Körperweg Archiv

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch die Triangelatmung, eine kraftvolle Technik, die dir hilft, Ängste zu reduzieren, dein Nervensystem zu regulieren und deine Konzentration zu fördern. Diese Atemtechnik unterstützt dich dabei, innerlich ruhiger zu werden, dein Gedankenkarussell zu verlangsamen und dich wieder mehr in deinem Körper zu verankern.

Was bringt dir diese Meditation?

Reduziert Ängste & innere Unruhe

Fördert Konzentration & mentale Klarheit

Stärkt deine CO₂-Toleranz für mehr innere Balance

Hilft bei Nervosität & Stress

Unterstützt dich, im Hier & Jetzt anzukommen

Diese Atemtechnik ist nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Bluthochdruck

Dieser Podcast lebt von dir!

Er ist werbefrei – und damit das so bleibt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung! Oder: Teile diese Meditation mit Menschen, die davon profitieren können. Denn gute Vibes darf man ruhig weitergeben.

Deine ganz eigene, personalisierte Meditation?

Wusstest du, dass ich individuelle Meditationen kreiere? In meinen Meditationen werden deine persönlichen Wünsche, Visualisierungen und dein Atemmuster berücksichtigt – eine Methode, die du so nirgendwo anders findest. Wenn du deine eigene Meditation möchtest, die perfekt auf dich abgestimmt ist, melde dich gerne bei mir oder buche dir direkt hier ein Gespräch:

https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditation

Über meine Website gelangst du direkt zum Kontakt Formular, falls du vorab Fragen hast:

https://atemgesundheit.de

Deine Janine 

Erkältet, müde und genervt? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir alle kennen das Gefühl, wenn eine Krankheit uns ausbremst – doch statt dagegen anzukämpfen, können wir unseren Körper bewusst in seinem Heilungsprozess unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

️ Was absolut toxisch ist, wenn du erkältet bist. Was 90% der Menschen machen und deshalb die Erkältung länger dauert als gewollt

️ Wie du wieder schneller gesund wirst und wie du deinen Körper dabei optimal unterstützen kannst

️ Was Rohkakao mit diesem Prozess zu tun hat 

️ Am Ende mit kleiner Übung zum mitmachen 

Zusätzlich habe ich ein Video für dich erstellt, in dem ich dir genau zeige, welche Übungen du machen kannst, um dein Nervensystem zu regulieren, dein Immunsystem zu stärken, wieder besser Luft holen zu können und schneller wieder fit zu werden.

Alle genannten Links zur Folge: 

Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) https://buy.stripe.com/9AQdRc2sQbNDaNacMS

Mein Lieblings - Rohkakao: https://t.adcell.com/click.php?bid=388563-117372&param0=https%3A%2F%2Fwww.goodmood-food.de%2Frohkakao-masse-drops-ecuador-1kg%2F

Mit dem Code: GOODMOODDEAL sparst du 10%

Deine Janine 

In dieser Folge teile ich eine persönliche Erfahrung, die mich tief berührt hat: Ich war live dabei, als eine Frau mitten im Alltag eine Panikattacke bekam. Ich erzähle, was in diesem Moment passiert ist – und was wirklich hilft, wenn plötzlich die Kontrolle schwindet.

Neben dieser Geschichte gebe ich dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst.

Erwähnte Folge / Geführte Übung bei Stress und Panik:

https://podcasts.apple.com/de/podcast/atemgesundheit-balance-statt-hektik/id1752502273?i=1000690585546

Zusätzlich habe ich dir diese besondere Kette verlinkt, die dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem zu beruhigen und gerade auch in stressigen Momenten die Kontrolle über deinen Körper zu behalten.

Mit dem Code ATEM10 sparst du 10%

https://aikicollection.com/de?sca_ref=4969961.LfJwA03MUN

Wenn du merkst, dass du alleine nicht weiterkommst, dann buche dir gerne ein Atem-Tiefen-Gespräch mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, wie du gezielt für mehr innere Ruhe sorgen kannst.

Atemtiefengespräch:

https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech

Insta

https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/

Diese geführte Meditation kannst du überall machen, selbst wenn du in der Bahn sitzt und Leute in der Nähe sind. 

Wenn du gerade akuten Stress in dir spürst, Panik hast oder Gedanken dich nicht mehr loslassen, du pure Nervosität in dir spürst oder aber einfach gar nicht weißt wohin mit dir, dann versuche es mal mit diesen Übungen. 

Die du auch jeder Zeit ohne meine Stimme machen kannst. 

Mehr zu meiner Arbeit: 

Insta

https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/

Atemtiefengespräch

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Deine personalisierte Atemmeditation

https://tidycal.com/1x72k93/gesprach-fur-deine-personliche-atemmeditation

Deine Janine 

Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Atemzüge, um wieder bei sich selbst anzukommen. In dieser kurzen Atemmeditation lade ich dich ein, innezuhalten, nachzuspüren, wie es dir gerade geht, und mit einer verlängerten Ausatmung (4-6-Atmung) bewusst Ruhe einzuladen. Diese Technik hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und neue Klarheit zu gewinnen – perfekt für eine kleine Pause in der Mittagspause, zwischendurch im Alltag oder immer dann, wenn du einen Moment für dich brauchst.

Wenn dir diese Meditation gefällt, freue ich mich über eine Bewertung oder dein Feedback!️

Hast du schon mal eine Meditation gehört, die wirklich nur für dich gemacht wurde? Eine, die genau auf dein Atemmuster, deine Bedürfnisse und deine Wünsche abgestimmt ist? Genau das kannst du jetzt erleben!

Mit einer personalisierten Atem-Meditation bekommst du eine individuell erstellte Audio-Reise, die dich genau da abholt, wo du stehst. Egal, ob du mehr Entspannung, Fokus oder Manifestation in dein Leben bringen möchtest – diese Meditation wird speziell für dich komponiert, mit deiner Wunschlänge, deiner Lieblingsmusik und sogar mit persönlicher Ansprache, wenn du möchtest.

Wenn du Lust hast, diese besondere Erfahrung zu machen, dann buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch und wir kreieren gemeinsam deine individuelle Atem-Meditation:

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Ich freu mich riesig, dich auf deiner Atemreise zu begleiten!

Deine Janine 

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Kira Bandmann über ein Thema, das uns alle betrifft: die Verbindung zwischen Atmung, Stress und Darm - Hormongesundheit. Wusstest du, dass dein Darm und deine Atmung eng miteinander verknüpft sind und Stress dabei eine zentrale Rolle spielt? Wie sich diese Zusammenhänge auf deinen Alltag auswirken, erfährst du in dieser Folge – sowie wertvolle Tipps, wie du mit einfachen Ansätzen mehr Balance in deinen Körper bringen kannst.

Von Aha-Momenten bis hin zu praktischen Impulsen – diese Folge ist vollgepackt mit Inspiration, die du direkt für dich nutzen kannst.

Alle Links zu Kira findest du hier:

Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/vorgespraech-kira/15?month=2025-01

Instagram: https://www.instagram.com/heilpraktikerin_kira.bandmann?igsh=dHZ3NnBvOHQwN2V5&utm_source=qr

Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie du atmest?

Wenn nicht, wird es höchste Zeit – denn deine Atmung beeinflusst ALLES: deinen Stresslevel, deine Energie, deinen Schlaf und sogar deine Emotionen. Die meisten von uns atmen falsch, ohne es zu merken – und genau das hält uns oft in Stress, Verspannung und Erschöpfung fest.

In meinem kostenfreien Atemtiefengespräch schauen wir uns gemeinsam an, wie du atmest, was dich blockiert und wie du dein Atemmuster nutzen kannst, um mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Es ist dein erster Schritt, um Stress hinter dir zu lassen und wieder durchzuatmen – und das Beste: Es kostet dich nichts.

Oder komm direkt mit mir in die Tiefe:

Am 3. Februar startet mein 5-wöchiges Breathful Evening Coaching, das dir zeigt, wie du Stress langfristig regulierst, deinen Atem als deinen Anker nutzt und eine tägliche Routine für mehr Balance und Energie entwickelst und das Ganze nachhaltig und nicht nur zum Jahresanfang

Buch dir jetzt dein Atemtiefengespräch oder sichere dir einen Platz bei Breathful Evening. 

️ Atemtiefengespräch

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️ Breathful Evening - 5 Wochen Intensiv Training 

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Ich spreche mit Michael, einem Teilnehmer meines 1-zu-1-Atem -und Körpercoachings, über seine spannende Reise. Michael kam zu mir mit Schlafproblemen, einem ungesunden Atemmuster und der Suche nach mehr Ruhe, Klarheit und den Wunsch nach mehr Zeit und Bewusstsein in seinem Alltag. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, Stress abzubauen, seinen Atem als Werkzeug zu nutzen und gesündere Routinen zu etablieren.

In unserem Gespräch teilt Michael, welche Herausforderungen er hatte, was sich in den letzten Wochen verändert hat und wie das Coaching ihm geholfen hat, nicht nur seinen Alltag, sondern auch sich selbst neu zu entdecken.

Alle Infos zu Michael findest du hier, insbesondere das wundervolle Thema der Finanzen. Ganz nach dem Motto: Mehr Zeit, mehr Spaß und mehr Energie und am Ende natürlich mehr Geld.

https://profitfirst.michael-dieringer.de/

https://profitfirst.michael-dieringer.de/profit-first-masterclass/

Wenn du dich in Michaels Geschichte wiedererkennst und jetzt denkst: „Das will ich auch!“, dann lass uns gemeinsam starten:

Buch dir jetzt dein kostenfreies Atemtiefengespräch.

In diesem Gespräch analysieren wir dein Atemmuster, schauen uns deine Herausforderungen an und entwickeln erste Schritte, um dein Leben durch bewusste Atmung leichter und entspannter zu machen.

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Oder werde Teil von Breathful Evening!

Am 3. Februar startet mein 5-wöchiges Coaching-Programm, in dem wir intensiv an deiner Atmung arbeiten und du lernst, Stress zu regulieren, Energie zu tanken und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. Sichere dir jetzt noch 35 % Rabatt! Mit dem Promocode: Breathful.

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Fühlst du dich abends oft unruhig und möchtest deine Gedanken endlich zur Ruhe bringen? Oder wünscht dir einfach am Abend noch einmal mehr Zeit für dich? 

Dann ist diese liebevolle Abendmeditation genau das Richtige für dich. Sie verbindet sanfte Bewegungen mit einer beruhigenden Atemtechnik, sodass du den Tag bewusst abschließen und körperlich wie geistig loslassen kannst. Indem du deine Erfolge wertschätzt und dich dankbar an gute Momente erinnerst, richtest du deinen Blick auf das Positive und stärkst dein Wohlbefinden.

So kannst du mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Schlaf finden – und den kommenden Tag deutlich entspannter und klarer beginnen. Schenke dir selbst diesen Moment der Achtsamkeit und lass den Tag in Harmonie ausklingen.

️ Wenn du mich und den Podcast unterstützen möchtest, dann danke ich dir sehr für deine Bewertung auf Spotify oder iTunes und / oder ein Feedback in den Kommentaren bei YouTube, sowie dein Abo. 

️ Möchtest du dir etwas ganz Besonderes schenken?

Stell dir vor, du hättest eine Atemmeditation, die nur für dich allein kreiert wurde – mit deinen persönlichen Wünschen, Zielen und Träumen für das Jahr 2025 (oder jedes beliebige Jahr). Ich nutze dabei genau die Visualisierungen, die dich ansprechen, und spreche dich auf Wunsch sogar ganz individuell mit deinem Namen an. Länge, Musik, Fokus – all das passe ich an deine Vorlieben an. So entsteht eine absolut einzigartige Meditation, die es in dieser Form nirgendwo anders auf der Welt gibt. Sogar angepasst auf dein ganz persönliches Atemmuster.

Klingt das nicht himmlisch?

Dann melde dich einfach bei mir und wir erstellen zusammen deine ganz persönliche Atem-Auszeit. Egal ob für mehr Entspannung, Selbstliebe oder Klarheit: Du erhältst einen maßgeschneiderten Begleiter, der dich nachhaltig unterstützt und in dem du dich rundum wohlfühlst.

Buche dir hier dein persönliches Gespräch.

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Deine Janine 

In dieser Folge geht es um etwas, das du den ganzen Tag machst, ohne darüber nachzudenken: deine Atmung. Aber was passiert, wenn du ungesund atmest? Wie wirkt sich das auf deinen Körper, deinen Geist und sogar dein Leben aus?

Ich teile heute die spannendsten Erkenntnisse aus meinen Atemtiefengesprächen: Warum so viele Menschen falsch atmen, was das mit Rückenschmerzen, Schlafproblemen und emotionaler Blockade zu tun hat – und wie du das ändern kannst.

Du erfährst, wie du in ein gesundes Atemmuster kommst, warum das so entscheidend ist und wie schon kleine Veränderungen in deinem Alltag Großes bewirken können.

Lass dich inspirieren, wachgerütteln und erfahre, warum es nie zu spät ist, bewusst zu atmen.

Hör rein – vielleicht verändert diese Folge genau das, was du für selbstverständlich hältst.

Hier gehts zum kostenfreien Atemtiefengespräch:

️https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech

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Deine Janine 

Ich bin immer noch beseelt von dieser Folge. Sie ist so tief und authentisch geworden. Ich liebe sowas einfach. Echt und Nahbar.

Wir sprechen über Panikattacken, über Ängste die uns in unserem Alltag und Leben völlig blockieren. Es geht ums Business, um den Körper, Geist und Herz und um dich, wie du die Person werden kannst, die du wirklich aus dem tiefsten Herzen sein möchtest.

Mehr zu Jana findest du unter:

https://erfolgsjuwel.de/

️Wenn du dich dafür entschieden hast, ein Atemtiefengespräch bei mir buchen zu wollen, dann folge diesem Link:

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️Und hier gehts zum nächsten Atem-Event

https://atemgesundheit.de/atem-event/

Bis ganz bald

Deine Janine 

Starte deinen Tag mit Klarheit und Fokus: Diese Morgen-Meditation hilft dir, ganz bewusst in den Tag zu gehen, dich mit dir selbst zu verbinden und mit einer sanften Atemtechnik neue Energie zu tanken. Check regelmäßig bei dir ein – für mehr Achtsamkeit, Balance und einen entspannten Start in deinen Tag. Gönn dir diesen Moment nur für dich!

Teile gern deine Erfahrung auf Instagram mit mir. Verlinke mich auch gern in deiner Story, ich werde es reposten. Danke für dein Sein und das du dir die Zeit für dich selbst nimmst.

Mehr zu meiner Arbeit:

️Am 13.1. startet mein neues Online Event "Breathful Evening"

Sei dabei. Mehr Infos unter: https://atemgesundheit.de/breathful-evening/

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️Youtubekanal Atemgesundheit

Wie du mit Achtsamkeit den Autopiloten abschaltest, bewusster atmest und deine mentale sowie körperliche Gesundheit stärkst - ein inspirierendes Gespräch mit Milena - Bewusstseinscoach.

Und was hier nach Standard klingt, denn von Achtsamkeit haben wir ja alle schon zig mal gehört, ist alles andere als das. Wir teilen private Einblicke in denen sich so viele Menschen verbunden fühlen. Diese Folge macht Mut und bringt Ideen für einen bewussten Alltag, der nicht mehr Zeit beansprucht, sondern eher im Gegenteil, Zeit gewinnen lässt.

Mehr zu Milena:

https://www.instagram.com/milenaleticiahug

Auf allen Social Kanälen findet ihr sie unter MilenaLeticiaHug

Website: www.milena-Leticia-Hug.de

Melde dich gerne hier für deine 14 Tage kostenfreie Bewusstseins reiße an! Zu meiner HugTheMoment Gruppe https://buy.stripe.com/dR6cQl1R60jS1Ms3cg

Mehr zu meiner Arbeit:

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️Youtubekanal Atemgesundheit 

Am 13.1. startet mein neues Online Event Breathful Evening. Schau unbedingt vorbei. Mehr dazu:

https://atemgesundheit.de/breathful-evening/

Ihr habt euch diese Folge gewünscht

Danke für eure vielen Nachrichten. Ich habe mich sehr gefreut. 

In dieser Folge lade ich dich auf eine besondere Reise ein: eine Meditation, die dir hilft, dich ganz tief mit deinem zukünftigen Ich zu verbinden. Wir gehen gemeinsam durch die Herzfokussierte Atmung, kommen richtig schön zur Ruhe. Danach wirst du dein zukünftiges Ich treffen. Die Version von dir, die all die Schritte geht, um in Kraft, Gesundheit und Vertrauen zu wachsen. Sie steht dir zur Seite, zeigt dir, was alles möglich ist, und vielleicht gibt es auch eine Botschaft, die du gerade jetzt hören solltest.

Diese Meditation ist für dich, wenn du Lust hast, mal über den Alltag hinaus zu spüren, dich zu stärken und Klarheit zu finden. Nimm dir einen Moment nur für dich, finde einen ruhigen Platz und lass dich von deinem Herz und deinem Atem führen.

Mach es dir bequem und lass uns zusammen auf diese Reise gehen – zu deiner inneren Kraft, deiner Vision und deinem Zukunfts-Ich, das schon auf dich wartet.

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️Wenn du mich unterstützen magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Spotify, iTunes oder ein Feedback und Abo bei YouTube.

Der Feind in meinem Kopf – Teil 1:

Was ist Mindset? Wie können wir den Mindfuck bekämpfen?

Hast du auch manchmal das Gefühl, dass da so ’ne kleine Nervensäge in deinem Kopf sitzt, die dir erzählt, was du alles nicht kannst? Willkommen im Club! In dieser Folge schauen wir uns an, was Mindset eigentlich ist, woher diese lästigen Glaubenssätze kommen – und wie du sie endlich in die Schranken weisen kannst. Spoiler: Dein Verstand ist nicht dein Chef, den kannst du trainieren! Am Ende gibt’s noch einen Tipp zu meinem Atem-Event am 27.10., bei dem wir lernen, den Kopf mal komplett stumm zu schalten. Bock drauf? Na dann, ab in die Folge und hör rein!

️Zum kostenfreien Atem Event gehts hier entlang: https://atemgesundheit.de/atem-event/

Wenn ihr mehr solcher Wünsche wie diese Folge habt, schreibt mir entweder über Instagram:

https://www.instagram.com/atemgesundheit.de oder schreibt mir ne Mail an support@atemgesundheit.de.

Auf meiner Website https://atemgesundheit.de findet ihr auch meine Businessnummer.

Ich freu mich von euch zu hören.

Falls du meinen kostenfreien 7 Tage Atemkurs noch nicht kennst: https://is.gd/hyJvFV

Hier bekommst du jeden Tag eine Mail von mir mit eine wundervollen Audio, in der du dich und deine Atmung besser kennen lernst und auch den Mindest stark positiv beeinflusst. 

Deine Janine ️