Grüße mit Pat

»Wenn ich mehr esse, nehme ich sofort zu!« Viele - ach was sage ich, die meisten Frauen kasteien sich selbst und futtern wie Eichhörnchen, um das Fett purzeln zu lassen. Das einzige, das purzelt ist allerdings die Laune und mit jeder Umdrehung sammelt sich Frust, wie die Schneekugel, die mit jeder Umdrehung immer größer wird. »Mehr essen!«, ist die Antwort, die kaum einer wahrhaben möchte und doch ist es so simpel. Wie simpel zeige ich dir in dieser Folge. Danach kannst du Essen wieder genießen, vor allem die mit Familie und Freunden. Es ist doch keine Option sich selbst zu kasteien. Funktioniert auch nicht. Weder als Lebensinhalt, noch bei der Figur. Die kriegst du durch die Maßnahmen, die ich in dieser folge vorstelle. Viel Spaß beim Hören. Grüße Pat

Worauf du verzichten musst! Ich bin ja kein Freund von Dingen, die gemacht werden müssen, aber manchmal geht es halt nicht anders. Vor allem bei der eigenen Zufriedenheit mit Körper, Geist und sich selbst, sollte es meines Erachtens nach, keine Kompromisse geben. Diese Folge ist die Anleitung zum Glück, wenn du so willst, angefangen bei dem was dein Körper braucht, nicht, was dein Hirn dir sagt. Da gibt es bekanntlich Unterschiede. Wir fangen bei den Basics an und kriechen immer tiefer in den Kaninchenbau. Über Details reden die meisten Kanäle ja sowieso, aber kaum jemand sagt dir, was wirklich wichtig ist und dass das auch noch ziemlich simple und einfach umzusetzen ist. Wenn du einen Tritt in den Allerwertesten brauchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Viel Spaß beim Hören. Grüße Pat

Vorsätze umsetzten: So gelingen dir Training und Ernährung! Besser trainieren, besser essen, besser aussehen. Ein besserer Aussehen gehen unweigerlich mit einem besseren Lebensgefühl einher. Wir alle kenne das Gefühl in den Spiegel zu schauen, unseren Körper zu bewundern und die Klamotten zu tragen, die das betonen. Mit einher gehen ein fettes Grinsen und authentisches Selbstbewusstsein, dass alles gut ist. Diese Folge ist die Anleitung zu diesem Gefühl. Passend zu Beginn des neuen Jahres möchte ich die gängigen Fehler beleuchten und zielführende Alternative präsentieren. Es geht hier schließlich um dich und da sollte kein Scheiß gemacht werden. Diese Folge hilft dir besser zu trainieren, besser zu essen und besser auszusehen. Sie hilft dir Erfolge zu verbuchen, Veränderungen wahrzunehmen und motiviert zu bleiben. Viel Spaß beim Hören und viel Erfolg bei deiner Veränderung. Grüße Pat

"Hey Pat, ist mein Plan gut? Wie sieht dein Trainingsplan aus? Wie ernährst du dich?" 3 Fragen, die ich immer wieder gestellt bekomme. Um sie zu beantworten brauchen wir etwas, dass auf Social Media fortlaufend seltener wird: KONTEXT! Kontext entscheidet darüber ob dein Plan eine komplette Katastrophe ist oder die Mona Lisa unter den Trainingsplänen. Das gilt auch für Ernährung, nur dass da andere Faktoren zu berücksichtigen gibt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise über die Dinge, die du wissen musst, um absoluten Quatsch von gut durchdachter Planung zu unterscheiden. 30 Minuten Zeit nehmen, reinhören und schlauer wiederkommen. Ich garantiere dir, dass du nach dieser Folge zwangsweise (wieder) Fortschritte im Training machst. Viel Spaß beim Hören. Grüße Pat