Mutmaschen - Für ein gutes Leben in Kompression

Zwei Monate nach meiner ersten Folge zu Mounjaro kommt hier das Update, das ihr angefragt habt. Ich erzähle offen, was sich körperlich und mental verändert hat, wie ich meine Ernährung angepasst habe und worauf ich beim Muskelaufbau achte. Und ich beantworte eine Frage, die viele von euch beschäftigt und deren ehrliche Antwort ich selbst erst verarbeiten musste. Plus: Was mir bei Lipödem-Schmerzen wirklich hilft. Du erfährst in dieser Folge: Mein aktueller Stand nach mehreren Monaten Mounjaro (GLP-1) Wie ich Ernährung und Proteinzufuhr konkret angepasst habe Warum Muskelaufbau beim Abnehmen mit GLP-1 so entscheidend ist Ob die Medikation meine Lipödem-Schmerzen verändert hat Erwähnte Links / Shownotes: Massage Tools, Hautpflege und mehr im Online-Shop powersprotte.com Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

Ein Video geht rum. Die These klingt erstmal schlüssig: Lipödem sei kein reines Fettproblem, sondern eine Entgiftungsproblematik. Östrogen, Leber, Schutzprogramm. Und die Lösung: jeden Morgen ein grüner Smoothie. In dieser Folge nehme ich diese These auseinander und schaue mir an, was zwei aktuelle Studien wirklich gemessen haben – und was eben nicht. Denn falsche Hoffnung ist nicht neutral. Sie kostet Kraft, die du woanders brauchst. Du erfährst in dieser Folge: Lipödem als Leber- und Entgiftungsproblem – was steckt wirklich hinter dieser These? Was zwei Studien tatsächlich gemessen haben – und was sie nicht belegen Warum es keinen Laborwert gibt, der Lipödem bestätigt Warum falsche Versprechen Kraft kosten, die du besser woanders einsetzt Wie du Gesundheitsaussagen im Netz selbst kritisch einordnen kannst Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!

Die Wissenschaft schaut gerade so genau auf Lipödem und Lymphödem wie nie zuvor. Sieben neue Studien aus den letzten Monaten liefern Antworten auf Fragen, die viele Betroffene schon lange beschäftigen. Manche davon haben mich selbst überrascht. Und eine davon erklärt, warum sich bei so vielen Frauen in den Wechseljahren plötzlich alles verändert, ohne dass sie irgendetwas falsch machen. Du erfährst in dieser Folge: Warum Lipödem-Fett doch auf Lebensstilveränderungen reagieren kann Was Östrogen-Rezeptoren mit der Menopause-Eskalation zu tun haben Warum Ernährung einer der wenigen dauerhaften Hebel bei Lipödem ist Was Lipödem und Endometriose gemeinsam haben könnten Warum Sport kein Zusatz zur Therapie ist, sondern Therapie selbst Und: 30% geringeres Lymphödem-Risiko durch Bewegung Komm zu einer meiner Lesungen: powersprotte.com/events Erwähnte Studien: Faria AM et al. (2026): Unraveling lipedema: comprehensive insights and the path to future discoveries. NPJ Metabolic Health and Disease, 4(1), Article 3. Viana DP et al. (2025): Menopause as a Critical Turning Point in Lipedema: The Estrogen Receptor Imbalance, Intracrine Estrogen, and Adipose Tissue Dysfunction Model. International Journal of Molecular Sciences, 26(15), 7074. Sanlier N & Baltaci AK (2025): Lipedema: From Women's Hormonal Changes to Nutritional Intervention. MDPI Reproductive Endocrinology, 6(2), 24. Scoping Review (2026): Lipedema in Women and Its Interrelationship with Endometriosis and Other Gynecologic Diseases. PMC, Januar 2026. Lipedema and Obesity: A narrative review and treatment protocol (2026). PMC, März 2026. Plinsinga ML et al. (2026): A systematic review and meta-analysis evaluating the effect of exercise on the development of cancer-related lymphedema. JNCI Cancer Spectrum, 10(2), pkag013. Sahbaz Pirincci C et al. (2026): From Mobility to Management: A Scoping Review on Exercise in Breast Cancer-Related Lymphedema. Clinical Breast Cancer, 26(1), 114–130.

Krafttraining schadet bei Lipödem und Lymphödem? Ich kann diesen Satz nicht mehr hören, und ich räume heute damit auf. Eine Teilnehmerin hat mir erzählt, dass ihr Arzt ihr genau das geraten hat, und sie ist damit nicht allein. Was die Studienlage dazu wirklich sagt, ist eindeutig, und es wird dich vielleicht wütend machen. Du erfährst in dieser Folge: Woher der Mythos stammt, dass Krafttraining bei Lipödem und Lymphödem schädlich ist Was große Studien, darunter der PAL-Trial im New England Journal of Medicine, wirklich belegen Warum Muskelmasse das Lymphsystem unterstützt statt es zu belasten Was die offizielle deutsche S2K-Leitlinie zum Thema Krafttraining tatsächlich empfiehlt Warum Ärzt*innen, die Krafttraining verbieten, der geltenden Leitlinie widersprechen Mehr Infos über Mutmaschen und die Power Sprotte: - Offizielle Power Sprotte-Website https://powersprotte.com/ - Abonniere den Newsletter https://powersprotte.com/newsletter und erhalte 3-Mal wöchentlich unverzichtbare Tipps für dein Selbstmanagement - Mehr Wissen und Inspirationen auf unserem https://www.lipoedemmode.de/ * * Sind wir schon vernetzt? Instagram https://www.instagram.com/powersprotte/ Facebook https://www.facebook.com/powersprotte * * Viel Spaß beim Hören und Umsetzen der Tipps, deine Power Sprotte!