Chillen mit Sina Archiv
15 Episoden
9 Minuten
Lesestunde: Erhole dich oder schlafe ein zu diesem entspannenden Geschichtsauszug.
15 Minuten
Lasse das vergangene Jahr bewusst und liebevoll los, und starte mit einer klaren Ausrichtung ins neue Jahr.
11 Minuten
Verbinde dich mit einem tiefen Vertrauen in dich selbst. Hier zu sein und deinen Weg zu gehen, ist dein Geburtsrecht.
16 Minuten
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
11 Minuten
Diese Folge widmet sich deiner Selbstliebe, deiner Selbstwertschätzung und deiner Selbstfürsorge.
14 Minuten
Die Progressive Muskelentspannung ist ein Klassiker unter den Achtsamkeitsübungen und unterstützt dich dabei, An- und Entspannung in deinen Muskeln zu unterscheiden und deinen Einfluss darauf zu verbessern. Sie ist Ideal für dich, wenn du zu stressbedingten Muskelverspannung neigst und erhöht dein körperliches Wohlbefinden.
16 Minuten
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
9 Minuten
Diese Übung unterstützt dich dabei, ganz bei dir anzukommen, bewusst nachzuspüren, wie es dir geht, und dir eine freie und entspannte Bauchatmung zu erlauben. Die perfekte Pause bei innerer Anspannung oder einem stressigen Tag.
14 Minuten
Wenn du ASMR-Sounds magst, dann ist diese Folge perfekt für dich. Lehne dich zurück und entspanne dich, während du mir bei meinen Gewächshaus-Aktivitäten und meiner Erzählung lauscht.
12 Minuten
Nimm Druck raus und richte dich sanft und bewusst auf das aus, was heute auf dem Plan steht.
12 Minuten
Lass den Tag hinter dir und erlaube dir, in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fallen.
7 Minuten
Diese Übung soll dich dabei unterstützen, von sorgevollen Gedanken Abstand zu nehmen und Grübelschleifen zu unterbrechen. Unser Verstand ist stets bemüht ist, alles im Blick zu behalten und nichts zu übersehen. Das ist aber nicht durchgehend nötig. Von kreisenden Grübelgedanken Abstand zu nehmen, ist dein Recht. Gedanken dürfen kommen – und sie dürfen gehen.
60 Sekunden
Schön, dass du da bist! Wir sind Sina und Udo und erzählen dir hier, was dich bei uns erwartet.
