Stress erkennen, bevor der Körper streikt - Gedanken zu HRV und Balance

Was deine HRV über Stress, Regeneration und innere
Balance verrät - und wie Du mit einfachen Anpassungen wieder mehr
bei dir ankommst.


In dieser Folge von Strong Balance - Gedanken zu Körper,
Identität und innerer Führung geht es um
die Herzratenvariabilität (HRV):
Einen der ehrlichsten Marker dafür, wie es deinem Nervensystem
wirklich geht.


Du erfährst:




was die HRV eigentlich ist - und was sie über deinen
körperlichen, sowie mentalen Zustand aussagt




wie Stress, Schlaf, Training, Ernährung und Alkohol deine HRV
beeinflussen






wie Du deine HRV
als Frühwarnsystem für Überlastung
nutzen kannst




und welche einfachen Stellschrauben deinem Körper helfen,
wieder in Balance zu kommen




Ich teile auch meine eigene Erfahrung:
Von dauerhaft niedrigen HRV-Werten, über innere Anspannung, bis
hin zu dem Punkt, an dem ich gemerkt habe:
So geht es nicht weiter! Ich muss wieder bei mir
ankommen.


Diese Folge ist für dich, wenn Du:




viel leistest, aber merkst, dass dein Körper nicht mehr
richtig regeneriert




eine Smartwatch oder einen Tracker nutzt (oder darüber
nachdenkst)




verstehen willst, was dein Nervensystem wirklich braucht




und lernen möchtest, Stress nicht nur mental, sondern
körperlich zu regulieren




Du musst nichts optimieren.
Du darfst erst einmal verstehen, was dein
System dir zeigt.





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