Was deine HRV über Stress, Regeneration und innere Balance verrät - und wie Du mit einfachen Anpassungen wieder mehr bei dir ankommst.
In dieser Folge von Strong Balance - Gedanken zu Körper, Identität und innerer Führung geht es um die Herzratenvariabilität (HRV):
Einen der ehrlichsten Marker dafür, wie es deinem Nervensystem wirklich geht.
Du erfährst:
was die HRV eigentlich ist - und was sie über deinen körperlichen, sowie mentalen Zustand aussagt
wie Stress, Schlaf, Training, Ernährung und Alkohol deine HRV beeinflussen
wie Du deine HRV als Frühwarnsystem für Überlastung nutzen kannst
und welche einfachen Stellschrauben deinem Körper helfen, wieder in Balance zu kommen
Ich teile auch meine eigene Erfahrung:
Von dauerhaft niedrigen HRV-Werten, über innere Anspannung, bis hin zu dem Punkt, an dem ich gemerkt habe:
So geht es nicht weiter! Ich muss wieder bei mir ankommen.
Diese Folge ist für dich, wenn Du:
viel leistest, aber merkst, dass dein Körper nicht mehr richtig regeneriert
eine Smartwatch oder einen Tracker nutzt (oder darüber nachdenkst)
verstehen willst, was dein Nervensystem wirklich braucht
und lernen möchtest, Stress nicht nur mental, sondern körperlich zu regulieren
Du musst nichts optimieren.
Du darfst erst einmal verstehen, was dein System dir zeigt.
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