Lipödem Soulsisters Archiv

In der heutigen Folge spreche ich mit Britta, einige von euch kennen sie sicher unter LippaBritta. Britta ist auf Instagram sehr aktiv in Sachen Lipödem Aufklärung. Sie selbst hat schon seit frühster Jugend Lipödem, die Diagnose aber erst 2017 mit Anfang 30 bekommen. Britta hat inzwischen Stadium III erreicht und ein zusätzliches Lymphödem, sie trägt am kompletten Körper Kompression. Wie sie trotzdem voller Lebensfreude durchs Leben geht, sogar modelt und auf welche Art, sie über die Social Media Kanäle über die Krankheit Lipödem aufklärt, das alles erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Shownotes

Hier erfahrt ihr mehr über Britta:

Instagram

https://www.instagram.com/lippabritta/

Facebook

https://www.facebook.com/lippa.britta

You Tube https://www.youtube.com/channel/UCm1ZxEB_5mLm10uLQ61YvCA

Lipödem Mode

https://www.lipoedemmode.de/autoren/britta/

Frauensache

https://www.deinestarkeseite.de/selbstbewusst-leben-mit-lipoedem/

Instagram von Miyuu Illustrations (https://www.instagram.com/miyuu.illustrations/)

Shownotes

In der heutigen Folge geht es um die tägliche und schonende Entgiftung unseres Körpers. Ich finde das gerade für uns Lipödem Betroffene sehr wichtig, denn wir haben mit den Schmerzen zu kämpfen und wenn Schlacken und Giftstoffe gut abtransportiert werden, dann werden auch die Schmerzen deutlich weniger … diese Erfahrung habe zumindest ich mit meinem Körper gemacht und deshalb möchte ich es gerne weiterempfehlen und stelle euch einfache Entgiftungsmethoden vor, die ihr leicht in euren Alltag integrieren könnt.

Martina hat einen langen Weg bis zur Diagnose Lipödem hinter sich. Darüber hat sie ein sehr persönliches Buch geschrieben: Berta - Leben mit Lipödem. In diesem Buch schreibt sie über einen der vielen Ausschnitte in ihrem Leben mit Lipödem. Sie gibt Betroffenen einen Blick hinter die Kulissen, der Mut machen soll.

Ich habe sie fast eine Stunde ausgefragt, hier fünf meiner Fragen:

Wann und wie hast du gemerkt, dass mit deinem Körper etwas nicht stimmt und wann hast du die Diagnose Lipödem bekommen?

1. Welchen Weg hast du gewählt, um psychisch mit dem Lipödem besser klar zu kommen?

2. Du hast deinem Lipödem ja einen Namen gegeben: Berta. Meinst du nicht, dass du durch diese Personalisierung, das Lipödem sich irgendwie wohl und zugehörig bei dir fühlt? Und dann vielleicht noch weniger gern wieder verschwinden will?

3. In dem Buch beschreibst du auch, wie die Entscheidung gewachsen ist, dass du dich letztendlich doch für eine Liposuktion entschieden hast bzw. für 5 Liposuktionen. Wie ist diese Entscheidung gewachsen und was war der Auslöser für “Jetzt ist Schluss, ich will die OP!” ?

4. Bist du glücklich mit deiner Entscheidung? Was hat sich seitdem für dich geändert? Wie ist dein Körpergefühl?

5. Sag mal drei Dinge, die absolut für die Liposuktion sprechen und drei Dinge, die dafür sprechen, sehr gründlich abzuwägen, ob dieser Eingriff wirklich das Richtige ist.

Shownotes:

Martina mit Berta auf Instagram

Marina mit Berta auf Facebook

Martina´s Buch "Berta - ein Leben mit Lipödem"

Hast du schon die Folge mit Marius Zerbst zum Thema "Wie Stress entsteht und wie du ihn vermeiden und reduzieren kannst" angehört? Eine Technik der Stressreduktion ist die Meditation und in der heutigen Folge darfst du zusammen mit Marius in eine sehr entspannende Body-Scan Meditation eintauchen.

Du kommst dabei in Kontakt mit deinem Körper und wirst sensibler für die Empfindungen und Impulse die dein Körper aussendet. Du trittst aus deinem unbewussten Reaktionsmuster aus, gewinnst die Kontrolle über dein Stress-Level zurück und lernst, dich tief zu entspannen.

Der Bodyscan ist eine Entspannungs-Methode, die aus dem MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) kommt und von der Vipassana-Meditation inspiriert ist. Du wirst gleich mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern, langsam und Schritt für Schritt vom kleinen Zeh bis hoch zum Kopf.

Dadurch kann sich

dein Geist bündeln und zur Ruhe kommen

dein Körper loslassen und entspannen

das Nervensystem sich stabilisieren

Du gelangst zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit und kannst nicht nur Abschalten, sondern auch frisch und gestärkt Neustarten.

Genieße die Meditation!

 

Wenn dir mein Podcast und meine Arbeit gefallen, dann würde ich mich riesig über eine positive Bewertung freuen! Das dauert nur 2-3 Minuten und bewirkt aber, dass der Podcast mehr Reichweite bekommt und somit noch mehr betroffene Frauen erreichen kann. Wäre das nicht wundervoll?  Schau mal, so schnell und einfach geht die Podcast Bewertung! Ich danke dir!

Weiterführende Links:

Kuyome – Die Website von Marius

Kuyome auf Instagram

Kuyome auf YouTube

Online-Kurs: ATEM – Achtsamkeits-Training für Entspannung und Meditation

Podcast Folge mit Marius: Wie Stress entsteht und wie du ihn vermeiden kannst.

Melde dich für meinen Newsletter an und werde als erstes informiert, wenn die Türen für die Anmeldung für den Ayurveda Basics Online-Kurs im Frühjahr 2019 und für das Ayurveda Retreat im Herbst 2019 auf Sri Lanka geöffnet sind.

 

Stressreduktion ist eine der wichtigsten Säulen wenn es um die Reduktion und Vermeidung von Lipödemschmerzen geht - das haben mich meine eigene Erfahrung und zahlreiche Gespräche mit Betroffenen gelehrt. Deshalb möchte ich auch zukünftig den Fokus auf Stressreduktion und Entspannung ausrichten. Und heute geht es los mit einem Gespräch mit Marius Zerbst Entspannungs- und Meditationslehrer.

Marius beantwortet u.a. folgende Fragen:

- Warum kommt Stress auf? Wo kommt der her?

- Warum verursacht es uns oft ein schlechtes Gewissen, wenn wir einfach mal "Nichts" tun?

- Stress entsteht immer im Kopf ... Was genau passiert da im Kopf?

- Warum tut uns das Vergleichen nicht gut? Wie entsteht das Vergleichen in unserem Inneren überhaupt?

- Warum fällt uns Veränderung oft so schwer, auch wenn wir wissen, dass es besser für uns wäre, die Veränderung anzugehen?

- Warum regen wir uns auf? Warum bewerten und kritisieren wir andere?

- Wie entsteht es, dass wir an Sachen anhaften und uns mit Dingen im Außen identifizieren?

- Was sind unsere inneren Antreiber? Welche Stimmen in uns halten uns klein?

- Wie erkenne ich mein wahres Ich? Wie erkenne ich, wer ich wirklich bin?

- Warum bleiben die schlechten Erlebnisse leichter in unserem Gehirn haften, als die guten Erlebnisse?

- Unser Denken will die ganze Zeit bewerten ... wie kommen wir mehr ins fühlen? Und warum ist es wichtig ins Fühlen zu kommen?

- Wie schaffen wir es wertfrei wahrzunehmen was gerade im Moment stattfindet?

 

Shownotes

Kuyome - Die Website von Marius

http://kuyome.com/

Kuyome auf Instagram

https://www.instagram.com/kuyometraining/

Kuyome auf YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCMecJ_bSJrepTPsefPquANA

Online-Kurs: ATEM - Achtsamkeits-Training für Entspannung und Meditation

https://www.udemy.com/atem-achtsamkeits-training-fuer-entspannung-und-meditation/

Shownotes

Ayurveda & Lipödem: In dieser Folge berichte ich dir von meinen Ayurveda Erfahrungen in Sri Lanka. Ich habe dort im letzten Jahr drei Monate verbracht und ganz viel ausprobiert und gelernt rund um ayurvedische Anwendungen, Ernährung und Medizin. Kleiner Spoiler einer meiner beiden größten Erfolge: 9 cm Umfang an den Waden verloren (ohne Kompression!) ... Willst du wissen, was mein zweiter großer Erfolg war? So viel vorab: Er lässt sich nicht in cm messen? Hör dir die Folge an, wenn ich dir damit weiterhelfen konnte, dann freue ich mich sehr über eine positive Bewertung auf iTunes. :-)

Links aus der Folge:

Meine erste Ayurveda Kur: 12 Tage im März 2018

https://mindbodylife.de/ayurveda-kur-sri-lanka/

Wie ich meine Bullshit – Glaubenssätze mit Hilfe von Ayurveda vor die Tür gesetzt habe als Podcast

https://mindbodylife.de/weg-mit-den-lipoedem-bullshit-glaubenssaetzen/

Warum heißes Wasser trinken Wunder bewirkt

https://mindbodylife.de/ayurveda-warum-wasser-kochen/

Das Knoblauch-Ingwer-Honig-Limetten Rezept zur Blutreinigung und Fettverbrennung:

- 100 g Ingwer

- 150 ml Limettensaft

- 50 g Knoblauch

- 375 ml Honig

In der heutigen Folge spreche ich mit Rednerin und Rhetorik-Coach Isabel García über ihr neu erschienenes Buch "Lipödem - Ich bin mehr als meine Beine".

Bereits als junges Mädchen ahnte Isabel García, dass mit ihrem Körper etwas nicht stimmte, da sie in der Pubertät stark an den Beinen zunahm und unter Schmerzen litt. Die Diagnose Lipödem erhielt sie allerdings erst mit 27 Jahren, nach einer Odyssee durch sämtliche Diäten, Sportarten und von einem ratlosen Arzt zum nächsten. Dieses Buch ist das Ergebnis ihrer hartnäckigen Suche nach Antworten, den richtigen Therapien und Unterstützung im Alltag mit dieser rätselhaften und schwer behandelbaren Krankheit. Isabel will Frauen mit Lipödem Hilfe zur Selbsthilfe anbieten, über die Krankheit aufklären und mit Mythen aufräumen. Vor allem will sie zeigen, dass sich niemand wegen seines Lipödems verstecken muss.

Shownotes

Isabel im Interview bei Mind Body Life

(https://mindbodylife.de/isabel-garcia-lipoedem-ich-bin-mehr-als-meine-beine)

Isabel García - Ich bin mehr als meine Beine (https://amzn.to/2OpPfEz)

Der Blog "Ich rede übers Lipödem" (https://ichrede.de/blog-ich-rede-uebers-lipoedem/)

Isabel auf Instagram (https://www.instagram.com/isabel_ichrede/?hl=de)

Die Ich REDE Akademie (https://akademie.ichrede.de/)

Podcast - Gut reden kann jeder mit Isabel García (https://itunes.apple.com/de/podcast/gut-reden-kann-jeder/id1343398893?mt=2)

Heute spreche ich mit Janina über ihre Erfahrungen in Zusammenhang mit Lipödem und Venenschwäche ... und sie hat eine ganze Menge ausprobiert, hier eine kleine Preview:

- Stromimpulse/Elektroden

- Ultraschallgerät

- Honigmassagen (bringt Schlackenstoffe raus und regt Fettverbrennung an)

- Ritterspitz Hautstraffungsgel (Tonic mit Zitrus und Ingwerextrakt)-> aktiviert - - Medikamente: Lymphdiaral, Vassologes

- Schüsslersalze 2,4,7,9,

- basisches Badesalz

- Kurkuma und ein paar Farburner Drinks

- Sauna

- Trockenmassage

- Klopfmassage

- Trampolin

- Schwimmen

Also hört mal rein!

Heute habe ich Marilena im Interview und wir unterhalten uns über das Thema Lipödem und Sport – und Marilenas Sportprogramm ist sehr beeindruckend. Sie geht jede Woche joggen, schwimmen und macht Yoga. Außerdem macht sie Cross Fit - zu beginn sogar 5-6 x in der Woche und aktuell 2-4 x in der Woche. Hör mal rein in die Folge und hol dir eine Extraportion Sportmotivation.

 

Shownotes

Hier findest du mehr zu Marilena:

Instagram

https://www.instagram.com/noitabavaria/

Frauensache - Deine starke Seite /https://www.deinestarkeseite.de/author/marilena/

 

Im Ayurveda geht es darum Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Und ziemlich am Anfang einer Ayurveda Kur stehen meisten ein paar Tage Shiodara. Das ist die Königin unter den ayurvedischen Anwendungen – ein Stirnölguss, der den Geist beruhigt. 

Stille, Ruhe, Gedanken fließen lassen ist angesagt … was sich einfach anhört ist gar nicht so leicht. Wann warst du das letzte Mal mit dir und deinen Gedanken und Gefühlen über mehrere Tage allein und hast bewusst zugehört was dein Inneres dir sagt? Da wird man schon mal leicht nervös. In dieser Folge berichte ich darüber, wie es mir dabei so ergangen ist. Und es geht dabei ganz viel um die Bullshit-Glaubenssätze, die ich identifiziert und mal aus meinem Kopf geworfen habe. Außerdem erfahrt ihr noch Folgendes:

Wie es mich für 3 Monate nach Sri Lanka verschlagen hat

Was Shiodara ist und warum es eine der wichtigsten ayurvedischen Anwendungen ist

Wie ich gemerkt habe, dass ich falsch "programmiert" bin

Wie ich meine Bullshit Glaubenssätze identifiziert habe und welche es sind

Warum es wichtig ist, zu lernen wieder mehr auf die eigene Intuition zu vertrauen

Warum Meditation und Dankbarkeit meinen Stress reduzieren und meinen Geist beruhigen

Warum ich die Geschichte vom Geschäftsmann und dem Fischer aus dem Buch "Am Rande der Welt" so inspirierend finde

Meine Learnings aus den ersten drei Wochen Ayurveda

Weitere Folgen zum Thema Ayurveda:

3 Wochen Ayurveda auf Sri Lanka – Meine persönlichen Erfahrungen

Wie ich mich auf 3 Monate Ayurveda auf Sri Lanka vorbereite

Warum im Ayurveda empfohlen wird, heißes Wasser zu trinken

Ayurveda – das beste was Waltraud nach 14 Jahren Lipödem passieren konnte

 

In der heutigen Folge spreche ich mit Andi und Friedericke von Medi über die neue Gesundheits-App "Medi Companion" und darüber, welchen Mehrwert sie Lip- und Lymphödempatientinnen bringt.

Die neue Gesundheits-App für Lip- und Lymphödem-Patienten

-> https://www.medi.de/produkte/highlights/medi-companion/

Download mit Android-Gerät:

https://play.google.com/store/apps/details?id=de.medi.mediapp

Download mit Apple-Geräte:

https://itunes.apple.com/de/app/mediven/id1358450876

It´s friday Girls! Um genauer zu sagen: #StarkeFrauenFriday! Und dieses Mal habe ich Christina von Frauensache in den Podcast eingeladen. Sie teilt ihre großen Erfolge, die sie mit Entstauungstherapie und Kompression erzielen konnte, mit uns.

Meine Frage an Christina:

Wann hast du gemerkt, dass sich dein Körper verändert und wann hast du die Diagnose bekommen?

Was waren deine ersten Gedanken nach der Diagnose? Und was waren deine ersten Schritte?

Du hast sehr beeindruckende Vorher-Nachher-Bilder auf deinem Instagram Kanal, auf denen du Gewicht aber insbesondere deinen Beinumfang, in Bezug auf das Lip- und Lymphödem, deutlich reduzieren konntest. Du sagst, dein Erfolgsrezept besteht aus der Kompression und der Entstauungstherapie. Erzähl uns mal von deinen Erfahrungen.

Wie oft machst du eine Entstauungstherapie?

Wie geht man vor, um eine Entstauungtherapie zu bekommen?

Wie regelmäßig trägst du deine Kompression an Armen und Beinen?

Was ist dein Tipp, um die Motivation nicht zu verlieren, die Kompression zu tragen. Was macht es schöner/leichter, die Kompri zu tragen?

Welchen Stellenwert hat die Vernetzung mit anderen Lipödem Betroffenen für dich?

Welchen Motivation kannst du den Zuhörerinnen mit auf den Weg geben?

Vorher-Nachher-Fotos von Christina findest du auf mindbodylife.de

Weiterführende Links:

Christina auf Instagram

Christinas Artikel zum #StarkeFrauenFriday "Kompressionsstrümpfe, muss ich die jetzt jeden Tag tragen?"

Alle Artikel von Christina auf Frauensache

 

Dr. Rüdiger Dahlke ist Arzt, Humanmediziner, Psychotherapeut, Seminarleiter, Experte für das Thema Heilfasten und Schattenarbeit sowie Buchautor von über 60 Büchern. Eins der bekanntesten ist “Krankheit als Weg”. Und er ist Gründer des Gesundheits- und Fastenzentrums TamanGa in Österreich in der Südsteiermark. Ihr könnt auf You Tube etliche Videos zu seinen Talks, Interviews und Vorträgen finden. 

Er erforscht die seelische Bedeutung von Krankheitsbildern und hilft Menschen auf dem Weg zu Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und Gesundheit - und das immer mit einer ganzheitlichen Sichtweise auf den Menschen. Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen steht bei ihm im Mittelpunkt. Und das sind gleichzeitig auch alles die Gründe, warum ich Rüdiger Dahlke hier in den Podcast eingeladen habe. Wir sprechen heute über seine Sicht und Ratschläge zum Krankheitsbild Lipödem.

Shownotes

 

Ayurveda Quicktipp: Heißes Wasser trinken

“Heißes Wasser Trinken” ist nicht mehr wegzudenken aus meiner morgendlichen Routine. Es ist eine der bekanntesten Behandlungsmethoden aus der Ayurveda Medizin, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. In der heutigen Folge beantworte ich dir folgende Fragen:

- Welche Vorteile bringt es dir heißes Wasser zu trinken?

- Wie bereitest du das heiße Wasser zu?

- Warum sollte das Wasser bis zu 10 Minuten kochen?

- Kann das Wasser geschmacklich auch verfeinert werden?

- Wird heißes Wasser auch zu den Mahlzeiten getrunken?

 

Shownotes

Interview mit Natalie Baldys:

So schaffst du es die ayurvedische Heilkunst schon heute in dein Leben zu integrieren

Entzündungswerte mit Detox und basischer Ernährung senken

 

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