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  3. Yoga meets Nordic Walking - der Podcast Podcast

Episoden

#9 Beckenboden vs Nordic Walking

18 Minuten
in dieser Folge erkläre ich euch, warum der Beckenboden soooo wichtig ist und zeige euch in Kurzfassung, wie ihr ihn richtig anspannen könnt :)

Zum Youtube Beckenbodenquickie gehts hier entlang:

https://youtu.be/PB4HIQthpPQ

zu meinem Instagramkanal hier entlang:

DeinBeckenbodencoach

#8 Der Flug des Adlers - deine Meditation

19 Minuten
Heute darfst du dich entspannen. Träumst du nicht auch davon, frei und kraftvoll wie ein großer, starker Adler zu sein? Fliegen zu können, oder die Welt von oben betrachten zu können? Manchmal sind wir so mitten drin in unseren Problemen, dass wie den Überblick verlieren!

Nimm einmal Abstand davon und betrachte die Welt aus einem anderen Blickwinkel! Tue dir selbst etwas Gutes und entspanne ab und zu.

Wenn du selbst ein Thema mit großem Stress hast und zufällig auch Mama bist wie ich, ist vielleicht mein neuer Anti-Stressratgeber genau das Richtige für dich! Am 01.03.24 veröffentliche ich mein E-Book "Der Anti-Stress-Guide für Mamas". Hier lernst du Strategien, um dich besser gegen Stress zu wappnen, dich vor einem Burnout zu schützen und deine Stressoren zu identifizieren! Folge mir gerne auf meinen Kanälen -> hier bekommst du ab dem 01.03. deinen Anti-Stress-Guide für Mamas :-)

Instagram: Walk_and_yoga

Facebook: walk_and_yoga

und meiner Website: www.walk-yoga.com

Namasté, deine Kim!

#7 Abnehmen durch Nordic Walking?

22 Minuten
Bestimmt habt ihr Nordic Walking auch schon mal zum Abnehmen in Betracht gezogen! Doch wie genau mache ich das nun? In welchem Pulsbereich muss ich trainieren und wieviel Kalorien sollte ich am Tag überhaupt essen? Diese und andere Themen bespreche ich heute in meiner 7.ten Podcastfolge!

Die Formel ist übrigens nicht geheim; Deine Maximale Herzfrequenz bekommst du, wenn du 220- dein Lebensalter rechnest. Trainieren kannst du zwischen 60 und 75% deiner maximalen HF ;-)

#6 Entspannungsfolge

21 Minuten
Ihr Lieben! Nach einer Aktivfolge folgt nun ein Ausgleich - nämlich eine Entspannungsfolge! Heute dürft ihr die Stöcke gern einmal bei Seite stellen oder ihr führt sie nach eurer geliebten Nordic Walkingrunde durch! Heute geht es darum los zulassen, ab zuschalten, sich fallen zu lassen. Es geht um Stressabbau und Entspannung. Neugierig geworden? Dann suche dir für die nächsten 20 Minuten ein ruhiges Plätzchen, sorge dafür dass du völlig ungestört bist und folge meiner Stimme durch diese kleine Fantasiereise durch deinen Körper. Namasté und gutes Entspannen!

#5 Aktiv-Folge! Wir gehen an die Luft

1 Stunde
Heute schnappst du dir einfach mal deine Nordic Walkingstöcke und kommst mit mir zusammen raus in die Natur. Setze dir am besten Kopfhörer auf und auf gehts!

Wir starten mit einem kleinen Warm Up, drehen ein paar Runden und enden nach gut einer Stunde mit einem Cool Down.

Ich gebe dir viele nützliche Tipps rund um das Thema Technik und korrekte Ausführung, kann aber natürlich in diesem Podcast keinen natürlichen Trainer ersetzen. Daher empfehle ich dir als blutigen Anfänger einen Kurs oder ein Einzelcoaching.
Alle Folgen ansehen (9)
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Über diesen Podcast

in diesem Podcast dreht sich alles ums Thema Frauengesundheit, Yoga und Nordic Walking. Dieser schöne Sport wird oft als Rentner- oder Rehasport belächelt und genau aus dieser verstaubten Ecke möchte ich ihn heraus holen. Walken kann Hipp sein, die Zielgruppe jünger werden. Es können nicht alle Menschen joggen. Schnappt euch die Stöcker und walkt mit mir gemeinsam durch interessante Episoden zum Thema Nordic Walking! mehr Infos über mich oder über meine Kurse und Angebote findet ihr auf www.walk-yoga.com
Urheberangabe
Kim Bäte
Durchschnittliche Länge
Ø 23 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 3 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„Yoga meets Nordic Walking - der Podcast“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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