Zyklusgesundheit leicht gemacht Archiv

Du denkst "Ich habe kaum Stress", doch dein Nervensystem schlägt Alarm. Stress ist der Zykluskiller Nr. 1. Wieso du häufig nicht merkst, wie gestresst dein Körper ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Fotocredit Magdalena: Barbara Mair

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„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.

Du hast Themenwünsche? Schreib mir an podcast@fraulichkeit.de

Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:

Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>

Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>

Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>

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Wie beeinflussen die Feiertage deinen Zyklus und deine Menstruationsbeschwerden? Und wie kannst du Weihnachten und Neujahr gestalten, um deiner Zyklusgesundheit möglichst wenig zu schaden?

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Beuge deinen Beschwerden vor, indem du dir eine Ausgabe von meinem Buch "Mein gesunder Zyklus" (Taschenbuch und eBook) schnappst und bekomme Tipps und Inspirationen für ein beschwerdefreies Leben - Klicke hier >>

Arbeite mit mir an effektiven Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen in meinem Onlinekurs "Große Zyklus-Uni" mit starker Community und Live Gruppencoachings - Klicke hier >>

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Was ein Instrument lernen und deinen Zyklus beeinflussen gemeinsam haben? In dieser Podcastfolge beleuchten wir genau das.

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Von Ratlosigkeit im Endometriosezentrum hin zu einem stabilen, selbstbestimmten Zyklus: So hat es Nina mit dem Zyklus-Bootcamp geschafft.

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In welcher Zyklusphase solltest du in die Sauna und schadet Sauna in der zweiten Zyklushälfte? Wie kannst du in die Sauna, ohne dass dein Zyklus darunter leidet?

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Wenn PMS und Stimmungsschwankungen mit grauen, verregneten Herbsttagen zusammenfallen, kann das eine extra große Belastung für die Psyche sein. Wie du auch in herausfordernden Zyklusphasen gut durch diese Jahreszeit kommst, erfährst du in dieser Folge.

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Je nach Zyklusphase reagiert dein Körper ganz unterschiedlich auf Zucker. Mal verträgst und verarbeitest du Kohlenhydrate ohne Probleme. Doch vor der Periode reagiert dein Körper mit starken Blutzuckerschwankungen und das kann einige Zyklusprobleme auslösen.

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Woher kommen die Erkältungen kurz vor der Periode? Wie beeinflusst deine Ernährung dein Immunsystem und wie kannst du dich vor der Period Flu schützen?

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Wir beantworten deine Fragen! Heute geht es darum, wie du mit Zyklusgesundheit starten kannst, wenn du zu viel zu tun hast oder skeptisch bist und wie du mit der Angst umgehen kannst, ob nach Erfolgen die Zyklusprobleme wiederkommen.

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Was ist PCOS, an welchen Symptomen erkennst du PCOS und wie sieht eine Behandlung aus? Wie du ohne Medikamente und Diät PCOS in den Griff bekommen kannst, erfährst du heute im Interview mit Gynäkologin Dr. Michaela Fischbach.

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Unser Essverhalten wird nicht nur durch unser Wissen, sondern vor allem durch unsere Vorerfahrungen, Glaubenssätze und Einstellungen beeinflusst. Mit welcher Übung unsere Ernährungsexpertin Julia diese Einflüsse offensichtlich macht, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Wie beeinflussen Histamin und Glutamat deine Zyklusgesundheit und musst du diese Stoffe meiden, wenn du Menstruationsbeschwerden und PMS hast?

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Eine Hüttenwanderung in den Alpen kann sich anfühlen, wie der Weg zu einem gesunden Zyklus. Welche Erkenntnisse ich aus meiner diesjährigen Alpentour mitbringe, erfährst du in dieser Folge.

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Nach Jahren mit Bauchschmerzen, Stimmungsschwankungen und des erfolglosen Ausprobierens hat Verena es endlich geschafft, sich in allen Zyklusphasen wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Wie? Das erfährst du in der aktuellen Folge von “Zyklusgesundheit leicht gemacht”

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