Podcaster
Episoden
27.11.2025
27 Minuten
Selbstzweifel verstehen & verwandeln
In dieser Episode von Seelenbalance Insights widmen wir uns einem
Thema, das viele von uns begleitet:
Selbstzweifel. Diese leisen, nagenden Gedanken,
die uns glauben lassen, wir seien nicht gut genug und uns oft
daran hindern, unser volles Potenzial zu leben.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, woher Selbstzweifel wirklich
kommen und wie sie durch Perfektionismus, Vergleiche und alte
Glaubenssätze genährt werden. Ich zeige dir, wie du diese Muster
erkennen, hinterfragen und liebevoll verändern kannst.
Du erfährst:
Was Selbstzweifel sind – und was sie dir über dich verraten
wollen
Warum Perfektionismus und soziale Vergleiche sie verstärken
Wie du negative Gedanken und innere Kritiker in konstruktive
Energie verwandelst
Welche kleinen, realistischen Schritte dich in dein
Selbstvertrauen führen
Wie du Unterstützung annehmen und dich von Vergleichen mit
anderen lösen kannst
Diese Folge schenkt dir Verständnis, praktische Tools und sanfte
Motivation, um Selbstzweifel loszulassen und dich wieder mit
deinem wahren Wert zu verbinden.
Übungsanleitung ABC Methode nach Albert Ellis
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20.11.2025
34 Minuten
Wenn Angst zu viel wird: Angststörungen verstehen &
bewältigen
Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns schützt, doch manchmal
wird sie so stark, dass sie unser Leben bestimmt. In dieser
Episode begleite ich dich auf eine Reise, um zu verstehen,
wie Angststörungen entstehen, sich zeigen und was du tun
kannst, um dich daraus zu befreien.
Du erfährst:
Was genau Angststörungen sind und welche Formen es gibt, von
Phobien über soziale Ängste bis hin zu Panikstörungen
Wie Angststörungen entstehen und welche Rolle genetische,
psychische und äußere Faktoren dabei spielen
Meine 5 ersten Schritte, um aus der Angstspirale
auszusteigen und wieder Vertrauen in dich selbst zu finden
Diese Folge hilft dir, deine Angst mit mehr Verständnis zu
betrachten und zeigt dir Wege, wie du Schritt für Schritt wieder
in deine innere Stärke zurückfindest.
️ Wenn du das Gefühl hast, unter einer ausgeprägten Angststörung
zu leiden, zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu holen.
Als Expertin für Angststörungen begleite ich dich gern
individuell auf deinem Weg zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit
und Lebensfreude.
Wertvolle Links:
Die 4-7-8 Atmung
Die ABC Methode nach A. Ellis
Der innere Beobachter - Achtsamkeitsübung
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13.11.2025
5 Minuten
In dieser sanften Mini-Meditation lade ich dich ein, in einen
Zustand tiefer Entspannung einzutauchen und mithilfe von
Affirmationen deinen bewussten Umgang mit dem Gefühl
Angst zu stärken.
Diese Episode führt dich auf eine meditative Hypnose-Reise, in
der du lernst, deine Ängste mit neuen Augen zu betrachten, sie
neu zu bewerten und inneren Frieden zu finden. Du darfst
loslassen, zur Ruhe kommen und Vertrauen in dich selbst
entwickeln.
Die enthaltenen Affirmationen unterstützen dich dabei, Schritt
für Schritt neue, stärkende Gedankenmuster aufzubauen – für mehr
Gelassenheit und Selbstsicherheit im Alltag.
Bitte beachte: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische
Begleitung. Wenn du tiefer in das Thema Hypnose oder
Angstbewältigung eintauchen möchtest, wende dich an einen
qualifizierten Hypnotherapeutin oder Psychologin.
Diese Folge schenkt dir einen Moment der Ruhe, Inspiration und
Verbindung zu deiner inneren Stärke.
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06.11.2025
24 Minuten
In dieser Episode von Seelenbalance Insights widmen wir uns einem
Gefühl, das viele von uns täglich begleitet:
Angst. Sie zeigt sich oft genau dann, wenn wir
sie am wenigsten gebrauchen können und doch trägt sie eine
wichtige Botschaft in sich.
Ich lade dich ein, Angst neu zu betrachten, nicht als Feind,
sondern als Schutzmechanismus, der dir etwas über deine inneren
Bedürfnisse und Werte verraten möchte.
Du erfährst:
Warum Angst eine natürliche, sinnvolle Reaktion ist
Wie du lernst, sie anzunehmen und mit ihr zu arbeiten
Welche Übungen und mentalen Strategien dich im Alltag
unterstützen von Atemtechniken bis zu positiven
Gedankenumdeutungen
Warum Angst manchmal größer wirkt, als sie ist und wie du sie zu
deiner Verbündeten machst
Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen und zeige, wie ich
meine Angst Schritt für Schritt in Stärke verwandeln
konnte.
Diese Folge schenkt dir Inspiration, Verständnis und erste Tools,
um deine Angst sanft zu regulieren und wieder Vertrauen in dich
selbst zu finden.
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30.10.2025
22 Minuten
In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das tief ins Herz
trifft: Ablehnung – und die emotionalen Wunden,
die sie hinterlässt. Viele von uns kennen das Gefühl, nach
Ablehnung an sich selbst zu zweifeln oder sich wertlos zu fühlen.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum Ablehnung so schmerzhaft ist
und welchen Zusammenhang sie mit unseren Ängsten und unserem
Selbstwert hat. Ich teile mit dir, wie du diese Wunden besser
verstehst und heilen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Ablehnung uns emotional so tief trifft
Wie sie unser Selbstwertgefühl beeinflusst
5 Strategien, um nach Ablehnung wieder aufzustehen
Wie Selbstmitgefühl & Achtsamkeit dir helfen, neue Kraft
zu schöpfen
Diese Episode lädt dich ein, Ablehnung nicht als Endpunkt zu
sehen, sondern als Wegweiser, an dem du wachsen und innere Stärke
entwickeln kannst.
Möchtest du noch tiefer in diese Themen
eintauchen?
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1:1 Online-Coaching dir dabei helfen kann, deine Ängste zu
überwinden, deinen Selbstwert zu stärken und emotionale Freiheit
zu erlangen.
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Ängste zu bewältigen.
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Über diesen Podcast
Seelenbalance Insights – dein Podcast für mentale Gesundheit und
inneres Wachstum Du fühlst dich manchmal überfordert, unsicher oder
hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Dann bist du hier genau
richtig. In meinem Podcast teile ich als Expertin für
Angststörungen, Selbstwert und achtsames Leben inspirierende
Impulse, praktische Tools und ehrliche Geschichten aus dem echten
Leben. Ob du mit sozialen Ängsten kämpfst, dein Selbstwertgefühl
aufbauen oder dich einfach wieder mit dir selbst verbinden
möchtest, hier findest du liebevolle Unterstützung, ganz ohne
Leistungsdruck.🎙️ Neue Folgen gibt’s regelmäßig, mit viel Herz,
therapeutischem Wissen und kleinen Schritten in Richtung innerer
Ruhe. Du bist nicht allein, und du musst es nicht allein schaffen.
Jetzt reinhören & deine Seelenbalance entdecken!
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