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Episoden

#45 | Die Illusion der Kontrolle - wenn Zahlen Überhand nehmen

14 Minuten
Kalorien, Gewicht oder Schritte – Zahlen können uns Orientierung geben und dabei helfen, Fortschritte besser einzuordnen. Aber was, wenn plötzlich aus einem hilfreichen Tool Kontrolle wird?

Entscheidend ist, welchen Stellenwert wir diesen Zahlen geben und ob sie uns unterstützen oder anfangen, unseren Alltag und unsere Stimmung negativ zu beeinflussen.

Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/

Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

#44 | Heilung beginnt mit Mitgefühl - warum dein inneres Kind zählt

10 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber wie frühere Erfahrungen unser Denken, Fühlen und Handeln bis heute beeinflussen und warum alte Schutzmechanismen immer wieder (oft unbewusst) aktiviert werden.

Und warum die “Innere Kind Arbeit” dir dabei hilft, dir selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.

Höre gerne zuerst nochmal in Folge 40 rein.

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#43 | Urlaube & Trainingspausen - Stress oder Erholung?

8 Minuten
Der Urlaub steht vor der Tür und anstatt sich zu freuen kreisen die Gedanken nur darum, wie oft du trainieren kannst und was du dort essen kannst. Die Angst, aus deinen Routinen zu fallen oder Fortschritte zu verlieren, ist groß...

Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, sprechen wir in dieser Folge darüber, warum diese Gedanken entstehen, was eine Trainingspause wirklich mit deinem Körper macht und wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne schlechtem Gewissen.

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#42 | Heißhunger verstehen & für immer loswerden

14 Minuten
Wie oft hast du schon auf etwas verzichtet, obwohl du es eigentlich gerne gegessen hättest? Stunden später kreisen deine Gedanken immer noch um dieses eine Lebensmittel. Du kommst nach Hause, öffnest den Kühlschrank – und plötzlich ist er da: der Heißhunger. Die Selbstkontrolle bricht zusammen und am Ende isst du viel mehr, als du ursprünglich wolltest.

In dieser Folge erfährst du, wie Heißhunger entsteht, welche Denk und Verhaltensmuster ihn verstärken und was du tun kannst, um ihn langfristig loszuwerden – ganz ohne Verbote.

Weitere Folgen, die ich dir ans Herz lege:

15 Muss ich in einer “Diät” auf Zucker verzichten

18 Dein Verstand isst mit

21 Essverhalten an Emotionen verknüpft

24 Fit essen, frustriert bleiben

26 Was wenn ich dir sage, dass du NICHT abnehmen musst

28 UPDATE gesunde Ernährung

29 Angst vor “leeren” Kalorien

33 Ein knurrender Magen hindert Fettverlust

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#41 | Disziplin: Ein nützliches Tool oder Selbstbestrafung?

12 Minuten
Disziplin gilt als Schlüssel zu Erfolg.

Wer diszipliniert ist, gilt als erfolgreich, zielstrebig & leistungsfähig. Wer seine Ziele also nicht erreicht, hat eben keine Disziplin. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge werfen wir einen etwas anderen Blick auf Disziplin.

Ich empfehlen dir zuerst Folge 38, 39 & 40 anzuhören.

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Über diesen Podcast

Heutzutage wissen die meisten Menschen zumindest grob, wie Abnehmen in der Theorie funktioniert. Dennoch fällt es vielen schwer, dieses Wissen dauerhaft in die Praxis umzusetzen. Warum ist das so? Die Antwort liegt häufig nicht im fehlenden Wissen, sondern oft sind es unsere Gedanken, Gewohnheiten, Glaubenssätze und inneren Überzeugungen, die darüber entscheiden, ob wir Veränderung wirklich umsetzen können. Lass uns daher gemeinsam alte Denkmuster hinterfragen, uns selbst besser verstehen, mental stärker werden und nachhaltig wachsen. Das Schöne ist, diese mentale Veränderung wird sich auf alle anderen Lebensbereiche positiv auswirken. Folge mir gerne auf Instagram: lisavanlu_podcast & lisavanlu
Webseite
Abnehmen beginnt im Kopf • A podcast on Spotify for Podcasters
Urheberangabe
Lisavanlu
Durchschnittliche Länge
Ø 9 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Abnehmen beginnt im Kopf “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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