Die Fittermacher – Fitness, Ernährung, Motivation, Mindset, Regeneration und Stressmanagement

Markus ist 52 Jahre alt und seit rund 14 Monaten wieder Mitglied im David Lloyd Meridian Alstertal. Davor lagen viele Jahre ohne regelmäßigen Sport. In dieser Folge spricht er offen darüber, was ihn zurück ins Training gebracht hat – und warum sein heutiger Zugang zu Krafttraining deutlich klüger, strukturierter und nachhaltiger ist als früher. Es geht um Verletzungen, Schulter-OP, Pausen, Geduld und Verantwortung für den eigenen Körper. Aber auch um Routinen, Selbstreflexion und den Unterschied zwischen kurzfristiger Motivation und echter Konsequenz. Eine ehrliche Folge über Training ohne Ego, Fortschritt ohne Druck und darüber, warum Alter im Kraftsport ein Vorteil ist – wenn der Kopf mitarbeitet.

Was passiert, wenn Du spürst, dass Dein Körper Dir etwas sagen will – und Du hinhörst? In dieser außergewöhnlich ehrlichen Podcast-Folge erzählt Olivia Densch ihre bewegende Geschichte: vom ersten inneren Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“, über die erschütternde Krebsdiagnose, bis hin zu Chemotherapien, mentalen Tiefpunkten, Selbstzweifeln – und letztlich zur Gesundheit. Olivia nimmt uns mit in eine Zeit, in der Kontrolle verloren ging, Angst allgegenwärtig war und das Leben plötzlich stillstand. Sie spricht offen über körperliche und seelische Grenzerfahrungen, über Ohnmacht, aber auch über einen entscheidenden Wendepunkt: den Moment, in dem sie begann, wieder Einfluss auf ihr eigenes Leben zu nehmen. Diese Folge ist kein medizinischer Ratgeber. Sie ist eine menschliche Geschichte über: • das Vertrauen in die eigene Intuition • den Umgang mit Angst und Unsicherheit • Verantwortung für den eigenen Körper • und die Kraft, die entsteht, wenn man nicht aufgibt Ein Podcast, der berührt, Mut macht und zeigt: Auch in den dunkelsten Phasen gibt es Handlungsspielräume.

Angst kostet Zeit. Mut kostet Überwindung. In dieser Folge sprechen Stefan, Alex und Erik ,aus völlig unterschiedlichen Blickwinkeln – persönlich, reflektiert und ohne psychologisches Geschwafel, offen über Angst, Entscheidungsblockaden, Komfortzonen und warum Handeln der einzige Weg ist, wieder ins Leben zu kommen. Angst zeigt sich leise – im Zögern, im Aufschieben, im inneren Dialog. Und genau dort raubt sie uns das Wertvollste, was wir haben: Zeit. Es geht um: • die stille Macht von Angst im Alltag • warum viele Menschen nicht scheitern, sondern stehenbleiben • die Illusion der Komfortzone • warum Mut kein Gefühl ist, sondern eine Entscheidung • und weshalb Handeln fast immer vor Klarheit kommt – nicht umgekehrt Diese Folge will nichts „heilen“. Sie will wachrütteln. Denn Mut heißt nicht, keine Angst zu haben. Mut heißt, sich trotzdem zu bewegen. Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Lebenszeit und den Moment, in dem man aufhört zu warten.

In dieser Folge sprechen wir mit Sylvia Jansen-Hübner, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Reiki-Meisterin und erfahrene Entspannungsexpertin, über Stress — erkennen, verstehen und sofort abbauen. Wir alle kennen das: Herz rast, Gedanken drehen sich im Kreis, Muskeln sind verspannt, Schlaf ist futsch. Aber wie kann man sofort etwas tun, bevor der Stress körperlich und psychisch zuschlägt? Sylvia erklärt: • Woran du echten Stress erkennst — nicht „busy sein“, sondern toxischer Dauerstress. • Körperliche und mentale Frühwarnzeichen, die die meisten übersehen. • Sofort umsetzbare Techniken: einfache, klare Atemübungen, die du überall anwenden kannst — im Auto, im Büro, abends im Bett. • Wie Achtsamkeit und inneres Bewusstsein helfen, Stressmuster zu durchbrechen. • Praktische Übungen, die nicht teuer, nicht kompliziert und keine App nötig sind. • Warum Entspannung kein Luxus ist, sondern eine Überlebensstrategie für den Alltag. Sylvia teilt konkrete Tools und kleine Schritte, die jeder sofort ausprobieren kann, und macht klar, wo schnelle Hilfen aufhören und professionelle Begleitung beginnt. Wenn du wissen willst, wie du aus dem Hamsterrad aussteigst, bevor es dich krank macht — dann ist diese Folge ein Muss.