MINDFUL SPECTRUM

Willkommen in den Shownotes Hier geht es zum Fragebogen: Hörerumfrage Melde dich hier zum Newsletter an: Newsletter Ein Rückblick auf ein Jahr Mindful Spectrum und 52 wöchentliche Episoden. Ich spreche über meine Erkenntnisse, die Herausforderungen und die Veränderungen, die der Podcast mit sich gebracht hat. Zudem erfährst du, wie es mit Mindful Spectrum weitergehen wird.  Instagram: joelle_gtngr Homepage: Mindful-Evolution Extras: Downloads

In dieser Episode spreche ich über Masking und Unmasking – wie viel Maskieren ist wirklich nötig, und wo dürfen wir authentisch sein? Energie ist begrenzt, und es ist Zeit, klug zu entscheiden, wann es sich lohnt, sich anzupassen und wann es möglich ist, einfach sich selbst zu sein. Erfahre, wie ich mit diesem inneren Balanceakt umgehe und wo vielleicht dein persönliches Unmasking-Potenzial liegt.  Themen dieser Episode:  Masking und seine Konsequenzen: Warum wir uns maskieren, um dazuzugehören, und welche emotionalen und energetischen Kosten damit verbunden sind. Kosten-Nutzen-Analyse des Maskierens: Wann es sich lohnt, Masking bewusst einzusetzen, und wie ich entscheide, wann es notwendig ist, um soziale Akzeptanz zu erhalten. Der erste Eindruck und Authentizität: Warum es mir anfangs hilft, mehr zu maskieren, um später authentischer sein zu können, und wie ich dabei eine Balance finde. Überlebensnotwendiges Masking: In welchen Situationen Maskieren unabdingbar ist, um ernst genommen zu werden oder sich sicher zu fühlen, und warum es manchmal unumgänglich ist. Der Weg zur Authentizität: Wie ich es geschafft habe, ein Umfeld zu schaffen, in dem ich so authentisch wie möglich sein kann, ohne ständig maskieren zu müssen. Hier geht es zum Fragebogen: Hörerumfrage Instagram: joelle_gtngr Homepage: Mindful-Evolution Extras: Downloads

Wir verstecken uns, um dazuzugehören – aber wie sehr gehörst du wirklich dazu, wenn die Leute dein wahres ich nicht kennen? In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft im Hintergrund bleibt: Masking. Was bedeutet es, sich so anzupassen, dass man sich selbst nicht mehr erkennt? Warum machen wir das, und welche Auswirkungen hat es auf unser Leben? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Phänomen, das nicht nur neurodivergente Menschen betrifft, sondern uns alle in gewisser Weise prägt. Erfahre, wie wir authentischer leben können und warum es so sinnvoll ist, die Maske fallen zu lassen. Themen dieser Episode: Masking – Was steckt dahinter?: Was Masking bedeutet, warum es existiert und in welchen Lebensbereichen es sichtbar wird. Die Auswirkungen von Masking auf die eigene Identität: Wie das ständige Anpassen und Verbergen echter Gefühle zur Erschöpfung führt und warum Authentizität so befreiend ist. Masking im Alltag erkennen: Beispiele aus dem Familien- und Berufsleben, wo Masking beginnt und wie es sich zeigt. Vom Maskieren zum Unmasking: Der Prozess, sich selbst neu zu entdecken und Masken bewusst abzulegen, um authentischer durchs Leben zu gehen. Der Weg zur Selbstakzeptanz: Wie ich gelernt habe, meine neurodivergenten Bedürfnisse zu akzeptieren, ohne mich für sie zu schämen. Instagram: joelle_gtngr Homepage: Mindful-Evolution Extras: Downloads

Hyperfokus – Fluch und Segen: Ein Zustand, in dem Raum und Zeit verschwimmen und immense Produktivität ermöglicht, aber gleichzeitig körperliche Bedürfnisse und soziale Kontakte völlig ausblendet. In dieser Folge spreche ich über den Hyperfokus – einen Zustand, der besonders viele neurodivergente Menschen betrifft. Wie fühlt es sich an, völlig in einer Aufgabe aufzugehen, Zeit und Raum zu vergessen, aber gleichzeitig den eigenen Körper und wichtige Bedürfnisse zu vernachlässigen? Ich spreche darüber, wie der Hyperfokus gleichzeitig eine Kraftquelle und eine Herausforderung sein kann.  Themen dieser Episode: Hyperfokus vs. Ablenkbarkeit: Hyperfokus als Gegenspieler zur Ablenkbarkeit bei neurodivergenten Menschen, der Zustand von extremem Fokus, in dem Raum und Zeit ausgeblendet werden, vergleichbar mit dem Flow-Zustand bei Neurotypischen. Positive Aspekte des Hyperfokus: Wie Hyperfokus tiefgehendes Wissen ermöglicht und sich befriedigend und produktiv anfühlen kann, indem komplexe Themen intensiv bearbeitet werden können. Negative Auswirkungen und Kontrollverlust: Schwierigkeiten, den Hyperfokus zu steuern oder zu unterbrechen, sowie die Herausforderung, Grundbedürfnisse wie Essen und soziale Interaktionen während des Hyperfokus zu vernachlässigen. Der innere Konflikt: Der ständige Wechsel zwischen extremem Fokus und völliger Ablenkbarkeit, und die Schwierigkeit, beide Zustände in Balance zu halten, führt oft zu Erschöpfung und Burnout. Frust und Angst vor dem Ende des Hyperfokus: Die Angst, nach einer Unterbrechung nie wieder in diesen Zustand zu gelangen, und die damit verbundenen Selbstzweifel und Frustrationen. Instagram: joelle_gtngr Homepage: Mindful-Evolution Extras: Downloads