21 Tage Achtsamkeit – Audioreihe für DRK-Schulsozialarbeitende
Teaser: 21 Tage - Achtsamkeit - Audioreihe für DRK - Schulsozialarbeitende
28. August 2024
Teaser: 21 Tage - Achtsamkeit - Audioreihe für DRK - Schulsozialarbeitende
28. August 2024
Podcaster
Episoden
06.10.2024
15 Minuten
In den letzten drei Wochen hast du viel über Achtsamkeit gelernt und wie wichtig es ist, diese mit Kindern und Jugendlichen zu praktizieren. Heute laden wir dich ein, diese Erfahrungen zu feiern, indem du dir selbst einen Dankesbrief schreibst. Dieser Brief reflektiert, was du über dich selbst und Achtsamkeit gelernt hast. Die Anleitung dazu findest du im Workbook. Außerdem erwartet dich eine abschließende Meditation.
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05.10.2024
9 Minuten
Ist Meditation egoistisch? Tatsächlich hilft es, anderen leichter und selbstverständlicher Gutes zu tun, wenn es mir selbst gut geht. Diese Qualität des Gebens können wir mit der heutigen Übung weiter stärken und kultivieren.
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04.10.2024
8 Minuten
Die heutige Übung zur Achtsamkeit in der Schule fördert Selbstakzeptanz und Wertschätzung. Angesichts hoher Erwartungen und ständiger Vergleiche bietet sie einen Gegenpol, indem sie Kinder und Jugendliche dazu anregt, täglich Dankbarkeit und Stolz aufzuschreiben und als Blätter an einen Baum zu heften. Dies hilft, das Gute zu betonen und durch Visualisierung präsenter zu machen. Durch das Wachsen des Baumes entsteht ein Raum für Reflexion und Gespräche über Dankbarkeit und persönliche Eigenschaften.
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03.10.2024
10 Minuten
Heute lernst du eine praktische Atemübung für Kinder und Jugendliche kennen, die ohne Vorbereitung oder Hilfsmittel durchgeführt werden kann. Die Atembeobachtung fördert Entspannung und Konzentration. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung wird sowohl im Workbook als auch hier im Podcast vorgestellt. Viel Spaß!
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02.10.2024
12 Minuten
Diese Episode führt den Bodyscan ein, eine Übung zur Förderung von Körperbewusstsein und geistiger Wachheit. Die Kinder und Jugendlichen werden ermutigt, ihren gesamten Körper wahrzunehmen. Erfahre in dieser Episode, wie der Bodyscan Achtsamkeit im Schulalltag fördern kann.
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Über diesen Podcast
Der Schutz und die Förderung der mentalen Gesundheit und Resilienz
von Kindern und Jugendlichen wird in einer Welt, die gefühlt
zunehmen unübersichtlicher, schneller und stressiger wird, immer
wichtiger. Insbesondere den Fachkräften in der
DRK-Schulsozialarbeit möchten wir niedrigschwellige
Qualifizierungsangebote im Bereich der pädagogischen
Gesundheitsförderung zur Verfügung stellen und haben eine
Audioreihe mit 21 täglichen Audioimpulsen (zugänglich über gängige
Podcast-Plattformen wie Spotify und Apple) zum Thema Achtsamkeit
entwickelt. Start der kostenfreien Audioreihe ist der 16. September
2024: Ab dann erhalten alle Teilnehmenden täglich eine Mail mit
Audio- und Textinput: Übungen, Anleitungen und Infos rund um das
Thema Achtsamkeit im Kontext der Schulsozialarbeit. Die Folgen im
Überblick: 1 Was ist Achtsamkeit (nicht)? 2 Mein Körper und ich 3
Der Atem, mein Freund und Helfer 4 Hallo du! (Achtsamkeit und
Mitgefühl) 5 Hallo ich! (Achtsamkeit und Selbstfürsorge) 6 Die Welt
um mich herum 7 Reflexion / Abschluss Woche 1 (Wochen-Revue) 8
Meine Tankstelle- was gibt mir Energie in meinem Arbeitsumfeld? 9
Energievampire- was nimmt mir Energie in meinem Arbeitsumfeld? 10
Stress - die Würze des Lebens!? Umgang mit Stress 11
Mitgefühlsmüdigkeit 12 Pausen- erholsam oder nicht? 13 Achtsames
Miteinander- Techniken und Strategien für eine achtsame
Kommunikation. 14 Reflexion / Abschluss Woche 2 (Wochen-Revue) 15
Einstieg: Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen - Grundlagen der
Achtsamkeit speziell für junge Menschen und worauf es dabei
wirklich ankommt 16 Die Welt mit allen Sinnen wahrnehmen-
Achtsamkeitsübungen für Kinder und Jugendliche 17 Durch den eigenen
Körper reisen – Einführung in den Bodyscan (im Schulalltag) 18
Achtsames Atmen - praktische Atemübung für Kinder und Jugendliche
19 Dankbarkeitsbaum – Einführung in eine Übung zur Achtsamkeit in
der Schule zur Förderung von Selbstakzeptanz und Wertschätzung 20
Gutes Geben- Ist Meditation egoistisch? 21 Reflexion / Abschluss
Woche (Wochen-Revue)
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