Zyklusgesundheit leicht gemacht Archiv
129 Episoden
36 Minuten
Was, wenn dein Zyklus keine besonderen Extras braucht, sondern vor allem stabile Grundlagen?
In dieser Folge räume ich mit einem weit verbreiteten Mythos auf und zeige dir, warum Zyklusbeschwerden oft ein Signal deines Körpers sind.
Du erfährst, wie die menschlichen Grundbedürfnisse deinen Zyklus beeinflussen – und was wirklich einen Unterschied macht.
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„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
Du hast Themenwünsche? Schreib mir an podcast@fraulichkeit.de
Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
This work contains Music Track “Riot - Safety Net” that is licensed under a Creative Commons Attribution license.
Source:
Author: Riot
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Source:
Author: Riot
30 Minuten
Was passiert, wenn Frauen offen über Zyklus, Gesundheit und Selbstführung sprechen? In dieser persönlichen Folge teile ich meine Erkenntnisse aus einem Event bei einer Krankenkasse. Warum dein Zyklus dich nicht „nerven“ muss und wie Schwarz-Weiß-Denken deine Beschwerden verstärken kann, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.
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1 Stunde
Kennst du diesen „Affenzirkus im Kopf“, wenn du Entscheidungen treffen willst – und einfach nicht kannst? In dieser Folge erfährst du, warum deine inneren Stimmen dabei eine viel größere Rolle spielen, als du denkst – und was dein Zyklus damit zu tun hat. Wir zeigen dir, wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringst und Entscheidungen triffst, die sich wirklich richtig anfühlen.
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Author: Riot
31 Minuten
Ist deine Periode wirklich noch im normalen Bereich – oder verlierst du jeden Monat viel zu viel Blut, ohne es zu wissen? In dieser Folge erfährst du, woran du eine zu starke Blutung erkennst und warum sie mehr ist als nur „unangenehm“. Außerdem zeige ich dir die häufigsten Ursachen – und warum du dem nicht hilflos ausgeliefert bist.
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26 Minuten
Diese Folge ist ehrlich, direkt und vielleicht unbequem – aber genau das brauchst du, um endlich wirklich etwas zu verändern. Du erfährst, warum so viele Frauen sich einen beschwerdefreien Zyklus wünschen, aber unbewusst den falschen Weg gehen. Wenn du bereit bist, Verantwortung zu übernehmen und die Ursache statt nur Symptome anzugehen, wird diese Folge ein Wendepunkt für dich sein.
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29 Minuten
Du hast schon alles ausprobiert und trotzdem bringt dich dein Zyklus jeden Monat aus der Bahn? In dieser Folge erfährst du, warum es nicht an dir liegt – sondern daran, dass dir der entscheidende Perspektivwechsel fehlt. Außerdem stelle ich dir eine völlig neue Möglichkeit vor, wie du endlich nachhaltige Veränderung in deinen Zyklus bringst.
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52 Minuten
Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich alle Zyklusbeschwerden verschwinden? Sarah erzählt ehrlich, wie sie jahrelang Schmerzen, Erschöpfung und PMS als „normal“ akzeptiert hat – bis sich alles veränderte. Diese Folge zeigt dir, was möglich ist, wenn du aufhörst zu kämpfen und anfängst, deinen Körper wirklich zu verstehen.
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31 Minuten
Hast du das Gefühl, dein Körper macht plötzlich alles kompliziert – und früher war alles einfacher? In dieser Folge erfährst du, warum das oft nicht stimmt und was wirklich hinter diesem Gedanken steckt. Außerdem lernst du, wie du aus der „Ich muss“-Falle rauskommst und Entscheidungen für deinen Zyklus selbstbewusst triffst.
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Author: Riot
33 Minuten
An meinen zwei stärksten Periodentagen habe ich einen Baum gefällt und stundenlang einen uralten Boden abgeschliffen – komplett beschwerdefrei. In dieser Folge erfährst du, welche konkreten Entscheidungen, Routinen und Mindset-Shift das möglich gemacht haben. Wenn du glaubst, deine Periode bremst dich aus, wird dich diese Folge überraschen – und dir zeigen, was wirklich möglich ist.
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„Zyklusgesundheit leicht gemacht“ ist dein wöchentlicher Podcast aus einer Mischung aus Zykluswissen, einfache Tipps, wie du mehr Zyklusroutinen und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst und dem Mindset von uns Frauen. Natürlich helfe ich dir mit all deinen Zyklusbeschwerden, damit du Schritt für Schritt deinem Ziel von beschwerdefreien Perioden und sorgenfreien Menstruationszyklen näher kommst.
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Wann immer du bereit bist, sind hier drei Wege, wie ich dir mit deiner Zyklusgesundheit weiterhelfen kann:
Das Buch "Mein gesunder Zyklus" ist ein guter Einstieg für dich, wenn du deinen Zyklus insgesamt kennenlernen und harmonisieren willst. Darin werden Beschwerden in allen Zyklusphasen angesprochen und jeweils grundsätzliche Lösungswege aufgezeigt. Außerdem macht dir das Buch Mut, dich näher mit dem Thema Zyklusgesundheit zu beschäftigen - Klicke hier >>
Dein Onlinekurs "Tschüss Menstruationsbeschwerden" fokussiert sich auf alle Beschwerden, die während der Periode auftreten, also Regelschmerzen, Durchfall, Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen usw. Hier bekommst du einen großen Pool an Linderungs- und Vorbeugemaßnahmen, die genau zu diesen Beschwerden passen. Du kannst ihn jederzeit starten - Klicke hier >>
Das Zyklus-Bootcamp umfasst neben der körperlichen Komponente auch die emotionalen und mentalen Ursachen von Zyklusbeschwerden. Hier bearbeiten wir das Schmerz- oder auch Erfahrungsgedächtnis, lösen alte Glaubenssätze zum Frausein und veraltete Gedankenmuster zum Zyklus usw. Im Gegensatz zum Buch und zum Onlinekurs wirst du hier von einer Community und in monatlichen LiveCalls auch von mir begleitet. Du erarbeitest dir mit mir effektive Zyklusroutinen für nachhaltig beschwerdefreie Perioden und sorgenfreie Zyklen - Klicke hier >>
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Author: Riot
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30 Minuten
Blähungen, Völlegefühl oder ein harter Bauch – und das gefühlt immer in derselben Zyklusphase? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter zyklusabhängigen Verdauungsbeschwerden steckt und warum Progesteron, Stress, Essgewohnheiten und sogar deine Kleidung dabei eine Rolle spielen. Wenn du deinen Bauch nicht länger verstecken, sondern endlich verstehen willst, ist diese Episode dein Gamechanger.
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35 Minuten
Warum reden manche von 2 Zyklusphasen – und andere plötzlich von 4? In dieser Folge bekommst du den klaren wissenschaftlichen Überblick über das medizinische 2-Phasen-Modell vs. das 4-Jahreszeiten-Modell und lernst, wofür welches wirklich taugt. Außerdem erfährst du, welche Zyklus-Mythen (inkl. KI-Humbug) du ab sofort getrost ignorieren darfst.
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30 Minuten
Welcher Tee hilft dir bei starken Blutungen, PMS, Schmerzen oder unregelmäßigem Zyklus – und was solltest du unbedingt beachten, damit er wirklich wirkt? In dieser Folge erfährst du, welche Kräuter in welcher Zyklusphase sinnvoll sind, warum Qualität entscheidend ist und wo die Grenzen von Tee liegen.
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24 Minuten
Periode und wunderschön in einem Satz – geht das wirklich? Christiane erzählt, wie sie jahrelang mit starken Schmerzen, Angst vor der Periode und PMS gelebt hat und warum sie dachte: „Das ist halt normal.“ In dieser Folge hörst du, wie sie ihren Zyklus durch das Zyklus Bootcamp komplett verändert hat – körperlich, mental und emotional.
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39 Minuten
In dieser Jubiläumsfolge beantworten wir die ehrlichsten, lustigsten und tiefsten Fragen, die ihr uns je geschickt habt – ungefiltert und persönlich. Wir sprechen über Zyklusmythen, PMS, Emotionen, Geburtserfahrungen und wie es wirklich ist, bei Fraulichkeit zu arbeiten. Außerdem gibt es ein Gewinnspiel mit Zyklusjournal und einen Blick hinter die Kulissen, den es so noch nie gab.Du hast in der Folge das Codewort für das Gewinnspiel gehört? Dann sende es uns an podcast@fraulichkeit.de
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24 Minuten
Jedes Mal, wenn du frierst, setzt du deinen Zyklus unter Stress – und genau das kann Regelschmerzen und Stimmungsschwankungen massiv verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum Kälte nicht harmlos ist, welche typischen Winterfehler fast alle Frauen machen und wieso dein Körper dann in Dauerspannung geht. Ich zeige dir, wie du über Ernährung, Wärme-Management und Training deiner Körpertemperatur wieder stabil, belastbar und beschwerdeärmer durch den Winter kommst.
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