016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher

Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige
Pflicht?


Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel
ist?


Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das
Mindset dahinter – müssen statt wollen.


Wir sprechen über


die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins
Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),

warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun
hat als du denkst,

und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist –
sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes
Lesen).



Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht,
Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie
du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.





Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun
kannst.


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