Think and Grow Healthy Archiv
128 Episoden
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um Liebeskummer. Warum haben wir so etwas überhaupt? Was sagt das Liebesdreieck von Sternberg und die Bindungstheorie von Bowlby dazu? Welcher Bindungstyp bist du? Und was kann man eigentlich gegen Herzschmerz unternehmen? Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um einfache Techniken, die du nutzen kannst um (Hoch)Anspannung zu regulieren: Skills. Ich stelle dir sensorische, körperbezogene, verhaltensbezogene und gedankliche Skills vor. Tatsächlich nutzen wir alle Skills im Alltag, manchmal unbewusst nebenbei. Am Ende der Folge findest du einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute spreche ich über Dinge die wir alle (unbewusst) für unsere Gesundheit tun, von Fidgeting bis zum physiological sigh. Wusstest du, dass Gähnen gut ist für deine (mentale) Gesundheit? Ich erkläre dir die evolutions-biologischen Hintergründe. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. How to fuel your mind? Heute geht es um Ressourcen. Und zwar deine Ressourcen, die du nutzen kannst, um deine Gesundheit zu fördern. Jeder Mensch hat Ressourcen, aber wie sehen diese aus und wie können sie aktiviert werden? Ich gebe dir Tipps mit, wie du deine Ressourcen entdeckst und für dich nutzbar machst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
11 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um das Thema Selbstwert. Was ist das überhaupt, wieso schwankt unser Selbstwert und wie kannst du ihn stabilisieren? Ich erkläre dir die Little Fish, big Pond Theorie, zeige welche Attributionsstile schädlich für unseren Selbstwert sind und am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es ums Genießen! Wie viel Genuss darf sein? Wie kannst du noch mehr und besser genießen? Ich erkläre das psychologische Konzept des Savorings und erläutere dir die kleine Schule des Genießens. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts ums Thema Routinen und Gewohnheiten. Was sind deine Bad Habits? Wie kannst du sie identifizieren und abändern? Ich erklär dir wie Gewohnheiten in unserem Kopf funktionieren und warum wir überhaupt welche haben. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
6 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es weiter im Thema Entspannung und ganz im Speziellen um den Vagus Nerv. Welche Rolle spielt der Vagus Nerv bei Entspannung und wie kannst du ihn gezielt aktivieren? Ich verrate dir ein paar Techniken wie du deinen Vagus stimulierst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um die Atmung. Atmung passiert ständig und ist lebensnotwendig, klar das weiß jeder. Aber wusstest du, dass du deine Atmung nutzen kannst, um deinen Puls zu beruhigen und zu entspannen? Oder um wacher zu werden? Ich stelle dir in dieser Podcastfolge die 5-3-5 Atemtechnik, das Box-Breathing und die Feueratmung vor, die du leicht im Alltag nutzen kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute gehts um das Thema Kreativität. Welche Rolle spielen das divergente und konvergente Denken und wie kannst du dies trainieren um deine Kreativität zu fördern? Muss ich mich eigentlich langweilen um kreativ sein zu können? Wo kommen die besten Ideen her? Ich erkläre dir Techniken, wie du kreativ sein üben kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute beantworte ich eure Fragen. Wie finde ich einen Therapieplatz? Was ist der Unterschied zwischen Psychologe, Psychotherapeut und Psychiater? Was habe ich schon alles krasses in der Psychiatrie erlebt? Das und vieles mehr erwartet euch. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um das Thema Werte und es wird sogar ein bisschen persönlich: Ich berichte von meiner Angst! Wie Erlebnisvermeidung uns letztlich ein werteorientiertes Leben verhindert erkläre ich im Anschluss und gebe dir Tipps mit, wie du deine Werte erkunden und dir im Bewusstsein halten kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
11 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute mit der doppelten Menge an Hacks und Infos :) Es geht ums Thema Achtsamkeit. Ist deine mind full oder bist du schon mindful? Wie kannst du mit Achtsamkeit aus dem Autopilotenmodus aussteigen? Ich erkläre die entschleunigende Anti-Stress Wirkung der Achtsamkeit und wie du diese ganz einfach mit der 54321 Übung im Alltag anwenden kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es um den Einfluss, den Gedanken auf unser Verhalten, unsere Gefühle und unseren Körper nehmen. Wieso verhalte ich mich in bestimmten Situationen auf eine bestimmte Art und Weise? Ich erkläre dir das ABC-Modell aus der Psychologie, mit dem du dysfunktionale Gedanken und Bewertungen identifizieren und reflektieren kannst. Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. Heute geht es weiter im Thema Körper und Psyche. Was verbirgt sich hinter dem Embodiment-Ansatz und wie kannst du ihn für dich nutzen. Welche einfachen Körperhaltungen und Yoga-Übungen kannst du schnell und einfach in deinen Alltag einbauen, um positive Effekte für deine Gesundheit zu erzielen? Ich stelle dir 6 Körperübungen vor, die du überall anwenden kannst.
Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
Hier sind noch Links zu den Körperübungen, damit du diese leichter ausprobieren kannst:
Butterfly Hug: https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU
Yoga-Rückbeugen: https://www.yogaeasy.de/artikel/rueckbeugen-yoga-uebungen
Am Ende der Folge findest du noch einen mental health quickie zum ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
Hier sind noch Links zu den Körperübungen, damit du diese leichter ausprobieren kannst:
Butterfly Hug: https://www.youtube.com/watch?v=iGGJrqscvtU
Yoga-Rückbeugen: https://www.yogaeasy.de/artikel/rueckbeugen-yoga-uebungen
