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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Projekts, das die letzten fünfzehn Monate mein Denken, Arbeiten und – ja – auch mein Durchhaltevermögen geprägt hat. Ein Projekt, das jetzt offiziell startet und für viele Menschen in Deutschland einen echten Unterschied machen kann. Wir sprechen über den neuen, zertifizierten §20-Präventionskurs für gesunden Schlaf. Ein Kurs, der wissenschaftlich fundiert ist, alltagstauglich gestaltet wurde und von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 Prozent erstattet wird. Und genau darum geht es in dieser Episode: Warum dieser Kurs so wichtig ist und wie er dir helfen kann, deinen Schlaf endlich wirklich zu verstehen und nachhaltig zu verbessern. Und, ganz ehrlich: Ich erzähle auch, warum es Momente gab, in denen wir fast aufgegeben hätten – und warum wir genau das nicht getan haben. Denn Schlafstörungen betreffen inzwischen Millionen Menschen. 80 % sind unzufrieden mit ihrem Schlaf. Und damit ist gesunder Schlaf längst kein Wellness-Thema mehr, sondern eine Frage von Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Wenn du verstehen willst, warum Schlaf der stärkste Gesundheitsfaktor ist, wie du ihn beeinflussen kannst und warum dieser Kurs eine echte Chance für dich sein kann – dann ist diese Folge für dich. Dein Weg zu besserem Schlaf beginnt hier: www.besserschlafen-onlinekurs.de DIESE FOLGE ENTHÄLT WERBUNG | Sponsored by Avea Life Mit dem Code ALLABOUTSLEEP bekommst du 15 % Rabatt auf alle Supplements im AVEA Life -Shop: https://avea-life.com/ALLABOUTSLEEP Als Schlaf-Expertin werde ich oft gefragt: „Nimmst du eigentlich selbst Schlafsupplements?“ Und meine ehrliche Antwort lautet: Normalerweise nicht. Ich vertraue auf Routinen, Wissen und Selbstregulation – und das funktioniert für mich in der Regel sehr gut. Aber gerade in stressigen Phasen oder hormonellen Umstellungen habe ich mich gefragt: Was passiert, wenn ich ein durchdachtes Produkt wie den Sereniser von AVEA Life teste? Nach intensiver Recherche, kritischem Blick auf die Studienlage und die Inhaltsstoffe habe ich mich bewusst für den Sereniser von AVEA Life entschieden – und ich bin heute überzeugt: Warum Sereniser? Kein Melatonin – also keine Störung des natürlichen Schlafrhythmus Hochwertige Pflanzenextrakte wie Safran (Safr’Inside), Heiliges Basilikum (Holixer), L-Theanin, dazu Magnesiumglycinat & Vitamin B6 Entwickelt mit Longevity-Forschenden in der Schweiz Fokus auf Cortisolregulation, GABA und den zirkadianen Rhythmus. Das Ergebnis? Ich schlafe ruhiger, wache seltener auf und fühle mich morgens klar – ohne Benommenheit oder das Gefühl, etwas „genommen“ zu haben. Exklusiv für dich: Mit dem Code ALLABOUTSLEEP bekommst du 15 % Rabatt auf alle Supplements im AVEA Life -Shop: https://avea-life.com/ALLABOUTSLEEP

Mein heutiger Gast ist Dr. Hans-Günter Weeß, ein führender Schlafmediziner mit über 25 Jahren Erfahrung. Als ehemaliges Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlaf Medizin, Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut und Somnologe leitet er das Interdisziplinäre Schlafzentrum am Pfalzklinikum in Klingenmünster, wo er jährlich zahlreiche Patienten mit Schlafstörungen behandelt. Aktuell baut er die Schlaf Akademie der DGSM auf. Dr. Weeß ist nicht nur ein ausgewiesener Experte sondern auch Autor populärwissenschaftlicher Bücher. Er ist ebenfalls Lehrbeauftragter an der Universität Koblenz-Landau und Dozent im Studiengang Psychologische Psychotherapie. 2019 wurde er vom Focus Magazin als Top-Mediziner für Schlafmedizin ausgezeichnet, 2023 erhielt er den Titel ‚Focus Top Expert‘. Auch auf der Stern top Ärzteliste seit 2023. Mit seiner Schlafschule hilft er Menschen mit Kognitiver Verhaltenstherapie, wieder erholsam zu schlafen. Wir sprechen heute über Schlafwandeln, Schlafparalyse,  Albträume, Nachtschrecken, REM-Schlaf-Verhaltensstörung. Ich freue mich sehr auf das heutige Gespräch. Willkommen, Dr. Weeß! Wir machen eine kleine Pause für eine Produktempfehlung, von der ich selbst absolut überzeugt bin. Ich werde häufig gefragt, ob ich eigentlich Schlafsupplements nehme. Und meistens lautet meine Antwort: nein – ich verlasse mich auf Routinen, Wissen und Selbstregulation. Aber auch ich habe intensive Phasen. Und irgendwann wollte ich wissen, ob es etwas gibt, das mich zusätzlich unterstützen kann. Nach intensiver Recherche und einem wirklich kritischen Blick auf die Studienlage habe ich mich bewusst für den Sereniser von AVEA Life entschieden. Weil es ohne Melatonin auskommt und damit deinen natürlichen Schlafrhythmus nicht durcheinanderbringt. Weil hochwertige, evidenzbasierte Pflanzenextrakte kombiniert werden – Safran (Safr’Inside), Heiliges Basilikum (Holixer), L-Theanin, dazu Magnesiumglycinat und Vitamin B6. Entwickelt gemeinsam mit Longevity-Forschenden in der Schweiz, mit einem klaren Fokus auf Cortisolregulation, GABA und deinen circadianen Rhythmus.  Für mich persönlich bedeutet das: ruhiger schlafen, seltener aufwachen, klarer aufstehen – ganz ohne Benommenheit oder das Gefühl, etwas „genommen“ zu haben. Und jetzt kommt die Black Week – vom 21.11. bis 02.12.2025: • Zu jeder Bestellung gibt es automatisch ein Gratis Himbeer-Kollagen dazu. • Auf jedes Quartals- und Jahresabo erhältst du zusätzlich 25 %. Für den Sereniser bedeutet das 93€ statt 125€ beim Quartalsabo und 330€ statt 441€  beim Jahresabo  Wie funktioniert’s? – Das Gratis-Kollagen erscheint automatisch in deinem Warenkorb. – Die +25 % erhältst du mit einem festen Black-Week-Code, den du während des Aktionszeitraums einfach beim Checkout eingibst.  Der Black Week Code: BFSLEEP25 Und wenn du diese Folge erst nach der Black Week als nach dem 2.12.2025 hörst: Dann gelten wieder die regulären Vorteile – und mit meinem Code ALLABOUTSLEEPbekommst du dauerhaft 15 % Rabatt auf alle Supplements im AVEA-Life-Shop.  

Mein heutiger Gast ist Prof. Dr. Jan Born – einer der bedeutendsten Schlafforscher unserer Zeit. Er leitet das Institut für Medizinische Psychologie und Verhaltensneurobiologie an der Universität Tübingen und hat mit seiner Forschung unser Verständnis davon, was im Schlaf wirklich passiert, revolutioniert. Seit Jahrzehnten beschäftigt er sich mit der Frage, wie Schlaf unser Denken, Fühlen und Lernen beeinflusst. Seine Arbeiten zeigen, dass unser Gehirn in der Nacht keineswegs ruht – im Gegenteil: Es verarbeitet Informationen, festigt Erinnerungen, stärkt das Immunsystem und hilft uns, Emotionen besser zu regulieren. Prof. Born hat damit maßgeblich dazu beigetragen, dass wir heute Schlaf nicht mehr als passiven Zustand verstehen, sondern als eine der aktivsten Phasen des Tages – nur eben hinter geschlossenen Augen. Ich freue mich sehr, heute mit ihm darüber zu sprechen, wie Schlaf unser Denken beeinflusst, was in unserem Gehirn wirklich geschieht, wenn wir schlafen, und warum eine gute Nacht vielleicht der klügste Teil unseres Tages ist. DIESE FOLGE ENTHÄLT WERBUNG | Sponsored by Avea Life Mit dem Code ALLABOUTSLEEP bekommst du 15 % Rabatt auf alle Supplements im AVEA Life -Shop: https://avea-life.com/ALLABOUTSLEEP Als Schlaf-Expertin werde ich oft gefragt: „Nimmst du eigentlich selbst Schlafsupplements?“ Und meine ehrliche Antwort lautet: Normalerweise nicht. Ich vertraue auf Routinen, Wissen und Selbstregulation – und das funktioniert für mich in der Regel sehr gut. Aber gerade in stressigen Phasen oder hormonellen Umstellungen habe ich mich gefragt: Was passiert, wenn ich ein durchdachtes Produkt wie den Sereniser von AVEA Life teste? Nach intensiver Recherche, kritischem Blick auf die Studienlage und die Inhaltsstoffe habe ich mich bewusst für den Sereniser von AVEA Life entschieden – und ich bin heute überzeugt: Warum Sereniser? Kein Melatonin – also keine Störung des natürlichen Schlafrhythmus Hochwertige Pflanzenextrakte wie Safran (Safr’Inside), Heiliges Basilikum (Holixer), L-Theanin, dazu Magnesiumglycinat & Vitamin B6 Entwickelt mit Longevity-Forschenden in der Schweiz Fokus auf Cortisolregulation, GABA und den zirkadianen Rhythmus. Das Ergebnis? Ich schlafe ruhiger, wache seltener auf und fühle mich morgens klar – ohne Benommenheit oder das Gefühl, etwas „genommen“ zu haben. Exklusiv für dich: Mit dem Code ALLABOUTSLEEP bekommst du 15 % Rabatt auf alle Supplements im AVEA Life -Shop: https://avea-life.com/ALLABOUTSLEEP

Mein heutiger Gast ist Dr. Simone Koch – Ärztin, Autorin und Gründerin von Kochs Kosmos, einer Plattform rund um funktionelle Medizin, Epigenetik und ganzheitliche Gesundheit. Dr. Koch ist ursprünglich Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, hat sich aber schon früh auf die funktionelle Medizin spezialisiert – mit Schwerpunkten in Ernährungs-, Umwelt- und Hormonmedizin. Sie ist außerdem Autorin mehrerer Bücher, darunter Happy Hashimoto, Das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm und Autoimmunhilfe – Mein Weg zurück zur Gesundheit. In unserem Gespräch sprechen wir über den Einfluss von Schlaf auf unsere epigenetische Gesundheit – und über die Frage, wie weit sich unser genetisches Schicksal tatsächlich beeinflussen lässt. Dabei geht es konkret um folgende Themen: Wie wirkt sich chronischer Schlafmangel auf epigenetische Muster aus – und gibt es bestimmte Gene, die besonders empfindlich auf schlechte Schlafgewohnheiten reagieren? Kann guter Schlaf epigenetische Schäden reparieren? Und wenn ja, wie weit ist diese Reversibilität wissenschaftlich belegt? Wie könnte ein epigenetisch optimiertes Schlafprotokoll in Zukunft aussehen – mit personalisierten Einschlafzeiten, gezielten Supplementen oder angepassten Lichtzyklen? Und schließlich: Werden wir in zehn Jahren durch epigenetische Analysen in der Lage sein, individuelle Schlafprofile zu erstellen, die genau zeigen, was unser Körper zur Regeneration wirklich braucht? Wenn Sie mehr über Dr. Simone Koch und ihre Arbeit erfahren möchten, finden Sie weitere Informationen auf ihrer Website www.drsimonekoch.de sowie auf Kochs Kosmos. Bildrechte: alina-louis-fotografie.de