Stimmen für die Ummah Archiv

Die Fitrah Serie – Wie islamische Psychologie durch Krisen hilft

In dieser Folge spreche ich mit Sümeyye Güler, psychologische Beraterin und Organisationsentwicklerin, über Krisen als Wendepunkte im Leben und darüber, wie innere Stabilität entstehen kann. Wir sprechen darüber, woran man erkennt, dass man in einer Krise ist, was Resilienz bedeutet und warum die eigene Lebensgeschichte und der Glaube einen großen Einfluss darauf haben, wie wir schwierige Situationen erleben.

Außerdem geht es um zentrale Konzepte aus der islamischen Psychologie wie Nafs, Muhasaba, Dua und Tawakkul – und darum, wie Selbstreflexion, Präsenz und eine bewusste innere Arbeit helfen können, Herausforderungen zu verstehen und daran zu wachsen.

Diese Folge ist eine Einladung, Krisen nicht nur als Belastung zu sehen, sondern auch als Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen und die eigene Verbindung zu Allah zu vertiefen.

00:00 Intro

01:27 Wer ist Sümeyye?

02:38 Woran erkennt man eine Krise?

04:39 Stress oder Krise – wie unterscheidet man das?

05:48 Wahrnehmung und der Umgang mit schwierigen Situationen

11:15 Haben religiöse Menschen einen Vorteil in Krisen?

14:28 Qadr – wie der Glaube an das Schicksal Krisen verändert

21:17 Das islamische Seelenbild – wie der Mensch im Islam verstanden wird

25:39 Muhasaba – sich selbst ehrlich betrachten

34:02 Psychische Gesundheit und Beziehungen

37:51 Gewohnheiten, die uns in Krisen stärken

45:53 Abschlussgedanken und Dua

Fitrah-Serie – Teil 2: Kindheit, Prägung und innere Wunden

In der Fitrah-Serie gehen wir der Frage nach, wie der Mensch mit innerer Klarheit erschaffen wurde und was im Laufe des Lebens dazu führt, dass diese Klarheit überlagert wird.

Teil 1 der Serie mit Amel Hamdi hat die Fitrah als inneren Zustand beschrieben. Wir haben dabei auch über Urvertrauen, Sicherheit und Wahrheitssinn gesprochen – als Aspekte, die helfen, diesen Zustand zu verstehen – sowie über die natürliche Hinwendung zu Allah.

Teil 2 geht einen Schritt tiefer.In dieser Folge spreche ich mit Džemal Sibliakovic, Psychotherapeut in Ausbildung und unter Supervision und langjähriger Gefängnisseelsorger, über das, was in der Kindheit geschieht und warum viele innere Brüche dort beginnen.

Wir sprechen über emotionale Verfügbarkeit von Eltern, über Fehlerkultur, über Religion als Ressource oder als Kontrollinstrument und über die leisen Momente, in denen Vertrauen entsteht – oder verloren geht.️

Inhalt

00:00 – Intro

01:22 – Gefängnisseelsorge als Spiegel der Gesellschaft

03:07 – Wiederkehrende Muster

04:55 – Was Kinder in den ersten Jahren brauchen

07:39 – Religiöse Praxis ohne Beziehung

09:50 – Korrigierende Erfahrungen

12:11 – Persönlicher Wendepunkt

14:16 – Verlust des inneren Kompasses

17:37 – Was Kinder heute wirklich brauchen

24:47 – Funktionieren statt Beziehung

25:32 – Die Rolle der Väter

28:36 – Glaube als Ressource oder Bruchstelle

32:36 – Vorbilder und Orientierung

37:24 – Eine Geschichte aus dem Gefängnis

42:58 – Duaa und Abschluss

In dieser Folge spreche ich mit Amel Hamdi - psychologische Beraterin und Persönlichkeitstrainerin - darüber, was die Fitrah ist, wie sie überlagert wird, welche Rolle Sicherheit und Vertrauen in unseren frühen Lebensjahren spielen und wie eine praktische Rückkehr zur Fitrah im Alltag aussehen kann.

00:00:00 Intro Fitrah Serie

00:01:21 Was ist Fitrah in einfachen Worten

00:02:23 Gibt es einen psychologischen Begriff ähnlich zu Fitrah

00:05:07 Was passiert, wenn ein Kind keine oder schlechte Bindung erfährt

00:07:58 Was passiert, wenn Vorbilder widersprüchlich sind oder fehlen

00:15:58 Beispiel aus der Praxis für „Fitrah wird überlagert“

00:18:47 Woran merken Erwachsene, dass Fitrah und Gleichgewicht verschüttet sind

00:21:39 Was passiert, wenn äußere Erwartungen den inneren Kompass überstimmen

00:22:29 Frühe Signale im Alltag, wenn man sich von sich entfernt

00:25:13 Reicht Selbstoptimierung ohne Allah im Zentrum

00:28:46 Praktische Tipps zu Tazkiyah Herzreinigung

00:36:44 Amels Duʿāʾ

In dieser Folge von Stimmen für die Ummah sprechen wir über ein Thema, das viele muslimische Studierende beschäftigt: Heiraten rund um die Studienzeit.Zu Gast ist Ismail Uygur, Gründer von Muslim Academics in Österreich. Er erzählt aus seiner eigenen Erfahrung und spricht über Reife, Verantwortung und darüber, warum Abschlüsse, Status oder perfektes Timing selten die entscheidenden Kriterien für eine Ehe sind.Wir sprechen über:was Reife wirklich bedeutetfinanzielle Sorgen und Vertrauen auf Allahkulturelle Erwartungen rund um Hochzeit und FamilieVorbereitung auf die Ehe und die Rolle von Begleitungwarum Ehe Ruhe geben kann statt Belastung zu seinDieses Gespräch richtet sich an muslimische Studierende, junge Erwachsene und Eltern, die Orientierung suchen.

00:00 Intro

00:32 Hürden beim Heiraten als Student

01:55 Warum der Weg schwierig ist

03:05 Falsche Anforderungen an Ehepartner

04:10 Der Moment der Heiratsentscheidung

04:54 Wann man wirklich bereit ist

06:03 Zu viel Fokus auf Äußerlichkeiten

08:20 Erwartungen versus Realität der Ehe

09:47 Wie wir uns kennengelernt haben

12:36 Warum Vorbereitung entscheidend ist

14:30 Erfahrungen mit Ehevorbereitungskursen

16:12 Risiken ohne Vorbereitung

16:30 Drei entscheidende Heiratskriterien

19:04 Emotionale Reife und Verantwortung

20:11 Verlobung und getrenntes Leben

21:07 Warum Hochzeiten belasten

23:10 Schulden durch teure Hochzeiten

25:18 Umgang mit kulturellen Traditionen

27:21 Ratschläge für junge Studierende

28:52 Ismails Duʿāʾ

In dieser Folge spreche ich mit Imam Salim Mujkanović über die Moschee als Herz unserer Gemeinschaft, über ihre Bedeutung damals und heute, über Eltern, Kinder, Bildung, Sprache und darüber, wie wir unseren Glauben mit Würde und Selbstbewusstsein leben können. Ein Gespräch über Zugehörigkeit, Verantwortung und Hoffnung.

Inhalt:

00:00:00 Intro

00:01:16 Warum hat der Prophet ﷺ in Medina als Erstes eine Moschee gebaut?

00:05:37 Warum ist die Moschee heute oft nur noch ein Ort für das Freitagsgebet?

00:09:43 Was machen muslimische Gemeinschaften in den USA und UK anders?

00:14:46 Beginnt alles wirklich in der Familie?

00:15:28 Warum entschuldigen wir uns oft dafür, Muslime zu sein?

00:22:54 Wie können Khutbas (Freitagspredigten) wieder mehr berühren?

00:25:20 Welche Rolle spielt Sprache und Generationenwechsel in der Moschee?

00:25:54 Sollten junge Menschen auch selbst öfter sprechen?

00:29:45 Wann hat dich eine Khutbah zuletzt wirklich berührt?

00:31:58 Welche Programme gibt es im Islamischen Zentrum Wien?

00:38:36 Wie kann man Kinder für die Moschee begeistern?

00:42:45 Mit welchen Sehnsüchten oder Ängsten kommen Menschen in die Moschee?

00:47:19 Was sagst du denen, die der Moschee lange ferngeblieben sind?

00:50:39 Abschluss – Deine Duaa für die Ummah

Wir sprechen mit Ali Dönmez über Mehrsprachigkeit, Sprachverbote zuhause und warum Sprache immer auch Identität und Beziehung bedeutet.

Allah ﷻ sagt im Qurʾān:„Und zu Seinen Zeichen gehört die Erschaffung der Himmel und der Erde und die Verschiedenheit eurer Sprachen und Farben. Darin sind wahrlich Zeichen für die Wissenden.“ (Ar-Rūm 30:22)

Sprache ist Teil der Würde mit der uns Allah geehrt hat. Sie trägt Werte, Geschichten und Beziehungen. Und je klarer wir wissen, welche Werte wir weitergeben wollen, desto besser verstehen auch unsere Kinder wer sie sind, woher sie kommen und wie Sprache ihr Herz mit Familie, Gemeinschaft und Glauben verbindet.

Kapitel

00:00 – Intro

01:08 – Warum Sprache weitergeben?

05:16 – Sprache = Gefühl & Erinnerung

08:57 – Kind antwortet nur noch Deutsch – warum?

11:19 – Warum Sprachverbote scheitern

17:41 – Interkulturelle Ehe: 3–4 Sprachen

20:19 – „Sprache ist Liebe“

26:30 – Angst vor Wandel

34:36 – Schuldgefühle der Eltern

43:28 – „Vergleiche zerstören Freude“

50:02 – Eltern fördern vs. Outsourcing

51:39 – Kriterien zur Priorisierung

53:14 – Alis Duʿāʾ für die Ummah

Über den Gast:Ali Dönmez ist Logopäde und Experte in Mehrsprachigkeit. Er arbeitet mit Kindern, Eltern, Lehrkräften und Teams rund um Sprachentwicklung, Mehrsprachigkeit und rassismuskritische Bildungsarbeit.

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In dieser Folge von Stimmen für die Ummah erzählt Elif Elik-Gülen, wie sie nach dem Tod ihres Vaters in eine tiefe Krise fiel – und wie Hypnose ihr half, sich selbst neu zu begegnen.Was als persönlicher Heilungsweg begann, wurde zur Berufung: Heute begleitet Elif als Hypnose-Coach andere Menschen auf ihrem Weg zur inneren Freiheit.Wir sprechen über Trauer, Trauma und Transformation – aber auch über die Kraft von innerer Arbeit, muslimische Perspektiven auf Hypnose und wie aus Schmerz echte Stärke wachsen kann.

Kapitelübersicht

00:00:00 – Intro

00:00:57 – Was ist Hypnose und wie funktioniert sie?

00:02:49 – Wie merke ich, dass mich etwas unbewusst steuert?

00:03:29 – Muss ich mich an die Ursache erinnern können?

00:04:22 – Wie bist du zur Hypnose gekommen, Elif?

00:06:26 – Was war dein prägendstes Erlebnis mit Hypnose?

00:07:54 – Ging es dir bei der Hypnose vor allem um deinen Vater?

00:08:33 – Woher weiß ich, dass da etwas in mir aufgelöst werden muss?

00:10:58 – Hat dir Hypnose geholfen, deine Emotionen zuzulassen?

00:12:39 – Wie hast du dich nach der Hypnose gefühlt?

00:13:14 – Was ist der Unterschied zu klassischer Psychotherapie?

00:14:28 – Was passiert konkret in einer Hypnosesitzung?

00:15:12 – Muss ich mich auf etwas vorbereiten als Klient?

00:16:57 – Kommen Themen manchmal erst in der Hypnose hoch?

00:18:29 – Womit kommen Menschen typischerweise zu dir?

00:19:52 – Gibt es Grenzen dafür, was mit Hypnose behandelbar ist?

00:21:31 – Was hat diesem Mann mit psychischer Diagnose wirklich geholfen?

00:21:55 – Welche Muster begegnest du immer wieder bei Klientinnen?

00:23:10 – Was sind die Folgen früher Trennung von den Eltern?

00:25:52 – Kann man an sexuellen Übergriffen mit Hypnose arbeiten?

00:26:55 – Wie geht es den Betroffenen nach der Aufarbeitung?

00:28:14 – Hast du mehr solcher Heilungserlebnisse gesehen?

00:30:50 – Warum hast du einen Spiegel in deiner Praxis?

00:34:38 – Was passiert im Inneren, wenn Heilung geschieht?

00:35:39 – Spürst du, wenn Menschen noch nicht bei sich angekommen sind?

00:37:01 – Gab es religiöse Bedenken gegen Hypnose?

00:38:16 – Haben deine Klientinnen Angst vor Dschinns oder Hokus-Pokus?

00:41:53 – Was rätst du Menschen, die Angst vor Hypnose haben?

00:43:05 – Was sagen Klientinnen, die vorher körperliche Symptome hatten?

00:45:56 – Elifs persönliche Duaa für die Ummah

Was passiert, wenn wir religiöse Antworten per Knopfdruck erhalten? In dieser Folge spricht Dr. Josh Nganyadi über Künstliche Intelligenz, Verantwortung und die spirituellen Grenzen von Technologie. Ein Gespräch über Verantwortung, Tiefe und die Zukunft der Ummah.

00:00 Intro

01:17 Wer ist Josh – und was war der Kern seiner KI-Forschung?

02:54 Was sollten Menschen heute über KI-Systeme wie ChatGPT wissen?

05:52

Ist ChatGPT heute noch neutral?

07:35 Was passiert, wenn man ChatGPT nach einem islamischen Urteil fragt?

10:42 Könnte man ein KI-Modell mit klassischen islamischen Texten trainieren?14:44 Wie erkenne ich Bias und überprüfe die Antworten von KI?

18:17 Was macht diese technische Beschleunigung mit unserem Wissen und Vertrauen?

23:12 Gibt es in der klassischen KI-Forschung Raum für Ethik und Spiritualität?

28:39 Was rätst du jungen Muslim:innen, die mit KI arbeiten wollen?

34:15 Welche Frage sollten wir uns als Gesellschaft jetzt stellen?

35:55 Josh macht Duaa für die muslimische Community

In dieser Folge spricht Adel Hafizovic, Co-Founder von Neoh, über die oft unsichtbaren Seiten des Erfolgs. Warum viele zwar ein Business wollen, aber kein Unternehmer sein möchten. Was es heißt, auf Freizeit zu verzichten, Verantwortung zu tragen – und wie ihn seine Geschichte als Kriegsflüchtling aus Bosnien geprägt hat. Ein tiefes, ehrliches Gespräch über Mission, Mindset und Menschlichkeit.—

Kapitel & Timestamps

00:00 Intro – Kein einziger Tag ohne Laptop

00:39 Wer ist Adel Hafizovic?

02:47 Was hast du vor Neoh gemacht?

03:19 Jeder will ein Business – aber keiner Unternehmer sein?

04:43 Wie bleibt man dran, wenn’s hart wird?

05:55 Warum scheitern viele an der Umsetzung?

06:44 Was ist das größte Missverständnis über Erfolg?

07:35 Warum kennt dich nicht jeder?

09:14 Gibt es in unserer Community viele solche Gründer-Stories?

10:48 Hat sich etwas in den neuen Generationen verändert?

13:25 Fehlt es unserer Community an Mut?

15:20 Wächst man unendlich?

16:16 Hat das Business dich verändert?

17:35 Worauf musstest du verzichten?

19:03 Hat das Business dich verändert – oder du das Business?

23:11 Wie sorgst du für Ausgleich?

25:49 Wenn morgen alles weg wäre – was bleibt dann?

27:06 Was würdest du dem 18-jährigen Adel mitgeben?

31:44 Was gibt dir Kraft, weiterzumachen?

36:05 Was bedeutet Weiterentwicklung für dich?

37:44 Deine Duaa für unsere Ummah

"Ich habe Freiheit im Islam gefunden" - Sabrina Fuchs-Elbahnasawy erzählt ihre Geschichte.Sabrina Fuchs-Elbahnasawy ist 2002 zum Islam konvertiert – eine Entscheidung, die ihr Leben für immer verändert hat.

In diesem Gespräch erzählt sie ihre persönliche Geschichte, spricht über Herausforderungen als Konvertitin, das Spannungsfeld zwischen Religion und Tradition und ihre Arbeit als Sozialpädagogin, Mediatorin und Autorin.

Wir sprechen auch über Ihre Projekte: Das Islamische Beratungsnetzwerk und die Salam Telefonseelsorge. Außerdem erzählt Sabrina über ihr Buch „Das Recht auf Freiheit“, das die beeindruckende Lebensgeschichte von Dr. Gehad Mazarweh erzählt – einem Palästinenser, der die Nakba überlebte und als Psychoanalytiker weltweit Menschen begleitet hat.

Hilfreiche Links:

Sabrinas Buch „Das Recht auf Freiheit“: https://lmy.de/GrPbq

🟢 Islamisches Beratungsnetzwerk: https://www.instagram.com/ibjf_netzwe...

Salam Telefonseelsorge:

telefonseelsorge@derislam.at

0800 999 179

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Kapitelübersicht:

00:00 Intro

01:16 Wie Sabrina den Islam fand

05:06 Gab es ein Schlüsselerlebnis?

06:00 Familie und Reaktionen

07:27 Herausforderungen als Konvertitin

08:28 Religion vs. Tradition

10:51 Wissen über den Islam aufbauen

11:41 Warum gute Lehrer wichtig sind

13:00 Islam: Eine Religion der Mitte?

14:37 Politischer Missbrauch des Islam

17:29 Bessere Konfliktkultur unter Muslimen

18:58 Das Islamische Beratungsnetzwerk

20:39 Salam Telefonseelsorge: Hilfe für Muslime

25:08 Die größten Sorgen der Anrufer

26:33 Wie du Unterstützung bekommst

26:54 Sabrinas Buch: „Das Recht auf Freiheit“

28:55 Wer war Dr. Jihad Mazarwe?

30:02 Lernen aus seiner Geschichte

32:47 Sabrinas wichtigste Erkenntnis

33:51 Sabrinas Duaa für die Ummah

Warum ist Psychotherapie für viele ein Tabu?

In vielen Kulturen wird psychische Gesundheit oft mit Scham verbunden.

Statt professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, suchen viele Menschen zunächst traditionelle Heilmethoden auf – sei es ein Hodscha, ein Gelehrter oder eine andere spirituelle Instanz. Aber warum ist das so? Und widerspricht Psychotherapie wirklich dem Glauben?

In dieser Folge sprechen wir mit Özlem Akpinar, Psychotherapeutin mit transkulturellem Schwerpunkt, über:

Warum psychische Probleme oft als persönliche Schwäche gesehen werden

Die Rolle von Religion & Kultur in der Psychotherapie

Wie sich das Stigma von psychischer Gesundheit langsam verändert

Spannende Fallgeschichten aus der Praxis

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Wichtige Anlaufstellen für psychische Gesundheit & KrisenhilfeFalls du oder jemand in deinem Umfeld Hilfe braucht, hier einige vertrauenswürdige Anlaufstellen:

Kriseninterventionszentrum Österreich – Psychologische Soforthilfe & Krisenberatung

www.kriseninterventionszentrum.at Tel: +43 1 406 95 95

Sozialpsychiatrischer Notdienst Wien – Akute Hilfe bei psychischen Krisen (24h)

www.psd-wien.at Tel: +43 1 313 30

Salam Telefon – Muslimische Seelsorge – Anonym, vertraulich & kostenlos

www.salamtelefon.at Tel: 0800 22 36 52

Webseite von Özlem Akpinar – Mehr über ihre Arbeit als Psychotherapeutin

https://www.psychotherapie-akpinar.at/

Kapitelübersicht:

00:00:00 – Intro & worum es in dieser Folge geht

00:01:02 – Warum wurde Özlem Psychotherapeutin?

00:01:44 – Eltern gegen Psychologie-Studium?

00:03:38 – Warum ist Psychotherapie oft ein Tabu?

00:07:26 – Keine Beschilderung an der Praxis – wegen Schamgefühl?

00:08:53 – Wird das Stigma in der neuen Generation besser?

00:10:10 – Kultureller & religiöser Hintergrund in der Therapie

00:11:22 – Warum suchen viele eine muslimische Therapeutin?

00:17:34 – „Mach einfach Duaa“ – reicht das wirklich?

00:18:49 – Die Frau, die erst nach 2 Jahren Therapie trauern konnte

00:23:41 – Was hilft wirklich, um Blockaden zu lösen?

00:24:53 – Angst vor Therapie: „Was macht der Therapeut mit mir?“

00:27:50 – Psychologie als Modeerscheinung?

00:31:01 – Narzissmus: Wann wird es ungesund?

00:32:32 – Glaube & Psychotherapie – ein Widerspruch?

00:36:59 – Was sich in unserer Community ändern muss

00:37:58 – Eine Duaa für alle

Ramadan ist da!

Aber wie nutzen wir ihn wirklich, um nachhaltig zu wachsen – spirituell, mental und im Alltag? In dieser Episode sprechen wir mit Omar Elattar über die wahre Bedeutung des Fastens, wie wir unseren Nafs in den Griff bekommen und welche Gewohnheiten nach Ramadan bleiben sollten.

Themen der Folge:

Warum viele in Ramadan trotzdem struggeln (und was du dagegen tun kannst)

Der größte Fehler beim Fasten – und wie du ihn vermeidest

Ramadan als spirituelles Bootcamp: Wie du nachhaltig von diesem Monat profitierst

Die unterschätzte Kraft des Verzichts – nicht nur beim Essen

Was du nach Ramadan tun kannst, um dein Iman-Hoch nicht zu verlieren

Jetzt anschauen & Ramadan transformieren!

Schreib in die Kommentare: Was ist dein größtes Ziel für diesen Ramadan?

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Kapitel

00:00 – Intro

01:02 – Warum ist Ramadan der beste Monat für Taqwa?

03:15 – Die wahre Bedeutung von Taqwa – ein starkes Beispiel

08:45 – Warum unsere Generation Ramadan anders erlebt als unsere Eltern

10:30 – Ramadan als Trainingscamp: Die Kraft des Verzichts

12:50 – Fasten mit der Zunge, den Augen und den Ohren – Warum es so wichtig ist

15:42 – Wie du realistische Ziele für Ramadan setzt

18:08 – Warum struggle ich, obwohl die Shayatin angekettet sind?

19:15 – Die Beziehung mit dem Quran verbessern

21:07 – Die größte mentale Falle in Ramadan

23:55 – Ist es schlau, nur zur 27. Nacht zu erscheinen?

24:40 – Wie kann ich eine tiefere Beziehung mit dem Quran aufbauen?

26:15 – Kann wirklich jeder ein Freund Allahs werden?

34:35 – Wie du Ramadan für langfristige Veränderungen nutzt

42:05 – Warum sich viele nach Ramadan leer fühlen – und wie man das vermeidet

45:40 – Die wahre Bedeutung von Verzicht im Ramadan

47:34 – Abschluss-Duaa von Omar

Was bedeutet Gerechtigkeit wirklich? Wie können wir als Community systematische Diskriminierung bekämpfen?

In dieser tiefgehenden Episode spricht Ümmü Selime Türe, Mitbegründerin der Dokumentations- und Beratungsstelle Islamfeindlichkeit & antimuslimischer Rassismus, über ihre persönlichen Erfahrungen, die Bedeutung von Liebe im Kampf für Gerechtigkeit und die Rolle der Medien bei der Darstellung von Muslim:innen.

Warum kämpfen Menschen für eine gerechtere Gesellschaft?

Wie beeinflussen transgenerationale Traumata unsere Communities?

Was kann jeder von uns konkret tun, um Veränderungen zu bewirken?

Jetzt die ganze Folge anhören & mitdiskutieren!

Abonniere Stimmen für die Ummah für mehr inspirierende Gespräche!

Falls du oder jemand in deinem Umfeld Diskriminierung erfährt, hier einige Anlaufstellen in Österreich:

Dokumentations- und Beratungsstelle Islamfeindlichkeit & antimuslimischer Rassismus (Dokustelle) https://dokustelle.at/ office@dokustelle.at +43 676 40 40 005

ZARA – Zivilcourage und Anti-Rassismus-Arbeit https://www.zara.or.at/

Gleichbehandlungsanwaltschaft https://www.gleichbehandlungsanwaltschaft.gv.at/

Kapitelübersicht:

00:00 – Intro

00:51 – "There is no justice without love" – Gerechtigkeit & Liebe nach Bell Hooks

01:31 – Warum kämpfen Menschen für eine gerechte Gesellschaft?

03:54 – Persönlicher Hintergrund: Wie Rassismuserfahrungen sie geprägt haben

05:26 – Die Kraft der eigenen Erfahrungen: Warum wir oft das geben, was wir selbst gebraucht hätten

07:29 – Was bedeutet Gerechtigkeit wirklich?

09:22 – Gerechtigkeit ist, mit Ungerechtigkeit umzugehen

12:12 – Bestrafung vs. Grenzziehung: Was führt wirklich zu Veränderung?

14:22 – Was kann jeder im Alltag gegen Diskriminierung tun?

19:26 – Die Macht von Support-Systemen: Warum Gemeinschaft so wichtig ist

22:42 – Wie Medien die Wahrnehmung von Muslimen beeinflussen

25:34 – Was kann man tun, um mediale Vorurteile zu durchbrechen?

28:47 – Systemische Diskriminierung: Was jede*r tun kann

38:01 – Woher nimmt Ümmü die Kraft für ihre Arbeit?

40:37 – Die nächste Generation: Wie können wir sie stärken?

43:06 – Warum transgenerationale Traumata eine Rolle spielen

45:49 – Eltern & Erziehung: Wie kann man sie besser unterstützen?

46:58 – Erfolgsgeschichten: Positive Beispiele im Kampf gegen Diskriminierung

49:04 – Was jeder heute tun kann, um die Gesellschaft zu verbessern

51:34 – Abschluss-Dua für die Ummah

Viele fragen sich: Sollte man im Ramadan trainieren? Wann ist der beste Zeitpunkt? Welche Fehler sollte man vermeiden? In dieser Episode von Stimmen für die Ummah spreche ich mit Philipp Wöhrle, CrossFit-Trainer und Gründer von The COI Vienna, über die besten Strategien für Fitness im Fastenmonat.

Wir sprechen über:

Den besten Zeitpunkt für Training im Ramadan

Welche Ernährung dich beim Fasten stärkt

Die größten Mythen über Sport und Fasten

Welche Supplements wirklich sinnvoll sind

Kapitelübersicht:

00:00 – Intro: Kann man im Ramadan trainieren und Muskeln erhalten?

00:59 – Wer ist Philipp Wöhrle? Sein Hintergrund als Coach und seine Erfahrung mit Sport & Ernährung im Ramadan

01:43 – Die größten Missverständnisse über Sport im Ramadan

04:13 – Wie beeinflusst das Fasten den Körper? Die wichtigsten Anpassungen

06:03 – Wie sich auf den Ramadan vorbereiten? Warum das Timing entscheidend ist

08:17 – Wann ist die beste Zeit für Training? Vor oder nach dem Fastenbrechen?

13:20 – Training während des Fastens – macht das Sinn?

16:37 – Was sollte man während des Ramadan trainieren? Kraft vs. Ausdauer

18:22 – Warum nehmen viele im Ramadan zu oder ab? Ernährung & Kalorienbilanz

22:20 – Die optimale Ernährung im Ramadan – Was & Wann essen?

26:28 – Wie beeinflusst Schlaf die Performance im Ramadan?

32:09 – Das perfekte Frühstück (Suhur) – Wer sollte frühstücken & wer nicht?

36:54 – Wie vermeidet man den Ramadan-Hangover?

39:06 – Die wichtigsten Supplements für den Ramadan

40:52 – Makronährstoffe richtig verteilen – Protein, Fett & Kohlenhydrate

42:33 – Warum sich viele im Ramadan schlapp fühlen – und was hilft?

44:31 – Sport, Ernährung & Spiritualität – Passt das zusammen?

46:42 – Wie anfangen mit Krafttraining? Tipps für Einsteiger

47:39 – Abschlussfrage: Was wünscht Philipp der muslimischen Community für den Ramadan?