KEEP SOULING mit Jenny Kurzbach Archiv

Heute erzähle ich von unserem jährlichen Nikolaus-Glühwein-Abend – einem kleinen Ritual, das für manche Nachbarn der schönste Abend des Jahres ist. Und gleichzeitig gibt es Menschen, die wir seit Jahren einladen und die nie kommen.

Daraus entsteht ein wichtiger Impuls:

Du kannst Türen öffnen, aber du kannst nicht für andere durchgehen.

Manche Menschen sind noch nicht so weit. Manche rennen gerade noch gegen ihre eigene Wand. Manche brauchen Zeit, bis sie sich trauen, anzuklopfen.

Das hat nichts mit dir zu tun.

Nichts mit deinem Wert.

Nichts mit deiner Liebe.

Du darfst offen bleiben, ohne dich verantwortlich zu fühlen.

Und du darfst vertrauen, dass jeder Mensch seinen Moment findet – und du dann immer noch da bist.

DU BIST EIN WUNDER!!!

KEEP SMILING. KEEP SOULING. 

Ganz viel Liebe zu dir, 

deine Jenny ️

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Bitte vergiss nie: Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

Intro & Jingle-Musik: Juan Piscitelli – danke für deinen inspirierenden Klang! .

Querido Juan, gracias de corazón por este momento mágico en el tren contigo. Gracias por permitir que tu música acompañe este calendario de Adviento. Gracias por tu ser. Mano al corazón y una sonrisa.

In dieser Folge lade ich dich zu einem der einfachsten und zugleich schönsten Adventsrituale ein: Hol dir einen ganz normalen Schoko-Adventskalender – so wie früher.

Nicht fancy, nicht teuer, nicht überladen.

Einfach diesen kleinen, einfachen Schokokalender, den wir als Kinder so gefeiert haben.

Es geht darum, jeden Morgen einen Moment Achtsamkeit zu schenken:

die Türchen zu öffnen, die Schokolade auf der Zunge schmelzen zu lassen und dich daran zu erinnern, wie schön es ist, den Tag mit einem kleinen Stück Freude zu beginnen.

Ein Mini-Moment für dein inneres Kind.

Ein süßer Atemzug.

Eine Schoko-Sekunde für dein Herz. Gönn dir! ️

KEEP SMILING. KEEP SOULING. 

Ganz viel Liebe zu dir, 

deine Jenny ️

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Querido Juan, gracias de corazón por este momento mágico en el tren contigo. Gracias por permitir que tu música acompañe este calendario de Adviento. Gracias por tu ser. Mano al corazón y una sonrisa.

In dieser Folge spreche ich über die Dunkelheit in uns – und darüber, wie viel Mut es braucht, sie nicht zu fürchten, sondern ihr leise entgegenzugehen.

So wie wir im Winter das Licht anmachen, um die dunklen Tage erträglicher zu machen, dürfen wir auch in uns selbst das Licht einschalten. Nicht mit Gewalt, nicht wie ein SEK, das die Tür eintritt, sondern mit einer Kerze in der Hand – ruhig, weich, präsent.

Du musst keinen Raum fluten, um ihn zu verstehen.

Du darfst hineingehen, egal wie groß er wirkt, und Stück für Stück erhellen, was dich ruft.

Und manchmal findest du dort einen Lichtschalter, der alles auf einmal klar macht.

Aber es beginnt immer mit diesem ersten, leisen Mut:

eine Kerze.

Ein Schritt.

Ein Licht.

KEEP SMILING. KEEP SOULING. 

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In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Herz-Erinnerungen überhaupt:

Du bist immer richtig – auch dann, wenn andere deine Liebe, deine Hilfe oder deine Lösung gerade nicht annehmen können.

Ich spreche darüber, warum das Verhalten des Gegenübers nichts über deinen Wert sagt und weshalb wir lernen dürfen, loszulassen, ohne uns falsch zu fühlen.

Manchmal ist dein Impuls ein Geschenk, das erst später ausgepackt wird.

Und genau dann bleibt deine Liebe trotzdem Liebe – und dein Wert unberührt.

KEEP SMILING. KEEP SOULING. 

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In dieser Folge geht es ums Atmen, Ankommen und darum, dich immer wieder liebevoll ins Jetzt zurückzuholen.

Ich spreche über mein Tiny-House-Abenteuer, über das Zittern vor dem Neuen und darüber, warum ein bisschen Angst oft das beste Zeichen für Wachstum ist.

Babyangst darf da sein – weich, zart, wie ein kleines Flauschelmonster, das du in den Arm nimmst, statt es groß werden zu lassen.

Wenn du atmest und präsent bist, kannst du dich öffnen für das, was wirklich zu dir will.

Und dann entsteht genau dort Wachstum:

außerhalb deiner Komfortzone, mitten im Leben, mitten in dir.

KEEP SMILING. KEEP SOULING. 

Ganz viel Liebe zu dir, 

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Bitte vergiss nie:

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Querido Juan, gracias de corazón por este momento mágico en el tren contigo. Gracias por permitir que tu música acompañe este calendario de Adviento. Gracias por tu ser. Mano al corazón y una sonrisa.

In dieser ersten Adventsfolge nehme ich dich mit in einen kleinen Magic-Moment, der ganz unerwartet in einer Bahn entstanden ist. Eigentlich wollte ich einfach meine Ruhe beim Bahnfahren haben – und dann saß Juan mit seiner Gitarre schräg hinter mir.

Was zuerst mit Genervtsein begann, wurde ein Herzöffner.

Ein Umschaltmoment.

Ein Lächeln.

Eine geschenkte CD.

Ein Funke Menschlichkeit.

Und die Musik, die dich die nächsten 24 Tage begleitet.

Vielleicht erinnert dich diese Geschichte heute daran, dein Herz offen zu lassen – gerade dann, wenn dein erster Impuls das Gegenteil sagt.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

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Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

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Juan Piscitelli – danke für deinen inspirierenden Klang! .

Querido Juan, gracias de corazón por este momento mágico en el tren contigo.

Gracias por permitir que tu música acompañe este calendario de Adviento.

Gracias por tu ser.

Mano al corazón y una sonrisa.

Willkommen zur letzten regulären KeepSouling-Folge vor dem großen Adventszauber!

Diese Episode kommt direkt aus meinem Innersten – ungefiltert, ungeschminkt, unperfekt. Ein Podcast wie ein Tagebucheintrag mitten in einer kreativen Explosion: Ich stecke gerade bis über beide Ohren im Schreiben meines Buches, lebe in meiner ganz eigenen Bubble – und heute habe ich zum ersten Mal seit der Aufnahme meines Adventskalenders wieder das Mikro in der Hand.

Was dabei herausgekommen ist?

Eine Folge, die alles ist, was ich gerade bin: berührt, klar, verletzlich und voll im Flow. Es geht um das große UND in unserem Leben. Schluss mit Entweder-Oder. Du darfst gleichzeitig traurig UND voller Hoffnung sein. Müde UND inspiriert. Wund UND voller Wunder.

Ich erzähle dir, was der Hundebiss, den ich vor ein paar Wochen bekommen habe, mit Heilung zu tun hat. Warum ich meine Vergangenheit nicht mehr fürchte – und wieso es manchmal genau dieser kleine „Zwicker von hinten“ ist, der uns liebevoll daran erinnert, wie weit wir gekommen sind.

Diese Folge ist eine Umarmung für dich, wenn du dich mal klein fühlst. Eine Erinnerung, dass deine Gefühle wichtig sind. Dass deine Wunden Raum brauchen. Und dass du dir selbst erlauben darfst, du zu sein – mit allem, was gerade da ist.

Danke für dein Ohr, dein Herz, dein Dasein.

Wir hören uns nach Weihnachten wieder – mit frischem Zauber und neuen Geschichten. ️

Bis dahin: Keep glowing. Keep feeling.

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

Ganz viel Liebe zu dir,

deine Jenny ️

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Du bist wundervoll und wertvoll. Genau so, wie du bist.

Intro & Jingle-Musik:

Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .

Ich habe kein Yoga gemacht – aber Magie gechannelt.

Tiny House. Sechs Tage. Nur ich mit mir.

Ohne Yoga. Ohne Plan. Ohne Struktur.

Aber mit einem Adventskalender. Mit einem Buch. Mit Erkenntnissen, die ich nicht kommen sah.

Mit Fünf-Minuten-Terrinen, einem Müsli mit Banane – und einem großen Gefühl von: Was zur Hölle mache ich hier eigentlich?

Ich bin hierher gekommen mit der Idee, mal ganz bei mir zu sein. Meine Yogamatte lag bereit – sie blieb unbenutzt.

Aber stattdessen kam eine Flut. Eine kreative Welle, die alles durchspült hat.

Ich habe gequatscht, gedacht, gechannelt, gelacht, gezweifelt.

Und am Ende blieb:

Magie. Mut. Und ein bisschen Chaos.

Diese Folge ist kein typischer KeepSouling-Podcast.

Ich mache hier keinen perfekten Bogen, ich komme vom Hundertsten ins Tausendste.

Aber genau das ist das Leben manchmal.

Nicht rund. Nicht sauber. Nicht geplant.

Aber echt.

Ich erzähle von der Angst vorm Alleinsein, vom Staunen über das, was alles entstehen darf, wenn man sich einfach mal erlaubt, den eigenen verdammten Plan loszulassen.

Ich rede über Selbstwert, über kreative Schübe, über „Ich wollte doch eigentlich...“ – und was passiert, wenn wir einfach mal was anderes machen als gedacht.

Spoiler: Es kann ziemlich großartig werden.

Ich glaube, ich schreibe gerade den Harry Potter der Selbstliebe. Nicht, weil ich weltberühmt werden will. Sondern weil ich will, dass du dich wieder daran erinnerst: Du bist magisch. Du darfst du sein. Auch wenn du keinen einzigen herabschauenden Hund gemacht hast.

Am Ende dieser Folge sage ich Danke. Nicht, weil ich es muss.

Sondern weil ich es will.

Danke, dass du hier bist. Mit mir. Mit dir. Mit dieser verrückten, wilden, schönen Welt da draußen.

Bleib bei dir.

Und wenn nicht – komm zurück.

Ich warte hier. Mit einer Fünf-Minuten-Terrine in der Hand. Und einem Lächeln im Herzen.

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Gregor Goldherz – danke für deinen inspirierenden Klang! .

 In dieser Folge räume ich mit einem „Motivationsklassiker“ auf.

Du kennst bestimmt die Story mit der Flasche, die im Supermarkt 1 €, am Flughafen 7 € kostet – und wie wichtig es ist, sich selbst an den „richtigen Ort“ zu stellen, um wertgeschätzt zu werden.

Klingt nett. War für mich lange stimmig.

Aber heute Nacht kam die Erkenntnis:

Bullshit.

Denn:

Du bist nicht wertvoll, weil jemand anderes dich teuer verkauft.

Du bist wertvoll, weil DU dich als wertvoll erkennst.

Und weil du entscheidest, wie du dich behandelst, wie du mit dir sprichst – und was du dir selbst gibst.

 Ich teile mit dir:

– warum äußere Wertschätzung keine Basis für Selbstwert sein darf

– wie du dein Preisschild selbst schreibst

– warum Tiny-House-Auszeiten wunderschön und verwirrend sein können

– und wie Persönlichkeitsentwicklung dich manchmal triggert, aber trotzdem verändert

Und wenn du gerade denkst: Was mache ich hier eigentlich mit mir selbst?

Dann bist du hier goldrichtig.

Erkenne deinen Wert.

Nicht, weil andere dich endlich sehen –

sondern weil du dich endlich selbst fühlst.

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 Diese Folge ist anders.

Kein Plan. Kein Bild. Kein roter Faden.

Nur ich. In einem Tiny House. In Holland. Am ersten Abend meiner Auszeit.

Ich sitze da. Spüre. Denke. Und spreche einfach los.

Über das Gefühl, etwas völlig Neues zu machen.

Über innere Unruhe. Über echte Kommunikation.

Und darüber, wie wichtig es ist, einander wirklich zuzuhören. Tief.

Nicht nur mit dem Ohr. Sondern mit dem Herzen.

 Diese Folge ist für dich, wenn du...

– manchmal nicht weißt, was du sagen willst, aber trotzdem sprechen musst

– spürst, dass du mehr willst als Small Talk

– wissen willst, wie sich ehrliches Alleinsein anfühlen kann

– Lust hast auf eine Stimme, die nicht weiß, wo sie landet – aber trotzdem losgeht

Vielleicht darfst du heute auch mal durcheinander sein.

Ohne Ziel. Ohne Struktur.

Und genau dadurch... näher bei dir. 🫶

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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Diese Folge ist anders.

Kein klassischer Recap. Kein Festivalbericht mit Highlights.

Sondern eine Einladung, mit mir zu fühlen.

Denn: Die wahre Magie kam nicht auf der Bühne.

Sie kam danach. In mir. Und vielleicht auch in dir.

Ich erzähle dir von meinem Wochenende beim Find Your Flow Festival in Basel,

von einer verrückten Geschenk-Synchronizität,

von der Kunst, ungeplant zu sein,

vom Fluss des Lebens –

und von einem kleinen Blättchen, das vielleicht ein neuer Baum wird.

 Diese Folge ist für dich, wenn du…

– das Gefühl kennst, dass es unfassbar viele Erklärungen gibt, aber kein Fühlen

– dich manchmal fragst, ob du gerade im Fluss bist oder nur so tust

– wissen willst, was du mit dem „Zweig“ machst, den dir das Leben reicht

– bereit bist, nicht nur zu verstehen – sondern zu spüren

 Fazit dieser Folge:

Du musst nicht alles planen.

Nicht alles wissen. Nicht alles tun.

Aber du darfst dich fragen:

Fühlt sich das für mich stimmig an – oder klettere ich gerade nur an Ästen rum, die gar nicht zu mir gehören?

Lass den Fluss fließen.

Lass das Blatt los – oder nimm es mit.

Aber tu es bewusst. Und fühlend. 

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 Diese Folge ist ein kleines Herbst-Atmen.

Ich nehme dich mit in mein Schlafzimmer (wortwörtlich, weil die Putzfrau durchs Haus wirbelt),

lese dir ein Kalenderblatt vor – und spreche über das, was der Herbst mit uns machen darf:

Verlangsamung. Erlaubnis. Innenschau.

Und dann? Kratzen zwei Katzen an der Tür, ich verliere kurz den Faden – und finde ihn irgendwie wieder.

Weil: Auch das ist Leben. Auch das ist okay.

 Du erfährst in dieser Folge:

– warum der Herbst dich nicht anschreit, sondern flüstert

– wieso du aufhören darfst, dem ständigen „Tu mehr!“ zu folgen

– was passiert, wenn wir Ablenkung bewusst wahrnehmen

– und warum du dir öfter sagen darfst: Bleib liegen. Es ist okay.

  Vielleicht ist genau das heute deine Einladung:

Nicht perfekt sein. Nicht durchziehen. Einfach mal… sein.

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 In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte.

Eine echte. Eine kleine. Eine, die in einem Schmuckladen begann –

und endete mit einer Erinnerung, die mich tief berührt hat:

"Remember who you are." 

Ich erzähle dir von einem Armband, das nicht passte,

von einer Eidechse, die sich versteckte,

von Erwartungen, die irgendwie nicht meine waren

– und von einem Simba-Verschluss, der mir zuflüsterte:

Jenny, du bist nicht das Silberarmband.

 Diese Folge ist für dich, wenn du...

– manchmal Dinge machst, nur weil andere sie schön finden

– dich oft fragst, ob das wirklich du bist

– bereit bist, ehrlich auszusortieren, was nicht mehr zu dir gehört

– spürst, dass es Zeit ist, dich zu erinnern, wer du wirklich bist

Ich teile mit dir Gedanken über Selbstverleugnung, Trends, Anpassung –

und den Mut, dich selbst zu lieben, genau so wie du bist.

 Lass dich inspirieren, dich neu zu fragen:

– Fühle ich mich damit wohl?

– Trage ich das für mich oder für andere?

– Bin das wirklich ich – oder will ich nur dazugehören?

Du bist keine Kopie.

Du bist Original.

Und du darfst das Leben führen, das sich für dich echt anfühlt.

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 Diese Folge ist spontan entstanden. So wie viele gute Erkenntnisse – im Urlaub.

Ich erzähle dir von einem kleinen, ehrlichen Moment vor dem Spiegel.

Von einem Gedanken, der sich einschlich („Du hast bestimmt zugenommen…“)

Und von einer inneren Stimme, die plötzlich flüsterte:

„Jenny, sei liebevoll zu dir selbst.“ 

In dieser Folge geht’s um:

– kleine Selbstverurteilungen, die sich so schnell einschleichen

– warum Urlaub auch mental Urlaub sein darf

– Schokolade, Alkohol & Erlaubnis

– und warum du nicht immer deinem „guten Ich“ genügen musst, um wertvoll zu sein

Ich teile Gedanken über Selbstmitgefühl, Alltagspausen und die Kunst, sich auch dann anzunehmen, wenn man gerade nicht „perfekt“ lebt.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

– dich manchmal schlecht fühlst, obwohl du gerade genießt

– oft denkst, du dürftest nicht

– dir selbst öfter mal im Weg stehst mit der inneren Kritiker-Stimme

Genieße. Erlaube. Und wenn du das nächste Mal vorm Spiegel stehst, dann sag dir selbst:

„Ich darf. Ich bin genug. Ich bin Liebe.“ 

KEEP SMILING. KEEP SOULING.

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