Gesunde Grenzen Archiv
77 Episoden
3 Minuten
In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.
22 Minuten
In dieser besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die nicht nur wortwörtlich über glühende Kohlen führt – sondern tief in die Kraft deiner Gedanken. Gemeinsam mit Martin Winkelhofer, Feuerlauftrainer auf der Body, Mind and Soul auf Mallorca, spreche ich darüber, wie unsere mentale Ausrichtung Grenzen sprengt – innerlich wie äußerlich.
27 Minuten
Diese Folge ist eine Einladung an dein Herz. Für all die Momente, in denen du dich selbst zurückgenommen hast. Für jedes Mal, wenn du Ja gesagt hast, obwohl in dir ein klares Nein war. Für die Gefühle, die du so lange still gehalten hast, weil du dachtest, sie seien zu viel. In dieser Folge schenke ich dir 30 heilsame Affirmationen – für gesunde Grenzen, gefühlte Emotionen und echte Selbstannahme. Du darfst dich fallen lassen. Du darfst dich erinnern. Du darfst einfach sein. Diese Worte sind für dich, wenn du… – es immer allen recht machen willst, – deine Gefühle oft verdrängst, – dich selbst in Frage stellst, – wieder lernen willst, für dich einzustehen. Mach es dir gemütlich, atme tief ein – und lass dich daran erinnern, wie wertvoll du bist. Ich sehe dich. Du bist nicht allein. Und du bist genau richtig, so wie du bist.
31 Minuten
Was, wenn deine Panikattacke kein Feind ist – sondern eine Botschaft deines Körpers? In dieser Folge erfährst du, welche Ursachen hinter Panikattacken stecken können, was sie mit gesunden Grenzen zu tun haben und wie du sowohl in akuten Momenten als auch langfristig liebevoll mit ihnen umgehen kannst. Ich teile mit dir ganz praktische Tools, meine persönliche Erfahrung – und eine neue Perspektive auf deine innere Stärke.
22 Minuten
In dieser Podcast Episode gebe ich ein Tool an die Hand, mit dem du innerhalb von 15 Minuten, deine Schuldgefühle loslassen kannst. Such dir einen ruhigen Ort, um die Übung direkt mitmachen zu können.
21 Minuten
Spürst du deine Grenzen oft erst dann, wenn es zu spät ist? Vielleicht liegt der Grund darin, dass du dich unbewusst ablenkst – und genau das verhindert, dass du deine wahren Bedürfnisse erkennst.
29 Minuten
Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du dich ständig weiterentwickelst, aber trotzdem immer wieder an dieselben Grenzen stößt? Genau so ging es mir – bis ich an diesem Wochenende eine Erfahrung gemacht habe, die ALLES verändert hat. Ich habe endlich eine tiefe innere Blockade gelöst: die Angst davor, was andere über mich denken. Und weißt du was? Plötzlich fühlt sich alles leicht an. Ich bin nicht mehr im Kopf gefangen – ich spüre es in jeder Zelle meines Körpers. In dieser Folge erfährst du: Warum innere Arbeit allein oft nicht ausreicht Wie du echte Transformation erlebst – statt dich nur im Kreis zu drehen Die Schlüsselmomente, die mein Leben verändert haben Hör rein und schreib mir auf Instagram, was dich aktuell noch zurückhält! Ich freue mich auf den Austausch mit dir.
19 Minuten
Fühlst du dich oft ausgelaugt, weil du immer für andere da bist und dich selbst dabei vergisst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
15 Minuten
Es gibt doch Sitautionen, in denen sich am liebesten jeder mal einfach die Decke über den Kopf ziehen würde. In der Hoffnung, dass sich das Problem einfach von selbst erledigt. Doch in den wenigsten Fällen passiert das tatsächlich und so müssen wir früher oder später durch diese Stressvolle Erfahrung durch. Zum Glück gibt es ein Paar Tools, die wir nutzen können, um unser Nervensystem zu beruhigen und uns zu entspannen.
32 Minuten
Jeder von uns hat Ängste, doch jede dieser Ängste hält auch immer ein Geschenk bereit. In dieser Podcast-folge gebe ich dir eine Coaching-Übung an die Hand, die dir dabei hilft deine Angst abzubauen. Denn alles ist weniger dunkel, wenn wir einmal die volle Aufmerksam auf Lösungen und Strategien gelenkt haben.
14 Minuten
Die Angst vor Versäumnis, spüren die Menschen darin, dass sie glauben ihre Zeit möglichst gut und effizient in jedem Moment einsetzen zu müssen, um am Ende endlich mehr Zeit zu haben. Doch genau dass trifft leider nie ein.
10 Minuten
Die Angst vor Verletzung zeigt sich immer darin, dass die Menschen mit dieser Angst nie jemanden wirklich an sich heran lassen. Sie wahren immer eine starke emotionale Distanz, mit dem Ziel sich vor Verletzungen zu schützen.
16 Minuten
Die Angst vor Mangel besteht häufig in Menschen, die in ärmlichen Verhältnissen aufgewachsen sind. In dieser Podcastfolge erfährst du: Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Mangel gelingt. Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.
15 Minuten
Menschen mit der Angst vor Unberechenbarkeit, tragen tief in sich die Angst die Kontrolle über ihre Sicherheit zu verlieren. In dieser Podcastfolge erfährst du: Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Unberechenbarkeit gelingt. Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt.
26 Minuten
Die Angst vor Wertlosigkeit, lässt uns glauben etwas tun zu müssen für oder vor anderen, um dessen Anerkennung und Wertschätzung zu ernten. Doch leider ist dies genau, dass was ausbleibt. In dieser Podcastfolge erfährst du: Welche Verhaltenspole durch diese Angst entstehen. Worin das Potenzial liegt, wenn der Umgang mit der Angst vor Wertlosigkeit gelingt. Welche gelebten Varianten dieser Angst es gibt. Dich interessiert ein Punkt besonders, dann springe gerne direkt dort hin. Minute 12:20 Der Sündenbock Minute 17:02 Das Sonnenscheinchen Minute 20:19 Das tapfere Schneiderlein Ich freue mich sehr, wenn du dir einen Moment nimmst, um den Podcast zu bewerten. Start now & do it well Deine Gina Schau gerne auf meiner Website vorbei: [Website](https://ginagoglifecoaching.de) Oder folge mir auch gerne auf Instagram: [Instagram](https://www.instagram.com/ginagog.gesundegrenzen?igsh=ZG92MzRyZG55ZTdu)
