Besonders für Menschen, die unter sozialer Angst oder ständiger
innerer Anspannung leiden, ist diese Übung ein niedrigschwelliger
Einstieg in Körperwahrnehmung. Du brauchst keine Vorerfahrung mit
Meditation. Du musst nur bereit sein, für ein paar Minuten nichts
zu tun außer zu spüren.
In der aktuellen Podcastfolge von Seelenbalance Insights führe
ich dich durch genau diese Übung, als geführte Audio Meditation
zum Mithören.
Du wirst eingeladen:
deine Aufmerksamkeit über den Atem Stück für Stück durch
deinen Körper zu lenken
Spannung in Nacken, Stirn und Kiefer bewusst zu bemerken und
über die Ausatmung zu lösen
deine Füße als deinen Kontakt zum Boden zu spüren, als deine
Erdung
deine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne ihnen zu
folgen
am Ende ruhiger und präsenter im eigenen Körper zu sein als
zu Beginn
Am besten hörst du sitzend oder liegend zu, mit geschlossenen
Augen, dort wo dich niemand stört.
Wenn dir diese Übung gut getan hat, dann ist das genau das, was
im Nervensystem Navi im Zentrum steht. Nicht nur einmalig
runterkommen, sondern verstehen, wie dein Nervensystem
funktioniert, und lernen, es auch im Alltag zu regulieren, nicht
nur hier mit geschlossenen Augen auf dem Kissen.
Wenn du mehr davon willst, findest du den Nervensystem Navi
weiter unten im Link.
Deine Yvonne
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