abenteuer erlebt. Nach einer Großbaustelle im eigenen Garten ging es für ihn beruflich nach Bulgarien. Dort sorgen ungewöhnliche Supermarktregale, ein ziemlich spezieller Kulturschock und einige kuriose Begegnungen für reichlich Gesprächsstoff. Zurück in Deutschland wartet dann auch noch ein verlorenes iPad am Frankfurter Flughafen, inklusive einer saftigen Rechnung vom Fundbüro.

Außerdem sprechen wir darüber, warum guter Service heute oft den entscheidenden Unterschied macht, weshalb kleine Gesten manchmal mehr wert sind als große Marketingbudgets und wie wichtig die eigene Einstellung im Umgang mit anderen Menschen ist.

Etwas ernster wird es beim Thema Stress und Entschleunigung. Alex steckt mitten in den letzten Vorbereitungen für das Great World Race und merkt selbst, dass er aktuell an seine Grenzen kommt. Auch Olli kennt das Gefühl, wenn der Kopf selbst nach Feierabend einfach nicht abschalten will.

Und natürlich darf der übliche Wahnsinn nicht fehlen: Warum haben eigentlich plötzlich alle ein Lastenrad? Was hat Alex beim HYROX in Hamburg vor? Und wie geht es mit der Boxkampf-Herausforderung gegen Kim Gottwald und Sasa weiter? Vielleicht wird aus dem Boxkampf am Ende ja doch noch WWE SmackDown.

Eine Folge zwischen Polizeistress, Antarktis-Training, Alltagswahnsinn und der Frage, wann eigentlich mal wieder Zeit zum Durchatmen bleibt.

Viel Spaß mit Folge #49 von Alles außer Pause

#48 - DOMINIK LEHR: Zwischen SEK-Einsätzen, Trennung und Neuanfang

1 Stunde 8 Minuten
Was macht einen Menschen wirklich stark? Ist es körperliche Leistungsfähigkeit, eiserne Disziplin oder die Fähigkeit, nach den härtesten Rückschlägen wieder aufzustehen?

In Folge #48 von ALLES AUSSER PAUSE hat Alex einen ganz besonderen Gast am Start: Dominik Lehr – ehemaliger SEK-Beamter, Ausbilder und Performance Coach.

Olli ist diesmal leider wieder nicht dabei, denn er befindet sich auf Geschäftsreise in Bulgarien. Dafür wird es mit Alex und Dominik persönlich, ehrlich und stellenweise ziemlich intensiv.

Dominik blickt auf 15 Jahre Polizeidienst zurück, davon knapp 10 Jahre beim SEK. Er erzählt von extremen Auswahlverfahren, mentalen Grenzerfahrungen und Einsätzen, bei denen jederzeit alles passieren konnte.

Doch diese Folge geht weit über den Polizeialltag hinaus.

Alex und Dominik verbindet eine langjährige Freundschaft, gemeinsame sportliche Herausforderungen und eine ziemlich verrückte Geschichte am Berliner Hauptbahnhof, bei der plötzlich eine Schusswaffe im Spiel war.

Die beiden sprechen offen über gescheiterte Beziehungen, persönliche Tiefpunkte, echte Männerfreundschaften und darüber, warum manchmal erst alles auseinanderbrechen muss, damit etwas Besseres entstehen kann.

In dieser Folge erfährst du:

Wie Dominik zum SEK kam und was einen guten Spezialkräfte-Beamten wirklich ausmacht.

Was bei SEK-Einsätzen mental und körperlich von dir verlangt wird.

Warum Disziplin mehr mit Identität als mit Motivation zu tun hat.

Wie Alex und Dominik mit Trennungen und persönlichen Rückschlägen umgegangen sind.

Warum echte Freundschaft auch bedeutet, unangenehme Wahrheiten auszusprechen.

Was Extremsport, Stressbewältigung und mentale Leistungsfähigkeit gemeinsam haben.

Warum Erfolg, Geld und Status nicht automatisch glücklich machen.

Wie Dominik heute mit seinem Coaching ALWAYS READY Männern hilft, körperlich und mental leistungsfähiger zu werden.

Eine Folge über Verantwortung, Loyalität, Freundschaft, persönliche Entwicklung und die Erkenntnis, dass wahre Stärke nicht bedeutet, niemals zu fallen.

„Fallen ist erlaubt. Liegen bleiben nicht.“

️ Gast: Dominik Lehr

Instagram: @dom.readyy

ALLES AUSSER PAUSE – mit Alex Kukla & Oliver Venten.

Jede Woche eine neue Folge!

Wenn dir die Folge gefällt, lass uns eine Bewertung da, abonniere den Podcast und schreib uns in die Kommentare, welche Erkenntnis du für dich mitgenommen hast.

#47 HEIKO BALD: Du stehst dir selbst im Weg!

54 Minuten
Was, wenn nicht deine Fähigkeiten das Problem sind, sondern dein eigener Kopf?

In Folge #47 von Alles außer Pause ist Heiko Bald erneut zu Gast. Diesmal allerdings in einer etwas anderen Konstellation: Olli ist verhindert und Alex übernimmt das Mikrofon allein. Und statt eines klassischen Interviews gibt es eine ziemlich persönliche Coaching-Session.

Heiko spricht offen darüber, wie schwer es ihm manchmal fällt, Beruf, Beziehung, ambitionierten Sport und Social Media unter einen Hut zu bekommen. Er will überall 100 Prozent geben, hat große Ziele und hohe Ansprüche an sich selbst. Doch genau dieser Ehrgeiz wird immer wieder zum Problem.

Alex stellt die unbequemen Fragen: Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen? Warum sind wir mit unseren eigenen Leistungen so selten zufrieden? Und wie schaffen wir es, uns nicht immer wieder selbst im Weg zu stehen?

Dabei geht es auch um Heikos sportlich schwieriges Jahr 2026. Abgesagte Wettkämpfe, Krankheiten, Rückschläge und das Gefühl, trotz harter Arbeit nicht wirklich voranzukommen. Heiko erzählt, wie ihn das mental belastet hat und warum er inzwischen vieles anders betrachtet.

Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie wichtig die eigene Denkweise ist, warum positive Selbstgespräche einen Unterschied machen können und weshalb man nicht dauerhaft auf allen Hochzeiten gleichzeitig tanzen kann.

Außerdem verrät Heiko, welche sportlichen Ziele er wirklich verfolgen möchte: alle Marathon Majors laufen und irgendwann die magische Drei-Stunden-Marke knacken.

Zum Ende wird es besonders persönlich. Alex fordert Heiko auf, sein heutiges Leben durch die Augen seines 18-jährigen Ichs zu betrachten. Eine einfache Frage, die plötzlich eine ganz andere Perspektive auf Erfolg, Zufriedenheit und den eigenen Lebensweg eröffnet.

Eine Folge über mentale Stärke, Selbstzweifel, Ehrgeiz und die Erkenntnis, dass man manchmal schon viel weiter gekommen ist, als man selbst glaubt.

Viel Spaß mit Folge #47 von Alles außer Pause – diesmal mit Alex und Heiko Bald.

#46 - Es kostet dich nichts!

1 Stunde 5 Minuten
Freu dich für andere. Es kostet dich nichts. Klingt eigentlich ziemlich einfach, oder? Trotzdem scheint es für viele Menschen verdammt schwer zu sein, anderen ihren Erfolg zu gönnen.

In Folge #46 von Alles außer Pause sprechen Alex und Olli über Neid, Missgunst, falsche Freunde und die Frage, warum wir uns so häufig mit anderen vergleichen, anstatt uns gegenseitig zu unterstützen.

Alex erzählt offen, wie er früher selbst neidisch auf andere war, warum ihn das in seiner eigenen Entwicklung ausgebremst hat und wie sich seine Einstellung über die Jahre verändert hat. Dabei geht es auch um eine Begegnung an der Tankstelle, einen Porsche und die Frage, warum Kinder manchmal deutlich mehr vom Leben verstanden haben als Erwachsene.

Aber bevor es tiefgründig wird, gibt es erst einmal Alex' Oktoberfest-Premiere. Zwischen Maßkrügen, Kontrollverlust und der Erkenntnis, dass man das Leben vielleicht doch nicht immer ganz so ernst nehmen sollte, sprechen wir darüber, wie sich Alex' Prioritäten verändert haben. Weniger verbissen, mehr erleben – und warum selbst große sportliche Erfolge irgendwann nicht mehr alles sind.

Außerdem geht es um die besten Investitionen unseres Lebens. Sind es Autos, Immobilien oder teure Coachings? Oder sind es am Ende die Erlebnisse und Erinnerungen, die uns wirklich reich machen?

Und natürlich wird es auch persönlich: Wie erkennt man echte Freunde? Wie geht man mit Missgunst um? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, anderen Anerkennung zu schenken? Und weshalb kann ein ehrliches Kompliment manchmal mehr bewirken als jede große Geste?

Zum Schluss starten wir etwas Neues: Wir möchten unsere Reichweite künftig nutzen, um Menschen vorzustellen, die coole Dinge machen und mehr Aufmerksamkeit verdient haben. Den Anfang macht @finnradelt, der mit dem Fahrrad Tausende Kilometer bis nach Portugal und zurück gefahren ist. Also bei Instagram checken: @finnradelt 

Vielleicht nehmt ihr aus dieser Folge nur eine Sache mit: Schreibt heute jemandem, auf den ihr stolz seid. Gratuliert jemandem zu seinem Erfolg. Oder unterstützt einfach jemanden, dessen Arbeit ihr gut findet.

Denn anderen etwas zu gönnen, nimmt euch selbst absolut nichts weg.

Viel Spaß mit Folge #46 von Alles außer Pause.
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Über diesen Podcast

Alex Kukla und Olli Venten machen nie Pause – weder im Kopf noch im Leben. Sie sind ständig in Bewegung, vermeiden Stillstand, wo’s nur geht. Genau darum geht’s in „Alles außer Pause“: spontane Gespräche über das Leben, gute Stories, dumme Ideen und echte Momente. Manchmal tief, manchmal Trash – immer echt. Und manchmal mit Gästen, die genauso ticken.
Urheberangabe
Olli Venten und Alex Kukla
Durchschnittliche Länge
Ø 59 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 11 Mon.
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„Alles außer Pause“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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