Podcaster
Episoden
27.11.2025
5 Minuten
Pizza nach einem langen Arbeitstag. Eiscreme, wenn das Herz
schwer ist.
Wir alle kennen dieses Phänomen: Comfort
Food – Essen, das uns tröstet, beruhigt, für einen
Moment alles leichter macht.
In dieser Folge erfährst du:
warum Comfort Food wie eine kleine Umarmung von innen wirkt
warum der Effekt so schnell verpufft
und wie du dich künftig auch ohne Essen trösten kannst
– mit Strategien, die wirklich nähren
Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen
Heißhunger“, exklusiv für alle, die sich zu meinem
Newsletter anmelden.
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13.11.2025
4 Minuten
Heißhunger ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein
Signal.
Er zeigt dir, dass dir etwas fehlt – vielleicht
Energie, vielleicht Ruhe, vielleicht einfach ein Moment der
Zuwendung.
In dieser Folge erfährst du,
warum Heißhunger kein Feind ist,
wie du ihn achtsam verstehen lernst,
und mit drei einfachen Schritten bewusster damit umgehst – ohne
Schuldgefühle.
Wenn du lernen möchtest, deine „innere Schatzkarte“ zu lesen,
dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Hol dir außerdem mein kostenloses Workbook „3
Minuten gegen Heißhunger“ über den Link in meiner
Bio und starte deinen achtsamen Weg zu einem entspannten
Essverhalten.
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06.11.2025
5 Minuten
Hast du dir schon mal vorgenommen, „gesünder zu essen“ – und nach
ein paar Tagen war alles wieder beim Alten?
Dann bist du nicht allein. Vorsätze halten selten, wenn wir im
Autopilot essen oder unsere Gefühle mit Essen regulieren.
In dieser Folge erfährst du:
️ warum reine Disziplin beim Essen nicht funktioniert,
wie Achtsamkeit dir hilft, Hunger und Emotionen zu
unterscheiden,
und welche kleinen Alltagsroutinen dein Essverhalten nachhaltig
verändern.
Achtsamkeit bedeutet nicht, alles perfekt zu machen – sondern
öfter präsent zu sein, öfter bewusst zu genießen.
Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen
Heißhunger“ – exklusiv für alle, die sich zu meinem
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30.10.2025
5 Minuten
Stresshunger – kennst du das?
Wenn der Tag zu viel war und der Kühlschrank plötzlich ruft?
In dieser Folge zeige ich dir drei
einfache Anti-Stress-Strategien, mit denen
du innere Anspannung lösen kannst, ohne zum Essen zu
greifen.
Sie dauern nur wenige Minuten – aber sie verändern, wie du mit
Stress umgehst.
Du erfährst:
warum Stresshunger kein Zeichen von Schwäche ist
wie du mit Atem, Bewegung und Mikro-Pausen dein Nervensystem
beruhigst
wie du wieder bewusster entscheidest, was dir wirklich guttut
Wenn du mehr solcher Mini-Übungen möchtest:
Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen
Heißhunger“, das du automatisch erhältst, wenn du dich
zu meinem Newsletter anmeldest.
Mach’s dir leicht – Schritt für Schritt.
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23.10.2025
4 Minuten
Du isst – und sofort meldet sich dein schlechtes Gewissen?
Sätze wie „Das hätte ich nicht essen dürfen“ oder „Ich habe keine
Disziplin“ sind vielen vertraut.
Doch Schuldgefühle nach dem Essen machen es nicht besser – sie
verstärken den Stress, und der führt oft direkt zum nächsten
Essanfall.
In dieser Folge erfährst du:
warum Schuldgefühle dein Essverhalten verschlimmern,
wie Stress und Emotionen dabei zusammenspielen,
und was du stattdessen tun kannst, um dich wieder freier und
leichter zu fühlen.
Es geht nicht um Disziplin.
Es geht um Selbstmitgefühl – und darum, dich selbst freundlich zu
begleiten, auch wenn du mal Schokolade isst.
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Heißhunger“ als Dankeschön für deine
Newsletter-Anmeldung – den Link findest du in der Beschreibung.
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Über diesen Podcast
Gesünder essen, bessere Gewohnheiten entwickeln, entspannter mit
Geld umgehen – und das ohne Frust? Wie das funktioniert, erfährst
du in diesem Podcast! Heilpraktikerin Petra Kuhn aus München
erklärt dir alltagstaugliche psychologische Strategien, um dein
Verhalten nachhaltig zu verändern. Ob Ernährungspsychologie, Money
Mindset oder Stressmanagement – mit praktischen Tipps und einer
Prise Humor wird Veränderung leichter. Mehr Informationen findest
du unter: https://petrakuhn-muenchen.de/ Impressum:
https://petrakuhn-muenchen.de/impressum/ Cover-Foto: Oliver
Rehbinder
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