Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz

In dieser Episode spreche ich darüber, warum es einerseits wichtig ist, die Grundlagen zu verstehen … und warum es andererseits so viele Frauen in eine Sackgasse führt: zu wenig essen: Bauchfett, PMS, Energielosigkeit sich verlieren in Zahlen und Kontrolle das eigene Potenzial klein halten, weil alte Label („zu viel, zu laut, zu undiszipliniert, zu emotional…“) immer noch im Kopf sitzen Scham, Selbstkritik und die endlose Jagd nach Perfektion Die Wahrheit ist: Dein Körper funktioniert nicht wie eine Excel-Tabelle. Wissen allein bringt dich nicht weiter, wenn dein Nervensystem, deine Emotionen und dein Mindset dich immer wieder in die falsche Richtung lenken. In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Unterschied erkennst – und wie du wieder mehr Klarheit und Kraft für dich gewinnst. Burn Smart Wenn du wirklich verstehen willst, warum dein Stoffwechsel stockt, warum Training und Ernährung oft nicht das bringen, was du dir wünscht, und wie du endlich Energie, Körperform und Leichtigkeit zurückbekommst, dann ist Burn Smart dein nächster Schritt. Anmeldung nur noch bis 6.10.2025 – alle Infos hier klicken und anmelden 1:1 Coaching. Im Oktober habe ich außerdem zwei Plätze für intensives Einzel-Coaching frei. Wenn du bereit bist, wirklich tief zu gehen und maßgeschneiderte Begleitung willst Anmeldung ⁠ ⁠⁠--hier klicken⁠⁠, um Dich für meinen Newsletter anzumelden. Alle Kurse und Online Angebote findest du ⁠hier⁠. Mehr von mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.karolina-kaiser.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karo_klar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karoklar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

...es war ein Symptom und ein Hinweis, dass ich in bestimmte Lebensbereiche tiefer hineinschauen darf. " Disclaimer: Ich spreche über eigene Suchterfahrungen und problematische Verhaltensweisen. In dieser Folge spreche ich ungeskriptet über meine Essstörung, wie ich sie hinter mir gelassen habe und warum sie kein Problem war, das ich loswerden musste. Darüber hinaus thematisiere ich das bewertet werden als Frau, mit welchen Körperbildern ich groß geworden bin und warum Essverhalten und Süchte so komplexe Ausmaße und Wurzeln haben. Genau vor diesem Hintergrund bin ich kein Fan von stumpfem Diät- und Kalorien-Content und habe harte Prinzipien als Mutter einer Tochter. Es geht um Disziplin, Härte, Makel und Scham. In dieser Folge setze ich selbst ein Statement an Ehrlichkeit und ehrlichen Emotionen. Ich habe gespürt, dass es mir nicht leicht fiel es ungeschnitten zu teilen. Doch sie ist die UNCUT Version geblieben und ich hoffe, dass Sie Dir hilft auf deinem eigenen Weg der Heilung. Lass mir eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt oder bestärkt hat – und teile sie gerne mit einer Frau, die genau das hören sollte. ⁠⁠⁠>> hier klicken⁠⁠⁠ um zu meinem Einstiegs-Kurs 7 TAGE LEICHTER LEBEN zu gelangen! ⁠--hier klicken⁠, um Dich für meinen Newsletter anzumelden. Alle Kurse und Online Angebote findest du hier. Mehr von mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.karolina-kaiser.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karo_klar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karoklar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

„Mir macht das Training keinen Spaß“ – Warum das normal ist und was du wirklich daraus lernen kannst „Ich müsste trainieren, aber… es macht mir einfach keinen Spaß.“ Diesen Satz hörst du (vielleicht auch von dir selbst) immer wieder? Ich höre ihn oft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn genau so funktioniert, wie es funktioniert – und was das mit Belohnungssystemen, Altersvorsorge und innerer Reifung zu tun hat. Du erfährst: Warum es normal ist, dass dir Krafttraining keinen Spaß macht – und warum das kein Grund zur Scham ist Wie du dein Denken neu ausrichtest, um langfristige Investitionen in deine Gesundheit nicht mehr mit Druck, sondern mit Klarheit und Selbstwirksamkeit zu verbinden Wie du aus Selbstverurteilung und alten Mustern aussteigst – und stattdessen in eine neue gesunde Dynamik kommst Warum es so wichtig ist, dein Mindset nicht als Werkzeug zur Disziplinierung, sondern als Raum für Entwicklung zu sehen Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr möglich ist – aber du dir oft selbst im Weg stehst. Lass mir eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt oder bestärkt hat – und teile sie gerne mit einer Frau, die genau das hören sollte. ⁠⁠>> hier klicken⁠⁠ um zu meinem Einstiegs-Kurs 7 TAGE LEICHTER LEBEN zu gelangen! --hier klicken, um Dich für meinen Newsletter anzumelden und über das neue Programm BURN SMART als Erste informiert zu werden. Mehr von mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.karolina-kaiser.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karo_klar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karoklar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In meiner Arbeit geht es um ganzheitliches Gesundheit, Energie, Hormone und die Reduktion von Körperfett. Genau deshalb ist es wichtig, dass Frauen lernen sich Raum zu schaffen für sich. Doch wie wirkt sich die Beziehung auf die Ressource Zeit aus? Warum sind wir in Beziehungen, in denen die Männer irgendwann passiv sind und Sätze fallen wie "Frag die Regierung?" Weil wir es unbewusst unterstützen und über alles die Kontrolle behalten wollen. Ich spreche mit Ines über dieses wichtige Thema, über Polaritäten, unterschiedliche Bedürfnisse, den Einfluss von Beziehung auf unsere Hormonbalance und wie wir uns dort rausentwickeln können, um wieder eine gesunde Partnerschaft zu führen und mehr Raum für uns zu haben. Super spannendes Thema! ⁠>> hier klicken⁠ um zu meinem Einstiegs-Kurs 7 TAGE LEICHTER LEBEN zu gelangen! Mehr von Ines: hier klicken Mehr von mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.karolina-kaiser.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karo_klar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@karoklar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠