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  3. Powercast by Lutz & Tommi Podcast

Episoden

Folge 14: Muskelaufbau - Hypertrophie mit Thomas Gajda

55 Minuten
In diesem Podcast geht es um das Thema Muskelaufbau. Lutz hat Thomas Gajda als Gast eingeladen, einen erfahrenen Hypertrophie-Experten und ehemaligen Basketballprofi, um wertvolle Einblicke zu geben. Sie diskutieren die Grundlagen des Muskelaufbaus, die Bedeutung von progressivem Training, wie man Muskelversagen richtig versteht und warum es nicht nur für Ästhetik, sondern auch für das Alter von Vorteil ist, Muskeln aufzubauen. Thomas erklärt außerdem, warum es wichtig ist, regelmäßig und mit angemessener Anstrengung zu trainieren, unabhängig davon, ob man Anfänger oder fortgeschrittener Athlet ist. Es werden auch Themen wie Ernährung und die Rolle von verschiedenen Trainingsmethoden besprochen.

Instagram Profile:

Ludwig Anders: @ludwig_lutz_anders

Tommi: @coach_tommii

Thomas Gajda: @thomas86gajda

Hier sind die zeitlichen Highlights des Podcasts:

05:27 - 06:30: Grundlagen des Muskelaufbaus – mechanische Spannung und progressive Überlastung. 07:28 - 08:31: Erklärung von Muskelversagen und dessen Bedeutung im Training. 11:44 - 12:49: Diskussion über die Anzahl der Sätze und warum zwei Sätze oft effektiver sein können. 17:14 - 17:39: Wichtige Prinzipien für erfolgreichen Muskelaufbau. 23:02 - 23:58: Erklärung von progressiver Überlastung anhand eines praktischen Beispiels. 42:15 - 43:14: Thomas gibt einen einfachen, praxisnahen Überblick über die Bedeutung der Ernährung beim Muskelaufbau. 52:28 - 52:54: Abschließende Botschaft von Thomas zum langfristigen Nutzen des Muskelaufbaus für das Leben und die Gesundheit.

Folge 13: Mealtiming, entscheidend für Diät- oder Trainingserfolg?

41 Minuten
In der letzten Folge des Powercasts mit Lutz und Tommi drehte sich alles um die Frage: Ist das Timing der Nahrungsaufnahme wirklich entscheidend für den Diät- oder Trainingserfolg? Die Diskussion beleuchtete die Vor- und Nachteile des Mealtimings und hinterfragte, ob der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme tatsächlich einen signifikanten Einfluss auf die Leistung und die Ergebnisse im Training hat oder den Erfolg einer Diät beeinflussen kann. Dabei wurden verschiedene Aspekte wie die Wettkampfvorbereitung, Mahlzeiten vor dem Training, zur Optimierung von Leistung etc. beleuchtet. Die Folge bot wertvolle Einblicke, ob Mealtiming wirklich wichtig ist?

Du erreichst uns auf Instagram:

@coachtommii

@ludwig_lutz_anders

Folge 12: Jenseits von Spezialisierung: Ganzheitliches Coaching im Athletiktraining!

1 Stunde 10 Minuten
In dieser Episode des Powercasts hatten wir das Vergnügen, Sebastian Kaindl, Inhaber von Kaindl Athletic System und Sportwissenschaftler aus München, als Gast zu haben. Gemeinsam haben wir das faszinierende Thema "Jenseits von Spezialisierung: Ganzheitliches Coaching im Athletikbereich" erkundet. Sebastian teilte seine inspirierenden Einsichten darüber, wie ein ganzheitlicher Ansatz verschiedene Aspekte des Athletiktrainings abdeckt und warum es wichtig ist, über die herkömmliche Spezialisierung hinauszugehen. Von der Bedeutung der Mobilität bis hin zur individuellen Anpassung gab es viele wertvolle Tipps für Trainer und Athleten, wie sie das Beste aus ihrem Training herausholen können. Diese Episode war eine Quelle der Inspiration und ein Leitfaden für alle, die nach einer umfassenden Herangehensweise an das Coaching im Athletikbereich suchen.

Du findest Sebastian unter dem Podcast https://open.spotify.com/show/5lcSMI2qFw6EkD5URTYC0f

und auf Instagram @kaindlathleticsystem

uns findest du unter @coachtommii und @ludwiglutzanders

Folge 11: Eigengewicht vs. Gewichte Training

45 Minuten
In dieser Episode des Powercasts haben Lutz und Tommi das kontroverse Thema "Eigengewichts-Training vs. Training mit Gewichten" beleuchtet. Die beiden diskutierten ausführlich über die Vor- und Nachteile jeder Trainingsmethode.

Beim Eigengewichts-Training betonten sie die Zugänglichkeit, Vielseitigkeit und geringere Verletzungsgefahr. Es bietet eine flexible Möglichkeit, überall zu trainieren, und ist besonders für Anfänger eine gute Option. Allerdings wiesen sie auf die begrenzten Progressionsmöglichkeiten und die Herausforderungen bei der Maximalkraftentwicklung hin.

Im Gegenzug präsentierten sie beim Training mit Gewichten die Vorteile von gezielter Muskelisolierung, Progressionsmöglichkeiten und Maximalkraftentwicklung. Gewichtstraining ermöglicht eine präzise Steigerung der Belastung, was besonders für Fortgeschrittene von Vorteil ist. Jedoch wiesen sie auf den Bedarf an Ausrüstung und das potenziell höhere Verletzungsrisiko hin.

Am Ende betonten Lutz und Tommi, dass die Wahl zwischen Eigengewichts-Training und Gewichtstraining stark von individuellen Präferenzen, Zielen und Lebensumständen abhängt. Sie ermutigten die Zuhörer dazu, beide Ansätze zu erkunden und ihre Trainingsroutine entsprechend anzupassen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Folge 10: Was bedeutet es wirklich hart zu trainieren?

1 Stunde 4 Minuten
In dieser Folge des Powercasts, tauchen Lutz und Tommi in die Bedeutung von hartem Training ein. Sie teilen ihre persönlichen Ansichten darüber, was es wirklich bedeutet, hart zu trainieren, und bringen dabei ihre Erfahrungen und Überzeugungen ein. Besonders spannend wird es, als sie die legendären Mindset-Regeln von Arnold Schwarzenegger vorstellen. Diese Regeln bieten nicht nur Einblicke in die Denkweise eines der größten Bodybuilder aller Zeiten, sondern dienen auch als kraftvolle Leitlinien für jeden, der nach Exzellenz im Training oder im Alltag strebt. Eine Folge, praktischer Ratschläge und fesselnder Einblicke in die Welt des wirklich harten Trainings. Taucht ein, lasst euch inspirieren und erfahrt, wie ihr euer Mindset für den ultimativen Trainingserfolg stärken könnt.
Alle Folgen ansehen (16)
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Über diesen Podcast

Wir, zwei erfahrene Personaltrainer mit über 20 Jahren Berufserfahrung teilen in unserem Podcast Einblicke in die Fitnesswelt. Wir diskutieren Training, Ernährung und mehr, bieten authentische Perspektiven sowie praxisnahe Tipps. Erfolgsgeschichten, Herausforderungen und bewährte Methoden aus unserem Alltag werden geteilt. Egal, ob Fitness-Neuling oder Profi, hier gibt es wertvolle Informationen, Motivation und Inspiration für eine gesunde Lebensweise. Begleitet uns auf dieser spannenden Reise. Fragen, Anregungen, Wünsche an IG: @ludwig_lutz_anders @coachtommii fitmitptla@gmail.com
Webseite
Personal Trainer in Kassel: Ludwig "Lutz" Anders – Fit werden, gut aussehen, smart und gesund
Urheberangabe
Ludwig Anders und Thomas Thiel
Durchschnittliche Länge
Ø 54 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Powercast by Lutz & Tommi “

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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