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Episoden
9 Minuten
In dieser Folge von MindBox Moments tauchen wir tief in die Psychologie der Gewohnheiten ein. Erfahre, wie deine täglichen Routinen dein Leben prägen und wie du diese Macht für dich nutzen kannst!
Was dich erwartet:
Was Gewohnheiten sind: Der "Habit Loop" einfach erklärt.
Warum sie so mächtig sind: Ein Blick ins Gehirn und ihre Rolle in deinem Alltag.
Wie Gewohnheiten entstehen: Wiederholung, Belohnung und Kontext.
Wie lange es dauert: Realistische Erwartungen an neue Routinen.
Praktische Tipps & Tricks:
Lerne, wie du deine Gewohnheiten bewusst gestaltest und dein Leben positiv veränderst. Deine MindBox hat die Kontrolle!
Was dich erwartet:
Was Gewohnheiten sind: Der "Habit Loop" einfach erklärt.
Warum sie so mächtig sind: Ein Blick ins Gehirn und ihre Rolle in deinem Alltag.
Wie Gewohnheiten entstehen: Wiederholung, Belohnung und Kontext.
Wie lange es dauert: Realistische Erwartungen an neue Routinen.
Praktische Tipps & Tricks:
Lerne, wie du deine Gewohnheiten bewusst gestaltest und dein Leben positiv veränderst. Deine MindBox hat die Kontrolle!
8 Minuten
Du hasst Ausdauersport, aber suchst nach Wegen, deine mentale Gesundheit zu stärken? In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise und zeige dir, wie du deine tiefste Motivation für Bewegung findest.
Das erwartet dich:
Motivation auf den Grund gehen: Entdecke in 4 Stufen, warum du wirklich Sport machst – von oberflächlichen Zielen bis zu deinem wahren inneren Antrieb.
Sport als Antidepressivum: Wissenschaftliche Studien belegen, wie Bewegung bei Depressionen und Angstzuständen helfen kann, Glückshormone freisetzt und Stress reduziert.
Einfache Start-Tipps: Konkrete Strategien, um mit kleinen Schritten zu beginnen, Hürden abzubauen und Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Dranbleiben & Mindset: Lerne, wie du langfristig motiviert bleibst und ein positives Mindset entwickelst.
Hör rein und entdecke, wie Sport nicht nur deinen Körper, sondern vor allem deine Seele stärkt!
Das erwartet dich:
Motivation auf den Grund gehen: Entdecke in 4 Stufen, warum du wirklich Sport machst – von oberflächlichen Zielen bis zu deinem wahren inneren Antrieb.
Sport als Antidepressivum: Wissenschaftliche Studien belegen, wie Bewegung bei Depressionen und Angstzuständen helfen kann, Glückshormone freisetzt und Stress reduziert.
Einfache Start-Tipps: Konkrete Strategien, um mit kleinen Schritten zu beginnen, Hürden abzubauen und Sport in deinen Alltag zu integrieren.
Dranbleiben & Mindset: Lerne, wie du langfristig motiviert bleibst und ein positives Mindset entwickelst.
Hör rein und entdecke, wie Sport nicht nur deinen Körper, sondern vor allem deine Seele stärkt!
5 Minuten
In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir wegen zu hoher Ansprüche häufig gar nicht ins Handeln kommen – und was du tun kannst, um deinen Perfektionismus zu überlisten.
In dieser Folge erfährst du:
warum Perfektionismus mehr blockiert als motiviert
den Unterschied zwischen gesundem & hinderlichem Perfektionismus
typische Gedankenmuster, die dich ausbremsen
wie Angst vor Fehlern und Kritik oft dahintersteckt
einfache Strategien, um trotzdem ins Tun zu kommen
warum „Done is better than perfect“ in Wahrheit dein Motor ist
Wenn du also schon länger auf den „richtigen Moment“ wartest: Diese Folge hilft dir, den ersten Schritt zu machen – auch wenn er unperfekt ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum Perfektionismus mehr blockiert als motiviert
den Unterschied zwischen gesundem & hinderlichem Perfektionismus
typische Gedankenmuster, die dich ausbremsen
wie Angst vor Fehlern und Kritik oft dahintersteckt
einfache Strategien, um trotzdem ins Tun zu kommen
warum „Done is better than perfect“ in Wahrheit dein Motor ist
Wenn du also schon länger auf den „richtigen Moment“ wartest: Diese Folge hilft dir, den ersten Schritt zu machen – auch wenn er unperfekt ist.
6 Minuten
Ich folge in meinem Leben schon lange meinem Herzen – und merke dabei immer wieder, wie stark unsere Gesellschaft den Verstand feiert und Intuition oft belächelt. In dieser Episode spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, die eigene Herzstimme wieder zu hören.
Dich erwartet:
Warum unsere Gesellschaft hauptsächlich den Kopf feiert
Wieso Intuition oft unterschätzt – aber unglaublich wertvoll ist
Was Intuition eigentlich ist und wie du sie erkennst
Welche Gefahren entstehen, wenn wir nur nach Vernunft leben
Praktische Tipps, wie du deine Herzstimme stärkst und ihr wieder vertrauen lernst
Persönliche Einblicke aus meinem eigenen Alltag
Am Ende der Folge wirst du spüren: Kopf und Herz sind beides wichtige Begleiter – aber das Herz darf wieder mehr Raum bekommen.
Dich erwartet:
Warum unsere Gesellschaft hauptsächlich den Kopf feiert
Wieso Intuition oft unterschätzt – aber unglaublich wertvoll ist
Was Intuition eigentlich ist und wie du sie erkennst
Welche Gefahren entstehen, wenn wir nur nach Vernunft leben
Praktische Tipps, wie du deine Herzstimme stärkst und ihr wieder vertrauen lernst
Persönliche Einblicke aus meinem eigenen Alltag
Am Ende der Folge wirst du spüren: Kopf und Herz sind beides wichtige Begleiter – aber das Herz darf wieder mehr Raum bekommen.
9 Minuten
Veränderung beginnt nicht da draußen – sie beginnt in dir. In dieser Folge von MindBox Moments erzähle ich, wie ich aus einer Phase voller Panikattacken und Hilflosigkeit herausgefunden habe und welche kleinen Schritte den Unterschied machen.
Darum geht’s in dieser Episode:
Warum wir oft in einer Opferhaltung feststecken
Wie mein Weg durch Panikattacken mich zur Verantwortung geführt hat
Welche Rolle Therapie, Yoga, Meditation und Affirmationen gespielt haben
Warum Hilfe von außen wertvoll ist, der Klick aber in dir passieren muss
Welche kleinen Schritte auch dir helfen können, Veränderung zu starten
️ Wenn du spürst, dass es Zeit ist, Verantwortung für deine Veränderung zu übernehmen – diese Folge ist für dich.
Darum geht’s in dieser Episode:
Warum wir oft in einer Opferhaltung feststecken
Wie mein Weg durch Panikattacken mich zur Verantwortung geführt hat
Welche Rolle Therapie, Yoga, Meditation und Affirmationen gespielt haben
Warum Hilfe von außen wertvoll ist, der Klick aber in dir passieren muss
Welche kleinen Schritte auch dir helfen können, Veränderung zu starten
️ Wenn du spürst, dass es Zeit ist, Verantwortung für deine Veränderung zu übernehmen – diese Folge ist für dich.
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Über diesen Podcast
Der Podcast für Frauen, die mehr wollen als nur funktionieren. Ich
bin Nicolle, Psychologin und Coach für Powerfrauen, Mutfrauen und
Working Mums. Hier teile ich persönliche Geschichten,
psychologisches Wissen und praxistaugliche Impulse, damit du deinen
Alltag mit mehr Klarheit, Mut und Selbstfürsorge gestalten kannst.
Finde deine innere Stärke und lebe dein volles Potenzial!
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