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Episoden

Heißhunger verstehen: Warum die Verbindung zu dir wichtiger ist als Disziplin

6 Minuten
Heißhunger ist selten ein Ernährungsproblem. Oft ist er ein Signal deines Systems.

In Teil 4 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“ geht es um neue Denkmodelle für mehr Souveränität im Umgang mit Heißhunger.

Statt Selbstkritik, Kontrolle und Perfektion geht es um etwas anderes: deine Verbindung zu dir selbst.

Du erfährst, warum Gedanken wie „Ich habe zu wenig Disziplin“ oder „Ich darf keinen Fehler machen“ den Druck im System erhöhen – und warum Selbstführung wirksamer ist als Selbstkontrolle.

Denn ein Bissen ist kein Charaktertest. Und Heißhunger ist kein Gegner, sondern ein Signal.

Teil 4 der Serie „Heißhunger – Bedienungsanleitung“.

Heißhunger am Abend: 5 Dinge, die wirklich helfen

5 Minuten
Heißhunger verschwindet selten durch mehr Disziplin.

Er wird leiser, wenn dein System stabiler wird.

In dieser Folge geht es um fünf Faktoren, die Heißhunger tatsächlich reduzieren können: regelmäßiges Essen, kleine Pausen im Alltag, weniger Verbote, ausreichend Schlaf und ein früherer Umgang mit Emotionen.

Teil 3 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“.

Heißhunger für Fortgeschrittene – 5 Denkfehler, die ihn verstärken

6 Minuten
Heißhunger entsteht nicht nur durch Stress oder Ernährung, sondern auch durch Denken.

In dieser Folge geht es um fünf typische Gedanken, die Heißhunger verstärken. Zum Beispiel: „Ich habe zu wenig Disziplin“ oder „Jetzt ist es sowieso egal“.

Viele Frauen funktionieren tagsüber perfekt – und erleben abends plötzlich starken Heißhunger. Oft liegt das nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an innerem Druck.

Teil 2 der Serie „Heißhunger – Eine Bedienungsanleitung“.

Heißhunger für Fortgeschrittene - Teil 1

7 Minuten
Heißhunger ist kein Zufall – er ist planbar.

In Teil 1 der Serie „Heißhunger – eine Bedienungsanleitung“ geht es um die fünf zuverlässigsten Wege, sich abendlichen Heißhunger selbst zu produzieren: Mahlzeiten auslassen, verbieten, durcharbeiten, Schlaf ignorieren und Gefühle wegfunktionieren.

Was nach Disziplin aussieht, ist oft Dysregulation. Und was wie mangelnde Willenskraft wirkt, ist meist die logische Reaktion eines überzogenen Systems.

Kein Ernährungstalk. Ein ehrlicher Blick auf Stress, Nervensystem und Selbstführung.

Im nächsten Teil: Wie wir uns Heißhunger denken – und warum das noch effizienter funktioniert.

Longevity? Warum dein Körper klüger ist als jedes Trendwort

14 Minuten
Longevity, Heißhunger & warum dein Körper klüger ist als jedes Trendwort

Überall hören wir gerade: Longevity.

Länger leben. Gesünder leben. Besser leben.

Aber was heißt das im echten Alltag – zwischen Terminen, Erschöpfung und Funktionieren?

In dieser Folge spreche ich darüber,

- warum Heißhunger kein Kontrollproblem ist

- warum dein Körper oft früher weiß, dass etwas nicht stimmt

- wie Longevity wirklich beginnt und wie du wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst

Du erfährst, warum Heißhunger oft ein Frühwarnsystem ist –

und was er dir über Schlaf, Stress, Grenzen und Selbstachtung sagen will.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

️ abends immer wieder mit Essen „eskalierst“

️ dich oft erschöpft fühlst, obwohl du „alles richtig machst“

️ raus willst aus Selbstkritik und rein in Selbstwirksamkeit

️ langfristig gesund leben willst – ohne dich zu verbiegen

Themen dieser Folge:

– Longevity übersetzt

– Heißhunger & Nervensystem

– Essen ohne Drama

Mehr zu mir & meiner Arbeit:

https://petrakuhn-muenchen.de

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Über diesen Podcast

Gesünder essen, bessere Gewohnheiten entwickeln, entspannter mit Geld umgehen – und das ohne Frust? Wie das funktioniert, erfährst du in diesem Podcast! Heilpraktikerin Petra Kuhn aus München erklärt dir alltagstaugliche psychologische Strategien, um dein Verhalten nachhaltig zu verändern. Ob Ernährungspsychologie, Money Mindset oder Stressmanagement – mit praktischen Tipps und einer Prise Humor wird Veränderung leichter. Mehr Informationen findest du unter: https://petrakuhn-muenchen.de/ Impressum: https://petrakuhn-muenchen.de/impressum/ Cover-Foto: Oliver Rehbinder
Urheberangabe
Petra Kuhn (Heilpraktikerin für Psychotherapie)
Durchschnittliche Länge
Ø 9 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„Darf's noch etwas leichter sein? Psychologie für deinen Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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