Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für leichteres Lernen und Lehren im Schulalltag

Manche Gespräche dauern nur 4 Minuten und sitzen abends trotzdem noch mit am Küchentisch.


Eine Schülerin ist enttäuscht über ihre Note. Eine Elternmail macht Druck. Eine Kollegin bittet „nur kurz“ um Hilfe. Die Klasse ist laut. Oder du merkst mitten im Gespräch: Ich kann gerade nicht mehr gut antworten.


In dieser Folge geht es darum, warum Gespräche im Lehrerberuf oft länger nachwirken als das Gespräch selbst – und wie du wieder mehr Klarheit bekommst, ohne dich innerlich weiter im Kreis zu drehen.


Du hörst in dieser Folge:


warum Gespräche im Kopf oft größer werden warum Grübeln nach Konflikten kein Zeichen von Schwäche ist weshalb viele Gespräche im Schuljahresendspurt auf wenig Puffer treffen wie du mit einem kurzen Vorab-Check Druck rausnimmst welche 3 Fragen dir vor schwierigen Gesprächen helfen wie du ein nachwirkendes Gespräch mit 3 Sätzen sortieren kannst


Passender Blogartikel zur Folge


Im neuen Blogartikel findest du 5 typische Gesprächssituationen aus dem Schuljahresendspurt und 5 klare Formulierungen für den Schulalltag:


Klar und zugewandt bleiben: 5 Sätze für schwierige Gespräche im Schuljahresendspurt


Kostenloser 5-Minuten-Check


Wenn dein Akku im Schuljahresendspurt gerade blinkt, hol dir meinen kostenlosen Check:


Sommerpause beginnt im Kopf – 5-Minuten-Check für Lehrkräfte zum Schuljahresende


Der Check hilft dir, deinen Akku einzuschätzen, deinen größten Energiefresser zu finden und 1 kleinen Entlastungsschritt für diese Woche festzulegen.


Online-Angebote für Lehrkräfte


Wenn du Beziehung, Rolle, Nähe, Distanz und Grenzen im Schulalltag tiefer üben möchtest, passt dieser Online-Workshop:


Beziehung wirksam gestalten


Wenn du Schüler:innen in belastenden Phasen besser begleiten möchtest:


Stark im Schulalltag – Mentale Gesundheit von Schüler:innen stärken


Wenn du Lernfrust, Motivation, Prüfungsstress und Lernstrategien mit einem lerncoaching-orientierten Blick begleiten möchtest:


Lernprozesse wirksam begleiten


Von der Theorie in die Praxis – Selbstmanagement, Motivation und Resilienz im Lehrerberuf


Ausblick auf die nächste Folge


In der nächsten Woche endet diese thematische Reihe mit dem Thema:


Fortbildung planen, bevor der September wieder voll ist


Dann geht es darum, wie du jetzt schon klarer sortierst, welche Fortbildung dich im nächsten Schuljahr wirklich entlastet – bevor Stundenplan, Mails und Kopierer wieder das Kommando übernehmen.

Warum du zum Schuljahresende nicht kaputt sein musst, um eine gute Lehrkraft zu sein


Zum Schuljahresende läuft in vielen Schulen der Endspurt: Korrekturen, Noten, Konferenzen, letzte Gespräche, Abschlussveranstaltungen und unruhige Klassen.


Viele Lehrkräfte sagen dann: „Ich muss jetzt einfach noch durchhalten.“


In dieser Folge schauen wir genauer hin: Vielleicht fehlt dir gerade keine Disziplin. Vielleicht ist dein Akku nach einem langen Schuljahr einfach leer.


Diese Folge ist für Lehrkräfte, Referendar:innen, Schulleitungen und Menschen im Bildungskontext, die zum Schuljahresende merken: Ich funktioniere noch, aber innerlich ist nicht mehr viel Luft.


In dieser Folge geht es um 3 Fragen


Warum wird Erschöpfung im Lehrerberuf oft normalisiert? Viele Belastungen gehören zum Schulalltag, aber nicht jede Belastung ist gesund, nur weil sie verbreitet ist.


Warum leeren Selbstvorwürfe deinen Akku weiter? Sätze wie „Ich muss mich nur zusammenreißen“ setzen auf einen vollen Kalender oft noch Druck obendrauf.


Wie bekommst du mit 3 ehrlichen Fragen wieder etwas Klarheit? Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst einen ersten klaren Punkt.


Mini-Übung aus der Folge


Nimm dir 5 Minuten und beantworte diese 3 Fragen:


Was raubt mir gerade Energie? Was gibt mir noch Energie? Was ist diese Woche wirklich nötig?


Ein Stichwort pro Frage reicht. Du musst nicht dein ganzes Schuljahr analysieren. Du brauchst nur 1 ehrlichen Blick auf das, was gerade voll ist.


Zum Weiterlesen


Den passenden Blogartikel zur Folge findest du hier: Schuljahresend-Müdigkeit bei Lehrkräften: Warum du nicht faul bist, sondern erschöpft


5-Minuten-Check


Passend zur Folge gibt es meinen Reflexionsbogen: Sommerpause beginnt im Kopf – 5-Minuten-Check für Lehrkräfte zum Schuljahresende


Meine Online-Angebote für Lehrkräfte


Wenn du nach dieser Folge weitergehen möchtest, findest du hier meine aktuellen Online-Angebote:


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Stark im Schulalltag – Mentale Gesundheit von Schüler:innen stärken


Lernprozesse wirksam begleiten – Einführung ins Lerncoaching


Zur thematischen Serie


Diese Folge ist Teil meiner 4-wöchigen Serie rund um Entlastung, Selbstfürsorge, Kommunikation und Fortbildung für Lehrkräfte.


In den nächsten Folgen geht es darum, wie du im Schuljahresendspurt klarer mit deiner Energie umgehst, kleine Grenzen setzt und das nächste Schuljahr mit mehr innerer Stabilität vorbereitest.


Kontakt


Mehr über meine Arbeit findest du hier: https://www.lerne-traeume-lebe.de/

Die erste Prüfung ist geschafft, aber der Kopf läuft weiter? Genau zwischen zwei Prüfungen entsteht oft der größte Stress: Grübeln, Lösungen vergleichen, schlechtes Gewissen, neuer Lernplan, nächste Prüfung im Nacken.


In dieser Folge geht es darum, wie du deine Konzentration in der Prüfungsphase schützt, egal ob du selbst gerade im Abi, in Klausuren oder im Studium steckst, dein Kind begleitest oder als Lehrkraft Jugendliche unterstützt.


Du erfährst, warum Stress Punkte kosten kann, obwohl du fachlich vorbereitet bist und was dir hilft, zwischen Prüfungen wieder Luft zu bekommen. Darum geht’s in dieser Folge

1. Nach der Prüfung wirklich abschließen Warum du nach der Prüfung nicht sofort Lösungen vergleichen solltest – und wie eine kleine Abschlussroutine deinem Kopf hilft, loszulassen.


2. Leistung vom Ergebnis trennen Direkt nach einer Prüfung kennst du noch nicht deine Note. Du kennst nur dein Gefühl. In der Folge bekommst du eine 2-Minuten-Übung, mit der du fairer auf deine Leistung schaust.


3. Akkus aufladen, bevor du weiterlernst Erholung ist in der Prüfungsphase keine Belohnung. Sie ist Teil der Strategie. Erst runterfahren, dann sortieren, dann weiterlernen.


4. Lernzeit und Freizeit klar trennen Ein klarer Lernblock bringt oft mehr als ein ganzer Nachmittag mit schlechtem Gewissen. Du hörst, wie du Lernzeit und echte Pausen voneinander trennst.


5. Wenige Themen für die nächste Prüfung planen Keine Monsterliste. Für den nächsten Schritt reichen oft drei Punkte: ein sicheres Thema, ein wackliges Thema und eine typische Fehlerstelle.


6. Mit aktiven Lerntechniken abrufbereit bleiben Lesen beruhigt. Abruf bringt Sicherheit. Du bekommst Beispiele für Active Recall, Mini-Tests und Erklären in eigenen Worten.


7. Bewegung als Stresspuffer nutzen Stress sitzt nicht nur im Kopf. Bewegung hilft, den Körper aus dem Alarmmodus zu holen – ohne Sportprogramm und ohne neue Fitness-Challenge.


8. Worst-Case-Gedanken sortieren Du musst Katastrophengedanken nicht verbieten. Du musst ihnen nur nicht die Leitung übergeben. Die 3-Fragen-Methode hilft dir beim Sortieren. Links aus der Folge

Blogartikel zur Folge: Prüfungsstress im Abi: 8 Strategien, die dir zwischen den Prüfungen Luft geben https://www.lerne-traeume-lebe.de/8-effektive-strategien-entspannte-pruefungsphase/


Abi-Sprechstunde: 30 Minuten Klarheit für Lernen & Prüfungen Wenn du gerade festhängst und schnell Klarheit brauchst, klären wir in 30 Minuten deinen nächsten machbaren Schritt. https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/

Noch wenige Tage bis zum schriftlichen Abitur und der Kopf fährt Achterbahn? In dieser Folge geht es nicht um noch mehr Stoff, sondern um deinen inneren Zustand kurz vor der Prüfung. Du erfährst, wie du mit guten Gefühlen, hilfreichen Gedanken, positiver Spannung und einem inneren Erfolgsfilm ruhiger, fokussierter und sicherer ins Abi starten kannst. Darum geht’s in dieser Folge

1. Feel good: Gute Gefühle bewusst mitnehmen Positive Gefühle sind kein Luxus, sondern ein echter Leistungsvorteil. In der Folge erfährst du, wie ein Lieblingssong, ein schöner innerer Ort oder ein kleines Vorfreude-Ritual deinen Prüfungsmorgen verändern können.


2. It’s up to you: Du bist Chef deiner Gedanken Kurz vor Prüfungen schaltet sich bei vielen automatisch das Worst-Case-Kino ein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du hilfreiche Gedanken gezielt trainierst und innere Sätze findest, die dir Mut machen statt dich kleinzuhalten.


3. Gespannte Erwartung: Nervosität neu deuten Prüfungsstress bedeutet nicht automatisch, dass etwas schiefläuft. Oft zeigt er einfach: Diese Prüfung ist dir wichtig. Du lernst, wie du diese Spannung als Fokus und Energie nutzen kannst.


4. Alles schon vorbei: Der Erfolgsfilm Du stellst dir vor, die Prüfung ist bereits geschafft – und sie ist gut gelaufen. Diese Methode hilft dir, dein Unterbewusstsein auf Ruhe, Zuversicht und Handlung auszurichten. Nimm aus der Folge mit:

wie du kurz vor dem Abi aktiv gute Gefühle erzeugst wie du hilfreiche Gedanken bewusst wachhältst warum Aufregung nicht dein Feind sein muss wie du dir den Prüfungstag mental leichter machst Weiterführende Links

Blogartikel: Letzte 7 Tage vor dem Abi: Was du streichst, was du wiederholst, was du trainierst https://www.lerne-traeume-lebe.de/letzte-7-tage-vor-dem-abi/


Blogartikel: Prüfungsangst vor dem Abi: So hilft Coaching in den letzten 10 Tagen https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungsangst-vor-dem-abi/


Abi-Sprechstunde: 30 Minuten Klarheit für Lernen und Prüfungen https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/ Frage an dich

Was hilft dir kurz vor Prüfungen am meisten: gute Musik, hilfreiche Gedanken, ein klarer Ablauf oder die Vorstellung, dass alles schon gut gelaufen ist?


Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast weiterempfiehlst oder mit jemandem teilst, der gerade mitten in der Abi-Vorbereitung steckt.