Sam Talked

Ein altes Diabetesmedikament wird derzeit in der Longevity-Szene intensiv diskutiert.





Doch jede Substanz, die in den Stoffwechsel eingreift, kann auch Nebenwirkungen haben. Bei langfristiger Einnahme können Magen-Darm-Beschwerden und ein Vitamin-B12-Mangel auftreten. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Metformin den Muskelaufbau abschwächen kann.





In dieser Folge beleuchte ich die wissenschaftlichen Hintergründe und stelle eine zentrale Frage:





Brauchen wir wirklich ein Medikament, um gesund zu altern – oder können wir viele dieser Mechanismen auch durch Ernährung, Fasten, Bewegung, Schlaf und eine optimale Versorgung mit essenziellen Nährstoffen aktivieren?





Und wie versprochen findest du hier die Literaturliste:


1. Barzilai N, Crandall JP, Kritchevsky SB, Espeland MA. Metformin as a Tool to Target Aging. Cell Metabolism. 2016;23(6):1060–1065. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.011.


2. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. Can people with type 2 diabetes live longer than those without diabetes? A comparison of mortality in people initiated with metformin or sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic controls. Diabetes Obesity and Metabolism. 2014;16(11):1165–1173. doi:10.1111/dom.12354.


3. Owen MR, Doran E, Halestrap AP. Evidence that metformin exerts its anti-diabetic effects through inhibition of complex 1 of the mitochondrial respiratory chain. Biochemical Journal. 2000;348(Pt 3):607–614. doi:10.1042/0264-6021:3480607.


4.Bailey CJ, Wilcock C, Scarpello JH. Metformin and the intestine. Diabetologia. 2008;51(8):1552–1553. doi:10.1007/s00125-008-1053-5.


5. de Jager J, Kooy A, Lehert P, et al. Long term treatment with metformin in patients with type 2 diabetes and risk of vitamin B-12 deficiency: randomised placebo controlled trial. BMJ. 2010;340:c2181. doi:10.1136/bmj.c2181.


6.American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1). (Empfehlung zur regelmäßigen Kontrolle des Vitamin-B12-Status bei Langzeittherapie mit Metformin.)


7. Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metabolism. 2016;23(6):1048–1059. doi:10.1016/j.cmet.2016.06.001.


8.Ohsumi Y. Historical landmarks of autophagy research. Cell Research. 2014;24(1):9–23. doi:10.1038/cr.2013.169.


9.Walton RG, Dungan CM, Long DE, et al. Metformin blunts muscle hypertrophy in response to progressive resistance exercise training in older adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Aging Cell. 2019;18(6):e13039. doi:10.1111/acel.13039.


10. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(6):376–384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608.


11. Yin J, Xing H, Ye J. Efficacy of Berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism. 2008;57(5):712–717. doi:10.1016/j.metabol.2008.01.013.


12. Liang Y, Xu X, Yin M, et al. Effects of berberine on blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Endocrine Journal. 2019;66(1):51–63.


13. Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. European Journal of Clinical Nutrition. 2013;67(8):789–796. doi:10.1038/ejcn.2013.116.


14. Ruiz JR, Sui X, Lobelo F, et al. Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study. BMJ. 2008;337:a439. doi:10.1136/bmj.a439.


15. The Nobel Assembly at Karolinska Institutet. The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 awarded to Yoshinori Ohsumi for discoveries of mechanisms for autophagy.

Vom australischen Outback, zurück nach Europa und mit einem völlig neuen Blick auf Tiere, Gesundheit und das Leben. In dieser Folge spreche ich mit Olivia Rudolph über ihren außergewöhnlichen Weg: klassische Tierärztin, leben im Outback und warum sie irgendwann gespürt hat, das Schulmedizin allein nicht ausreicht. Eine bewegende Folge über Intuition, Heilung, Tiere als Spiegel und den Mut, neue Wege zu gehen.

Diese Folge hat Kraft.





Aufgenommen in Punta Cana – mit Ulrike.


Eine Frau, die ich seit vielen Jahren kenne.


Und die ihren eigenen Weg gegangen ist. Immer.





Sie konnte lange nicht richtig lesen und schreiben.


Und hat sich genau da rausgezogen.


Selbst gelernt. Selbst aufgebaut. Selbst entschieden, dass ihr Leben größer wird.





Und dann kam Peter. Die Liebe ihres Lebens. Ein Kapitel voller Tiefe.


Und gleichzeitig eines, das viel zu früh zu Ende ging.





Doch genau hier hört ihre Geschichte nicht auf. Hier beginnt sie neu.





Denn Ulrike steht für etwas, das man nicht lernen kann:


Weitergehen.


Aufstehen.


Neu ausrichten.





Diese Folge ist kein Blick zurück. Sie ist ein Blick nach vorne.





Auf das, was möglich ist, wenn du dich entscheidest, nicht stehen zu bleiben. Wenn du Verantwortung übernimmst und dein Leben aktiv gestaltest.





Eine starke Folge über Wachstum, Neuanfang und echte Selbstbestimmung.





Freiheit ist kein Gefühl.


Freiheit ist ein Ergebnis.

Ein Jahr Sam Talked.


Diese Folge ist anders entstanden als alle davor völlig ungeplant und unvorbereitet einfach aufgenommen.





Weil gerade um mich herum viel passiert.


Weil Gedanken da waren, die raus wollten.


Und weil ich gemerkt habe: Genau darum geht es hier.





Wer ist eigentlich Sam?





Diese Folge ist ein ehrlicher Einblick.


In meinen Weg.


In meine Entscheidungen.


Und in das, was mich antreibt.





Heute hat Sam Talked Geburtstag


Und vielleicht ist genau das der Kern:


Nicht warten, bis alles perfekt ist.


Sondern losgehen.





Denn Freiheit entsteht nicht irgendwann.


Sie entsteht genau in solchen Momenten.





Wenn du magst, hör rein.