Zeit für dich - dein Podcast für Selbstliebe und innere Balance- werde wer du wirklich bist

In dieser Episode lade ich dich dazu ein, wieder zu deiner inneren Stimme zu finden, deinem Körper zu vertrauen und eine liebevolle Beziehung zu dir selbst aufzubauen. Wir sprechen über die 10 Säulen des intuitiven Essens, die dich auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe, Frieden und Leichtigkeit begleiten können. Lass Dich von tiefen Erkenntnissen und praktischen Übungen inspirieren. In dieser Folge:


Warum echte Veränderung mit Selbstvertrauen beginnt Die wichtigsten Prinzipien des intuitiven Essens und ihre Bedeutung Warum du deine innere Essenspolizei loslassen darfst Wie du den Hunger wirklich erkennen und respektieren kannst Praktische Übungen für ein achtsames Essverhalten Die Verbindung zwischen Enneagramm-Typen und deinem Essverhalten Wie du mit Mitgefühl und Frieden wieder in Kontakt mit deinem Körper kommst Nimm dir beim Essen bewusst einen ersten Bissen und spüre den Geschmack. Frag dich, ob der Genuss noch genauso intensiv ist wie am Anfang.Beobachte, bei welchen Lebensmitteln du das Gefühl hast, dich zu beschränken – was kannst du dir erlauben, ohne Schuldgefühle?Höre beim nächsten Mal, wenn der Hunger kommt: Sind es körperliche Signale oder emotionaler Wunsch?Setze dich mit deinem Enneagramm-Typ auseinander, um deine inneren Strategien besser zu verstehen und sanft mit dir selbst umzugehen.

Leg die Hand auf dein Herz, atme tief durch und frage dich: Welche Säule berührt dich am meisten heute?


Buchempfehlung


⁠Buch: „Intuitives Essen“ von Evelyn Tribole & Elyse Resch⁠


Wenn du tiefer in die Themen Energietherapie, Selbstliebe, Transformation und Heilung eintauchen möchtest freue ich mich, dich auf meinem Weg zu begleiten:


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️ Bolgbeiträge:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Zeit für dich⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠zu den Episoden (Für alle, die gerne lesen)


Schön, dass du da bist und dir diesen Raum für dich nimmst.


Bleib verbunden mit dir selbst


Deine Andrea

Dein Essverhalten ist keine Charakterschwäche. Es ist eine Geschichte. Deine Geschichte.





Willkommen zu einer neuen Folge von Zeit für dich. In dieser Episode nehme ich dich mit an den Esstisch und zeige dir, wie Enneagramm, inneres Kind und Ernährung miteinander verwoben sind.





Ob du für alle sorgst und selbst zu kurz kommst, ob dich ein strenger innerer Kritiker bei jeder Mahlzeit begleitet oder ob du isst, um dich zu beruhigen hinter jedem Muster steckt eine alte Strategie, die dich früher geschützt hat.





Diese Folge ist der Beginn einer Transformation: weg von Schuld und Selbstkritik, hin zu mehr Selbstliebe und einem liebevollen Verständnis für deine eigenen Muster. Denn wahre Heilung beginnt nicht mit noch mehr Kontrolle, sondern mit dem Mut, hinzuschauen und zu verstehen.





Ich stelle dir drei Typen exemplarisch vor und erkläre, wie ihre Ess-Muster mit ihrer Persönlichkeitsstruktur und ihrer Kindheit zusammenhängen. Ausserdem gebe ich dir einen einfachen Dreischritt an die Hand, mit dem du lernen kannst, liebevoller mit dir umzugehen ohne neue Diät, ohne neuen Druck.








Was dich in dieser Folge erwartet





​ Enneagramm verstehen lernen – als Schlüssel zu deinen Ess-Mustern ​ Selbstliebe statt Selbstkritik – warum du dich nicht ändern musst, bevor du liebevoll sein darfst ​ Transformation – kleine, sanfte Schritte zu einem neuen Umgang mit dir und deinem Essen ​ Inneres Kind – wie deine alten Geschichten am Tisch sitzen und was sie wirklich brauchen ​️ Heilung – durch Verstehen, nicht durch Kontrolle





Wenn du tiefer in die Themen Energietherapie, Selbstliebe, Transformation und Heilung eintauchen möchtest freue ich mich, dich auf deinen Weg zu begleiten:





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️ Bolgbeiträge:⁠ ⁠⁠⁠⁠Zeit für dich⁠⁠⁠⁠⁠ zu den Episoden (Für alle, die gerne lesen)





Schön, dass du da bist und dir diesen Raum für dich nimmst.


Bleib verbunden mit dir selbst


Deine Andrea

In dieser Episode begleite ich dich auf eine kleine Reise. In dieser Folge:


Warum das „Nein-Sagen Die Rolle von Kindheitsmustern und alten Programmen, die unbewusst dein Verhalten lenken Was Gaslighting ist und warum es dein Gefühl für die Wahrheit verzerrt Die Kraft der bewussten Selbstberührung Eine einfache, aber tief wirkende Übung, um alte Schuldprogramme aufzulösen Die Bedeutung von Grenzen setzen ohne Schuld Warum du dich nicht für deine Bedürfnisse entschuldigen musst


Innere Stopp-Atmung: Mach bei der nächsten Entscheidung oder Absage einen kurzen Stopp. Atme tief durch, lege eine Hand auf dein Herz und spüre deine Gefühle. Fragen zur Schuld: Frage dich: *Habe ich wirklich jemanden konkret geschadet? Sind meine Gefühle berächtigt? Habe ich wirklich jemanden absichtlich geschadet? Sind meine Gefühle alte Programmierungen oder die Wahrheit? Stimmen-Check: Höre bewusst zu, wessen Stimme du eigentlich in deinem Kopf hörst – ist es deine eigene oder eine alte Botschaft deiner Eltern, Lehrer oder (Ex)Partner:in? Neue Selbstsätze formulieren: Sage innerlich oder laut: „Ich darf Nein sagen, ohne Schuld zu empfinden.“


„Du bist hier, um deine eigene Wahrheit zu leben.“ „Schuld ist kein Ausdruck von Wahrheit, sondern Konditionierung.“ „Deine inneren Programme kannst du umschreiben, wenn du bewusst hinsiehst.“ „Es ist okay, Grenzen zu setzen – dein Mut heilt alte Verletzungen.“ „Jede Absage, jedes Nein ist ein Akt der Selbstliebe.“


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Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl


Befreiung von Scham und Schuld: Alte Überlebensstrategien auflösen und Lebenskraft gewinnen.


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Danke, dass du dir die Zeit nimmst, deine innere Wahrheit wieder zu hören. Bleib mutig, liebevoll und selbstbestimmt.


Deine Andrea

Kennst du das Schuldgefühl, dass schon morgens da ist, ohne das du weisst, warum?


Das, was sich anfühlt wie: Ich hätte das besser wissen müssen. Ich bin nicht gut genut. Ich bin zu viel.


In dieser Episode sprechen wir über eine Form von Schuld, die nichts mit echten Fehlern zu tun hat, sondern mit dem was du als Kind gelernt hast, geliebt zu werden.


Was dich heute erwartet:


Der Unterschied zwischen gesunder Verantwortung und toxischer Schuld. Warum Schuld als Kind eine Schutzstrategie war und heute ein Käfig ist. Was wir von unseren Müttern und Grossmüttern mitgetragen haben. Das Enneagramm als Spiegel: Welcher Typ trägt welche Schuld und warum? Wo Schuld im Körper sitzt und der erste Schritt, um aus dem Muster auszutreten.


Am Ende wartet noch eine Reflexionsfrage, die alles verschiebt.


Welches Schuldgefühl begleitet mich schon sehr lange, und bin ich wirklich sicher das es meines ist.


Teile deine Erkenntnisse gerne mit mir.


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Wenn dir diese Folge auf deinem Heilungs- und Transformationsweg dient, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung und wenn du die Episode mit Menschen teilst, die spüren, dass ihre alte Rolle nicht mehr zu ihnen passt.


Literaturhinweis:


Mark Wolyn: Der Schmerz ist nicht meiner


Gabor Mate: Wenn der Körper Nein sagt.


Dr. Marianne Skarics: Enneagramm für Hochsensible