Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! Archiv
45 Episoden
43 Minuten
Vier Wochen Deutschland
Plötzlich sind die Tage voller Treffen, Gespräche und Termine.
Doch welche Menschen geben uns Energie und welche rauben sie uns?
#Warum fällt es vielen so schwer, Nein zu sagen?
Und für wen tun wir eigentlich die Dinge, die wir tun – wirklich für uns oder doch für die Anerkennung anderer?
In dieser Folge sprechen wir über Freundschaften, Familie, Erwartungen, Selbstwert und die Frage, warum der Weg manchmal wichtiger ist als das Ziel.
Eine ehrliche Unterhaltung über das Loslassen, das Ankommen bei sich selbst und die Kunst, die eigene Zeit bewusst zu verschenken.
Alles Weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet
Plötzlich sind die Tage voller Treffen, Gespräche und Termine.
Doch welche Menschen geben uns Energie und welche rauben sie uns?
#Warum fällt es vielen so schwer, Nein zu sagen?
Und für wen tun wir eigentlich die Dinge, die wir tun – wirklich für uns oder doch für die Anerkennung anderer?
In dieser Folge sprechen wir über Freundschaften, Familie, Erwartungen, Selbstwert und die Frage, warum der Weg manchmal wichtiger ist als das Ziel.
Eine ehrliche Unterhaltung über das Loslassen, das Ankommen bei sich selbst und die Kunst, die eigene Zeit bewusst zu verschenken.
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41 Minuten
Wie oft schaust du wirklich aufs Handy, während dein Kind neben dir spielt?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie Smartphones unsere Aufmerksamkeit verändern – und warum Kinder sofort spüren, wenn wir nicht wirklich präsent sind.
Es geht um Bildschirmzeit, bewusste Mediennutzung, Vorbild sein und darum, wie wir echte Verbindung in einer digitalen Welt bewahren können.
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In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, wie Smartphones unsere Aufmerksamkeit verändern – und warum Kinder sofort spüren, wenn wir nicht wirklich präsent sind.
Es geht um Bildschirmzeit, bewusste Mediennutzung, Vorbild sein und darum, wie wir echte Verbindung in einer digitalen Welt bewahren können.
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1 Stunde 29 Minuten
Wie Geomantie zu mehr Erfolg führt.
In dieser besonderen Folge spricht Raphael mit Heike über Geomantie, Erdheilung und die unsichtbare Kraft der Natur.
Es geht um Orte, die uns stärken oder schwächen, um Bäume als Wesen, um Kraftplätze, Naturwesen und darum, wie wir wieder lernen können, mit der Erde in Verbindung zu gehen.
Eine Folge zwischen Magie, Bewusstsein und ganz praktischen Impulsen für deinen Alltag.
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In dieser besonderen Folge spricht Raphael mit Heike über Geomantie, Erdheilung und die unsichtbare Kraft der Natur.
Es geht um Orte, die uns stärken oder schwächen, um Bäume als Wesen, um Kraftplätze, Naturwesen und darum, wie wir wieder lernen können, mit der Erde in Verbindung zu gehen.
Eine Folge zwischen Magie, Bewusstsein und ganz praktischen Impulsen für deinen Alltag.
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37 Minuten
Was ist gerade deine größte Herausforderung – und gehst du ihr wirklich entgegen?
Wir sprechen in dieser Folge ehrlich über das, was sie gerade beschäftigt:
das Warten auf ein echtes Zuhause, die kleinen Rätsel im Alltag mit Leo, die Hilflosigkeit beim Thema Müll und Natur – und warum das Leben oft viel mehr für dich plant, als du dir je vorgestellt hättest.
Eine impulsive, ehrliche Folge über Vertrauen, Verantwortung und den Mut, einfach mal loszugehen.
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Wir sprechen in dieser Folge ehrlich über das, was sie gerade beschäftigt:
das Warten auf ein echtes Zuhause, die kleinen Rätsel im Alltag mit Leo, die Hilflosigkeit beim Thema Müll und Natur – und warum das Leben oft viel mehr für dich plant, als du dir je vorgestellt hättest.
Eine impulsive, ehrliche Folge über Vertrauen, Verantwortung und den Mut, einfach mal loszugehen.
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31 Minuten
Sagst du deinem Partner „Ich liebe dich" – und fühlst du es in diesem Moment wirklich?
Wir haben uns das ehrlich gefragt.
In dieser Episode teilen wir, was sich in unserer Beziehung verändert hat:
nach der Stillzeit,
nach Monaten im Trott,
nach einem Ortswechsel.
Wir reden über Dankbarkeit im Alltag, körperliche Distanz ohne Vorwürfe, das Elternsein und warum Verurteilung oft mehr über dich selbst aussagt als über den anderen.
Kein perfektes Pärchenbild – sondern echte Gespräche, wie sie die meisten nicht führen.
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Wir haben uns das ehrlich gefragt.
In dieser Episode teilen wir, was sich in unserer Beziehung verändert hat:
nach der Stillzeit,
nach Monaten im Trott,
nach einem Ortswechsel.
Wir reden über Dankbarkeit im Alltag, körperliche Distanz ohne Vorwürfe, das Elternsein und warum Verurteilung oft mehr über dich selbst aussagt als über den anderen.
Kein perfektes Pärchenbild – sondern echte Gespräche, wie sie die meisten nicht führen.
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32 Minuten
Was nervt dich im Alltag – und was sagt das eigentlich über dich aus?
Zwischen Zigarettenrauch am Eingang, Müll in der Natur und piepsenden Küchengeräten landen wir bei einer viel größeren Frage: Wofür übernimmst du wirklich Verantwortung?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich über kleine Trigger, große Erkenntnisse und darüber, wie sich unser Leben verändert, wenn wir aufhören, Verantwortung abzugeben – an andere, an Systeme oder an Gewohnheiten.
Warum dein Alltag zeigt, wozu du wirklich committed bist Wie du erkennst, was wirklich deins ist – und was nur übernommen Und warum echte Freiheit immer bei dir selbst anfängt
Eine Folge zwischen Humor, Klartext und tiefem Perspektivwechsel.
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Zwischen Zigarettenrauch am Eingang, Müll in der Natur und piepsenden Küchengeräten landen wir bei einer viel größeren Frage: Wofür übernimmst du wirklich Verantwortung?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich über kleine Trigger, große Erkenntnisse und darüber, wie sich unser Leben verändert, wenn wir aufhören, Verantwortung abzugeben – an andere, an Systeme oder an Gewohnheiten.
Warum dein Alltag zeigt, wozu du wirklich committed bist Wie du erkennst, was wirklich deins ist – und was nur übernommen Und warum echte Freiheit immer bei dir selbst anfängt
Eine Folge zwischen Humor, Klartext und tiefem Perspektivwechsel.
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41 Minuten
In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich und stellenweise unbequem:
Wir sprechen darüber, warum Familienbesuche uns ganz unterschiedlich triggern, weshalb Nähe nicht automatisch Verbundenheit bedeutet und wieso wir immer klarer spüren, mit welchen Menschen wir unser Leben wirklich teilen wollen.
Außerdem geht es um unsere Reise von Portugal über Deutschland, die Schweiz bis nach Österreich, um Schneechaos mit Sommerreifen, bewusste Begegnungen, echte Fülle und die Frage, warum Geld allein nicht erfüllt — Freiheit aber unglaublich viel verändert.
Eine Folge über Familie, Grenzen, Zugehörigkeit, Wachstum und darüber, wie sich ein Leben anfühlt, das immer mehr dem entspricht, was wir wirklich wollen.
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Wir sprechen darüber, warum Familienbesuche uns ganz unterschiedlich triggern, weshalb Nähe nicht automatisch Verbundenheit bedeutet und wieso wir immer klarer spüren, mit welchen Menschen wir unser Leben wirklich teilen wollen.
Außerdem geht es um unsere Reise von Portugal über Deutschland, die Schweiz bis nach Österreich, um Schneechaos mit Sommerreifen, bewusste Begegnungen, echte Fülle und die Frage, warum Geld allein nicht erfüllt — Freiheit aber unglaublich viel verändert.
Eine Folge über Familie, Grenzen, Zugehörigkeit, Wachstum und darüber, wie sich ein Leben anfühlt, das immer mehr dem entspricht, was wir wirklich wollen.
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1 Stunde 51 Minuten
Wie fühlt sich Krieg durch die Augen eines Kindes an?
In dieser Folge wird es persönlich wie selten zuvor.
Wir sprechen über eine Kindheit zwischen Sirenen, Bombeneinschlägen und purer Unsicherheit – und darüber, was diese Erfahrungen fürs ganze Leben verändern.
️ Warum Dankbarkeit kein Konzept ist, sondern ein Gefühl
️ Weshalb Sicherheit plötzlich zum wichtigsten Wert wird
️ Und wie wir heute versuchen, unseren Kindern genau das mitzugeben, was wir selbst gebraucht hätten
Es geht um Überleben.
Um Perspektiven.
Und um die eine Frage, die alles verändert:
Was ist wirklich wichtig – wenn morgen alles vorbei sein könnte?
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In dieser Folge wird es persönlich wie selten zuvor.
Wir sprechen über eine Kindheit zwischen Sirenen, Bombeneinschlägen und purer Unsicherheit – und darüber, was diese Erfahrungen fürs ganze Leben verändern.
️ Warum Dankbarkeit kein Konzept ist, sondern ein Gefühl
️ Weshalb Sicherheit plötzlich zum wichtigsten Wert wird
️ Und wie wir heute versuchen, unseren Kindern genau das mitzugeben, was wir selbst gebraucht hätten
Es geht um Überleben.
Um Perspektiven.
Und um die eine Frage, die alles verändert:
Was ist wirklich wichtig – wenn morgen alles vorbei sein könnte?
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36 Minuten
Verbindung statt Vorschriften.
In dieser Folge sprechen wir über unsere zweite Artgerecht-Session – und darüber, was sich im Alltag mit Kindern wirklich verändert, wenn wir anfangen, genauer hinzuschauen.
Es geht um die drei entscheidenden Schritte im Umgang mit Kindern:
Kontakt, Regulation und Orientierung.
Warum eskalieren so viele Alltagssituationen überhaupt?
Was brauchen Kinder wirklich, wenn sie nicht hören, weinen, wütend sind oder einfach nicht mitmachen?
Und wie oft sind eigentlich nicht die Kinder das Problem, sondern unser eigener Stress, unsere Hektik und unser innerer Druck?
Wir teilen ganz konkrete Beispiele aus unserem Alltag mit Lio, sprechen ehrlich über Trigger, Machtkämpfe, alte Muster und darüber, warum nett zu Kindern sein absolut erlaubt ist.
Eine Folge für Eltern, die ihr Kind nicht einfach nur „erziehen“, sondern wirklich verstehen wollen und dabei auch sich selbst ein Stück besser kennenlernen.
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In dieser Folge sprechen wir über unsere zweite Artgerecht-Session – und darüber, was sich im Alltag mit Kindern wirklich verändert, wenn wir anfangen, genauer hinzuschauen.
Es geht um die drei entscheidenden Schritte im Umgang mit Kindern:
Kontakt, Regulation und Orientierung.
Warum eskalieren so viele Alltagssituationen überhaupt?
Was brauchen Kinder wirklich, wenn sie nicht hören, weinen, wütend sind oder einfach nicht mitmachen?
Und wie oft sind eigentlich nicht die Kinder das Problem, sondern unser eigener Stress, unsere Hektik und unser innerer Druck?
Wir teilen ganz konkrete Beispiele aus unserem Alltag mit Lio, sprechen ehrlich über Trigger, Machtkämpfe, alte Muster und darüber, warum nett zu Kindern sein absolut erlaubt ist.
Eine Folge für Eltern, die ihr Kind nicht einfach nur „erziehen“, sondern wirklich verstehen wollen und dabei auch sich selbst ein Stück besser kennenlernen.
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29 Minuten
Was passiert eigentlich im Kopf eines dreijährigen Kindes, wenn plötzlich alles anders läuft als geplant?
In dieser Folge sprechen wir über einen Moment, den viele Eltern kennen:
Ein Kind schreit im Supermarkt, alle schauen – und du fragst dich: Was mache ich hier eigentlich gerade falsch?
Kristina erzählt von ihrer ersten Session im Artgerecht-Starterprogramm von Nicola Schmidt und warum sie danach plötzlich viele Situationen mit Lio ganz anders sieht.
Wir sprechen darüber:
warum Kinder mit drei Jahren noch nicht logisch denken können
weshalb ein Kind eigentlich immer kooperieren möchte
warum Kontakt vor Erklärung so wichtig ist
und wieso ein paar Minuten Spielen oft mehr lösen als jede Diskussion
Außerdem reden wir ehrlich über Helikopter-Momente, Zeitstress im Alltag und darüber, wie schwer es manchmal ist, als Eltern ruhig zu bleiben.
Am Ende bleibt eine einfache Frage:
In welcher Situation kannst du heute einfach nett zu deinem Kind sein?
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In dieser Folge sprechen wir über einen Moment, den viele Eltern kennen:
Ein Kind schreit im Supermarkt, alle schauen – und du fragst dich: Was mache ich hier eigentlich gerade falsch?
Kristina erzählt von ihrer ersten Session im Artgerecht-Starterprogramm von Nicola Schmidt und warum sie danach plötzlich viele Situationen mit Lio ganz anders sieht.
Wir sprechen darüber:
warum Kinder mit drei Jahren noch nicht logisch denken können
weshalb ein Kind eigentlich immer kooperieren möchte
warum Kontakt vor Erklärung so wichtig ist
und wieso ein paar Minuten Spielen oft mehr lösen als jede Diskussion
Außerdem reden wir ehrlich über Helikopter-Momente, Zeitstress im Alltag und darüber, wie schwer es manchmal ist, als Eltern ruhig zu bleiben.
Am Ende bleibt eine einfache Frage:
In welcher Situation kannst du heute einfach nett zu deinem Kind sein?
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1 Stunde 4 Minuten
Was, wenn „alles ist beschissen“ gar nicht die Wahrheit ist – sondern nur ein Satz, der deine Realität erschafft?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen glauben, sie hätten ein Problem, obwohl sie eigentlich nur Schwierigkeiten haben, die Dinge anzunehmen, wie sie gerade sind.
Du lernst, wie du aus Verallgemeinerungen rauskommst, wieder Klarheit gewinnst und Schritt für Schritt aufhörst, automatisch zu reagieren.
Wir sprechen über:
warum Worte Realität kreieren
wie du Emotionen nutzt, statt sie zu unterdrücken
den „Magic Moment“ zwischen Reiz und Reaktion
warum Veränderung mit Identität beginnt: Wer willst du sein?
eine einfache Wochen-Übung, um Trigger, Muster und neue Handlungen sichtbar zu machen
Am Ende bekommst du eine Frage, die du dir wirklich aufschreiben solltest, denn sie hat unser Leben komplett verändert.
Alles Weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen glauben, sie hätten ein Problem, obwohl sie eigentlich nur Schwierigkeiten haben, die Dinge anzunehmen, wie sie gerade sind.
Du lernst, wie du aus Verallgemeinerungen rauskommst, wieder Klarheit gewinnst und Schritt für Schritt aufhörst, automatisch zu reagieren.
Wir sprechen über:
warum Worte Realität kreieren
wie du Emotionen nutzt, statt sie zu unterdrücken
den „Magic Moment“ zwischen Reiz und Reaktion
warum Veränderung mit Identität beginnt: Wer willst du sein?
eine einfache Wochen-Übung, um Trigger, Muster und neue Handlungen sichtbar zu machen
Am Ende bekommst du eine Frage, die du dir wirklich aufschreiben solltest, denn sie hat unser Leben komplett verändert.
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1 Stunde 22 Minuten
Was macht Kinder heute wirklich stark – mitten in Social Media, Leistungsdruck und Dauerbewertung?
Roland, mein Kickbox-Trainer und 13-facher Weltmeister, spricht über Wir-Bildung, echte Verbindung statt Bildschirm-Betäubung, warum Worte Kräfte sind und wieso wir als Erwachsene oft in Kopf-Konstrukten feststecken.
Plus: Wie du Kindern Grenzen setzt, ohne sie abzuwerten – und warum die wichtigste Frage am Ende lautet:
„Bin ich im Körper – oder in einer Illusion?“
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Roland, mein Kickbox-Trainer und 13-facher Weltmeister, spricht über Wir-Bildung, echte Verbindung statt Bildschirm-Betäubung, warum Worte Kräfte sind und wieso wir als Erwachsene oft in Kopf-Konstrukten feststecken.
Plus: Wie du Kindern Grenzen setzt, ohne sie abzuwerten – und warum die wichtigste Frage am Ende lautet:
„Bin ich im Körper – oder in einer Illusion?“
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39 Minuten
Zehn Tage Deutschland. Familie, Freunde, Sauna-Gespräche, Waldübernachtung – und plötzlich diese eine Frage:
Wie fühlt sich unsere Beziehung eigentlich gerade wirklich an?
Sind wir noch leidenschaftlich verbunden oder einfach ein perfekt eingespieltes Team?
Warum fühlt sich Liebe nach vielen Jahren anders an?
Und was passiert, wenn man sich ehrlich fragt: Empfinde ich die Liebe gerade wirklich oder sage ich es nur?
In dieser Folge sprechen wir über Gewöhnung, Feuer, Distanz, Endorphine, Alltagsmodus und darüber, warum bewusste Gestaltung der Schlüssel ist.
Wir teilen, was uns fehlt, was wir verändern wollen und konkrete Ideen, wie man Nähe neu erschafft, auch ohne Babysitter, Großeltern oder „Date Nights“.
Eine Folge über Ehrlichkeit, Mut und die Entscheidung, Liebe nicht dem Zufall zu überlassen.
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Wie fühlt sich unsere Beziehung eigentlich gerade wirklich an?
Sind wir noch leidenschaftlich verbunden oder einfach ein perfekt eingespieltes Team?
Warum fühlt sich Liebe nach vielen Jahren anders an?
Und was passiert, wenn man sich ehrlich fragt: Empfinde ich die Liebe gerade wirklich oder sage ich es nur?
In dieser Folge sprechen wir über Gewöhnung, Feuer, Distanz, Endorphine, Alltagsmodus und darüber, warum bewusste Gestaltung der Schlüssel ist.
Wir teilen, was uns fehlt, was wir verändern wollen und konkrete Ideen, wie man Nähe neu erschafft, auch ohne Babysitter, Großeltern oder „Date Nights“.
Eine Folge über Ehrlichkeit, Mut und die Entscheidung, Liebe nicht dem Zufall zu überlassen.
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41 Minuten
Was passiert, wenn ein dreijähriges Kind uns an unsere emotionalen Grenzen bringt?
Und wir plötzlich merken, dass nicht er das Thema ist, sondern wir selbst?
In dieser Folge sprechen wir offen über intensive Momente im Familienalltag,
über Wut,
Müdigkeit,
Trotz und das Aushalten von Gefühlen.
Über Situationen, in denen nichts „richtig“ scheint – und genau darin so viel Wahrheit steckt.
Es geht um Grenzen, Präsenz, Freiheit, alte Prägungen und darum, wie unser Sohn Lio uns jeden Tag lehrt, langsamer zu werden, loszulassen und wirklich da zu sein.
Keine Ratgeber-Folge. Kein Perfektionsanspruch. Sondern echtes Leben, echte Gefühle und ehrliche Reflexion.
Eine Folge für alle, die Kinder haben – oder sich selbst besser verstehen wollen.
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Und wir plötzlich merken, dass nicht er das Thema ist, sondern wir selbst?
In dieser Folge sprechen wir offen über intensive Momente im Familienalltag,
über Wut,
Müdigkeit,
Trotz und das Aushalten von Gefühlen.
Über Situationen, in denen nichts „richtig“ scheint – und genau darin so viel Wahrheit steckt.
Es geht um Grenzen, Präsenz, Freiheit, alte Prägungen und darum, wie unser Sohn Lio uns jeden Tag lehrt, langsamer zu werden, loszulassen und wirklich da zu sein.
Keine Ratgeber-Folge. Kein Perfektionsanspruch. Sondern echtes Leben, echte Gefühle und ehrliche Reflexion.
Eine Folge für alle, die Kinder haben – oder sich selbst besser verstehen wollen.
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1 Stunde 33 Minuten
Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige Pflicht?
Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?
Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.
Wir sprechen über
die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),
warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,
und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).
Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.
Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.
zur LISTE
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Hier findest du alle Infos über Felix:
Im Netz: https://www.wachmacher.at/
Seine kostenfreie Skool-Community: https://www.skool.com/wachmacher-community
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Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?
Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.
Wir sprechen über
die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),
warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,
und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).
Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.
Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.
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Im Netz: https://www.wachmacher.at/
Seine kostenfreie Skool-Community: https://www.skool.com/wachmacher-community
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