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Episoden

Ehrlich hinschauen: Was brauche ich für mehr emotionale Freiheit?

23 Minuten
Mehr emotionale Freiheit beginnt für mich mit der Frage: Was will und brauche ich wirklich? In diesem persönlichen Rückblick teile ich, warum ich mir Freiraum für meine innere Arbeit genommen habe und welche Rolle Glaubenssätze, Abgrenzung und Selbstfürsorge dabei spielen. Es geht um Muster, die im Privatleben und im Beruf auftauchen, um körperliche und emotionale Bedürfnisse und darum, Entscheidungen nach den eigenen Werten zu treffen. Eine Reflexionsfrage lädt dich ein, selbst ehrlich hinzuschauen.

Trennung trotz Liebe durch starken Selbstwert

1 Stunde
Er sagte: „Zu 80 % will ich dich nicht.“ Und sie geht. Obwohl sie ihn noch liebt. Vor einem Jahr hat Tena Lieber in meinem Podcast gesagt: „Mein Selbstwert ist unverhandelbar.“ Heute erzählt sie, wie sehr dieser Satz im letzten Jahr auf die Probe gestellt wurde: eine Trennung mitten im Urlaub, ein Verrat drei Monate später, ein tiefes Loch und der Weg zurück zu sich. Wir sprechen darüber, was emotionale Sicherheit in einer Beziehung wirklich bedeutet, warum Gefühle kein Angriff sind, warum du nicht „wegen der Kinder“ in einer unglücklichen Beziehung bleiben musst und wie Tena ihren Schmerz in Kunst mit Morse-Codes verwandelt hat. Wenn dich die Folge berührt hat, abonniere den Kanal und schreib mir in die Kommentare, welcher Satz bei dir hängen geblieben ist. Ich lese alles.

Die Wunderfrage | Coaching-Übung, Visualisierung, Traumreise

6 Minuten
Was wäre, wenn du morgen aufwachst und das, was dich gerade beschäftigt, wäre über Nacht gelöst? Woran würdest du es als Erstes merken? Die Wunderfrage ist eine der schönsten Übungen aus meinem Coaching. Sie hilft dir genau dann, wenn du im Außen funktionierst, aber innerlich das Gefühl hast, dich selbst verloren zu haben. Wenn du gar nicht mehr weißt, wo du eigentlich hin willst. Die nächsten Minuten gehören nur dir. Halte dir am besten ein Notizbuch bereit, um deine Erkenntnisse danach festzuhalten.

55 Affirmationen für mehr Selbstliebe für dich | Selbstkritik loslassen (zum Mitsprechen)

17 Minuten
Sprich ab heute freundlicher mit dir. 55 Affirmationen für weniger Selbstkritik und mehr Selbstliebe, zum Mitsprechen und Immer-wieder-Anhören. Ich spreche jeden Satz einmal vor und lasse dir danach Zeit, ihn für dich zu wiederholen, laut oder leise. Alle Sätze werden im Video eingeblendet, du kannst also mitlesen. Vorher erzähle ich dir kurz, wie ich Affirmationen selbst praktiziere: als Ritual, manchmal sogar unter der Dusche mit Kopfhörern, und mit einer Mala-Kette, bei der du pro Perle einen Satz sprichst. Affirmationen sind wie Vokabeln. Je öfter du sie wiederholst, desto eher fallen sie dir in ganz normalen Alltagssituationen wieder ein. Wichtig dabei: versuche die Sätze zu fühlen statt sie runterzurattern. Und wenn ein Satz sich noch zu groß anfühlt, mach ein „Ich darf lernen" daraus. Such dir am Ende einen Satz für heute aus und mach eine kleine freundliche Handlung daraus. Eine Pause. Ein angenommenes Kompliment. Ein Fehler, den du milde einordnest. Kapitel 0:00 Worum es in dieser Folge geht 0:29 Affirmationen sind wie Vokabeln 1:04 Mein Ritual mit Affirmationen 2:46 Die Mala-Kette: eine Perle, ein Satz 4:39 So nutzt du diese Folge 5:20 Wichtig: fühle die Sätze 6:46 Mach es dir bequem, gleich geht es los 7:07 Die 55 Affirmationen 15:46 Speicher dir die Folge Speicher dir diese Folge und leg dir eine eigene Affirmations-Playlist an. Wenn du magst, abonniere gerne meinen Kanal. Welcher Satz hat dich heute am meisten berührt? Schreib ihn mir in die Kommentare.

Mythos Coaching: Unbequeme Wahrheiten und 7 Fragen für deine Coach-Wahl

20 Minuten
Du überlegst, dir einen Coach zu nehmen, und weißt nicht, worauf du achten sollst? Über 20 Kurse, wenn du lieber erst allein startest: https://coaching-universum-nadine-borgulat.netlify.app Ein Coach ist nicht jemand, der alle Antworten für dich hat. Er begleitet dich dahin, deine eigenen zu finden. In dieser Folge spreche ich offen über den Mythos Coaching, über das, was ein echtes Qualitätsmerkmal ist, und über das, was keines ist: Schmerz provozieren, Härte, Beschämung. Ich erzähle dir auch, warum mir diese Folge so wichtig ist. Eine Frau, die ich ein halbes Jahr begleitet habe, war vorher von einem ausgebildeten Coach abgelehnt worden, weil er mit ihrer Person nicht klarkam. Das hat mich sehr beschäftigt. Danach bekommst du 7 konkrete Fragen an die Hand, mit denen du einschätzen kannst, ob ein Coach zu dir passt. Von Erfahrung und Ausbildung über Transparenz bei Honorar und Bedingungen bis zur wichtigsten Frage: Stärkt die Zusammenarbeit deine Selbstbestimmung oder macht sie dich abhängig? Meine Google-Bewertungen zum Reinlesen: https://www.google.com/maps/place/Lotus+Life+Coaching+by+Nadine+Borgulat,+Korschenbroich/@51.1656745,6.5753071,17z/data=!4m8!3m7!1s0x47b8b3e1809d33cf:0x1c9c86245fd90597!8m2!3d51.1656712!4d6.577882!9m1!1b1!16s%2Fg%2F11kqxh5_vz Kapitel 0:00 Mythos Coaching: unbequeme Wahrheiten 0:30 Ein Coach hat nicht alle Antworten 2:27 Was ein Qualitätsmerkmal ist 3:10 Warum mir diese Folge wichtig ist 5:29 Schau hin, wie im Kennenlernen mit dir umgegangen wird 6:28 Frage 1: Versteht dieser Coach mein Anliegen? 9:32 Frage 2: Kann ich hier ehrlich sein und widersprechen? 10:36 Frage 3: Wird verständlich erklärt, wie wir arbeiten? 12:03 Frage 4: Welche Versprechen werden mir gemacht? 13:50 Frage 5: Erkennt der Coach die Grenzen seiner Arbeit? 15:14 Frage 6: Sind Kosten und Zusammenarbeit transparent? 17:42 Frage 7: Stärkt die Zusammenarbeit meine Selbstbestimmung? 18:42 Worauf du bei Bewertungen achten kannst Wenn dir das weitergeholfen hat, abonniere gerne meinen Kanal. Welche dieser Fragen nimmst du mit ins nächste Kennenlerngespräch? Schreib es mir in die Kommentare.
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Über diesen Podcast

Ein magisches Hallo 💜 und herzlich Willkommen in deinem Inspirationspodcast! Hier findest du Impulse für mehr Selbstliebe, Lebensfreude und Klarheit in deinem Alltag. Ich zeige dir, wie du alte Muster loslässt, deine Gedanken neu ausrichtest und dein Leben nach deinen eigenen Regeln gestaltest. 🚀 Freu dich auf: ✨ praktische Tools für Selbstfürsorge & innere Stärke ✨ Inspirationen für Beziehungen & persönliches Wachstum ✨ ehrliche Geschichten & Erfahrungen aus meinem Coaching-Alltag Jede Folge schenkt dir Motivation, neue Perspektiven und den Mut, dein Leben bewusst und erfüllt zu gestalten. 🌸 So schön, dass du hier bist, lass dich inspirieren! Dein Life Coach Nadine www.lotus-life-coaching.com
Webseite
Lotus Life | Lotus Life Coaching
Urheberangabe
by Nadine Borgulat
Durchschnittliche Länge
Ø 21 Min.
Erscheinungsweise
Mehrmals pro Woche
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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