Lipödem Soulsisters Archiv

Shownotes:

Modeln mit Lipödem: Selbstbewusstsein steht dir gut

In der heutigen Folge spreche ich mit Britta. Sie ist Plus Size Model und bloggt für Frauensache - Deine Starke Seite. Wir sprechen darüber, wie Britta Plus Size Model geworden ist und was das mit ihrem Körpergefühl und Selbstbewusstein gemacht hat. Natürlich reden wir auch über Mode und Britta wird euch ihre Lieblings-Shops und Marken verraten.

 

Vor genau einem Jahr ging die erste Podcast Folge online. Am Sonntag habe ich passend dazu eine kleine Geburtstagsfolge aufgenommen und einen Rückblick "Was ist so passiert", sowie eine Vorschau "Was ist in Zukunft geplant" gegeben. Ich habe euch erzählt, dass es zukünftig Mittwochs - vielleicht nicht jeden, aber sicher an so einigen - immer einen Quicktipp geben wird. Was genau könnt ihr euch unter diesem Quicktipp vorstellen? Ich erzähle euch in diesen Folgen von meinen persönlichen Erfahrungen, was ich so ausprobiert habe, wie es funktioniert hat aber auch von alltäglichen Situationen oder Erkenntnissen. Ein Jahr lange habe ich die Fragen gestellt und meine Interviewpartner sprechen lassen. Und ich finde nach einem Jahr ist es an der Zeit, dass ihr mich mal ein bisschen besser kennenlernt und damit starten wir heute.

Ich habe großartige Neuigkeiten - für mich sind sie eigentlich gar nicht mehr so neu aber ich habe euch noch nicht davon erzählt: Ende September gehe ich zurück nach Sri Lanka und werde dort für drei Monate komplett in das Thema Ayurveda eintauchen. Ich möchte euch mit Instagram Stories und Podcast Folgen sehr gerne auf diese Reise mitnehmen. Und heute geht es los! Es sind jetzt nach genau 5,5 Wochen. Was gehört zu meiner Reisevorbereitung? Morgen gehe ich hier in Berlin auf die Botschaft von Sri Lanka und besorge mir mein Visum für 3 Monate. Seit März diesen Jahres habe ich schon viel Ayurveda in meine Leben gebracht. Doch gerade in den letzten 4 Wochen habe ich einiges schleifen lassen. Ich gründe gerade zusammen mit meiner Geschäftspartnerin eine Agentur für Pinterest Marketing und wir müssen uns gerade mit ziemlich viel Bürokratie herumschlagen ... Eine teils anstrengende Zeit ... das hat mich schon ziemlich aus meinem Rhythmus gebracht  so verinnerlicht habe ich Ayurveda nun auch noch nicht.

Vor meiner Ayurveda Kur im März hat mir Inge von INGE VOLKERT wohl fühlen, den Tipp gegeben, mich schon etwas vorzubereiten und genau diese Tipps werde ich jetzt befolgen. Ich spreche in der heutigen Podcast Folge ausführlich darüber. Hier schon mal eine kleine Zusammenfassung:

3 Monate Ayurveda: Meine Vorbereitung

Umstellung der Ernährung

Heißes Wasser trinken: 2 Liter über den Tag verteilt

Auf Fleisch, Fisch, Wurst, Alkohol und - großer Schmerz - Eier verzichten. Es soll auch auf schwarzen Tee, Kaffee und Nikotin verzichtet werden. Für mich kein Ding, da ich das alles sowieso nicht zu mir nehme.

Warme und fettarme Mahlzeiten bevorzugen.

Abends kein tierisches Eiweis (Quark, Käse, Joghurt, Frischkäse oder ähnliches). Am besten eine Gemüsesuppe mit Vollkornreis, Dinkelnudeln oder Kartoffeln.

Zwischenmahlzeiten vermeiden - vor allem natürlich Süßigkeiten, Kuchen usw.

Wichtig ist, vor jeder Mahlzeit ein richtiges Hungergefühl zu verspüren, das steigert die Verdauungskraft.

Änderungen im Lifestyle

Ich versuche täglich zu selben Zeit schlafen zu gehen und zur selben Zeit aufzustehen. Ich stehe gern sehr früh auf, das ich dann am besten arbeiten kann und die Zeit, in der noch keiner etwas von mit möchte, voll genießen kann. Deshalb peile ich als Schlafenszeit 22:30 Uhr an und stehe dann so gegen 6:00 Uhr auf. Ich stehe grundsätzlich ohne Wecker auf aber es klappt trotzdem seht gut mit dem früh aufstehen. :-)

Tägliche Entspannungsrituale in den Tag einbauen. Das fällt mir gar nicht so leicht! Aber ich versuche 30 Minuten am Tag ohne Medien, elektronische Geräte oder Menschen nur mit mir allein zu verbringen.

Morgen die Zunge mit einem Zungenreiniger reinigen. -> Das mache ich sowieso schon!

Bewegung in den Tag mit einplanen. Schaffe ich im Moment so an vier von sieben Tagen.

Mit diesen kleinen Veränderungen/Anpassungen kann ich meinen Stoffwechsel verbessern, das Verdauungssytstem entlasten und scheide wasserlösliche Schlacken aus. Also ganz spannend für alle – auch wenn es nicht in 5 Wochen nach Sri Lanka geht. ;-) Hört mal rein in die Folge.

Wenn dir mein Podcast und meine Arbeit gefallen, dann würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! Das dauert nur 2-3 Minuten und bewirkt aber, dass der Podcast mehr Reichweite bekommt und somit noch mehr betroffene Frauen erreichen kann. Wäre das nicht wundervoll?  Schau mal, so schnell und einfach geht die Podcast Bewertung! Ich danke dir!

Wenn du dich für Ayurveda interessierst, dann sind sicher auch diese Folgen spannend für dich:

Ayurveda – Das beste was Waltraud nach 14 Jahren Lipödem passieren konnte

So schaffst du es die ayurvedische Heilkunst schon heute in dein Leben zu integrieren

Ayurveda auf Sri Lanka - Meine persönlichen Erfahrungen

Yay und Konfettiregen!! Mind Body Life - Der Podcast für ein gutes Leben mit Lipödem wird in dieser Woche 1 Jahr alt! Vor einem Jahr ging die erste Folge online und direkt darauf das erste Interview mit Diana Bednar.

Ich möchte euch in dieser Folge einen kleinen Rückblick geben, was so in 12 Monaten Podcast passiert ist. Und es gibt natürlich auch eine Vorschau, was für das 2. Jahr so geplant ist.

46 Folgen, 42 Interviewpartner/innen und so viele motivierende Geschichten und hilfreiche Tipps und Impulse von Betroffenen sowie von Experten. Egal ob Anwalt, Arzt, Physiotherapeut oder Lipödembetroffene - alle die, ich in den Podcast eingeladen habe, haben sich die Zeit genauen und ihr Wissen, ihre Geschichten mit uns geteilt. Ein großes Dankeschön dafür! Und natürlich auch vielen Dank an alle, die immer mal wieder in den Podcast reinhören und ihn teilen.

Übrigens, 42 Interviewpartner bedeutet, dass ich in meinem Podcast ganz viel andere Menschen zu Wort kommen lasse. Wer mich gerne etwas besser kennenlernen möchte, der kann in die aktuelle Podcast Folge des Podcasts "Starke Frauen beflügeln"von Sofie Mulla reinhören. Hier erzähle ich ein wenig über meine berufliche Laufbahn, wie es so ist, als digitale Nomadin unterwegs sein zu können und natürlich sprechen wir auch über den Podcast. Ich erkläre erstmal, was das Lipödem überhaupt ist und gebe dann einen Einblick in meine Gefühle, Gedanken und den Umgang mit der Krankheit von der Kindheit bis heute.

So aber nun geht es mit der Jubiläumsfolge los! Happy Birthday Mind Body Life! Happy Birthday wundervolle Mind Body Life Community!

 

Wie gefällt dir Mind Body Life - Der Podcast für ein gutes Leben mit Lipödem?

Wenn dir mein Podcast und meine Arbeit gefallen, dann würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! Das dauert nur 2-3 Minuten und bewirkt aber, dass der Podcast mehr Reichweite bekommt und somit noch mehr betroffene Frauen erreichen kann. Wäre das nicht wundervoll?  Schau mal, so schnell und einfach geht die Podcast Bewertung!Ich danke dir!

Links, die ich in dieser Folge erwähnt habe:

Lipödem Mode

Radiantheels

Frauensache - Deine starke Seite

Luna Largo - Hosen für Lipödem-Betroffene

LOPI - Das Umfrageportal für Lipödem Betroffene

Meine Erfahrungen mit Ayurveda

Diese fünf Folgen wurden in den letzten 12 Monaten am häufigsten gehört:

Rechtsanwalt Abdel-Hamid zur Kostenübernahme der Liposuktion von den Krankenkassen

Die Liposuktion - vom Erstgespräch bis zur Nachsorge, im Gespräch mit Dr. Heck

Ayurveda - Das beste was Waltraud nach 14 Jahren Lipödem passieren konnte

Wie du Lipödeme mit ketogener Ernährung in den Griff bekommst

Die Folgen, aus denen ich persönlich am meisten gelernt und umgesetzt habe: 

Entzündungswerte mit Detox und basischer Ernährung senken

Mit basischer Ernährung und basischen Anwendungen das Lipödem reduzieren

Die Wirkung von Trampolin springen und Faszienmassagen auf unser Bindegewebe

Lisa Mestars: Ganzheitliche Physiotherapie für Körper, Geist und Seele

So schaffst du es die ayurvedische Heilkunst schon heute in dein Leben zu integrieren

Emotionaler Hunger: Symptome, Gründe und Umgang

 

 

Kräftige Beine und Arme, dellige Haut und schmerzendes Gewebe: Ein Alptraum für jedes junge Mädchen im Teenageralter. So auch für die 14 jährige Lara, die ich in meinen Podcast eingeladen habe. Auch wenn es schon etwas mehr als mein halbes Leben zurück liegt aber auch  ich erinnere mich noch ganz gut an:

die Schwerfälligkeit im Sportunterricht

das Schamgefühl in der Umkleidekabine

die Ausreden, wenn es um Schwimmbadbesuche ging

die Qual beim Shoppen mit den Mädels

das ständige Gefühl, weniger liebenswert zu sein und nicht verstanden zu werden

Egal, ob die Diagnose Lipödem schon da ist oder ob man noch in der "Was ist da eigentlich los mit meinem Körper" Phase steckt - ich denke die Gefühle sind da recht ähnlich.

Stress als Auslöser für Lipödem-Schmerzen

Das ständige Gefühl nicht richtig dazu zu gehören, anders zu sein und sich verstecken zu müssen löst natürlich einen unglaublichen inneren Stress aus. Das kennen auch Lipödem Betroffene jenseits des Teenageralters nur zu gut. Ich habe schon ganz oft gehört und auch selbst gefühlt, dass im Stress – und zwar ganz besonders im emotionalen Stress – die Schmerzen in Armen und Beinen zunehmen.

Woran das wahrscheinlich liegt?Durch ständiges Stresserleben verändert sich unser Hormonhaushalt, unser Körper übersäuert und es kommt zu einem permanenten Mineralstoffmangel. Das ist jetzt die sehr abgekürzte Erklärung. Ich werde zum Thema Stress und Auswirkung auf den Körper nochmal eine separate Folge machen. Im Interview mit Andreas Büter zum Thema "Entzündungswerte mit Detox und basischer Ernährung senken"erfährst du schon einiges dazu, wie sich Stress auf unseren Körper auswirkt und wie du Stress reduzieren kannst.

Es ist ganz wichtig – gerade im Teenageralter – wenn die ersten Lipödemsymptome auftreten, sich schon mit diesen Prozessen, die da im Körper ablaufen zu beschäftigen, um gegen wirken zu können. Häufig befindest du dich gedanklich ja ganz viel im Außen:

"Was denken die anderen?

" Wie wirke ich auf die anderen?"

"Zahlt die Krankenkasse meine OP?"

Das alles fördert natürlich unglaublich den emotionalen Stress. Deshalb ist es aus meiner Erfahrung ganz wichtig, dass du dich mehr mit dem eigenen Innerenbeschäftigst, um gedanklich mehr zur Ruhe zu kommen. Meditation kann hier sehr hilfreich sein. Ich habe dazu bereits zwei Podcastfolgen aufgenommen. Schau doch mal vorbei:

Kristin Woltmann, "Selbstliebe lernen und Selbstwertgefühl stärken"mit Meditation im Anschluss

Yani Nörren,"Beruhige deinen Geist mit Hilfe von Meditation und Mantren chanten"mit Meditation im Anschluss

14 Jahre und Lipödem: Wie geht Lara damit um?

Aber nun zu Lara: Ich habe mit Lara darüber gesprochen, wie sie mit 14 Jahren mit ihrem Lipödem umgeht, wie sie fühlt und denkt. Ich finde es ganz mutig, dass sie zu diesem Gespräch "Ja" gesagt hat, denn schließlich schicke ich es ja raus in dieses große, weite Internet. Aber noch viel mutiger finde ich Lara´s Fernsehauftritt bei Akte auf Sat 1 in dieser Woche. Das hätte ich mich in diesem Alter sicher nicht getraut! Unter dem Titel „Lipödem bei Teenagern – Mütter kämpfen um die OPs für ihre Töchter“ gibt Lara den Fernsehzuschauern ganz private Einblicke in ihr Leben mit Lipödem. Hier kannst du dir den Beitrag anschauen.

In unserem Gespräch hat Lara unter anderem folgende Fragen beantwortet:

Wann hast du die Diagnose Lipödem bekommen?

An welchen Stellen bist du betroffen?

Hast du Schmerzen?

Wie hast du als Kind deine Mutter –  ebenfalls von Lipödem betroffen – wahrgenommen? Gab es Einschränkungen?

Versuchst du das Lipödem zu verstecken oder gehst du ganz offen damit um?

Trägst du regelmäßig deine Kompression?

Gehst du zur Lymphdrainage?

Gibt es sonst noch etwas, dass du tust, um dein Lipödem unter Kontrolle zu halten?

Fühlst du dich durch die Krankheit eingeschränkt? Wenn ja: In welchen Bereichen?

Kommt für dich eine Operation in Frage?

Hast du deinen Freundinnen nach der Diagnose davon erzählt? Ist es dir leicht oder schwer gefallen? Wie haben sie reagiert?

Wissen deine Mitschüler und Lehrer Bescheid? Wenn ja, wie gehen sie mit dir um?

Wie klappt das im Sportunterricht mit der Kompression?

Hast du schon mal eine Diät gemacht?

Wie ernährst du dich?

Wie kam es zu deinem Fernsehauftritt in der Akte Reportage?

Über was genau wird in der Reportage gesprochen?

Wie fühlt es sich für dich an, wenn du daran denkst bald mit deinem Lipödem öffentlich im Fernsehen zu sein?

Bist du mit anderen Jugendlichen, die auch an Lipödem leiden vernetzt, um dich auszutauschen?

All diese Fragen beantwortet dir Lara jetzt im Interview. Teile unser Gespräch gerne mit allen jungen Mädchen, denen es weiterhelfen könnte. Ich danke dir!

Ihr Lieben, in der letzten Woche ging es um die Essstörung Binge Eating und in dieser Woche gibt es eine Art Follow Up dazu : Es geht um das Thema emotionaler Hunger. Darüber spreche ich im heutigen Interview mit Franziska von theheartofbalance und ich habe mich schon die ganze Woche darauf gefreut.

Ich bin auf Franziska durch Waltraud von soultracks.deaufmerksam geworden, ihr kennt sie bereits aus den beiden Podcast Folgen "Von der Lipödem-Betroffenen zur Expertin für den eigenen Körper" und "Ayurveda, das Beste was Waltraud nach 14 Jahren Lipödem passieren konnte". Franziska ist eben so wie Waltraud leidenschaftliche Yogaleherin mit akademischem Hintergrund in Psychologie. Sie litt gut 12 Jahre  unter allen erdenklichen Essstörungen, angefangen bei Magersucht über Bulimie und Binge-Eating bis hin zum Night-Eating. Als Psychotherapeuten sie als austherapiert erklärten, beschloss sie ihr Schicksal selbst in die Hand zu nehmen. Am Tiefpunkt ihres Lebens angekommen lernte Franziska auf ihre innere Stimme zu hören und ihr blind zu vertrauen. Ihre Intuition führte sie wenig später auch zum Yoga und sie begann den emotionalen Hunger zu erkennen und ihm auf den Grund zu gehen.

 

Franziska hat für euch folgende Fragen beantwortet:

Was genau bedeutet emotionaler Hunger für dich?

Was sind denn so häufigsten Ursachen für emotionales Essen?

Wie kann man denn jetzt den ganz normalen Hunger von dem emotionalen Hunger unterscheiden?

Wie kam es denn dazu, dass dudas Thema Emotionalen Hunger zu deinemThema gemacht hast?

Du hast selbst schon eine Therapie aufgrund deiner Essstörungen hinter dir. Was hat dir diese Therapie gebracht?

Bist  du deinen emotionalen Hunger inzwischen komplett losgeworden?

Würdest du den emotionalen Hunger und Binge Eating gleichsetzen?

Denkst du ein Mensch der starken emotionalen Hunger verspürt kann sich selbst helfen und kann ohne Therapie wieder aus der Essstörung rauskommen?

Würdest du sagen Yoga hat eine heilende Wirkung auf dich? Wie kann Yoga denn bei emotionalem Hunger helfen?

Du schreibst in einem Blogartikel, dass Yin Yoga dir, in Bezug auf den emotionalen Hunger, am meisten geholfen hat. Was meinst du woran das liegt und was genau ist Yin Yoga?

Spielt Ayurveda auch eine Rolle in deinem Leben und in deinen Coachings?

Wie gelingt es intuitives Essen?

Stichwort Selbstliebe: Wie kann man es lernen sich selbst mehr anzunehmen und zu lieben?

Wenn nun der erste Schritt getan ist und man hat sich den emotionalen Hunger eingestanden, was ist jetzt der nächste Schritt, den du empfehlen würdest?

Na, jetzt seid ihr gespannt, oder? Ich wünsche euch viel Freude beim zuhören.

 

Ich freue mich auch, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem-Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Am heutigen #StarkeFrauenFriday geht es um die Essstörung Binge Eating. Ich freue mich sehr, dass ich bereits zum zweiten Mal Tina Schwarz zu Gast im Podcast habe. Tina hat uns im letzten Jahr über ihre tollen Abnehmerfolge trotz Lipödem berichtet. Doch dann kam ihr Essstörung Binge Eating zurück, wegen dieser Essstörung war sie bereits vor einigen Jahren in Behandlung. Deshalb hat sie die Anzeichen sofort erkannt uns sich einen Klinikaufenthalt erkämpft. Tina erzählt uns über ihre Erfahrungen mit der Essstörung Binge Eating und von ihrem Klinikaufenthalt in diesem Jahr.

Meiner Meinung nach ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass Lipödem-Betroffene besonders anfällig für Binge Eating sind. Ich schließe das aus zahlreichen Gesprächen mit Betroffene sowie aus Beiträgen in Facebook-Gruppen, in denen es um das eigene Essverhalten geht. Auch wenn ich mein Essverhalten genauer unter die Lupe nehme, merke ich, dass ich zwar nicht betroffen bin aber dennoch ein ziemlicher Wackelkandidat. Geht es dir vielleicht genauso? Oder hast du von Binge Eating noch nie etwas gehört? Dann möchte ich dir die Essstörung kurz vorstellen.

Die Binge-Eating-Störung zählt zu den häufigsten Essstörungen - sie ist aber ebenso wie das Lipödem in der Öffentlichkeit noch nicht so bekannt wie zum Beispiel Magersucht oder Bulimie. Die Betroffenen leiden unter regelmäßigen Essattacken - also richtige Fressanfälle - und verlieren total die Kontrolle über ihr Essverhalten und die Nahrungsaufnahme. Anders als bei der Bulimie wird hier aber nicht erbrochen.

An folgenden Symtomen kannst du erkennen, ob du Binge Eating gefährdet oder betroffen bist: 

Du hast über den Zeitraum von 3 Monaten mind. einmal wöchentlich eine Fressattacke.

Das bedeutet du schlingst große Nahrungsmengen herunter, eventuell warst du sogar extra dafür groß einkaufen.

Du isst bei dieser Attacke weit über dein Sättigungsgefühl hinaus und du isst auch sehr schnell.

Du schämst dich für diese Attacken, deshalb passieren sie nie in Gesellschaft, du sorgst dafür dabei allein zu sein.

Währenddessen oder spätestens kurz danach bekommst du Schuldgefühle und ekelst dich vor dir selbst.

Du hast einen Hang zu Depressionen oder du hast sogar richtige Depressionen.

Neben den psychischen Folgen ist die Binge-Eating-Störung oft Auslöser von Übergewicht, Diabetes und Herzkreislauferkrankungen, weshalb eine Behandlung unbedingt nötig ist.

Es gibt allerdings Chancen aus dieser Essstörung wieder herauszukommen und darüber spreche ich heute mit Tina. Sie ist von der Binge Eating Störung betroffen ebenso wie vom Lipödem. Sie hat sich diese Krankheit eingestanden, ein wichtiger Schritt, um Hilfe zu bekommen. Nun hat sie einen neunwöchigen Klinikaufenthalt hinter sich. Dazu hat sie auch eine Facebook Gruppe eröffnet, in der man ihre Zeit dort und ihre Gedanken und Gefühle, ihre Fortschritte oder auch mal Rückschläge mitverfolgen konnte.

Tina hat mir folgende Fragen beantwortet:

Worin können die Ursachen einer Binge Eating Störung liegen? Wann hat das bei dir mit den Fressanfällen angefangen?  Wann hast du gemerkt: "Oh, da stimmt irgendwas nicht mit mir, das ist nicht normal?" Wie bist du darauf gestoßen, dass du die Binge Eating Essstörung hast? Hast du erst versucht dir selbst zu helfen? Wenn ja, wie? Hast du Freunden oder Familie davon erzählt? Du warst nun bereits 2 x wegen der Essstörung in einer Klinik. Wann war das erste Mal? Wie ging es dir danach? Du hattest dann tolle Abnehmerfolge, hast dich gesund ernährt und viel Bewegung gemacht. Trotzdem hat dich Binge Eating dann im letzten Jahr nochmal voll erwischt? Was waren da aus deiner Sicht die Auslöser? In welcher Klinik warst du und wie lange warst du dort? Wie war die erste Zeit in der Klinik für dich? Konntest du dich gut einleben? Wie sieht so ein typischer Tagesablauf in der Klinik aus? Wie viele mit dem gleichen Krankheitsbild hast du dort kennengelernt? Wie laufen die Gruppentherapien ab? 

Hast du in der Klinik gelernt, die Krankheit zu verstehen und zu erkennen, wo die Ursachen liegen und was die Krankheit aufrecht erhält – oder in deinem Fall – wodurch sie wiederbelebt wurde?

Hast du schon mal ein Essprotokoll erstellt? Und hat es dir geholfen? Hast du in der Klinik gelernt, wie man negative Gedanken umsteuern kann und wie man das Selbstwertgefühl stärkt? Kannst du dazu ein paar Tricks verraten? Wenn du nun doch mal wieder den Drang verspürst maßlos zu futtern-- also kurz vor einer Fressattacke stehst - was wurde dir da in der Klinik beigebracht, was du tun kannst, um gegenzusteuern? Wie fühlst du dich jetzt nach dem Klinikaufenthalt? Hast du das Gefühl die Essstörung überwunden zu haben oder liegt noch ein langer Weg vor dir? Wo kannst du dir nun, wo du wieder zu Hause bist, Unterstützung holen, wenn du welche brauchst? Deine persönliche Meinung: Wenn man die Essstörung Binge Eating hat und es erkannt hat, kann man da eigenständig und mit Hilfe von Selbsthilfegruppen raus kommen oder denkst du die professionelle Hilfe ist unumgänglich? Was war dein größtes Learning in der Klinik, das du gerne an die Zuhörerinnen weitergeben möchtest?

 

Auf Frauensache-Deine Starke Seite gibt es noch einen passenden Artikel von Tina zu ihrer Binge Eating Essstörung.

Ich freue mich auch, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem-Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Am heutigen #StarkeFrauenFriday geht es um die Essstörung Binge Eating. Ich freue mich sehr, dass ich bereits zum zweiten Mal Tina Schwarz zu Gast im Podcast habe. Tina hat uns im letzten Jahr über ihre tollen Abnehmerfolge trotz Lipödem berichtet. Doch dann kam ihr Essstörung Binge Eating zurück, wegen dieser Essstörung war sie bereits vor einigen Jahren in Behandlung. Deshalb hat sie die Anzeichen sofort erkannt uns sich einen Klinikaufenthalt erkämpft. Tina erzählt uns über ihre Erfahrungen mit der Essstörung Binge Eating und von ihrem Klinikaufenthalt in diesem Jahr.

Meiner Meinung nach ist die Wahrscheinlichkeit recht hoch, dass Lipödem-Betroffene besonders anfällig für Binge Eating sind. Ich schließe das aus zahlreichen Gesprächen mit Betroffene sowie aus Beiträgen in Facebook-Gruppen, in denen es um das eigene Essverhalten geht. Auch wenn ich mein Essverhalten genauer unter die Lupe nehme, merke ich, dass ich zwar nicht betroffen bin aber dennoch ein ziemlicher Wackelkandidat. Geht es dir vielleicht genauso? Oder hast du von Binge Eating noch nie etwas gehört? Dann möchte ich dir die Essstörung kurz vorstellen.

Die Binge-Eating-Störung zählt zu den häufigsten Essstörungen - sie ist aber ebenso wie das Lipödem in der Öffentlichkeit noch nicht so bekannt wie zum Beispiel Magersucht oder Bulimie. Die Betroffenen leiden unter regelmäßigen Essattacken - also richtige Fressanfälle - und verlieren total die Kontrolle über ihr Essverhalten und die Nahrungsaufnahme. Anders als bei der Bulimie wird hier aber nicht erbrochen.

An folgenden Symtomen kannst du erkennen, ob du Binge Eating gefährdet oder betroffen bist: 

Du hast über den Zeitraum von 3 Monaten mind. einmal wöchentlich eine Fressattacke.

Das bedeutet du schlingst große Nahrungsmengen herunter, eventuell warst du sogar extra dafür groß einkaufen.

Du isst bei dieser Attacke weit über dein Sättigungsgefühl hinaus und du isst auch sehr schnell.

Du schämst dich für diese Attacken, deshalb passieren sie nie in Gesellschaft, du sorgst dafür dabei allein zu sein.

Währenddessen oder spätestens kurz danach bekommst du Schuldgefühle und ekelst dich vor dir selbst.

Du hast einen Hang zu Depressionen oder du hast sogar richtige Depressionen.

Neben den psychischen Folgen ist die Binge-Eating-Störung oft Auslöser von Übergewicht, Diabetes und Herzkreislauferkrankungen, weshalb eine Behandlung unbedingt nötig ist.

Es gibt allerdings Chancen aus dieser Essstörung wieder herauszukommen und darüber spreche ich heute mit Tina. Sie ist von der Binge Eating Störung betroffen ebenso wie vom Lipödem. Sie hat sich diese Krankheit eingestanden, ein wichtiger Schritt, um Hilfe zu bekommen. Nun hat sie einen neunwöchigen Klinikaufenthalt hinter sich. Dazu hat sie auch eine Facebook Gruppe eröffnet, in der man ihre Zeit dort und ihre Gedanken und Gefühle, ihre Fortschritte oder auch mal Rückschläge mitverfolgen konnte.

[caption id="attachment_204582" align="alignleft" width="1500"]Sport & Bewegung sind für Tina nicht wegzudenken - und IMMER mit Kompression[/caption]

Tina hat mir folgende Fragen beantwortet:

Worin können die Ursachen einer Binge Eating Störung liegen? Wann hat das bei dir mit den Fressanfällen angefangen?  Wann hast du gemerkt: "Oh, da stimmt irgendwas nicht mit mir, das ist nicht normal?" Wie bist du darauf gestoßen, dass du die Binge Eating Essstörung hast? Hast du erst versucht dir selbst zu helfen? Wenn ja, wie? Hast du Freunden oder Familie davon erzählt? Du warst nun bereits 2 x wegen der Essstörung in einer Klinik. Wann war das erste Mal? Wie ging es dir danach? Du hattest dann tolle Abnehmerfolge, hast dich gesund ernährt und viel Bewegung gemacht. Trotzdem hat dich Binge Eating dann im letzten Jahr nochmal voll erwischt? Was waren da aus deiner Sicht die Auslöser? In welcher Klinik warst du und wie lange warst du dort? Wie war die erste Zeit in der Klinik für dich? Konntest du dich gut einleben? Wie sieht so ein typischer Tagesablauf in der Klinik aus? Wie viele mit dem gleichen Krankheitsbild hast du dort kennengelernt? Wie laufen die Gruppentherapien ab?

Hast du in der Klinik gelernt, die Krankheit zu verstehen und zu erkennen, wo die Ursachen liegen und was die Krankheit aufrecht erhält – oder in deinem Fall – wodurch sie wiederbelebt wurde?

Hast du schon mal ein Essprotokoll erstellt? Und hat es dir geholfen? Hast du in der Klinik gelernt, wie man negative Gedanken umsteuern kann und wie man das Selbstwertgefühl stärkt? Kannst du dazu ein paar Tricks verraten? Wenn du nun doch mal wieder den Drang verspürst maßlos zu futtern-- also kurz vor einer Fressattacke stehst - was wurde dir da in der Klinik beigebracht, was du tun kannst, um gegenzusteuern? Wie fühlst du dich jetzt nach dem Klinikaufenthalt? Hast du das Gefühl die Essstörung überwunden zu haben oder liegt noch ein langer Weg vor dir? Wo kannst du dir nun, wo du wieder zu Hause bist, Unterstützung holen, wenn du welche brauchst? Deine persönliche Meinung: Wenn man die Essstörung Binge Eating hat und es erkannt hat, kann man da eigenständig und mit Hilfe von Selbsthilfegruppen raus kommen oder denkst du die professionelle Hilfe ist unumgänglich? Was war dein größtes Learning in der Klinik, das du gerne an die Zuhörerinnen weitergeben möchtest?

Auf Frauensache-Deine Starke Seite gibt es noch einen passenden Artikel von Tina zu ihrer Binge Eating Essstörung.

Ich freue mich auch, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem-Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Willkommen zu Teil 3 der Fine Triologie. Spott, Ignoranz, Abscheu, Schmerz, Hoffnungslosigkeit, eine verpatze Magenband-Op, unzählige Diäten, einen Ärzte Marathon  – oder eher ein Ärzte Martyrium – über 260 kg, laufen war kaum noch möglich ... das alles ist ein ganz kleiner Ausschnitt aus Fines Geschichte, die wir in den letzen beiden Folgen kennenlernen durften. Aber wir durften auch eine lebensfrohe, mutige, kämpferische junge Frau kennenlernen, die einen liebevollen Mann, 2 tolle Söhne und großartige Freunde an ihrer Seite hat. Ihr dürft nun dabei zuhören, wie Fine Schritt für Schritt auf ihr persönliches Happy End zusteuert.

Schritt für Schritt wird alles gut: Fine´s Engel Nicole tritt in ihr Leben

Willkommen zu Teil 2 unserer kleinen Fine Triologie. In der ersten Folge habt ihr Fine`s Geschichte bis zur offiziellen Diagnose Lip-Lymphödem Stadium 3 und Elefantiasis kennengelernt. Was passierte nach der Diagnose? Fine beginnt um ihr Leben zu kämpfen und sie fährt 2016 zur Lipödem Menschenkette nach Essen – dass das die Große Wende für ihre Leidensgeschichte bedeutet, ahnt sie in diesem Moment noch nicht im Geringsten.

Die Zeit ab der Diagnose Lipödem: Fine beginnt um ihr Leben zu kämpfen

In der zweiten Folge, erzählt Fine davon, wie sie beginnt um ihr Leben zu kämpfen – von den Hürden, die sie dabei nehmen muss aber auch von der großen Unterstützung, die sie dabei bekommt. Folgende Fragen hat sie für uns beantwortet:

Du hast irgendwann 255 kg gewogen. Wie alt warst du da? Wie sah dein Leben zu diesem Zeitpunkt aus?

Nach der Diagnose Lipödem hattest du einen wahren Ärztemarathon hinter dir. Wieviele Ärzte "durftest" du kennenlernen, die dir nicht helfen wollten oder konnten?

Warum gab es solche Probleme damit, endlich eine Physioparxis zu finden, um Lymphdrainage zu bekommen und endlich eine Kompressionsbestrumpfung angepasst zu bekommen?

Wie war die Erffahrung mit deiner ersten Kompri, denn du hattest ja zu diesem Zeitpunkt auch eine Menge Wundstellen an den Beinen?

Wie kommst du jetzt mit deiner Kompressionsbestrumpfung zurecht?

Wie sah in den letzten Jahren und aktuell dein soziales Umfeld aus? Welche Menschen standen an deiner Seite?

Vor ein paar Jahren wurdest du wieder schwanger. Ist die zweite Schwangerschaft besser verlaufen als die erste?

Mit der Geburt des 2. Kindes wurde dein Kampfgeist geweckt, du wolltest das Übergewicht und das Lipödem besiegen. Ein Arzt hat dir die Diagnose Lip-Lymphödem Stadium III in der stärksten Ausprägung gestellt. Wie ging es dann weiter?

Du hast bei der Menschenkette in Essen ganz viele tolle Frauen kennengelernt, die dich so nahmen, wie du bist. Zum Beispiel Peggy und Marion vom Lipödem Hilfe Verein – und Nicole. Als Nicole danach zu dir Kontakt aufgenommen hat, begann dein Leben sich Schritt für Schritt zu ändern … Erzähl uns davon!

Kleine Preview – Ein paar Zitate von Fine aus der heutigen Folge:

Zitat eines Arztes zu Fine: "Ich habe jetzt 35 Jahre meine Praxis aber so etwas habe ich noch nicht gesehen!"

"In der zweiten Schwangerschaft sind meine Oberarme nach der Stillzeit in 3 Monaten um 21 cm gewachsen. Und der Umfang an der Wade schwankte zwischen 1,15 Meter und 1,23 Meter."

"Ich musste 16 verschiedene Facharztpraxen durchlaufen, bis ein Arzt gesagt hat: Ja, sie haben Lip-Lymphödem und ich werde Ihnen jetzt helfen."

"Je nach Schwellung war die Haut aufgerissen. Es war kein Leben mehr!"

Teil 3 unseres Gesprächs wird am Sonntag den 15.7.2018 veröffentlicht. Den zweite Teil unseres Gesprächs und Fine´s bewegender Geschichte könnt ihr euch jetzt anhören:

Ich freue mich auch, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem-Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Heute veröffentliche ich den ersten Teil eines ganz besonderen Interviews: Ich habe mit Melanie Kerkhoff gesprochen, die viele von euch sicher als Fine kennen. Unser Gespräch ging vier Stunden – bis in die Nacht hinein – und fast drei Stunden davon habe ich für euch aufgenommen. Damit das Gespräch für euch ein wenig "leichter verdaulich" wird, habe ich es in drei Teile aufgeteilt. Fine und ich haben uns ganz kurz im Mai auf dem Lipödem Tag in Hannover kennengelernt. Sie hat dort einen Vortag über ihre persönliche Lipödem Geschichte gehalten. Und Fine´s Geschichte ging gefühlt durch Mark und Bein und landete schließlich mitten im Herzen. Kopfschütteln, Tränen, Fassungslosigkeit, Mitgefühl, Traurigkeit, Freude, Verständnis …. das fühlte man alles auf einen Schlag und vor allem großen Respekt. Der Vortrag hat aber auch ganz, ganz viel Mut gemacht, gezeigt wie wichtig gute Freunde, Familie und das Lipödem Netzwerk sind und wie wichtig es ist, nie den Glauben und die Lebensfreude aufzugeben. Und genau deshalb habe ich Fine in den Podcast eingeladen, damit ihr sie alle auch mal erleben dürft und an ihrer unglaublichen Geschichte teilhaben könnt. 

Fine: "Ich war immer nur die Dicke, die Runde oder die Fette! Ich dachte, ich scheine nur was wert zu sein, wenn ich dünn und schlank bin."

In der ersten Folge reisen wir ein wenig in die Vergangenheit und Fine beantwortet folgende Fragen:

Wann hast du das erste Mal gemerkt, dass mit deinem Körper etwas nicht stimmt? Und wann hast du die Diagnose Lipödem bekommen?

Fine und Diäten: Was hast du alles ausprobiert und hat irgendetwas angeschlagen? Wie war dein Essverhalten in der Kindheit und Pupertät?

Die Außenfeld war schon in jungen Jahren unfassbar gemein zu dir! Ich konnte es in deinem Vortrag auf dem Lipödem Tag kaum glauben, das es sowas überhaupt gibt! Es hat aber auch nochmal mir selbst den Gedankenanstoß gegeben, niemals über Menschen zu urteilen, ohne ihre Geschichte zu kennen. Magst du den Zuhörerinnen von deinen Erfahrungen nochmal erzählen?

Hast du denn in der Kindheit und Jugend Unterstützung von Familie oder Freunden bekommen?

Du wurdest nach der Ausbildung mit 20 mit 140 kg das erste Mal schwanger. Wie hat dein Körper darauf reagiert?

Wie ist es dir nach der Schwangerschaft ergangen? Wieviel hast du nach der Schwangerschaft gewogen?

Lipödem und Beziehungen: Wie gehst du damit um? Wie hast du deinen jetzigen Mann kennengelernt?

Du hattest in all den Jahren eine Magenband-OP und eine Schlauchmagen-OP. Was genau passiert bei diesen OPs und wie hat es dir geholfen

Zitate von Fine – ich kann mir gut vorstellen, dass euch der ein oder andere Gedanke bekannt vorkommt:

"Ich war immer nur die Dicke, die Runde oder die Fette! Ich dachte, ich schein nur was wert zu sein, wenn ich dünn und schlank bin."

"Mein Körper hat durch die vielen Diäten gelernt, sofort einzulagern, sobald ich was esse. Und ich habe meinen Stoffwechsel durch die vielen Diäten komplett kaputt gemacht."

"Es fing schon in der Schule an, dass ich nicht aufstehen wollte, damit niemand meinen dicken Popo oder meine dicken Beine sieht."

"Ich muss immer schauen, wenn ich wo hingehe: Wie sind die Stühle dort? Ist dort ein Aufzug vorhanden oder sind dort nur Treppen? Meine Lebensqualität wird durch das Lipödem stark eingeschränkt."

Mehr von Fine bekommst du jetzt direkt auf´s Ohr! Hör`mal rein!

Teil 2 unseres Gesprächs wird am Mittwoch den 11.07.2018 und Teil 3 am Sonntag den 15.7.2018 veröffentlicht.

Ich freue mich auch, wenn du die Folge auf iTunes abonnierst, und sage DANKE für jede positive Bewertung! Je mehr positive Bewertungen, desto mehr Sichtbarkeit bekommt der Podcast und desto mehr Lipödem-Betroffenen können erreicht werden, um von den Tipps, dem Wissen und der Motivation von mir und meinen Interviewpartnern profitieren. Möge dir der Podcast von Herzen zu einem guten Leben mit Lipödem verhelfen!

Hey, hey, heute gibt es ein Interview mit der quirligen, positiven und lustigen Carina Schmalenberg – das hat so richtig Spaß gemacht. Manche von euch kennen Carina vielleicht schon von ihrem Blog Ruhrpott Fräulein– wenn nicht, dann schaut unbedingt mal vorbei – dort bloggt sie über ihr Leben und ihre Erfahrungen mit dem Lipödem. Ich habe mir ein paar Themen aus ihrem Blog herausgepickt und Carina folgende Fragen gestellt:

Wann hast du gemerkt, dass sich dein Körper verändert hat und wann hast du die Diagnose Lipödem bekommen?

Wie bist du anfangs damit umgegangen? Wie gehst du jetzt damit um? Gibt es da Unterschiede?

Was macht dir an der Krankheit am meisten zu schaffen?

Ziehst du eine OP in Betracht?

Du hast auch die Diagnose Hashimoto. Wann hast du die bekommen?

Welche Symptome hat man da?

Sehen deine Ärzte einen Zusammenhang zum Lipödem?

Erzähle uns von deinen Weight Watcher´s Erfahrungen!

Dann erzählt uns Carina zwei tolle News! Und danach geht es mit diesen Fragen weiter:

Wie verträgst du die Kompression ? Wie kommst du damit klar?

Fühlst du dich wohler mit modischen Farben? Hast du von Anfang an die Kompri gezeigt oder anfangs versteckt?

Ziehst du die Kompression in so gut wie jeder Situation an?

Was kannst du Mädels raten, die gerade davor stehen, sich ihre erste Kompressionsbestrumpfung anzuschaffen?

Welchen Mutmacher- Motivations- Gute Laune - Tipp magst du den Mädels da draußen noch mit auf den Weg geben?

Hör´ jetzt in die Folge rein! Weiter unten im Artikel findet ihr noch jede Menge Links zu Carina.

 

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Heute gibt es wieder eine Folge zum Starke Frauen Friday und ich freue mich sehr, dir die starke Frau des heutigen Tages vorzustellen: Ruth Leitenmaier! Ruth ist Rechtsanwältin und unter anderem auf Sozial- und Medizinrecht spezialisiert, deshalb hat sie auch schon viele Lipödempatientinnen vertreten. Außerdem ist sie auch selbst vom Lipödem betroffen - neben vielen Rechtsfragen werden wir auch darüber kurz sprechen … ausführlich kannst du Ruth´s Geschichte auf Frauensache lesen. 

Du wirst im Interview Antworten auf folgende Fragen finden:

Was genau ändert sich im Bezug auf die Patientenrechte nach dem Urteil des Bundessozialgerichts vom 24.4.2018?

Was genau sind die Inhalte der GBA-Studie? Wer darf mitmachen? Wie lange geht die Studie?

Bleibt aktuell als wirklich einzige Möglichkeit nur noch die Genehmigungsfiktion?

Die Sozialmedizinische Beurteilung von Ödemkrankheiten sagt, dass Ödemkrankheiten die Leistungsfähigkeit eines Menschen mehr oder weniger stark beeinflussen und deshalb zu einer Berufs- oder Erwerbsunfähigkeit führen können. (Quelle: Informationsblatt des Ödemforums) Wann genau spricht man vom Erwerbsunfähigkeit und wann von Berufsunfähigkeit?

Ich habe gelesen, ab 30 GdB (Grad der Behinderung) kann man einen Antrag auf Gleichstellung beantragen. Wie wird der Grad der Behinderung beim Lipödem festgelegt? Was bedeutet eigentlich Antrag auf Gleichstellung? Wo kann man den Antrag auf Gleichstellung beantragen und welche Unterlagen braucht man dazu?

Seit Anfang 2017 haben nur noch die Patienten einen langfristigen Heilmittelbedarf außerhalb des Regelfalles, die ein Lipo-Lymphödem Stadium III (Elephantiasis) haben oder an einem Lipödem, dass aufgrund einer Krebserkrankung entstanden ist, leiden. Ist das richtig so? Und gibt es hier Möglichkeiten, um trotzdem noch an die benötigten Lymphdrainagen dranzukommen?

Kompressionsbestrumpfung: Wieviele Versorgungen stehen uns im Jahr zu? Wie sieht hier die Rechtslage aus, wenn der Arzt keine oder nicht die angemessene Anzahl an Kompressionsstrümpfen verschreiben will?

Ein Lipödem ist als chronische Erkrankung bei den Krankenkassen anerkannt. Somit haben wir die Möglichkeit eine Zuzahlungsbefreiung bei der Krankenkasse zu beantragen, so dass nur 1% des Bruttogehaltes als Zuzahlung gezahlt werden muss. Gilt das für alle? Wie sind hier die genauen Regelungen und wie und wo stellt man den Antrag zur Zuzahlungsbefreiung

Wie sieht die Rechtslage aus im Bezug auf die medizinische Reha? Wem steht es zu? Wie geht man bei Ablehnung vor?

Wie sehen unsere Rechte im Bezug auf das Lymphapressgerät aus? Wem steht es zu? Was macht man bei Ablehnung der Kassen oder wenn der Arzt es erst gar nicht verschreibt?

Ich habe gehört, das man sogar die Stromkosten dafür bei der Krankenkasse einreichen kann. Ist das richtig?

Zum Abschluss: Gibt es sonst noch irgendwelche besondere Rechte, die wir, als Lipödempatientinnen haben, von denen wir unbedingt wissen sollten?

Danke an Ruth für das sehr nette Gespräch und die vielen wertvollen Informationen!

Da die Informationen zur Rechtslage grundsätzlich sehr komplex sind, haben Ruth und ich uns entschlossen, das komplette Interview auch in schriftlicher Form zu Verfügung zu stellen. Du findest es auf meinem Blog.

Weitere Links:

 

Kanzlei Ruth Leitenmaier

Genehmigungsfiktion gefällig?

BSG-Urteile vom 24.04.2018 als Stärkung der Patientenrechte?

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Im Gespräch mit Dr. Falk Heck zum Thema Liposuktion

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Wenn du deine Gedanken unter Kontrolle hast, beherrschst du dein Leben.

Das Wort Mantra kommt aus dem Sanskrit, “Man” – das bedeutet Geist– und “Tra”, Werkzeug. Das bedeutet, dass ein Mantra ein Werkzeug für den Geist ist – für deinen Geist und du kannst mit dessen Hilfe lernen, deine Gedanken zu kontrollieren. Wie das genau funktioniert und warum es besonders wirkungsvoll ist, Mantren nicht nur zu sprechen, sondern zu chanten, darüber unterhalte ich mich in der heutigen Podcast Folge mit Yani Nörren. Yani ist Yogalehrerin und Musikerin. Sie unterrichtet seit 2013 Yoga und praktiziert es bereits seit 2001.

Mantren und Yoga sind eng mit einander verbunden, du kannst die Energie des Mantras aber auch nutzen, um dich auf deine Meditation einzustimmen. In dieser Folge sprechen wir nicht nur darüber, wie genau du das umsetzen kannst, sondern Yani zeigt es dir auch. Sie wird mit dir das Mantra "So Ham" chanten und im Anschluss gibt es eine Meditation.

So Ham symbolisiert das Selbst und den Lebensatem. Es ist ein Mantra, das unbewußt von jedem Lebewesen geäußert wird. So beim Einatmen und Ham beim Ausatmen. So Ham bedeutet “Ich bin DAS” oder “Ich bin, der ich bin”. Ich bin weder Körper noch Geist. Ich bin das unsterbliche Selbst.

Ich habe Yani in meinem Podcast eingeladen, da ich die Erfahrung gemacht habe, dass Entspannung und ein ruhiger Geist sich unglaublich positiv auf die typischen Lipödem Symptome, wie zum Beispiel Schwellung oder Schmerz, auswirken können. Ich habe schon mit vielen Betroffenen gesprochen und immer wieder berichteten Sie davon, dass sie in stressigen Zeiten noch stärker mit dem Lipödem zu kämpfen haben. Deshalb finde ich es sehr wichtig, dass wir ein paar Methoden und Techniken kennen, mit denen wir unseren Geist und Körper jederzeit und an jedem Ort in einem ruhigen und entspannten Zustand versetzen können.

Gerade beim Chanten entstehen spezifische Gedankenmuster und Energien im Geist, die positiv und beruhigend auf uns wirken. Das Bewusstsein wird gereinigt, so dass wir unser wahres Selbst erkennen können. Auch auf körperlicher Ebene wirken die Mantras entspannend und auch energetisierend – insbesondere auf Organe und Zellen. Die Schwingungen der Mantras sorgen auf emotionaler Ebene dafür, dass Ärger, Gier, Hass und Eifersucht aufgelöst werden und Liebe, Freude und Frieden den freigewordenen Raum einnehmen können. Also wann immer du diese negativen Gefühle verspürst, kannst du dich durch das Chanten von Mantras davon befreien.

In der heutigen Folge wirst du folgendes über Mantras und Chanten lernen:

Was ist ein Mantra?

Was genau ist Chanten?

Was passiert beim Chanten eines Mantras?

Wie wirkt ein Mantra?

Wie können Mantras auf unsere Zellen und unseren Körper wirken?

Wie kombiniert man Mantren und Meditation?

Suche dir für die heutige Folge einen ruhigen Platz, an dem du gut entspannen kannst. Unser Gespräch dauert ca. 30 Minuten und im Anschluss wird das Mantra So Ham gechanten und wir werden gemeinsam meditieren. Wenn du merkst, dass beides eine positive und angenehme Wirkung auf deinen Körper und deinen Geist hat, dann kannst du die Session jederzeit auch einzeln (ohne zu spulen ;-) anhören. Du findest sie hier im Blog nochmal separat, direkt unter der Folge.

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