Abnehmen beginnt im Kopf

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#38 | Zufriedenheit braucht kein Upgrade

19.07.2026

8 Minuten

In dieser Folge möchte ich hinterfragen, warum wir eigentlich nie zufrieden sind. Zufrieden mit uns selbst, zufrieden mit dem was man hat. Wir sind im Alltag so beschäftigt und abgelenkt, jagen einem Ziel nach dem anderen hinterher. Sind erschöpft, gestresst und ausgelaugt und merken vielleicht gar nicht, dass die Ziele die wir verfolgen gar nicht unsere eigenen sind. Denn echte Zufriedenheit entsteht, wenn wir den Blick wieder nach innen richten.

Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

#37 | Komplimente annehmen: Dankbarkeit statt Mangel Fokus

22.04.2025

14 Minuten

In dieser Folge möchte ich hinterfragen, wieso es uns so schwer fällt Komplimente richtig anzunehmen & man eher dazu neigt sich selbst wieder abzuwerten. Wieso wir immer das wollen, was wir nicht haben und wie wir den Fokus wieder auf mehr Dankbarkeit und Selbstakzeptanz lenken können.

Tägliche Motivation, sowie diverse Anleitungen, Learnings findest du in meinen Highlights: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.

#36 | Kalorien zählen als Tool nutzen

13.04.2025

11 Minuten

In dieser Folge sprechen wir darüber warum ich das Kalorien zählen empfehle, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du nicht den Fehler machst dich darin zu verlieren, dass du ohne einer Tracking App dich nicht mehr ernähren kannst.

Wie du deine Makroverteilung heraus findest und wie viele Kalorien du überhaupt essen sollst findest du eine Anleitung auch in meinen Instagram Highlights:

https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

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#35 | Fördert Kalorien zählen ein ungesundes Essverhalten?

06.04.2025

7 Minuten

Das Kalorien zählen kann ungesunde Denkweisen und Essverhalten fördern wenn man sich von Perfektionismus und Kontrollzwang leiten lässt und eine starke Fixierung auf Zahlen entwickelt. Schnell landet man in einer Dauerschleife der eigenen auferlegten Einschränkungen, Restriktionen und kämpft mit dem daraus resultierendem Heißhunger…

Damit du nicht in die selbe Falle tappst, solltest du dich dazu entscheiden das Kalorien zählen auszuprobieren hab ich diese Folge aufgenommen.

Tägliche Motivation, sowie diverse Anleitungen, Learnings findest du in meinen Highlights: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

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#34 | Warum ich die „intuitive“ Ernährung in Frage stelle

30.03.2025

10 Minuten

Ich finde Aussagen wie „Ernähr dich doch einfach intuitiv“ oder „hör einfach auf deinen Körper“, gerade wenn man abnehmen möchte, sehr schwierig.

Wie soll jemand der am Anfang steht, sich noch nie mit seiner Ernährung auseinandergesetzt hat oder Kalorien getrackt hat wissen, wie man sich intuitiv gesund oder zielorientiert ernährt?!

Heute sprechen wir darüber wieso eine „intuitive“ Ernährung nicht gerade zuverlässig ist, wenn es um eine Ernährungsumstellung oder Fettverlust geht.

Tägliche Motivation, sowie diverse Anleitungen, Learnings findest du in meinen Highlights: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

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Über diesen Podcast

Heutzutage wissen die meisten Menschen zumindest grob, wie Abnehmen in der Theorie funktioniert. Dennoch fällt es vielen schwer, dieses Wissen dauerhaft in die Praxis umzusetzen. Warum ist das so? Die Antwort liegt häufig nicht im fehlenden Wissen, sondern oft sind es unsere Gedanken, Gewohnheiten, Glaubenssätze und inneren Überzeugungen, die darüber entscheiden, ob wir Veränderung wirklich umsetzen können. Lass uns daher gemeinsam alte Denkmuster hinterfragen, uns selbst besser verstehen, mental stärker werden und nachhaltig wachsen. Das Schöne ist, diese mentale Veränderung wird sich auf alle anderen Lebensbereiche positiv auswirken. Folge mir gerne auf Instagram: lisavanlu_podcast & lisavanlu

Webseite

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Urheberangabe

Lisavanlu

Episodenlänge

Ø 9 Min.

Erscheint

Wöchentlich

Letzter Check

vor 2 Std.

Zuerst veröffentlicht

vor 2 J.