Podcaster
Episoden
22.04.2025
14 Minuten
In dieser Folge möchte ich hinterfragen, wieso es uns so schwer fällt Komplimente richtig anzunehmen & man eher dazu neigt sich selbst wieder abzuwerten. Wieso wir immer das wollen, was wir nicht haben und wie wir den Fokus wieder auf mehr Dankbarkeit und Selbstakzeptanz lenken können.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Mehr
13.04.2025
11 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber warum ich das Kalorien zählen empfehle, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du nicht den Fehler machst dich darin zu verlieren, dass du ohne einer Tracking App dich nicht mehr ernähren kannst.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Mehr
06.04.2025
7 Minuten
Das Kalorien zählen kann ungesunde Denkweisen und Essverhalten fördern wenn man sich von Perfektionismus und Kontrollzwang leiten lässt und eine starke Fixierung auf Zahlen entwickelt. Schnell landet man in einer Dauerschleife der eigenen auferlegten Einschränkungen, Restriktionen und kämpft mit dem daraus resultierendem Heißhunger…
Damit du nicht in die selbe Falle tappst, solltest du dich dazu entscheiden das Kalorien zählen auszuprobieren hab ich diese Folge aufgenommen.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Damit du nicht in die selbe Falle tappst, solltest du dich dazu entscheiden das Kalorien zählen auszuprobieren hab ich diese Folge aufgenommen.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Mehr
30.03.2025
10 Minuten
Ich finde Aussagen wie „Ernähr dich doch einfach intuitiv“ oder „hör einfach auf deinen Körper“, gerade wenn man abnehmen möchte, sehr schwierig.
Wie soll jemand der am Anfang steht, sich noch nie mit seiner Ernährung auseinandergesetzt hat oder Kalorien getrackt hat wissen, wie man sich intuitiv gesund oder zielorientiert ernährt?!
Heute sprechen wir darüber wieso eine „intuitive“ Ernährung nicht gerade zuverlässig ist, wenn es um eine Ernährungsumstellung oder Fettverlust geht.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Wie soll jemand der am Anfang steht, sich noch nie mit seiner Ernährung auseinandergesetzt hat oder Kalorien getrackt hat wissen, wie man sich intuitiv gesund oder zielorientiert ernährt?!
Heute sprechen wir darüber wieso eine „intuitive“ Ernährung nicht gerade zuverlässig ist, wenn es um eine Ernährungsumstellung oder Fettverlust geht.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Mehr
16.03.2025
11 Minuten
Steckst du immer noch in dem Glauben, dass ein Kaloriendefizit einfach nur “wenig essen”bedeutet? Du dich sogar freust, wenn du mal eine Mahlzeit ausgelassen/übersprungen hast?
Heute möchte ich darauf eingehen, wieso ein knurrender Magen kontraproduktiv ist und nicht der Schlüssel für Fettabbau ist sondern eher die Folge einer Dauerdiät ohne Erfolge mit sich bringt.
Ergänzung zu Minute 5:
Ich möchte hier noch betonen, dass auch mehr Muskelmassen den Grundumsatz erhöht! Weniger Körperfett und mehr Muskelmasse führen ebenfalls zu einem höheren Grundumsatz.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Heute möchte ich darauf eingehen, wieso ein knurrender Magen kontraproduktiv ist und nicht der Schlüssel für Fettabbau ist sondern eher die Folge einer Dauerdiät ohne Erfolge mit sich bringt.
Ergänzung zu Minute 5:
Ich möchte hier noch betonen, dass auch mehr Muskelmassen den Grundumsatz erhöht! Weniger Körperfett und mehr Muskelmasse führen ebenfalls zu einem höheren Grundumsatz.
Daily dose of gym motivation: https://www.instagram.com/lisavanlu/
Ich würde mich sehr über Feedback auf Instagram & eine Sterne Bewertung freuen.
Mehr
Über diesen Podcast
Dieser Podcast richtet sich an alle Menschen, die nach Veränderung
streben, jedoch nicht wissen wo sie anfangen sollen oder bereits
nach mehreren Rückschlägen den Glauben an sich selbst verloren
haben. Du kannst deine optischen Ziele erreichen ohne dich in
deiner Lebensqualität einschränken zu müssen. Lass uns gemeinsam
mental stärker werden, unsere Einstellung zu unseren
Essgewohnheiten, Glaubenssätzen und vieles mehr hinterfragen und
neu definieren. Das Schöne ist, diese mentale Veränderung kann sich
auch auf alle anderen Lebensbereiche positiv auswirken.
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.