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Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! Podcast
016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher

016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher

Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! vor 10 Monaten

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Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige
Pflicht?

Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel
ist?

Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das
Mindset dahinter – müssen statt wollen.

Wir sprechen über

die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins
Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),

warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun
hat als du denkst,

und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist –
sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes
Lesen).

Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht,
Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie
du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.

Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun
kannst.

⁠zur LISTE⁠

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Hier findest du alle Infos über Felix:

Im Netz: ⁠https://www.wachmacher.at/⁠

Seine kostenfreie Skool-Community:
⁠https://www.skool.com/wachmacher-community⁠

Alles weitere zu Raphael und Kristina findest du
hier:⁠https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet⁠