Healthy High Performance Podcast Archiv

Die Astrologie wird von vielen Menschen als ein esoterisches Tool gesehen, welches wir vor allem in Form von Horoskopen in Unterhaltungsmagazinen sehen. Doch dahinter steckt weitaus mehr. Spannenderweise weist die Astrologie über viele Wege mit der Psychologie, dem Ayurveda und anderen ganzheitlichen Systemen Berührungspunkte auf und ist dort kein Fremdwort. Mein heutiger Gast Dr. Katharina Böhm ist Ärztin und Astrologin und bringt für uns Licht ins Dunkle. Du wirst erfahren: was es mit der Astrologie auf sich hat wie Katharina schon vor ihrem Medizinstudium ihren persönlichen Weg dorthin gefunden hat inwiefern die Astrologie für sie keinen Widerspruch zur Medizin darstellt, sondern eine Ergänzung ist wie wir die Grundlagen der Astrologie in unsere individuelle und ganzheitliche Gesundheit einfliessen lassen können warum wir auch in unserem beruflichen Umfeld oder als Selbstständige/Unternehmerinnen durch die Astrologie so einiges für uns lernen können   Alle Informationen über Katharina findest du hier:  Instagram: @dr.katharina.boehm E-Mail Kontakt: kontakt@katharinaboehmcoaching.com

In der heutigen Podcastepisode spreche ich mit der Yogalehrerin und Ayurveda Coach Tina Panknin. Tina hat sich unter anderem auf Kinderyoga spezialisiert und lebt das mit voller Passion on- und offline.  Wir sprechen in diesem Interview darüber  warum Kinderyoga wichtig für unsere Kinder ist wieso jedes Kind Yoga machen sollte warum jedes Kind grundsätzlich schon ein kleiner Yogi ist und wie wir Eltern dazu beitragen können, dass unsere Kinder in dem natürlichen Yogi Modus bleiben Wir tauschen uns darüber aus was der Unterschied zwischen einer Yogastunde für Kinder und Erwachsene ist. Tina nimmt uns mit, wie sie hier die unterschiedlichen Yoga Element spielerisch mit rein bringt und zeigt uns wie sie das alles seit der Pandemie in ein stimmiges Onlineformat gepackt hat, so dass auch Kinder von zuhause aus ganz viel für sich mitnehmen können.  Außerdem führen wir ein wunderbares Gespräch darüber, wie wir auch als Eltern im Alltag den Yoga leben können und unseren Kindern auf ganz natürliche Weise die yogischen Grundwerte von Selbstliebe und Achtsamkeit mit auf den Weg geben können und wie viel wir hier auch von unseren Kindern lernen können.  Aktuell bietet Tina ihre Yogaklassen für Kinder online an. So kannst du von überall mit deinem Kind daran teilnehmen. Alle Informationen und die aktuellen Termine findest du auf Tinas Website und ihrem Instagram Profil.  Website: www.tinapanknin.de Instagram: @tinapanknin   Online Business University mit Kristin Woltmann Wenn du dir ein Online Business ganzheitlich und nachhaltig aufbauen möchtest, empfehle ich dir von Herzen die Online Business University mit Kristin Woltmann.  Es gibt sogar ein grosses Goodie: wenn du dich über mich anmeldest, bekommst du während des Jahres in der University zusätzlich noch persönliche Betreuung durch mich in einer Kleingruppe. Hier findest du alle Infos zur Online Business University    Balance your Flow mit Julia Glesti und Laura Krüger Dort wirst du deinen eigenen weiblichen Zyklus mit Hilfe von modernen Ayurveda und Feminine Yoga kennen und lieben lernen. Es ist ein wunderbar ganzheitliches Konzept von zwei absoluten Expertinnen. Alle Infos und die Anmeldung zur Balance your Flow findest du hier. 

Der Ayurveda ist für viele unglaublich wertvoll und kraftvoll, wenn wir wissen, wie wir ihn für uns angepasst leben können.  Die häufigste Frage, die mich in diesem Zusammenhang erreicht ist, wie kann ich den Ayurveda wirklich einfach und für mich passend umsetzen.  Deshalb möchte ich in dieser Episode gerne meine besten Tipps mit dir teilen, wie du für dich, den Ayurveda entspannt und dauerhaft in dein Leben integrierst. Du erfährst von mir, wie du sofort starten kannst und ihn ganz einfach für dich umsetzen kannst. Meine Tipps basieren auf folgenden fünf Punkten:  KNOW HOW  Zum einen das Wissen, aber eben auch wie wir es anwenden und was uns davon gut tut SUPPORT  Wir brauchen den Support, damit wir wissen, wie wir es für uns schaffen COMMUNITY  Wir brauchen eine Community, also Gleichgesinnte, die das mit uns machen SIMPLE  Wir brauchen eine Einfachheit, es muss simpel für uns umsetzbar sein FREUDE  Wir brauchen die Freude und Abwechslung daran Ich möchte dich in dieser Episode einladen, einmal für dich zu prüfen, welche Punkte du schon gut für dich umgesetzt hast und welche, dir vielleicht noch fehlen oder ausgebaut werden dürfen.  Ayurveda for Life - dein Jahresprogramm Du wünschst dir einen einfachen Leitfaden um den Ayurveda unkompliziert und für dich passgenau in deinen Alltag zu integrieren? Dir ist es wichtig eine dauerhafte, langfristige und nachhaltige Veränderung zu schaffen anstatt nach ein paar Wochen schon wieder den alten Mustern zu verfallen?  Dann ist das Ayurveda for Life Jahresprogramm genau das richtige für dich, denn wir begleiten dich ein ganzes Jahr, zeigen dir wie Ayurveda wirklich funktionieren kann und wie du es für dich passend in deinen Alltag integrieren kannst - kleine Schritte, große Veränderungen! 

Für den Ayurveda müssen wir gar nicht immer so weit fahren oder fliegen, denn wir können ihn auch hier authentisch und vor allem für uns passend leben, egal wo wir wohnen. Dafür können wir ganz einfach die Pflanzen und Kräuter nutzen, die uns die Natur gerade saisonal bietet.  Aus diesem Grund möchte ich dir gerne einmal heimische Kräuter vorstellen, die wir ganz einfach für uns verwenden können und dir zeigen, was sie in unserem Körper machen und wie du sie für dich anwenden kannst. Dabei gehe ich auf Löwenzahn, Rosmarin, Bärlauch, Brennnessel und Thymian ein.  In dieser Podcast Episode erfährst du welche Qualitäten gerade im Frühling wichtig sind in welchen gängigen Pflanzen diese Qualitäten enthalten sind meine fünf liebsten Frühlingspflanzen und wie man sie am besten verwenden kann warum es Sinn macht auf heimische Kräuter zurückzugreifen  wie sich diese auf unser Kapha Dosha auswirken  Gerne möchte ich dich zu meinem kostenlosen Ayurveda for Life Webinar am 29.03. um 20 Uhr einladen. Ich dir in diesem Webinar meine besten Tipps zeigen, was es braucht, um den Ayurveda langfristig in unser Leben zu integrieren. Wenn das spannend für dich klingt, dann melde dich gerne unter https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-webinar/ an. 

Frühlingszeit ist aus ayurvedischer Sicht Kapha Zeit. In dieser Podcastepisode erfährst du, was das Kapha Dosha ist, wie es uns jetzt aktuell im Frühling beeinflusst und was wir aus ganzheitlicher ayurvedischer Sicht nun für uns tun können. Ich teile meine besten ayurvedischen Frühlingstipps für Körper, Herz und Seele mit dir. Du wirst erfahren: was du jetzt am besten in deine Ernährung integrieren kannst was deinem Stoffwechsel jetzt ganz besonders gut tut wieso auch dein direktes Umfeld und dein Terminkalender mit dem Kapha Dosha zusammenhängen Warum es jetzt ganz besonders wichtig ist die eigene Gesundheit zur Priorität zu machen Wie du deine jetzigen Routinen ganz einfach "entrümpeln" kannst und so neue Leichtigkeit für dein Leben und Gesundheit gewinnst   Einladung: Möchtest du den Ayurveda nachhaltig in dein Leben integrieren? ich zeige dir wie! In meinem kostenlosen Webinar am 29.03. um 20 Uhr. Anmeldung und alle Infos findest du unter: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-webinar/

Heute teile eine besondere Episode mit dir. Es ist eine Aufzeichnung von meinem Create your Balance within Event im September im Rahmen der Ayurveda Coaching Ausbildung.  Wir haben dort einen inspirierenden Talk mit spannenden Schulmedizinerinnen gehabt, die zusätzlich auch Ayurveda Medizinerinnen sind. Sie haben ihre Ansichten und Einsichten geteilt, wie der Ayurveda und Schulmedizin besser zueinander kommen und so als Gesamtpaket wirkungsvoll und individuell für Klientinnen und Klienten sein können.  Sie teilen dabei nicht nur ihren ganz persönlichen Weg zum Ayurveda, sondern auch wie sie den Ayurveda und die Schulmedizin für ihre Patienten und Patientinnen vereinen.  In diesem Gespräch hörst einen spannenden Austausch zwischen Dr. Alina Hübecker, Dr. Nadine Webering und Dr. Sarah Gabriel und Dr. Janna Scharfenberg.  Wir gehen zudem auf spannende Inputs aus dem Publikum ein, welches beim Create your Balance within Event virtuell dabei war.  Du erfährst in dieser Folge warum Schulmedizin und Ayurveda so gut zusammenpassen  wie wir den Ayurveda und die Schulmedizin besser miteinander kombinieren können an welche Limitierungen wir dabei stoßen können was aber auch das große Potenzial sein kann was du für dich selbst heute tun kannst, um hier in die Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit zu gehen  Dieser Talk hat im Rahmen der Ayurveda Lifestyle Coaching Ausbildung stattgefunden. Falls du dich dich für die Ausbildung interessierst, kannst du dich hier in die Warteliste eintragen, denn bald öffnen sich hierfür die Türen wieder.  Alle Infos zu den Talk-Teilnehmerinnen findest du hier:  Dr. Alina Hübecker:  Kostenloses Online Seminar “Ganzheitlich gesund”  Website: https://www.dralinahuebecker.com Instagram: @Dr_Alina_Huebecker   Dr. Nadine Webering: Website: https://www.drnadinewebering.com Migräne Retreat auf Teneriffa mit Ayurveda und Yoga Dein Abo für ein Leben ohne Migräne   Dr. Sarah Gabriel: Website: www.sarahgabriel.online Ayurveda Klinik Bad Ems: https://www.ayurveda-badems.de Wenn du die Episode am Veröffentlichungstag anhörst, hast du noch die Möglichkeit, dich für den Ayurveda Spring Cleanse anzumelden.

In der aktuellen Zeit stehen wir nicht nur privat, sondern viele auch beruflich vor einer starken Herausforderung, besonders wenn wir in dem sogenannten Care-Bereich tätig sind. Gerade in der derzeitigen Situation, wo wir stark in Home-Office und Home-Schooling eingebunden sind und uns um andere kümmern, wird uns einiges abverlangt. Der Ayurveda kann uns gerade bei diesen Herausforderungen eine sehr große Unterstützung sein und uns dabei helfen, unsere Ressourcen wieder aufzufüllen und gut auf uns zu achten.  Natalie Schiffers-De Jong unterstützt vor allem Frauen, die sich privat und beruflich in sogenannten "Care-Situationen" befinden. Das sind besonders (berufstätige) Mütter, Pflegekräfte oder pflegende Angehörige. Mit ihrer Arbeit aus Yoga und ayurvedischen Lebensstil möchte sie Frauen stärken, möglichst frühzeitig Anzeichen für ein fehlendes Gleichgewicht zu entdecken und ihnen zeigen, wie sie rechtzeitig reagieren zu können.  In diesem Podcast-Interview erfährst du von Natalie ihre persönliche Erfahrung wie schnell man die Balance zwischen Geben und Nehmen verlieren kann warum es gerade für Frauen wichtig ist, hierbei eine gesunde Balance zu finden warum der Ayurveda uns auch lehrt, nicht nur zu Geben sondern auch Nehmen dürfen ganz einfache Tipps, wie du das in deinem Alltag gut umsetzen kannst Alle Informationen zu Natalie findest du hier:  Website: http://www.doshas-in-balance.de Instagram: @doshas_in_balance Facebook: doshas in balance   Transform Medicine:  Podcast: Transform Medicine  Die Transform Medicine Association hat bis 05.03. die Türen geöffnet. Wir schaffen damit ein ganzheitliches Netzwerk, das dir als Arzt/Ärztin folgende wichtige Unterstützung bietet: ein digitales Zuhause, mit Platz um deinen Ideen zu diskutieren und umsetzen Raum für dein persönliches Wachstum und dabei wir darauf achten, deine eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen Neue Perspektiven für dein Leben und Arbeiten als Ärzt*in Alle Informationen zur Transform Medicine Association findest du unter: https://transform-medicine.com/transform-medicine-association/

Getreu dem Motto “Zucker is(s) nicht” führt Andrea heute nicht nur ihr eigenes Leben, sondern unterstützt unzählige Menschen mit ihren regelmässigen Zuckerfrei Challenges sowie ihren Büchern, eine gesunde und zuckerreduzierte Ernährung für sich selbst umzusetzen. Andrea Ballschuh ist eine unglaublich inspirierende Frau, die beruflich einen Werdegang als Moderatorin hat. Heute ist sie aber auch als Video-Coach tätig und gibt Kameratrainings. Sie persönlich hat feststellen müssen, obwohl es ihr eigentlich gut geht, dass sie unter einer Fettleber leidet, die unter anderem durch eine sehr zuckerhaltige Ernährung hervorgerufen wurde. In diesem Podcastinterview teilt Andrea ihren ganz persönlichen Weg, wie sie aus diesem Schreckmoment herausgekommen ist und radikal ihre Ernährung umgestellt hat,  indem sie sich selbst die Challenge gesetzt hat, drei Monate auf Zucker zu verzichten. Sie zeigt uns mit welchen Hürden und Herausforderungen sie gekämpft hat, aber auch wie schnell es ihr damit gut ging.  Du erfährst ausserdem:  Was Zucker mit unserem Körper macht warum für viele die Gefahr von Zucker gar nicht bekannt ist warum Zucker vor allem bei Kinder ein riesen Thema ist welche Volkserkrankungen mit Zucker einhergehen warum der Diabetes Mellitus Typ 2 in diesem Zusammenhang eine große Herausforderung ist welche Tipps Andrea für dich hat, wenn du auf Zucker verzichten möchtest Alle Informationen zu Andrea Ballschuh findest du hier: Website: andrea-ballschuh.de Instagram: Andrea Ballschuh Facebook Gruppe: Zucker is(s) nicht LinkedIn Andrea Ballschuh Diabetes Apollo  Instagram: @Apollo Optik Facebook: Apollo Optik Deutsche Diabetes-Hilfe Alle Information zum Ayurvedic Spring Cleanse findest du hier. 

Histaminintoleranz ist eine Herausforderung für viele, die darunter leiden, denn es bedeutet erst einmal eine starke Einschränkung im Speiseplan. Man kann man neben dem gängigen Weg, das Histamin in der Nahrung zu vermeiden, auch versuchen über den Ayurveda einen ganzheitlichen Weg zu finden und hier trotzdem eine Möglichkeit zu schaffen, ein einfach gesundes Leben mit viel Wohlbefinden zu führen.   Jelena Treutlein hatte selbst eine Histaminintoleranz mit Untergewicht, die lange nicht erkannt wurde. Sie hat bei einer Panchakarma Kur eine deutliche Verbesserung festgestellt und hat sich aus diesem Grund im Anschluss zur ayurvedischen Ernährungs- und Gesundheitsberaterin weitergebildet. Seitdem unterstützt sie nun Frauen bei den Herausforderungen, die eine Histaminintoleranz mit sich bringt.  In dieser Podcast-Episode erfährst du von Jelena:  ihre private Geschichte und wie sie mit der Histaminintoleranz lebt wie man durch den Ayurveda lernt auf seine innere Stimme zu hören wodurch man merkt, welche Lebensmittel man wirklich nicht verträgt wie man sich durch den Ayurveda gut nähren kann und in ein gutes Gewicht kommen kann, wenn man Untergewicht hat ganz pragmatische Tipp, wie du das für dich im Alltag für dich umsetzen kannst.  Alle Informationen zu Jelena findest du hier:  Instagram: Jelena_in_Balance Website: www.rest-and-digest.de  Podcast: Rest&Digest Wenn du dich für den Ayurvedic Spring Cleanse interessierst, findest du alle Informationen und die Anmeldung hier: https://drjannascharfenberg.com/ayurvedic-spring-cleanse/

Wir nutzen den Ayurveda häufig für ein gesundes Leben und vergessen dabei aber meistens die Arbeitswelt. Dies ist natürlich schwierig, denn unser Leben und unser Wohlbefinden macht nicht vor der Arbeit halt. Aus diesem Grund können wir den Ayurveda auch nutzen, um unsere Arbeit ganzheitlicher zu gestalten. In dieser Podcasepisode geht es darum, Business neu zu denken, sich von alten Strategien zu lösen oder sie für sich passend umzuwandeln.  Ayurveda und Business zusammen bedeutet, dass alles ganzheitlich betrachtet wird, alle Aspekte unseres Seins berücksichtigt werden und individuell auf unsere Konstitution angepasst werden.  Ich teile in dieser Podcast-Episode meine besten Tipps, meine langjährigen Erfahrungen, alles Wichtige, was es für den Start braucht und die ersten Schritte, dass du dein Business ganzheitlich für dich umsetzen kannst. Der Ayurvedic Business Course hat bis zum 15. Februar seine Türen wieder geöffnet und es warten tolle Boni auf dich:  exklusives Ayurveda Rechtspaket umfassendes Social Media Paket, in dem ich meine besten Ideen Ayurveda Social Media Ideen mit dir teile Alle Informationen rund um den Ayurvedic Business Course und die Anmeldung findest du unter https://drjannascharfenberg.com/ayurvedic-business-course/. Wenn das für dich spannend klingt, schau gerne vorbei, wir haben noch ein paar Restplätze frei.  Außerdem findet gerade mein kostenloses Ayurveda Business Training statt. Ich würde mich freuen, wenn du heute und morgen Abend noch mit dabei bist. Hier kannst du dich anmelden.  Dich interessiert, welcher ayurvedische Business Typ du bist? Gerne kannst du meinen Test zum ayurvedischen Business Typ machen. 

Gerade das Jahr 2020 hat uns gezeigt, dass die digitale Welt auch aus der Gesundheitsbranche und somit auch aus dem Ayurveda nicht mehr wegzudenken ist.  Aber wie können wir den Ayurveda digital leben? Dazu habe ich Sophie Kahofer von der Repure App ins Gespräch eingeladen.  Sophie hat mit ihrer Familie einer der ersten deutschsprachigen Ayurveda-Apps entwickelt und unterstützt damit hunderte von Menschen ganz einfach den Ayurveda mobil zu leben.  In dem Interview erfährst du wie es zur Entstehung der App kam welche Hürden und Herausforderungen es dabei gab wie sie eine hohe Qualität und einen individuellen Ansatz ermöglichen wie man ganz einfach für sich die App auch personalisieren und nutzen kann Alle Infos zu Sophie und der Repure App findest du hier:  App Store: Download Repure App Website: https://www.repure.life Instagram: @repureapp Facebook: Repure App   Alle Informationen rund um das Ayurveda Business Training und die Anmeldung findest du unter: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training/ Mit Transform Medicine habe ich mein zweites Herzensprojekt ins Leben gerufen. Ich möchte für Ärzte und Ärztinnen ein ganzheitliches Netzwerk aufbauen, die sich eine neue Art der Medizin wünschen, wo sie selbst nicht so untergehen und ggfs. neue Karrierewege für sich wünschen. Hier kannst du dich kostenlos in den Newsletter eintragen.

Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto sind weit verbreitete Erkrankungen und es ist ein ganzheitlicher Blick nötig, um hier mit diesen Erkrankungen nicht nur umzugehen, sondern einen proaktiven, selbstbestimmten und ganzheitlichen Weg für sich zu finden. Hierbei geht es nicht nur um die Blutwerte und die Einnahme von Hormonen, sondern was es ganzheitlich braucht um in die Balance zu kommen.  In diesem Expertinneninterview berichtet Hannah Hauser, Schilddrüsen Empowerment Coach, darüber, wie wir die Schilddrüse nicht nur ganzheitlich verstehen können sondern auch wie zentral sie für unseren Stoffwechsel ist.  Außerdem erfährst du:  welche Aufgabe die Schilddrüse hat was eine Schilddrüsenunterfunktion und ein Hashimoto ist wie die Schilddrüse mit unserem Stoffwechsel zusammen hängt warum häufig Frauen von einer Schilddrüsenunterfunktion betroffen sind welche Rolle Diäten dabei spielen welchen Zusammenhang es zwischen der Schilddrüse und dem Darm gibt wie Stress unsere Schilddrüse beeinflussen kann einige Tipps von Hannah, was du jetzt für dich tun kannst, um deiner Schilddrüse etwas Gutes zu tun Alle Infos zu Hannah findest du hier:  Webseite: https://hannahhauser.de Instagram: @hannah_hauser_ Kostenloses Seminar: "Die 3 Schlüssel für deine Schilddrüsen-Gesundheit" 12-Wochen Onlineprogramm für Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion / Hashimoto: “Schilddrüsen Power Kurs” Gerne möchte ich dich noch zu meinem kostenlosen Ayurveda Business Training einladen. Alle Information und die Anmeldung findest du unter: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training

Die Atmung ist ein lebensnotwendiges Werkzeug für uns. Wir starten mit der Atmung bei unserer Geburt und mit dem Tod, wenn wir von dieser Erde gehen, beenden wir sie. Wir machen sie täglich, aber haben häufig gar kein Bewusstsein dafür, wie wir eigentlich atmen. Dadurch schleichen sich langsam Muster ein, die eine Auswirkung auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben können.  Mein heutiger Interviewgast zeigt dir, wie du ganz einfach gesund atmen kannst. Ralph Skuban ist Autor, Lehrer für Atem und Philosophie und Gründer der Skuban Akademie.  In dieser Episode nimmt uns Ralph mit:  wie unsere Atmung gesund funktioniert wie unsere momentane Gesellschaft hauptsächlich atmet welche Auswirkungen das auf unsere Gesundheit haben kann welche wissenschaftlichen Hintergründe dahinter stecken was sich hier in den letzten Jahren getan hat, aber was auch schon seit Jahrtausenden bekannt ist was du für dich tun kannst, um einfach gesund zu atmen   Alle Informationen zu Ralph findest du hier:  Webseite: https://www.skuban-akademie.de/ Buch: Die Buteyko-Methode Weitere Bücher von Ralph findest du hier. Alle Informationen zum Ayurveda Business Training findest du hier: https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-business-training/ Wenn du dich dafür interessierst, den Ayurveda noch mehr in dein Leben zu integrieren, neue Routine zu implementieren und einfach gesund leben möchtest, dann kannst du dich hier in die Warteliste eintragen.

Für das Jahr 2021 steht ganz viel Spannendes in den Startlöchern. Natürlich kann ich dir das noch nicht alles sofort verraten, aber ich möchte dir gerne einen Ausblick geben, was 2021 nicht nur für mich persönlich ansteht, sondern auch was auch im Bereich Ayurveda und ganzheitlich gesundes Leben neues geben wird.  In dieser Podcastepisode habe ich wieder Anja Glover dabei, die mir eure Fragen zu meinem Jahresausblick stellt. Dabei ist wieder ein spannendes Gespräch entstanden. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen und teile mit dir meine ganz persönlichen Wünsche und meine persönlichen Projekte. Dabei gebe ich dir einen Einblick:  ob ich mir selbst Vorsätze genommen habe was mein Wort / Motto für das Jahr 2021 ist welche Projekte es sowohl privat als auch beruflich bei mir in 2021 geben wird auf was ich mich im neuen Jahr besonders freue  was mir besonders wichtig ist was ich mir für die Welt wünsche Wenn du den Ayurveda modern und einfach praktisch in dein Leben integrieren möchtest, dann trage dich unter https://drjannascharfenberg.com/ayurveda-lifestyle-club-warteliste/ in die Warteliste ein. So erhältst du sofort alle wichtigen Informationen, wenn wir damit starten.  Solltest du dich für das Projekt rund um das Thema Ärztegesundheit interessieren, melde dich gerne per Mail bei unter hallo@drjannascharfenberg.com bei mir.  Meinen Jahresrückblick auf das Jahr 2020 findest du unter hier.