Podcaster
Episoden
22.04.2025
14 Minuten
In dieser Folge möchte ich hinterfragen, wieso es uns so schwer
fällt Komplimente richtig anzunehmen & man eher dazu neigt
sich selbst wieder abzuwerten. Wieso wir immer das wollen, was
wir nicht haben und wie wir den Fokus wieder auf mehr Dankbarkeit
und Selbstakzeptanz lenken können.
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13.04.2025
11 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber warum ich das Kalorien
zählen empfehle, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du
nicht den Fehler machst dich darin zu verlieren, dass du ohne
einer Tracking App dich nicht mehr ernähren kannst.
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06.04.2025
7 Minuten
Das Kalorien zählen kann ungesunde Denkweisen und Essverhalten
fördern wenn man sich von Perfektionismus und Kontrollzwang
leiten lässt und eine starke Fixierung auf Zahlen entwickelt.
Schnell landet man in einer Dauerschleife der eigenen auferlegten
Einschränkungen, Restriktionen und kämpft mit dem daraus
resultierendem Heißhunger…
Damit du nicht in die selbe Falle tappst, solltest du dich dazu
entscheiden das Kalorien zählen auszuprobieren hab ich diese
Folge aufgenommen.
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30.03.2025
10 Minuten
Ich finde Aussagen wie „Ernähr dich doch einfach intuitiv“ oder
„hör einfach auf deinen Körper“, gerade wenn man abnehmen möchte,
sehr schwierig.
Wie soll jemand der am Anfang steht, sich noch nie mit seiner
Ernährung auseinandergesetzt hat oder Kalorien getrackt hat
wissen, wie man sich intuitiv gesund oder zielorientiert
ernährt?!
Heute sprechen wir darüber wieso eine „intuitive“ Ernährung nicht
gerade zuverlässig ist, wenn es um eine Ernährungsumstellung oder
Fettverlust geht.
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16.03.2025
11 Minuten
Steckst du immer noch in dem Glauben, dass ein Kaloriendefizit
einfach nur “wenig essen”bedeutet? Du dich sogar freust, wenn du
mal eine Mahlzeit ausgelassen/übersprungen hast?
Heute möchte ich darauf eingehen, wieso ein knurrender Magen
kontraproduktiv ist und nicht der Schlüssel für Fettabbau ist
sondern eher die Folge einer Dauerdiät ohne Erfolge mit sich
bringt.
Ergänzung zu Minute 5:
Ich möchte hier noch betonen, dass auch mehr Muskelmassen den
Grundumsatz erhöht! Weniger Körperfett und mehr Muskelmasse
führen ebenfalls zu einem höheren Grundumsatz.
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Über diesen Podcast
Dieser Podcast richtet sich an alle Menschen, die nach Veränderung
streben, jedoch nicht wissen wo sie anfangen sollen oder bereits
nach mehreren Rückschlägen den Glauben an sich selbst verloren
haben. Du kannst deine optischen Ziele erreichen ohne dich in
deiner Lebensqualität einschränken zu müssen. Lass uns gemeinsam
mental stärker werden, unsere Einstellung zu unseren
Essgewohnheiten, Glaubenssätzen und vieles mehr hinterfragen und
neu definieren. Das Schöne ist, diese mentale Veränderung kann sich
auch auf alle anderen Lebensbereiche positiv auswirken.
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