ADHS und Resilienz

Graduelle Stimulation und wie man sie richtig benutzt. In dieser Folge geht es nicht darum, Ziele „klein zu machen“. Sondern darum, groß zu denken  und trotzdem handlungsfähig zu bleiben. Ich spreche darüber, warum Reize nicht automatisch helfen, sondern manchmal kippen, wie du ein Visionboard der Gefühle entwickelst nicht nur für Erfolge, sondern für schwierige Phasen, und wie du deine Nerven behältst, wenn Dinge nicht nach Plan laufen. Diese Folge ist für alle, die viel wollen, sich oft fordern, und lernen wollen, stabil zu bleiben, wenn es eng wird. Studien: ADHS & Stimulation: Bewegung, kontinuierliche Stimulation und Belohnung können Aufmerksamkeit und ADHS-Symptome beeinflussen, wirken jedoch nicht linear leistungssteigernd. Entscheidend ist der Kontext, in dem Reize entweder funktional oder hinderlich werden (PubMed ID: 31096844). Schmerz & Nervensystem: Graduiertes sensomotorisches Training reduziert Schmerzen bei chronischen Rückenschmerzen, indem Reize schrittweise gesteigert und vom Nervensystem neu bewertet werden (PubMed ID: 35916848). Mechanismen: Die Wirkung gradueller Stimulation hängt wesentlich mit Selbstwirksamkeit und veränderten Überzeugungen über Belastbarkeit zusammen, nicht nur mit der Bewegung selbst (PubMed ID: 37366598). Gehirn & Repräsentation: Graded motor imagery zeigt, dass bereits abgestufte mentale Reize Gehirnrepräsentationen verändern und Schmerzen reduzieren können (PMC Open Access). Wenn du mit mir Arbeiten willst kannst du mir gerne schreiben: dianafidanboy7@gmail.com

Maskenball, die Fortsetzung von Objektspieler vs. Metaspieler Wer bist du, wenn keiner zuschaut? Welche Rollen trägst du und welche davon sind wirklich du? In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über Masking, Identität und ADHS. Darüber, wie wir lernen können, Rollen bewusst zu wählen, statt nur zu funktionieren. Und warum Authentizität nichts mit Perfektion zu tun hat sondern mit Mut. Wenn du das Thema Masking, Identität und ADHS wirklich begreifen willst, nicht nur im Kopf, sondern im Alltag, dann trag dich gerne in meinen Newsletter ein. Dort bekommst du mein kostenloses E-Book, in dem ich u. a. über Masking, Zyklus, Resilienz, Emotionen und Selbstführung spreche. Und wenn du magst, kannst du mir jederzeit schreiben:  dianafidanboy7@gmail.com

Das Spiel deines Lebens beginnt genau jetzt. Heute frage ich dich: Bist du die Spielfigur… oder die Spielerin, der Spieler, die/der das Spielfeld überblickt? Wir tauchen ein in Objektspieler, Metaspieler und das Master Game - und schauen, wie du bewusst dein eigenes Leben führst, statt dich vom Leben führen zu lassen. Liz Wiseman – Impact Players: How to Take the Lead, Play Bigger, and Multiply Your Impact ISBN: 9780063208933 Robert S. de Ropp – The Master Game: Pathways to Higher Consciousness ISBN: 0895561506 Thomas A. Harris: I'm Ok, You're Ok: A Practical Approach to Human Psychology ISBN: 978-0099557555

Jetzt? Du rennst, hältst durch – aber innerlich fragst du dich: Wie soll ich das bloß alles schaffen? Ich kenn das. In meiner neuen Podcastfolge erzähle ich, wie ich mitten im Chaos gelernt hab, wieder ruhig zu werden, wie Angst nicht mehr mein Gegner war, sondern mein Kompass. Und warum Freiheit manchmal erst dann entsteht, wenn du schreist, lachst… und einfach weiterfährst. Wenn du gerade das Gefühl hast, es ist zu viel – dann ist diese Folge für dich. Hör rein, atme durch, und nimm dir zurück, was dir gehört: deine Energie.