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Episoden

Wie mache ich aus einem "aber" ein "und"?

1 Stunde 15 Minuten
Stell dir vor, du stehst wieder auf dem Platz.

Flutlichter. Der Atem wird schwerer.

Druck. Erwartungen. Der kleine Kampf im Kopf, den niemand außer dir hört.

Und dann ist da diese Stimme.

Manchmal laut, manchmal leise.

Manchmal dein größter Antreiber, manchmal dein größter Kritiker.

Als Fußballer:in oder Leistungssportler:in kennst du Druck besser als jeder andere.

Druck, der dir die Luft nimmt.

Druck, der dich wach hält.

Druck, der dich zwingt, größer zu werden als dein Zweifel.

Viele sagen: „Bekämpfe dein Ego.“

Aber was wäre, wenn genau dieses Ego der Teil von dir ist, der dich schützen will?

Der Teil, der dich stark machen wollte, lange bevor du gelernt hast, stark zu sein?

In dieser Folge spreche ich mit der Psychotherapeutin Yesim  darüber, warum dein Ego nicht dein Feind ist, sondern ein Spiegel deiner tiefsten Sehnsüchte und Ängste.

Wir schauen hinter die Fassade. Dorthin, wo deine Glaubenssätze entstanden sind:

„Ich bin nicht gut genug.“

„Ich darf keinen Fehler machen.“

„Wenn ich versage, verliere ich alles.“

Doch was passiert, wenn du diese Sätze nicht länger als Wahrheit akzeptierst, sondern als Einladung zu wachsen?

Gemeinsam sprechen wir darüber, was das Ego wirklich ist, warum es nicht dein Feind sein muss und wie du lernen kannst, mit ihm im Team zu spielen, statt gegen es anzukämpfen.

Von den inneren Konflikten, die du kaum aussprechen kannst –

zu den Durchbrüchen, die entstehen, wenn du endlich anfängst, dir selbst zuzuhören.

Ich wollte von ihr wissen wie limitierende Glaubenssätze entstehen, warum sie dich oft unbewusst bremsen – und vor allem, wie du sie transformieren kannst, um als Spieler:in und als Mensch zu wachsen. 

CREATE YOUR LEGACY.

Die Reise beginnt im Kopf – und genau dort setzen wir heute an.

Der innere Kritiker & die Kunst, an dich zu glauben

18 Minuten
In dieser Folge geht es um die Stimme, die wir alle kennen – den inneren Kritiker. Die Stimme, die zweifelt, hinterfragt und dich manchmal klein hält.

Ich spreche ehrlich darüber, wie ich gelernt habe, diese Stimme nicht länger zu bekämpfen, sondern sie als Teil meines Erfolgs anzunehmen – als Begleiter, nicht als Gegner.

Wir leben in einer Welt, die uns glauben lässt, wir müssten jemand Bestimmtes sein. Einen perfekten Lebenslauf, den richtigen Job, das richtige Timing.

Doch das ist eine Illusion.

Am Ende zählt nur eines: Dass zwei Versionen von dir stolz auf dich sind – dein 14-jähriges- und dein 80-jähriges Ich. Niemand sonst auf dieser Welt.

Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.

Mut bedeutet, trotz Angst zu handeln.

Erfolg ist kein Titel, kein Kontostand und kein Statussymbol –

Erfolg ist das Gefühl, alles gegeben zu haben,

auch wenn niemand zusieht, auch wenn du zweifelst,

auch wenn du einfach nur weitermachst, weil du weißt:

Da ist mehr in mir.

Diese Folge ist ein Reminder daran, dass du dich nicht vergleichen musst. Dass du genug bist, genau so, wie du jetzt bist. Und dass du stolz auf dich sein sollst – nicht erst, wenn du „ankommst“, sondern jetzt, mitten auf deinem Weg.

Denn wahrer Erfolg beginnt in dem Moment, in dem du auftauchst, kämpfst, durchhältst und an dich glaubst, auch wenn niemand anderes es tut.

Viel Spaß mit dieser Folge – und Create Your Legacy.

Jonathan Tah über den wichtigsten Moment seiner Karriere

1 Stunde 33 Minuten
Mein heutiger Gast ist Jonathan Tah. Jonathan ist Fußballprofi, Nationalspieler – und vor allem ein Mensch der Tiefe, Stärke und Herzlichkeit verbindet.

In dieser Folge treffe ich ihn nur kurz nach einem seiner größten Einschnitte: dem Abschied von Bayer Leverkusen. „Als Talent gekommen und als Doublesieger gegangen - 10 Jahre, Danke Jona" stand auf dem Banner, das ihm gewidmet wurde.

Ich wollte verstehen, wie es ihm in diesem Moment wirklich ging. Was passiert in einem, wenn ein Kapitel endet, das das halbe Leben geprägt hat? Wie bleibt man präsent, wenn die Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft wandern? Wie schafft er es, mit Druck, Zweifeln und Rückschlägen auf dem Platz umzugehen?

Wir sprechen über seinen „Self-Talk", über innere Dialoge, die Mut machen, und darüber, welche einfachen Rituale ihm helfen, ruhig und klar zu bleiben, wenn alles um ihn herum tobt. Die Kombination aus seinem Ehrgeiz und seiner Bodenständigkeit macht diese Folge so inspirierend und echt.

Es hat mir unglaublich viel Freude gemacht, einmal mehr hinter die Kulissen eines der erfolgreichsten Fußballer Deutschlands zu blicken – und vor allem hinter den Menschen Jonathan Tah.

Create your Legacy.

Das Geheimnis hinter seiner mentalen Stärke - Jonathan Tah

1 Stunde 46 Minuten
Er ist Nationalspieler, Bundesliga-Profi und einer der reflektiertesten Persönlichkeiten im deutschen Fußball – in dieser Folge spricht Jonathan Tah offen über mentale Stärke, Rückschläge und das Geheimnis echter Entwicklung.

Jonathan Tah ist nicht nur Innenverteidiger bei Bayer 04 Leverkusen, sondern auch jemand, der tief über Persönlichkeitsentwicklung, Verantwortung und mentale Routinen nachdenkt. Gemeinsam mit Patrick Rogalski – seinem performance Coach – taucht er in genau diese Themen ein: Was braucht es wirklich, um mental stabil und langfristig erfolgreich zu sein?

Ein Gespräch über mentale Tiefe, emotionale Intelligenz und die tägliche Arbeit an der besten Version von sich selbst.
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Über diesen Podcast

Stell dir vor: Du spielst nicht nur Fußball – du gestaltest etwas, das bleibt. Du baust nicht nur Trainingsroutinen auf, sondern ein ganzheitliches System, das Körper, Geist und Ernährung verbindet. Du setzt nicht nur auf kurzfristige Erfolge, sondern auf nachhaltige Wirkung. Dieser Podcast fordert dich auf, über das „Heute“ hinauszudenken: nicht nur „Wie werde ich besser?“, sondern „Wie bleibe ich besser?“ und „Was möchte ich hinterlassen?“. Ich spreche mit Athleten und möchte herausfinden, wie sie ticken, welche Routinen sie so erfolgreich machen und wie sie ihr Umfeld gestalten. CYL
Webseite
PATRICK ROGALSKI Performance Coaching
Urheberangabe
Patrick Rogalski
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 14 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 9 Mon.
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„Create Your Legacy“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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