Podcaster
Episoden
01.07.2026
18 Minuten
Du hast es schon dreimal ruhig gesagt. Niemand reagiert. Und plötzlich wirst du laut.
Im ersten Moment scheint es zu helfen. Die Kinder hören auf zu diskutieren. Dein Partner schweigt.
Doch kurz darauf kommt das schlechte Gewissen.
"Ich wollte nie so eine Mama sein."
"Ich wollte nie so eine Frau sein."
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber, warum Wut oft gar nicht das eigentliche Problem ist, weshalb dein Körper in solchen Momenten automatisch übernimmt und wie du lernst, auch dann ruhig, klar und ganz bei dir zu bleiben, wenn es herausfordernd wird.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Lautwerden häufig der Versuch deines Körpers ist, endlich gehört zu werden – und nicht dein wahrer Charakter.
Weshalb reine Selbstkontrolle das Problem nicht löst und was stattdessen echte Veränderung ermöglicht.
Wie dieselbe Situation mit deinem Partner oder deinen Kindern aussieht, wenn dein Körper nicht mehr in Alarm geht – und du plötzlich klar, gelassen und trotzdem gehört bist.
Viel Freude beim Hören!
Mehr Selbstverbundenheit und emotionale Freiheit findest du auf meinen Kanälen:
FB-Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/bodyreleaseacademy
Insta: https://www.instagram.com/bodyrelease.at/
Oder in meiner kostenlosen Masterclass STAY WITH YOU
https://stay-with-you.carrd.co/
Im ersten Moment scheint es zu helfen. Die Kinder hören auf zu diskutieren. Dein Partner schweigt.
Doch kurz darauf kommt das schlechte Gewissen.
"Ich wollte nie so eine Mama sein."
"Ich wollte nie so eine Frau sein."
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber, warum Wut oft gar nicht das eigentliche Problem ist, weshalb dein Körper in solchen Momenten automatisch übernimmt und wie du lernst, auch dann ruhig, klar und ganz bei dir zu bleiben, wenn es herausfordernd wird.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Lautwerden häufig der Versuch deines Körpers ist, endlich gehört zu werden – und nicht dein wahrer Charakter.
Weshalb reine Selbstkontrolle das Problem nicht löst und was stattdessen echte Veränderung ermöglicht.
Wie dieselbe Situation mit deinem Partner oder deinen Kindern aussieht, wenn dein Körper nicht mehr in Alarm geht – und du plötzlich klar, gelassen und trotzdem gehört bist.
Viel Freude beim Hören!
Mehr Selbstverbundenheit und emotionale Freiheit findest du auf meinen Kanälen:
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24.06.2026
29 Minuten
Menschen, die in unserem Alltag etwas Unangenehmes in uns auslösen, verursachen oft, dass wir uns selbst verlassen.
Das passiert unbewusst und ganz automatisch.
Vor allem raubt es uns aber enorm viel Energie in der Situation und danach - und macht ein Gefühl, dass von Leichtigkeit keine Spur ist.
In dieser Folge spreche ich davon,
wie du erkennst, dass du dich im Kontakt mit einem Menschen selbst verlassen hast
warum der Körper und das Nervensystem eine entscheidende Rolle für ein friedliches zwischenmenschliches Miteinander spielen und
wie innere Ruhe, ein erfülltes Leben und harmonische Beziehungen zum Selbstverständnis werden, wenn wir die körperliche Reaktionen aus einer Konfliktsituation entladen
Selbstverbundenheit im Alltag zu leben - und in herausfordernden Momenten dafür sorgen zu können, dass sie bestehen bleibt - ist für mich die höchste Form von Beziehungsarbeit. Je tiefer ich mit mir selbst verbunden bin und bleibe, umso tiefer und wertschätzender werden auch meine Begegnungen sein.
Mit meiner neuen, kostenlosen Video-Masterclass
STAY WITH YOU - Wie du aufhörst, deine Energie an andere Menschen zu verlieren und auch in herausfordernden Situationen bei dir bleibst.
kannst du eintauchen in meine Arbeit. Sie ist besonders für Frauen, die viel an sich gearbeitet haben und trotzdem noch Energie an andere Menschen verlieren. Besonders in der Familie.
Hier gehts zu STAY WITH YOU
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Das passiert unbewusst und ganz automatisch.
Vor allem raubt es uns aber enorm viel Energie in der Situation und danach - und macht ein Gefühl, dass von Leichtigkeit keine Spur ist.
In dieser Folge spreche ich davon,
wie du erkennst, dass du dich im Kontakt mit einem Menschen selbst verlassen hast
warum der Körper und das Nervensystem eine entscheidende Rolle für ein friedliches zwischenmenschliches Miteinander spielen und
wie innere Ruhe, ein erfülltes Leben und harmonische Beziehungen zum Selbstverständnis werden, wenn wir die körperliche Reaktionen aus einer Konfliktsituation entladen
Selbstverbundenheit im Alltag zu leben - und in herausfordernden Momenten dafür sorgen zu können, dass sie bestehen bleibt - ist für mich die höchste Form von Beziehungsarbeit. Je tiefer ich mit mir selbst verbunden bin und bleibe, umso tiefer und wertschätzender werden auch meine Begegnungen sein.
Mit meiner neuen, kostenlosen Video-Masterclass
STAY WITH YOU - Wie du aufhörst, deine Energie an andere Menschen zu verlieren und auch in herausfordernden Situationen bei dir bleibst.
kannst du eintauchen in meine Arbeit. Sie ist besonders für Frauen, die viel an sich gearbeitet haben und trotzdem noch Energie an andere Menschen verlieren. Besonders in der Familie.
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11.03.2026
18 Minuten
Viele Unternehmerinnen arbeiten intensiv an ihrem Mindset.
Sie denken größer. Sie fühlen stärker. Sie entwickeln sich persönlich weiter.
Und trotzdem bleibt ihr Wachstum leicht gedrosselt.
Warum?
Weil Mindset nicht die Ebene ist, auf der die eigentliche Bremse sitzt.
In dieser Folge spreche ich über den Mechanismus hinter subtiler Selbst-Drosselung bei erfolgreichen Unternehmerinnen.
Über Kontraktionsmuster im Körper, die bei Expansion aktiviert werden.
Und darüber, warum wahre Größe erst entsteht, wenn diese innere Bremse strukturell gelöst wird.
Für Frauen, die wissen:
Strategisch bin ich bereit. Mein Mindset ist groß. Aber mein System hält meine Größe noch nicht vollständig.
Sie denken größer. Sie fühlen stärker. Sie entwickeln sich persönlich weiter.
Und trotzdem bleibt ihr Wachstum leicht gedrosselt.
Warum?
Weil Mindset nicht die Ebene ist, auf der die eigentliche Bremse sitzt.
In dieser Folge spreche ich über den Mechanismus hinter subtiler Selbst-Drosselung bei erfolgreichen Unternehmerinnen.
Über Kontraktionsmuster im Körper, die bei Expansion aktiviert werden.
Und darüber, warum wahre Größe erst entsteht, wenn diese innere Bremse strukturell gelöst wird.
Für Frauen, die wissen:
Strategisch bin ich bereit. Mein Mindset ist groß. Aber mein System hält meine Größe noch nicht vollständig.
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26.02.2026
19 Minuten
Warum entsteht bei Expansion noch eine innere Bremse – obwohl du strategisch bereit bist?
Viele Unternehmerinnen versuchen, ihre innere Bremse über Mindset oder klassische Nervensystem-Regulation zu lösen. Doch das Problem liegt tiefer.
In dieser Folge erfährst du:
– warum dein Körper bei Preisbewegung oder Sichtbarkeit noch reagiert – weshalb Strategie und Bewusstsein nicht ausreichen – was automatische Schutzreaktionen im Nervensystem auslösen – wie strukturelle Auflösung Expansion ohne Gegenbewegung ermöglicht – was wahre Autorität ohne Nachregulation wirklich bedeutet.
Wenn du deine innere Bremse lösen willst, ohne dich weiter zu optimieren, ist diese Episode für dich.
Wahre Größe als Selbstverständnis.
Für die Anmeldung zum Gespräch mit mir, folge bitte diesem Link:
https://www.bodyrelease.at/formular
Hier findest du mich auf Social Media:
FB-Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/bodyreleaseacademy
Instagram: https://www.instagram.com/bodyrelease.at/
Viele Unternehmerinnen versuchen, ihre innere Bremse über Mindset oder klassische Nervensystem-Regulation zu lösen. Doch das Problem liegt tiefer.
In dieser Folge erfährst du:
– warum dein Körper bei Preisbewegung oder Sichtbarkeit noch reagiert – weshalb Strategie und Bewusstsein nicht ausreichen – was automatische Schutzreaktionen im Nervensystem auslösen – wie strukturelle Auflösung Expansion ohne Gegenbewegung ermöglicht – was wahre Autorität ohne Nachregulation wirklich bedeutet.
Wenn du deine innere Bremse lösen willst, ohne dich weiter zu optimieren, ist diese Episode für dich.
Wahre Größe als Selbstverständnis.
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11.02.2026
18 Minuten
Empathie, Resonanz & unverarbeitete Emotionen im Körper
Fühlst du dich nach Begegnungen manchmal leer?
Weinst du bei tragischen Geschichten mit?
Trägst du das Leiden deines Kindes oder deiner Klient:innen noch lange in dir weiter?
Und gibt es Menschen in deiner Familie, nach deren Nähe du dich emotional „ausgesaugt“ fühlst?
Dann ist diese Folge für dich.
Gerade Menschen in Heilberufen, Coaches, Therapeut:innen, Pädagog:innen – und Eltern – verfügen über eine ausgeprägte Empathie.
Doch Empathie ist nur so lange gesund, wie sie dich nicht selbst destabilisiert.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum du nicht „zu sensibel“ bist
• Weshalb du nicht von „Energievampiren“ ausgesaugt wirst – sondern in Resonanz gehst
• Was unverarbeitete Emotionen im Körper mit deiner starken Mitfühlfähigkeit zu tun haben
• Woran du erkennst, ob du mitfühlst oder mitleidest
• Warum dein Nervensystem dein wichtigstes Instrument in Begleitung & Elternschaft ist
• Wie du fühlen kannst, ohne innerlich mit unterzugehen
Du lernst den entscheidenden Unterschied zwischen gesunder Empathie und unbewusstem Mit-Leiden kennen – und warum die Lösung nicht darin liegt, dich emotional abzuschotten.
Sondern darin, die gespeicherten emotionalen Zustände in deinem eigenen Körper zu entladen.
Denn:
Du fühlst andere so stark, weil dein System mit etwas in Resonanz geht, das in dir noch nicht vollständig losgelassen wurde.
Wenn diese Ladung geht, verändert sich deine Empathie.
Du kannst begleiten, ohne leer zu werden.
Du kannst dein Kind halten, ohne selbst in Ohnmacht zu kippen.
Du kannst fühlen, ohne dich zu verlieren.
Für wen ist diese Folge besonders wichtig?
• Menschen in Heilberufen
• Coaches & Therapeut:innen
• Pädagog:innen
• Hoch empathische Eltern
• Feinfühlige Frauen, die lernen möchten, bei sich zu bleiben
Infos zu BodyRelease️ findest du auch hier:
FB-Gruppe:
https://www.facebook.com/groups/bodyreleaseacademy
Insta: https://www.instagram.com/bodyrelease.at/
Fühlst du dich nach Begegnungen manchmal leer?
Weinst du bei tragischen Geschichten mit?
Trägst du das Leiden deines Kindes oder deiner Klient:innen noch lange in dir weiter?
Und gibt es Menschen in deiner Familie, nach deren Nähe du dich emotional „ausgesaugt“ fühlst?
Dann ist diese Folge für dich.
Gerade Menschen in Heilberufen, Coaches, Therapeut:innen, Pädagog:innen – und Eltern – verfügen über eine ausgeprägte Empathie.
Doch Empathie ist nur so lange gesund, wie sie dich nicht selbst destabilisiert.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum du nicht „zu sensibel“ bist
• Weshalb du nicht von „Energievampiren“ ausgesaugt wirst – sondern in Resonanz gehst
• Was unverarbeitete Emotionen im Körper mit deiner starken Mitfühlfähigkeit zu tun haben
• Woran du erkennst, ob du mitfühlst oder mitleidest
• Warum dein Nervensystem dein wichtigstes Instrument in Begleitung & Elternschaft ist
• Wie du fühlen kannst, ohne innerlich mit unterzugehen
Du lernst den entscheidenden Unterschied zwischen gesunder Empathie und unbewusstem Mit-Leiden kennen – und warum die Lösung nicht darin liegt, dich emotional abzuschotten.
Sondern darin, die gespeicherten emotionalen Zustände in deinem eigenen Körper zu entladen.
Denn:
Du fühlst andere so stark, weil dein System mit etwas in Resonanz geht, das in dir noch nicht vollständig losgelassen wurde.
Wenn diese Ladung geht, verändert sich deine Empathie.
Du kannst begleiten, ohne leer zu werden.
Du kannst dein Kind halten, ohne selbst in Ohnmacht zu kippen.
Du kannst fühlen, ohne dich zu verlieren.
Für wen ist diese Folge besonders wichtig?
• Menschen in Heilberufen
• Coaches & Therapeut:innen
• Pädagog:innen
• Hoch empathische Eltern
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Über diesen Podcast
Wahre Größe ohne innere Bremse ist der Podcast von Julia Öttl,
Begründerin struktureller Nervensystem-Kompetenz im
High-Level-Coaching. Für hochreflektierte Unternehmerinnen, die
strategisch bereit sind – und nicht länger akzeptieren, bei
Expansion minimal zu drosseln. Du bist nicht blockiert, unsicher
oder unklar. Dein Körper reagiert noch auf Größe. Hier geht es
nicht um Mindset oder Regulation, sondern um die strukturelle
Beendigung automatischer Schutzreaktionen – unterhalb von Mindset,
Strategie, Bewusstsein. Damit Expansion keine Gegenbewegung mehr
erzeugt. Größe als Selbstverständnis.
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Wahre Größe ohne innere Bremse
Energievampire Warum du die Befindlichkeiten anderer so stark spürst
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