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Episoden

Podcast-Rückblick und ein Ausblick: Wie geht es weiter mit Mindful Spectrum?

14 Minuten
Willkommen in den Shownotes

Hier geht es zum Fragebogen: Hörerumfrage

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Ein Rückblick auf ein Jahr Mindful Spectrum und 52 wöchentliche Episoden. Ich spreche über meine Erkenntnisse, die Herausforderungen und die Veränderungen, die der Podcast mit sich gebracht hat. Zudem erfährst du, wie es mit Mindful Spectrum weitergehen wird. 

Instagram: joelle_gtngr

Homepage: Mindful-Evolution

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Neurodivergenz und Masking: Wie werde ich die Maske los?

37 Minuten
In dieser Episode spreche ich über Masking und Unmasking – wie viel Maskieren ist wirklich nötig, und wo dürfen wir authentisch sein? Energie ist begrenzt, und es ist Zeit, klug zu entscheiden, wann es sich lohnt, sich anzupassen und wann es möglich ist, einfach sich selbst zu sein. Erfahre, wie ich mit diesem inneren Balanceakt umgehe und wo vielleicht dein persönliches Unmasking-Potenzial liegt. 

Themen dieser Episode: 

Masking und seine Konsequenzen: Warum wir uns maskieren, um dazuzugehören, und welche emotionalen und energetischen Kosten damit verbunden sind.

Kosten-Nutzen-Analyse des Maskierens: Wann es sich lohnt, Masking bewusst einzusetzen, und wie ich entscheide, wann es notwendig ist, um soziale Akzeptanz zu erhalten.

Der erste Eindruck und Authentizität: Warum es mir anfangs hilft, mehr zu maskieren, um später authentischer sein zu können, und wie ich dabei eine Balance finde.

Überlebensnotwendiges Masking: In welchen Situationen Maskieren unabdingbar ist, um ernst genommen zu werden oder sich sicher zu fühlen, und warum es manchmal unumgänglich ist.

Der Weg zur Authentizität: Wie ich es geschafft habe, ein Umfeld zu schaffen, in dem ich so authentisch wie möglich sein kann, ohne ständig maskieren zu müssen.

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Neurodivergenz und Masking: Wer bist du wirklich?

35 Minuten
Wir verstecken uns, um dazuzugehören – aber wie sehr gehörst du wirklich dazu, wenn die Leute dein wahres ich nicht kennen?

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft im Hintergrund bleibt: Masking. Was bedeutet es, sich so anzupassen, dass man sich selbst nicht mehr erkennt? Warum machen wir das, und welche Auswirkungen hat es auf unser Leben? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Phänomen, das nicht nur neurodivergente Menschen betrifft, sondern uns alle in gewisser Weise prägt. Erfahre, wie wir authentischer leben können und warum es so sinnvoll ist, die Maske fallen zu lassen.

Themen dieser Episode:

Masking – Was steckt dahinter?: Was Masking bedeutet, warum es existiert und in welchen Lebensbereichen es sichtbar wird.

Die Auswirkungen von Masking auf die eigene Identität: Wie das ständige Anpassen und Verbergen echter Gefühle zur Erschöpfung führt und warum Authentizität so befreiend ist.

Masking im Alltag erkennen: Beispiele aus dem Familien- und Berufsleben, wo Masking beginnt und wie es sich zeigt.

Vom Maskieren zum Unmasking: Der Prozess, sich selbst neu zu entdecken und Masken bewusst abzulegen, um authentischer durchs Leben zu gehen.

Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie ich gelernt habe, meine neurodivergenten Bedürfnisse zu akzeptieren, ohne mich für sie zu schämen.

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AuDHS und Hyperfokus: Konzentration auf Kosten der Gesundheit

27 Minuten
Hyperfokus – Fluch und Segen: Ein Zustand, in dem Raum und Zeit verschwimmen und immense Produktivität ermöglicht, aber gleichzeitig körperliche Bedürfnisse und soziale Kontakte völlig ausblendet.

In dieser Folge spreche ich über den Hyperfokus – einen Zustand, der besonders viele neurodivergente Menschen betrifft. Wie fühlt es sich an, völlig in einer Aufgabe aufzugehen, Zeit und Raum zu vergessen, aber gleichzeitig den eigenen Körper und wichtige Bedürfnisse zu vernachlässigen? Ich spreche darüber, wie der Hyperfokus gleichzeitig eine Kraftquelle und eine Herausforderung sein kann. 

Themen dieser Episode:

Hyperfokus vs. Ablenkbarkeit: Hyperfokus als Gegenspieler zur Ablenkbarkeit bei neurodivergenten Menschen, der Zustand von extremem Fokus, in dem Raum und Zeit ausgeblendet werden, vergleichbar mit dem Flow-Zustand bei Neurotypischen.

Positive Aspekte des Hyperfokus: Wie Hyperfokus tiefgehendes Wissen ermöglicht und sich befriedigend und produktiv anfühlen kann, indem komplexe Themen intensiv bearbeitet werden können.

Negative Auswirkungen und Kontrollverlust: Schwierigkeiten, den Hyperfokus zu steuern oder zu unterbrechen, sowie die Herausforderung, Grundbedürfnisse wie Essen und soziale Interaktionen während des Hyperfokus zu vernachlässigen.

Der innere Konflikt: Der ständige Wechsel zwischen extremem Fokus und völliger Ablenkbarkeit, und die Schwierigkeit, beide Zustände in Balance zu halten, führt oft zu Erschöpfung und Burnout.

Frust und Angst vor dem Ende des Hyperfokus: Die Angst, nach einer Unterbrechung nie wieder in diesen Zustand zu gelangen, und die damit verbundenen Selbstzweifel und Frustrationen.

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ADHS und Ablenkbarkeit: Wenn du keinen Gedanken zu Ende denken kannst

21 Minuten
Wie ADHS meine Gedankenwelt beeinflusst und warum ich die Stille immer wieder brauche, um meine eigene Weisheit und Kreativität zu entfalten.

In dieser Folge spreche ich über den inneren Konflikt zwischen der Sehnsucht nach sozialer Nähe und dem überwältigenden Bedürfnis nach Alleinsein, um den eigenen Gedanken wirklich Raum geben zu können. Erfahre, wie ADHS mich herausfordert, im hektischen Alltag den Fokus zu behalten, und wie ich es dennoch schaffe, mich trotz ständiger Ablenkung immer wieder zu sammeln.

Themen dieser Episode: 

Alleinsein und ADHS: Warum ich als Mensch mit ADHS Ruhe und Rückzug brauche und wie beides zu meiner mentalen Gesundheit beiträgt.

Ablenkungen und Klarheit: Wie äussere Reize meinen Fokus beeinflussen und warum es so schwierig ist, innere Ruhe inmitten von Ablenkungen zu finden.

Meditation als Werkzeug: Meine Erfahrungen mit Meditation und wie sie mir hilft, den Fokus zurückzugewinnen und die Balance im Alltag zu halten.

Persönliche Grenzen erkennen: Die Bedeutung von Selbstreflexion und wie ich gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse zu verstehen und anzunehmen.

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Über diesen Podcast

Herzlich willkommen bei Mindful Spectrum - ein ehrlicher und herzlicher Podcast im Zusammenhang mit Neurodivergenz. Hier findest du wöchentlich eine neue Folge rund um die Themen mentale und körperliche Gesundheit, Mindset und persönliches Wachstum. Ich gebe dir Einblicke in mein Leben im Spektrum, informiere zu Themen und Gebieten die mich auf meinem Weg inspiriert haben und verrate Tipps und Tricks die den Alltag erleichtern. Ganz nach dem Motto: Wie gestalte ich ein glückliches und zufriedenes Leben als neurodivergente Person.
Webseite
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Urheberangabe
Copyright 2024 Joëlle
Durchschnittliche Länge
Ø 33 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„MINDFUL SPECTRUM“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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Nadinka

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